體育（三）Ch03

 緒言 

競技啦啦隊的基本技術包含舞伴技巧、金字塔、拋投、跳躍、騰翻、舞蹈、口號和基本手姿，其中舞伴技巧是學習金字塔和拋投之前很重要的基本練習。

口號和基本手姿

舞伴技巧的底層人員分為單底層和雙底層；舞伴技巧頂層人員的空中姿勢又分為雙足和單足。一般而言，空中姿勢的難度單足高於雙足，底層的難度單底層高於雙底層。另外，在底層人員的旁邊或前後方須有保護員，以維護頂層人員的安全。

舞伴技巧的實施涵蓋上踏或攀登、空中姿勢、著地等三個過程，練習時必須將三個重點流程分別練習熟練之後，再將整體流程聯結實施。

著地

 基本技術 

舞伴技巧的抱接著地大致分為直接抱接法和搖籃式抱接法二種。直接抱接法大多施行在高度較低的著地；搖籃式抱接法則多數施行在高度較高的著地。以上二種抱接法是學習中級和高級舞伴技巧不可或缺的基本技術練習。以下技術操作者分為頂層人員（Top）、底層人員（Base）和保護員（Spotter），練習時可輪流實施。

一   直接抱接法

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 3～4人為一組。
2. 每人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。
4. 原則上重量較輕、身高較矮者擔任頂層人員。

二   搖籃式抱接法

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 3～4人為一組。
2. 每人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。
4. 原則上底層人員身高應儘量接近，保護員的身高須高於底層人員。

 應用技術 

本單元將介紹2層1.5段的牛角、水上芭蕾，以及2層2段的雙底層手立姿、雙底層自由女神姿。練習時，每一動作的實施須配合口令，如此才能達到技術操作的一致性，並且在技術實施的過程中，保護員的手、眼須隨時保持警戒、機動的狀態，以防備隨時可能發生的危險情況。

一   牛角

動作要領：1.攀登、2.著地，如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先四人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。
4. 原則上頂層人員操作者固定，底層人員和保護員可輪流練習。

二   水上芭蕾

動作要領：1.攀登、2.著地，如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先四人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。
4. 原則上頂層人員操作者固定，底層人員和保護員可輪流練習。

三   二層二段雙底層手立姿

動作要領：1.攀登、2.著地，如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先四人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。

雙底層手立姿─著地動作

雙底層手立姿─著地動作（續）

雙底層手立姿─著地動作（續）

四   二層二段雙底層自由女神

動作要領：1.攀登、2.著地，如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先四人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。

雙底層自由女神─攀登動作

雙底層自由女神─攀登動作（續）

 動作注意要點 

實施搖籃式抱接法的拋投動作，底層人員必須將雙手向上推撐至伸直，並且三位底層人員的施力方向必須一致；不可在拋投過程，推撐動作不完全或方向不一致。

二層二段雙底層自由女神姿在攀登過程，三位底層人員的施力方向必須一致向上，且須和上層人員的操作時機同時；不可操之過急，也不可讓方向偏離中心線。