目次
壹、水上安全
1-1 水上安全意識
1-2 水上安全原則
1-3 水上安全標誌
1-4 戶外戲水安全
貳、水上救生
2-1 水上救生的意義
2-2 自救法與救人法
2-3 溺水急救的步驟
2-4 CPR操練方法
1-1 水上安全意識
週休二日的實施，使人們走出戶外游泳戲水的機會增多了。根據以往救生協會統計，每年全國溺斃人數，高達600～1000人次，其中以青少年、青年為最，因此更應審慎關注此問題。
救生員常感嘆說：溺斃者往往命該如此，因為溺者通常是些泳技不佳又不聽「勸告」者，視危險如兒戲，因此水上安全的第一步，應該人人要先有『危險意識』。
Web：水上安全與自救
1-2 水上安全原則
應瞭解自身健康狀況，有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳。
場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤 的水域活動。
暖身運動：入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。
Web：水上安全圖解
選擇安全場所：
不可在設有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。
亦不可在航道、港區、急流區、礁岩區及 碼頭邊游泳。
初學游泳者應在游泳池學習。
養成睜眼游泳的習慣、戴泳鏡，以免被撞傷或踢傷。
外出戲水時，先告知家人並徵得同意。
游泳時，結伴同行，以便互相照顧。
游泳遇大雷雨或地震時，應立即離水上岸。
瞭解海浪、風力、潮流如何影響海水的狀況。
認識海濱警示標誌、海浪狀況是救生的要點。
評估自我能力：
游泳時不可逞強好勝，量力而為。
泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。
裝備要齊全：從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全。
身心情況欠佳（如疲倦、生病、飽食、飢餓、情緒不好或酗酒後），不宜下水。
不明地形或水深處，均不宜貿然跳水或潛水
不可拿「呼救」的動作開玩笑
不可橫越水道線,阻礙他人游泳池深水
不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染
離水後，應擦乾身體、保持體溫
1-3 水上安全標誌
禁止標誌（各項活動）
警告標誌（危險水域）
資料標誌（指定區域）
強制標誌（保護）
了解不同的場地因水域、水性差異，而潛藏不同的危險。例如：魚池、河川、溪流、湖泊等及淡水水域及海洋之海水水域。
選擇設有專責單位經營管理的野外水域。
了解野外水域和非游泳主題的戲水活動安全。
戶外戲水常見溺水原因－個人方面：
1. 嗆水而慌亂，影響泳姿，造成溺水
2. 誤入深水區
3. 游泳過量，逞強好勝
4. 體力不支、生理變化，如抽筋等
5. 穿著牛仔褲下水
戶外戲水常見溺水原因－環境因素 1.岩石濕滑、隱石滑動、間距大
2.水溫層異大、水冰冷
3.漩渦暗流多
4.河床落差大
5.豪雨山洪暴發
2-1 水上救生的意義
水上救生 是指人們在從事水上活動發生意外事故時，所採取的救助措施；是保障游泳戲水者安全的一項重要措施。
2-2 自救法與救人法
自救法
漂浮求生法
(1) 水母漂 (2) 仰漂
利用漂浮物漂浮法
(1) 利用可漂浮之物體（如木頭、寶特瓶、球等）當浮具，藉物漂浮等待救援。
(2) 利用上衣或褲子輸入空氣，使其成為緊急的救生浮具。
抽筋處理
救人法
救生優先：三大原則
1. 岸上救生優於水下救生
2. 器材救生優於徒手救生
3. 團隊救生優於個人救生
救生步驟：五大步驟
1. 岸上救生
2. 涉水救生
3. 船艇救生
4. 器材救生
5. 徒手救生
2-3 溺水急救的步驟
救溺前，須三思而後行
考慮安全第一
停下來，三思而後行
評估現場環境
個人安全較任何人或任何事物為上
在個人沒有危險才作出救援，切記最好的救人方法是器材救生
叫喚『緊急救援服務機構』119
救溺時，採最安全的方法
當有意外發生時，自身或他人處於危險情況，須知道如何應用最安全及可行的方法去救援
救人最好的方法是不要下水，而是應用器材去救生
救溺後，實施急救步驟
將溺者救上岸後，先檢查意識。 （拍肩查問怎麼了？）
確定沒有意識，趕快尋求後續支援。 （喊救命啊！請幫忙打電話119，呼叫救護車）
然後依照CPR操練方法急救。
口對口人工呼吸
１暢通呼吸道（一手掌下壓前額，另一手姆指與食指成手槍形抬下巴）
２看胸部有無起伏，以耳朵貼近口鼻，聽有無呼吸聲，以臉頰感覺有無出氣，如此五秒鐘。 若沒有呼吸，壓前額的手移來捏住溺者鼻子，並打開其嘴巴，以口對口慢吹兩大口氣，同時看溺者胸部有無起伏
３用食指及中指找到頸部中央位置喉嚨處，沿著己側下滑1.5~2公分處，微壓以感覺是否有脈搏
壓背舉臂法
１溺者俯臥，將其雙手重疊，臉部側放於上。救者立跪於溺者頭前，將雙手平伸壓貼在溺者肩胛骨下緣，雙臂伸直，身體前傾，用身體重量均勻地加於雙手，使氣體由胸腔排出。
２鬆弛時，救者沿著溺者上臂至雙肘上方位置向上向後拉引，使胸部擴張讓空氣進入。
３如此一壓一拉，反覆行之。操作次數保持每分鐘10~12次。
壓胸舉臂法
１溺者仰臥，救者高跪於溺者頭頂處，雙手分別握住溺者之掌緣並置放於胸部心臟位置。操作時，雙臂伸直，身體前傾，用身體重量均勻地加於雙手，使氣體由胸腔排出。
２然後救者挺胸，將溺者雙手向上向後牽引，使溺者胸部擴張而吸入空氣。
３如此一壓一拉，反覆行之。操作次數保持每分鐘10~12次。
體外心臟按摩
１量出正確的按壓位置。（手掌在劍突2指幅以上，胸骨下三分之一處）
２依每分鐘80下至100下的速率按壓15下的胸外心臟按壓。（向下按壓4~5公分）
３依長而緩的原則吹兩口氣，對成人來講每口氣之時間約為1.5秒至2秒。
４以每按壓15下後再吹兩口氣為一個循環，一個循環15秒，每分鐘操作四個循環。
叫叫ABC
傳統CPR五步驟
A – 打開呼吸道
B – 評估呼吸
C – 評估循環
叫 – 評估意識
叫 – 呼救求
叫叫CAB
最新CPR口訣
叫 – 評估意識
叫 – 呼救求援
C – 體外心臟按摩
A – 維持氣道暢通
B – 實施人工呼吸
還是有例外的時候喔！對於溺水上岸沒有反應的，可以維持 傳統方法，先給5個循環的CPR。
