體育（一）Ch09

 基本技術 

一   高遠球

擊出一個具有弧度及高度，落在對方後場底線的球，稱之為高遠球；這在羽球中是最基本也是最常用的一種擊球技術，球的飛行以越過對手而不被空中攔截及落在端線附近為最成功。

動作要領

1. 預備動作：雙腳屈膝與肩同寬，持拍手置於胸前，眼睛注視前方。
2. 引拍動作：右腳向後方跨出一步，身體側身，左手指向來球，右手如拉弓箭般伸展開。
3. 擊球動作：擊球位置於額前上方之位置，擊球拍面與球呈現約90度角，此時腰部轉動，身體正面朝向球網且手臂、手腕、手指呈現一直線的狀態。
4. 順勢動作：右腳於擊球瞬間同時前跨一步，此時重心也同時轉換成前腳，持拍手自然下擺到身體左側，雙眼注視羽球擊出的方向。

練習方法

1. 丟擲羽球練習：站立於羽球場的底線區域，持拍手不拿球拍，手持羽球，將球由後排擊球區用力丟擲過網。
2. 抓背練習：右手持水瓶，往頭頂上方伸直並貼於耳際，手腕到手肘部分向後方（背部）彎曲，上臂保持伸直貼於耳際，反覆執行屈伸動作。

二   切球

擊出一個具有切線，將球從後排擊至對手前排區域接近短發球線附近的球，稱之為切球。作用是調動對方，製造空位，搭配戰術的運用。

動作要領

1. 預備動作：雙腳屈膝與肩同寬，持拍手置於胸前，眼睛注視前方。
2. 引拍動作：右腳向後方跨出一步，身體側身，左手指向來球，右手如拉弓箭般伸展開。
3. 擊球動作：擊球位置於額前上方之位置，擊球拍面與球呈現約45度角，此時身體正面朝向球網。
4. 順勢動作：右腳於擊球瞬間同時前跨一步，此時重心也同時轉換成前腳，持拍手自然下擺到身體左側，雙眼注視羽球擊出的方向。

練習方法

1. 毛巾練習：慣用手持毛巾，用引拍、擊球動作將毛巾輕鬆前甩。
2. 甩腕練習：慣用手持球拍，動作維持在擊球動作，球拍角度由平行於球網向內側轉45度角，手腕反覆屈伸動作。

三   殺球

擊出一個由高處向下壓，將球從後排擊至對手中場區域的球稱之為殺球，是速度最快、力量最大的一種打法，作用是壓制對方，搭配戰術的運用，在比賽中是最強勢的擊球技術。其中，世界級羽球選手的殺球時速可以達到時速330公里左右，比起網球選手強力發球的世界紀錄約250公里更加快速。

動作要領

1. 預備動作：雙腳屈膝與肩同寬，持拍手置於胸前，眼睛注視前方。
2. 引拍動作：右腳向後方跨出一步，身體側身，左手指向來球，右手如拉弓箭般伸展開。
3. 擊球動作：擊球位置於額前上方之位置，擊球拍面與球呈現約90度角，此時身體正面朝向球網，在擊球同時軀幹與持拍手瞬間扭轉，身體與手臂同時用力。
4. 順勢動作：右腳於擊球瞬間同時前跨一步，此時重心也同時轉換成前腳，持拍手自然下擺到身體左側，雙眼注視羽球擊出的方向。

練習方法

1. 對牆丟擲籃球：用慣用手單手拿籃球，距離牆面約5～10公尺的距離，將籃球經由反彈方式朝向牆面丟擲。
2. 揮拍練習：慣用手持球拍，將預備、引拍、擊球、順勢動作依序做出，在做出擊球動作瞬間，加快揮拍速度，增加揮擊瞬間力量，使球拍在揮擊時發出聲音。

 應用技術 

一   壓制底線：高遠球的戰術

遠距離高拋物線的飛行不但可以替自己增加準備回擊的時間，還可以迫使對手遠離球場中間位置，必須要向後位移到球場底線區域去回擊球，善加利用此種技術可以替自己製造許多有利進攻的良好機會。

偶數位接發球區

擊球者以一直線一斜線的方式將球以高遠球擊至對手的後排位置。

奇數位接發球區

擊球者以一直線一斜線的方式將球以高遠球擊至對手的後排位置。

二   前後拉吊：長與短的搭配

在羽球比賽中，高遠球通常與切球相互搭配使用，一前一後、一長一短的戰術調動對手在場上的位置，不但迫使對手必須要做長距離的位移，也造成對手在跑動中因而產生重心不穩，在高手較勁的過程中，雖然切球的直接得分率不會很高，但透過與高遠球的搭配，創造了許多有利進攻的機會，通常是許多優秀羽球選手擅長運用的技術搭配運用。

偶數位接發球區

1. 直線切球＋直線高遠球。

2. 斜線切球＋斜線高遠球。

3. 直線切球＋斜線高遠球。

4. 直線高遠球＋斜線切球。

奇數位接發球區

1. 直線切球＋直線高遠球。

2. 斜線切球＋斜線高遠球。

3. 直線切球＋斜線高遠球。

4. 直線高遠球＋斜線切球。

三   搶攻突擊：長、短、攻的組合

在羽球賽中戰術的運用是指幾種擊球技術相互的搭配使用，主要目的都是希望可以吸引對手離開中場位置，在跑動中消耗對手的體力，使對手前後左右的位移因而擴大必須防守的範圍，最後再趁勢進攻贏得球賽。

偶數位接發球區

1直線高遠球＋2斜線切球＋3直線殺球

1直線切球＋2斜線高遠球＋3直線殺球

1直線殺球＋2斜線切球＋3斜線高遠球

奇數位接發球區

1直線高遠球＋2斜線切球＋3直線殺球

1直線切球＋2斜線高遠球＋3直線殺球

1直線殺球＋2斜線切球＋3斜線高遠球

 動作注意要點 

引拍動作

擊球軸心腳錯誤

擊球點錯誤