跳箱運動的價值與目的
跳箱運動是由助跑、起跳、推撐結合成手腳和軀幹並用的騰越動作；亦即利用跳箱為器材，藉技術挑戰空間，以表現各種騰越型態的運動。
分腿騰越（縱箱）──男生Ⅱ、女生Ⅱ
跳法與橫箱相同，但第一騰空騰起時，雙臂要主動遠撐。
具高度第一飛程蹲騰越（縱箱）──男生Ⅲ
1. 利用快跑速度滑步上板，此時膝、髖微屈，腳稍超過腰前，並預先適度緊張；急促蹬腿起跳，同時快速擺臂至前上方，使身體向前上騰起。
2. 伴同身體騰起向後上擺腿，雙臂主動前伸，帶動上體前俯直體入撐縱箱的遠端（腳擺最高時，體線以達20度為目標）。
3. 手觸箱時，臂、肩及腰要用力，並積極頂肩頂肘配合低頭收顎、弓背稍提臀、快收腿向身體胸前屈膝作挺胸的動作，使身體向前上方騰起。
4. 團身體勢騰越後段，抬起上身，伸腿展髖，接著膝蓋微彎準備落地。
5. 屈髖，腳伸向前下著墊，稍屈髖屈膝成半蹲立，上體稍向前傾，做合理的緩衝及平衡。
箱上倒立前翻下轉體1／2（男生縱箱，女生橫箱）
（前手翻轉體1／2）──男生Ⅲ、女生Ⅱ（縱箱）
- 助跑、滑步上板起跳及第一飛程與前手翻一樣，但相對要低些。
- 推撐要領也與前手翻一樣，不過在推起的一剎那，要低頭左轉，以幫助帶動轉體。
- 配合頭的左轉，左臂向頭後上舉，右臂經胸前畫半圓至上舉，身體保持緊張的直體姿勢繼續向前迴轉，並沿本身的縱軸左轉180度後落地。
練習方法
側騰越（縱箱）
1. 中慢速助跑、踏跳、撐箱做提臀側擺腿動作。
2. 由協助者幫助側騰越。
(1) 由協助者站在跳板側前方（騰越的異側），當練習者撐箱時，一手握他上臂，另一手托他的髖側，幫助騰越。
(2) 達到較平穩的階段，可減少幫助，以體驗如何獨自完成。
箱上前滾翻（縱箱）
1. 基礎技能的練習
(1) 在墊子上練習前滾翻、手倒立前滾翻，及魚躍前滾翻。
(2) 手先撐低箱的近端，雙腳起跳，做箱上前滾翻。
2.導入階段的練習
助跑起跳，騰空向前半迴環，飛上疊高的墊子，經手倒立前倒成仰臥姿勢。此階段的練習，應依程度逐漸增加跑速、器材高度、起跳距離及助跑步數。初階段加以幫助和保護，再視情況逐漸進入獨自練習。協助者是以一手托練習者的腹部，一手準備於需要時向上向前推練習者的腿，幫助其迴轉經倒立位置時做出身體前倒的動作。
3. 基本階段的練習
練習的程序依程度逐漸增加跑速、器材高度、起跳距離及助跑步數；也可在離箱近端30公分處，置放一條略高於箱的橡皮筋，作為飛越的標的物。以提高練習者的注意力，增大其起跳飛越的幅度。協助者站在箱的側方，當練習者撐箱時，一手握其上臂，另一手托其腿部，幫助控制身體平衡及完成動作。
魚躍前滾翻
1. 導入階段的練習
(1) 以地板運動之魚躍前滾翻的練習方法，選擇必要階段的步驟複習，熟練動作的技巧。
(2) 利用起跳板助跑起跳，魚躍飛越相當高度的橡皮筋，手著地時向前滾動。起跳時，身體要前傾接近橡皮筋，橡皮筋的高度亦隨練習者的程度逐漸增高。
2. 基本階段的練習
協助者站在橫箱的側面，當練習者騰空時，一手托其胸腹，另一手托其腿部，幫助緩衝著地及向前滾動。
分腿騰越（橫箱）
1. 基礎技能的練習
(1) 在墊子上俯撐，利用屈髖收腹的反動力配合推撐，身體騰起，連續數次或收腿成蹲立（併腿或分腿的俯撐彈跳）。
(2) 在墊子上原地或助跑2～3步，雙腳起跳，前躍成斜倒立，緊接著推手騰起，收腿踏在撐點前成蹲立（兔跳）。
2. 導入階段的練習
(1) 原地或數步助跑，雙腳起跳，撐縱箱跳上成蹲立。此階段應依程度逐漸增加箱高、起跳距離及助跑步數；為求安全，亦可先用平坦的薄墊代替起跳板。
(2) 上述的練習過程，動作協調者可改用起跳板，縱箱改成橫箱或用疊高的墊子；跳上時，經分腿站立，緊接著挺身跳下。
