緒言
近十年獲得NBA冠軍球隊，陣中第一主將Michael Jordan、Tim Duncan、Kobe Bryant、Kevin Garnett等，都曾經獲選為年度防守第一隊，可見他們不只會得分，也相當重視防守。那是因為進攻會失常，防守卻不會，當進攻失常時就必須靠防守阻止對方得分。而成功的防守容易製造對手失誤，增加快攻或以多打少的機會，提高得分成功率。
以下針對基本的個人防守步法、站位、防守人、球的方法逐一介紹，透過基本的防守方法的練習，了解防守在比賽中的重要性，對防守觀念會有更深一層的認知，因為好的防守更能強化進攻，才是籃球比賽勝利之道。
基本技術
一 防守基本動作
防守在籃球運動中是一件苦差事，但卻是一件重要無比，並且一定要做的事。紮實的防守基本動作，是打造防守能力的重要基石，也是獲得比賽勝利重要的指標。
防守基本姿勢
靜止時，雙腳平行開立，身體重心下蹲維持個人最佳移位狀態，上身略微前傾並張開雙手，視線保持注意周圍。
防守移位步法
防守步法主要是以滑步和交叉步作為移動方式，依不同行進速度和對手距離交替運用。
滑步
1. 滑步：近身防守時運用的步法，向側面方向跨步移動，要注意的是，雙手張開維持平衡和干擾進攻，跨步時雙腳腳掌不可併在一起，才能維持身體平衡，避免高低起伏而影響到移動時的靈活性和速度。
轉身動作
2. 轉身動作：當要改變防守方向時，以圖為例：右腳為軸心支撐，左腳帶動向左後方轉身繼續防守動作，注意；以此方式轉身才能維持注視進攻方。
練習方法
指揮交通：一人位於前方當指揮，其餘面向指揮以防守姿勢準備，當指揮指向一方，防守者就朝指示方向以各種防守腳步移動。
二 一對一防守
防守對象分二種：防守持球者，稱為對球防守；防守無持球者，稱為對人防守，將這二種防守型態正確的學習運用，才能提升個人的一對一防守實力。
對球防守
持球者是唯一可以得分的球員，此時應全力防守，無需協防隊友。
1. 運球開始前：進攻方可以運球突破，防守時要保持防守姿勢和距離，雙手伺機干擾持球，不讓對方輕易進攻。
運球結束後
2. 運球結束後：進攻方不能再運球時，可以大膽貼近，雙手不斷干擾，迫使對方不能輕易傳球或投籃。
對人防守
對人防守除了自己防守的人，還要注意球的位置，隨人球位置不同做出防守改變。
1. 強邊防守：防守時要同時看到人看到球，靠近球邊的手伸出阻斷傳球路線，讓對方不能輕易接球進攻。
2. 弱邊防守：防守時要同時看到人看到球，雙手張開各指向人和球，可以離對手較遠，準備協防。
低位防守
用於對手靠近籃框時的防守，主要是不讓對手輕易接球，迫使遠離籃框。
1. 側身防守：貼近對手身體側邊，注意球的位置並伸出靠近球邊的手阻斷傳球路線。
2. 在前防守：卡位擋在對手和球之前，以身體背部及手臂去碰觸感受對手動向，阻斷對手傳球路線，必須注意手部動作，只可以碰觸，不可以拉住對方。
應用技術
一 全場S型防守腳步練習
將角錐排列成S型，從端線開始依角錐位置為移動方向，練習各項防守步法和轉身動作。
二 半場梯型防守腳步練習
將角錐排列成梯型，從端線開始依角錐位置移動，橫向做防守腳步，縱向則全速向前快跑交替練習。
三 一對一防守練習
進攻者運球向前，防守者貼身跟隨，進攻者收球後，防守者立即上前做壓迫防守。
四 強弱邊防守轉換練習
進攻方做定點傳球，防守方隨球的位置轉移，練習強弱邊的防守動作。
動作注意要點
防守移位錯誤動作：防守移動時雙腳滑步併在一起，而且重心高低起伏。
防守注意事項：同時看人看球。
