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單元10 青少年食堂/二、外食族的健康吃
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臺灣外食人口眾多,外食族如果沒有正確拿捏米飯、青菜、肉類的份量,很容易吃進過多熱量和脂肪,各類食物如果按照份量比例均衡攝取,外食族也能吃出健康。
單元10 青少年食堂/四、健康食品的認識
單元10 青少年食堂/一、「食」在好健康
單元10 青少年食堂
單元15 愛的狀況劇
單元11 生命階段的飲食對「位」
單元13 廚房新手料理趣
單元10 青少年食堂/五、青少年美食計
作者於 2016年04月06日 加入吉寶系統,喜歡他的創作就關注他吧!
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單元10 青少年食堂 二、外食族的健康吃
便宜的代價
二、外食族的健康吃
常見之外食形態
英研究:幼童愛吃速食 智商較低
早餐
經常選擇西點、麵包常會導致纖維素、蛋白質攝取過少,而油脂量攝取過高,建議選擇時以全麥類、雜糧麵包為主,少選用奶酥、奶油類等夾餡麵包,同時應搭配鮮奶、水果等,以均衡飲食。
其他餐次
如果選擇三明治當餐點,多選擇夾有蔬果之三明治,並減少高油脂的塗醬。若是麵食,不論湯麵、乾麵或是牛肉麵,都要補充足量的蔬果類食物;如果食用肉燥、滷汁等拌料麵食,則要特別注意油脂過高的問題。
三明治簡單做
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