3. 基本階段的練習
初步加以幫助或保護，再視情況逐漸進入獨自練習。幫助者站在跳箱兩側，配合練習者的推撐，一手握其上臂，另一手握其前臂，保護其安全著墊。
分腿騰越（縱箱）
1. 導入階段的練習
以分腿騰越（橫箱）的練習方法，選擇必要階段的步驟複習，熟練橫箱分腿騰越。
2. 基本階段的練習
初步加以幫助或保護，再視情況逐漸進入獨自練習。幫助者站在跳箱兩側，配合練習者的推撐，一手握其上臂，另一手握其前臂，保護其安全著墊。
具高度第一飛程分腿騰越
1. 導入階段的練習
(1) 以分腿騰越（縱箱）的練習方法，熟練縱箱分腿騰越。
(2) 利用高安全度的器材布置（如覆蓋墊子的縱箱或疊高的墊子），逐漸增加跑速及起跳距離，先學習足夠的第一、第二飛程經分腿站立向前跳下，再將起跳板逐漸移近器材（跳箱或墊子可視需要加長），並往前設定推撐位置，練習向後上擺腿、雙臂主動前伸、上身前俯的推撐要領。
2. 基本階段的練習
初步加以幫助或保護，視情況進入獨自練習。幫助者站在跳箱兩側，配合練習者的推撐，一手握其上臂，另一手握其前臂，保護其安全著墊。
蹲騰越（縱箱）
1. 導入階段的練習
複習橫箱屈腿騰越，熟練其技巧。
2. 基本階段的練習
初步加以幫助或保護，再視情況逐漸進入獨自練習。幫助者站在跳箱兩側，配合練習者的推撐，一手握其上臂，另一手握其前臂，保護其安全著墊。
具高度第一飛程蹲騰越
1. 導入階段的練習
(1) 以蹲騰越（縱箱）的練習方法，熟練縱箱蹲騰越。
(2) 參照具高度第一飛程分腿騰越的練習方法，分腿站立改為併腿半蹲。
2. 基本階段的練習
撐箱時，體線與箱面構成的角度避免大於30度，才好順利抬起上體。保護和幫助應配合實際的情況，做得恰當。
箱上頸手前翻下
箱上倒立前翻
（縱箱頸手前翻前手翻）
1. 基礎能力的練習
(1) 複習地板運動的倒立前滾翻。
(2) 利用高度40公分左右的墊子或跳箱，由箱上前滾翻落下前，迅速伸髖、挺身、推手，向前翻轉著墊站立（頸手前翻下）。
利用落差與幫助，練習前軟翻下。
(3) 利用落差，由箱上做頭手前翻落下墊子。初步加以保護和幫助，然後逐漸減少幫助。
(4) 利用落差，由高處向低處練習前軟翻下，視需要加以幫助。
2. 導入階段的練習
(1) 複習助跑起跳箱上前滾翻過箱。
(2) 練習助跑起跳以前滾翻的方式，使頭頸碰觸跳箱面或墊子，做出頸手前翻過箱或疊高的墊子。
(3) 練習助跑起跳頭手前翻過箱或疊高的墊子。
3. 基本階段的練習
(1) 練習助跑起跳屈臂前手翻。
(2) 可先利用高安全度的器材布置或橫箱練習。協助者站在跳箱與跳板之間的一側，當練習者起跳後擺腿時，雙手托其大腿和腹部，幫助其翻轉；或站在箱前側方，在推撐時，一手扶其上臂，另一手托其腰部。
前手翻轉體1／2
1. 基礎能力的練習
(1) 原地垂直跳轉體1／2。
(2) 站在箱前，身體先前傾約45度，手撐在箱面，推起，身體轉體1／2。
(3) 仰臥於墊子上，雙臂上舉，協助者提住其雙腿，幫助其轉體1／2。
(4) 由低箱上倒立前倒，仰臥於疊高的墊子上。
(5) 由低箱上倒立前倒轉體1／2，俯臥於疊高的墊子上。
(6) 撐跳板或低箱，擺倒立推撐騰起向前翻轉3／4圈並轉體1／2，俯臥於疊高的墊子上。
2. 導入階段的練習
(1) 助跑起跳，低箱前手翻，仰臥於疊高的墊子。
(2) 助跑起跳，低箱前手翻轉體1／2，俯臥於疊高的墊子上。
3. 基本階段的練習
(1) 複習前手翻。
(2) 可先用高安全度的器材布置練習，站在跳板與跳箱之間側方的協助者，在練習者後擺腿時托腿；站在箱前的協助者，要在練習者轉體的一側，在其落地前，以雙手分別扶住其腰部前後。
