蛇板

蛇板介紹

蛇板(Snake Board；ripstik ) 也叫龍板、龍蛇板、活力板、陸地衝浪板等，是一種新型態的滑板。
由於其運動前行的樣子有如蛇一般遊走，故名蛇板。是時下新興的休閒活動，最近在韓國、日本、香港、美國及世界各地流行起來。

Web：《蛇板》百度百科

蛇板結構

蛇板分成兩塊板，中間以一個軸連接，透過這個軸，兩塊板可以扭轉，前板和後板上各有一個輪子，而輪子和板底面交接的軸面，和板子本身有一個約20度的斜面。

Web：《蛇板運動基地》

運動原理

蛇板利用人體運動慣性和巧妙的力學原理，帶動身體輕鬆的前進。
其主要利用身體腰部、雙腳扭動及手的擺動來驅動滑板向前進，放鬆心情自由的前進，使滑板運動成另一種簡單自在的詮釋。

蛇板的特點

1. 有衝浪的自由快感，彷彿駕風而行。
2. 靠身體扭動前進，不需用腳推滑，可做各種花式動作。
3. 前進方向隨心所欲，轉彎半徑可在 50 公分以內。
4. 場地大小不受限制，可在直徑一公尺内可做原地旋轉動作。
5. 速度快慢輕鬆掌握，要快要慢任你遨遊。
6. 簡單易學，安全性高，是最佳瘦身健美運動。

安全注意事項

基礎學習方法

 1 . 扶牆壁、欄杆或他人幫助站立板上，練習如何保持平衡感。
 2 . 站在蛇板上，推牆或欄杆借助外力前進，體驗前進的感覺。
 3 . 熟悉蛇板的平衡感後，準備不借助外力前進了。

 4 . 首先一支腳須穩穩地踩在滑板前面板的重心位置，另一支腳蹬踏地面，使力向前滑行。
 5 . 然後，另外一支腳迅速上提踏在滑板的後面板重心位置。
 6 . 二腳上去後，先感受滑行前進時的平衡感，反覆練習。
 7 . 接著靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，使得滑板前進方向呈S 型，像蛇一般的往前滑行。

 基礎動作 
上板練習
1. 雙腳位置約與蛇板前後輪對齊

2. 手扶牆避或搭著另一位，前腳先往前推板上板踩穩

3. 後腳再接著上板，身體站直放鬆保持平衡

註：前腳也可以是左腳，因人而異

 基礎動作 
下板練習
滑行當中如要停下，直接跳下來對生手來說是非常危險，此時可採雙腳前腳尖 往前壓或腳跟往後壓，讓蛇板的煞車皮與地面接觸磨擦而停止。

Web：蛇板動作分解

 基礎動作 
前進練習  1 
蛇板前進的動力主要來自於腳，最簡單的方式是前腳不動 ，後腳腳跟下壓，如左圖，接著腳尖前壓，如右圖，此反覆動作，蛇板就會產生往前的動力了。記得保持身體重心與放輕鬆喔！

 基礎動作 
前進練習  2 
藉由身體轉扭動的方式，首先從肩到腰向左轉身，此時你的左腳腳跟會自然地向後壓，同時右腳腳尖會向前壓，如左圖所示，接著身體再轉右邊，此時呈左腳腳尖前壓，右腳腳跟後壓，如右圖所示，如此反覆動作， 前進會更快速更省力。

註：藉由上至下的發力方式（由肩至腰至腳的轉動），才能滑得輕鬆自在。

 基礎動作 
上板啟動
前腳先踩穩後，往行進方向推動，後腳再跟上。
一開始不熟練，可請同伴站對面協助，以防摔倒。

 基礎動作 
轉彎練習
滑行速度較快或轉彎圓弧較大時可採身體向轉彎方向內傾。
如果滑行速度較慢或空間較小需要快速且靈巧的過彎時可採前腳前壓向右轉，前腳後壓即左轉。

影片欣賞

結 語

蛇板是目前當下新式的休閒運動不僅在世界各地非常普遍的運動，最近在台灣也流行起來。
放鬆心情可以讓蛇板輕鬆前進，但太緊張緊繃反而不易練習成功，相當有趣，大家不妨嘗試看看，只要一板在手，隨時可以享受運動健身之餘帶來的樂趣。