基本技術
一 握拍法
網球握拍法隨著各式各樣的擊球而略有區別，且持拍方式又分為單手持拍及雙手持拍兩種，而握拍方式因個人喜好而定，大致上分為東方式、西方式及雙手握拍等等握拍法為主。
東方式握拍法示範圖（右手）
東方式握拍法
球拍拍面應與地面垂直，非持拍手扶住拍頸，將持拍手虎口“V”字型朝右外側1～2點鐘方向（左10～11點鐘方向），以握手方式扣住握把右上方外側。
西方式握拍法
球拍拍面應與地面平行，非持拍手扶住拍頸，將持拍手虎口“V”字型朝在拍柄平面與右外側面交接處，將手掌中心握住拍柄平面約3點鐘方向（類似握蒼蠅拍）。
雙手握拍法示範圖
雙手握拍法
球拍拍面應與地面垂直，雙手握拍方式通常以「東方式」正手握拍為主，另一輔助的手則握反向「東方式」拍握法約11～12點鐘交接處，可固定拍面，增加其擊球力量；無論是左上右下或右上左下，因人而異皆可。
二 球感練習
拋、接球動作：藉此動作練習，以提升手眼協調配合的能力（圖1、圖2）。
徒手抓球動作：藉此動作練習，以提升對球的彈跳、時間、高度差異及全身性協調運用的能力（圖3、圖4）。
執拍向下擊球動作：藉此動作練習，以提升控（擊）球、手眼協調的能力（圖5）。
執拍對空上下翻拍擊球：藉此動作練習，以提升專注力、控球及節奏感的能力（圖6～圖8）。
行繞八字型接龍擊球比賽：藉此動作練習，以提升行進間控（擊）球、專注力及全身協調配合的能力（圖9、圖10）。
執拍對空接、停球動作：藉此動作練習，以提升專注力及手眼協調配合的能力（圖11、圖12）。
三 著地球抽擊動作要領
著地球抽擊須在來球行進第一次著地與第二次著地間將球擊出完成動作。
正手拍抽擊球
東方式（以右手持拍為例）
1. 準備動作：雙手持握球拍，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎身體稍微向前傾，雙眼凝視來球，整個身體重心平衡置於雙腳。
2. 轉身拉拍：將肩膀轉向右後側，持拍手順勢向後拉拍，非持拍手向前自然平舉鎖定來球，使左肩正對球網，身體重心轉移至右腳，作擊球前置動作準備。
3. 跨步向前：左腳往斜前方跨踏，雙膝微彎身體重心順勢前移及保持上身平衡，持拍手仍維持側身拉拍動作。
4. 揮拍擊球：球拍向前揮擊來球時，應與球保持適當距離，手腕須固定，由身體帶動持拍手，將拍柄對準球網，拍頭從後腰際略為下降向前揮迎擊球，擊球位置於前腳腳尖延伸線為擊球點；擊中球時，雙眼注視擊球點，使球拍拍面應與地面呈現垂直，身體重心轉移至前腳。
5. 後續及完成動作：將擊球拍面維持來球飛行方向延伸揮送，揮至身體轉向面對球網，並以非持拍手收拍於左肩上方，完成整個擊球動作，接著還原下一準備動作。
西方式（以左手持拍為例）
西方式與東方式握拍方式、揮拍軌跡方向不同，其動作要領相同。
反手拍抽擊球
東方式（以右手單手持拍為例）
1. 準備動作：雙手持握球拍，雙腳與肩同寬，雙膝微彎身體微前傾，雙眼凝視來球，身體重心平衡置於雙腳。
2. 轉身拉拍：將肩轉向左後側，持拍手向後拉拍，拍頭朝上，非持拍手握拍頸鎖定來球，使右肩對球網，右手手臂與球拍約成90度，身體重心落於左腳，作擊球前置動作準備。
3. 跨步向前：右腳往來球行進方向跨踏，雙膝微彎身體重心順勢前移及保持上身平衡，持拍手仍維持側身拉拍動作。
