起源簡介
最早由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一、兩年才在國內發展起來。 形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。
健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發洩，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。
有氧拳擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。
有氧拳擊操結合拳擊及武術基本動作，強調運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大。
只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。 有氧拳擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。
短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。
合適的年齡層
由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“ 瘦身” 運動。
因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
有氧拳擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，
所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。
有氧拳擊操動作簡單易學，每個星期只要作 2-3 次，一個月之後，身體就會出現明顯的變化。
例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬；消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。
有氧拳擊的注意事項
1. 運動前要先熱身。熱身運動必不可少，否則身体得不到足夠的伸展。課堂上，腿部也應每15—20分鐘做一次伸展練習。
2. 膝蓋勿僵直，以減輕緩衝；轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷韌帶；避免手肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脱臼。
2. 運動時人體一定要處在有氧代謝狀態下，簡單的人體反應是呼吸正常、不頭暈，也可以通過脈搏測量：每分鐘心率在220減去實際年齡再乘以60%到80%之間為最佳有氧狀態。
3. 動作要求迅猛、有爆發力，出拳時注意腹肌收缩，並大吼一聲，這樣可以釋放情緒，減輕壓力。
5. 在跳有氧拳擊操時應注意有氧拳擊操運動強度較大，健身者如果出現腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，則最好停止練習。
有氧運動
有氧運動就是身體在有氧代謝狀態下做運動，使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分有效的刺激，以提高心、肺功能。從而讓全身得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
而有氧運動是指長時間的（大於15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等….
無氧運動
靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱為無氧運動。儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
有氧運動的指標人物
潘若迪
曾獲選亞洲康體協會（Asiafit）年度最佳體適能專業人員的潘若迪，
他給人的感覺就像鄰家男孩，活潑的外表下，其實比誰都踏實，也比誰都堅持。
在亞歷山大教舞的時候，曾因不是舞蹈科班出身，被正統的舞蹈老師排擠，但好勝心及毅力讓他堅持下來，花更多時間更加用心的充實自己，他認為唯有讓自己的能力達到一定的水準，甚至超越別人，才能讓人服氣。
在教舞方面，
潘若迪始終秉持著用心的態度，他自創的 Funky Dance 課程最主要傳遞的就是「簡單、快樂」的運動概念，結合所有流行的舞步，編出讓八十歲到十三歲都易學易跳的舞步，讓不運動的人也能在課堂上盡情的跳動 。
潘若迪的座右銘是「保持健康的先決條件不是營養，而是勤勞，維持運動的主要條件不是努力，而是持續」，對想要瘦身的朋友們，潘若迪強調安全的瘦身很重要， 不要用不自然的方式減重、在運動前一定要暖身、運動後一個小時不要大吃特吃……只要在生活中注意小細節，相信所有人都能夠瘦得美麗瘦得健康。
之後，鄭多燕紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。
雖然南韓的醫學技術很發達，但43歲還能有這樣的肉體狀態，日本的女性們也打從心底佩服起鄭多燕了！
而鄭多燕的故事， 也再一次印證了那句老話：
「沒有醜女人，只有懶女人」
