基本技術
一 單手低接傳球
比賽或練習中，有時來不及使用雙手接傳，此時可採取單手低接傳球。
動作要領：（以接傳右側球為例）如圖所示。
練習方法
身體要蹲低以左、右單手，進行連續向上傳球，亦可左、右手交替接傳球。
二人一組以近距離採低姿勢，一人以雙手低手接傳球，另一人練習單手接傳球，熟練後再交換練習。
二人一組距離約6～8公尺，採隔網或與球網平行站立，一人做肩上發球，另一人以單、雙手低接傳球。發球者發出速度較快，且距接球者較遠距離之球，接球者則利用單、雙手來低接傳球。
二 高手擋球
當高速度來球高於肩上且重時，可用單手或雙手來擋擊球，高手擋球可分單手擋球和雙手擋球兩種，是傳接球的重要輔助。
單手擋球—動作要領
準備擊球動作如同正面高手傳接球。
迅速移位到適當位置，右腳微跨步，右手半握拳，手腕放鬆，屈肘以接近來球。
擊球時身體屈膝微向右傾、屈肘及屈腕，眼睛注視來球以身體力量帶動手臂由屈到直伸，用掌根墊擊球的後下部。
雙手擋球—動作要領
準備擊球動作如同正面高手傳接球。
迅速移位到適當位置，右腳微跨步，雙手擋球的手型有，抱拳式（兩手肘彎曲，一手半握拳另一手外包，內掌小指側朝內）；併拳式（兩手肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌小指側朝前合併成半球形）。
擋球時手臂放鬆雙肘朝前，手腕後仰以掌根或掌外側組成平面，擋擊球的後下部。
擋擊球瞬間手腕要抓緊，擊球點在額前或兩側肩上，眼睛注視來球以身體的力量帶動手臂，用掌根將球向上擋高。
練習方法
徒手練習，聞哨音移位做擋球練習。
兩人一組相距4～5公尺採隔網或與球網平行站立，一人拋平高球，另一人做擋球練習或擋輕扣的平高球，熟練後再交換練習。
應用技術
排球運動比賽是一種兼具個人技術與團體合作的型式，練習時不但要強化個人基本動作技能，更需透過組合練習方式，培養團體成員的合作默契。
發球→接發球走位之綜合練習
1. 接球區虛線內為發球時之有效範圍。
2. 分成兩組練習，一組分立於球場內接球區，另一組則分立於發球區。
3. 發球員持球於發球區，利用肩上發球方式將球發過網，然後迅速由右側移位至接球區的預備位置。
4. 4號接球時，責任區先前→右→左；6號接球時，責任區先前→右→左；2號接球時，責任區先前→左→右；1號接球時，責任區先前→右→左；5號接球時，責任區先前→右→左。
5. 5號所站位置在4號與6號等腰三角形之頂點，距端線兩大步。
6. 1號所站位置在2號與6號等腰三角形之頂點，距邊線兩大步。
7. 4號所站位置左腳應稍向前，以利接救球。
8. 3號側站並距球網一臂之寬的位置，以利注視球的落點。
9. 接球方球員以低手接球法將球接傳至3號（舉球員）處，3號球員將球用高手舉傳到2號（攻擊手）處以便攻擊，2號球員視球的落點移位高跳雙手接球後，迅速由右側移位至發球區的預備位置排於隊伍尾。
10. 接球區球員依1→6→5→4→3→2之順序移位輪轉練習。
11. 依此方式輪流反覆練習，待熟練後可雙邊同時進行練習。
球員的位置
發球員的擊球瞬間，雙方球員（發球員除外）必須在各自球場並按輪轉順序站位，場上球員的位置如下：靠近球網的三名是前排球員，其位置為4號位（左）、3號位（中）和2號位（右）。另外三名是後排球員，其位置為5號位（左）、6號位（中）和1號位（右）。
動作注意要點
單手低接傳球，右手應前伸，跨步身體重心應儘量降低。
單手接球時臉眼視線儘可能接近球的外側，利於穩定接到球。
視線與接球手臂面接球點距離遠，不易看清來球瞬間，且欠缺安定性。
高手擋球手臂應先屈肘再順勢伸肘，才能將來球穩妥擋高。
雙手虎口應先交叉握住，才能穩妥擊球。
高手擋球未先做雙手虎口交叉擋球，易造成連擊犯規動作。