4. 揮拍擊球：球拍向前揮擊來球時，手腕須固定，由身體帶動持拍手，將拍柄對準球網，非持拍手向後方平舉，以維持身體平衡，擊球位置於前腳腳尖延伸線為擊球點，擊球時須要與身體保持適當距離，擊中球時，雙眼注視擊球點，使球拍拍面應與地面呈現垂直，身體重心轉移至前腳。
5. 後續及完成動作：將擊球拍面維持來球飛行方向延伸揮送，揮至身體轉向面對球網，並以持拍手收拍於右肩上方，完成整個擊球動作，接著還原下一準備動作。
雙手拍抽擊球
東方式—雙手正手拍
1. 準備動作：雙手持握球拍，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎身體稍微向前傾，雙眼凝視來球，整個身體重心平衡置於雙腳。
2. 轉身拉拍：將肩膀轉向右（左）後側，持拍雙手順勢向後拉拍，雙眼注視於前鎖定來球，使左（右）肩正對球網，身體重心轉移至右（左）腳，作擊球前置動作準備。
3. 跨步向前：左（右）腳往右（左）斜前方跨踏，雙膝微彎身體重心順勢前移及保持平衡，持拍雙手仍維持側身拉拍動作，對準來球。
4. 揮拍擊球：球拍向前揮擊來球時，應與球保持適當距離，手腕須固定，由身體帶動持拍手，拍頭從後腰際略為下降向前揮迎擊球；擊中球時，雙眼注視擊球點，使球拍拍面應與地面呈現垂直，身體重心轉移至前腳。
5. 後續及完成動作：將擊球拍面維持來球飛行方向延伸揮送，揮至身體轉向面對球網，並將持拍手收拍於左（右）肩上方，完成整個擊球動作，接著還原下一準備動作。
東方式—雙手反手拍正面動作
雙手反手拍與正手拍揮拍軌跡方向相反，其動作要領相同。
四 著地球抽擊站法
閉鎖式
將肩膀轉向右後側拉拍準備，左腳順勢往右斜前方跨踏擊球，主要藉此站法提升如何使用身體力量及重心向前擊球。
半開放式
將肩膀轉向右後側拉拍準備，左腳順勢往左前方跨踏擊球，主要藉此站法可省略一步，提升擊球時間及節省體力。
開放式
將肩膀轉向右後側拉拍準備，右腳順勢右斜前方跨踏擊球，主要藉此站法可省略一至二步，提升擊球時間及節省體力。
五 移位著地球抽擊步法（以左手持拍為例）
在網球運動上，移位擊球是屬於困難度較高的動作，多一步或少一步而勉強擊球，易產生失誤；移位著地球抽擊須透過擊球者的手、身體及眼睛三方面協調配合，才能將動作發揮至流暢、極緻，主要是加強對球的觀念與準備動作，是非常重要的步法。
側併步（左→右→左→右→擊球）
前交叉步（右→左→右→擊球）
應用技術
網球最主要的技術是以著地球抽擊或接發球動作使用最頻繁，每當發球者發球過後，最常見的是於後場區端線上或端線後作抽擊準備動作。因此將正、反手拍以定點及移位擊球方式來作一連續組合性應用與練習，加強後場區底線抽擊動作與觀念，是相當重要的。
一 正、反手拍定點著地球抽擊應用
定點擊球練習
分成兩組練習，A組先行定點餵球、B組練習著地球抽擊，抽擊完後再做交換。
交叉擊球練習
分成兩組練習，以兩人（A組）先行隔網餵球；B組分為兩方練習，一方練習正手拍、另一方練習反手拍，兩方擊完者再做交叉對換。
二 正、反手拍移位著地球抽擊應用
定點移位擊球練習
分成兩組練習，A組先行定點餵球、B組分為兩方練習移位著地球抽擊，抽擊完再做交換。
一正一反聯合動作移位擊球練習
分成兩組練習，A組先行定點餵球、B組練習一正一反聯合動作抽擊，抽擊完再做交換。
