體育 Ⅰ Ch05

  基本動作

馬步推掌

1. 雙腳併立，雙手握拳抱於腰際，目視前方。
2. 雙腳同時向外開立，略比肩寬，腳尖與膝蓋內扣，且不可超過腳尖，大腿近趨於水平，提肛縮臀，勿塌腰翹臀，雙掌向前推伸，掌指與眉同高，手肘略屈。

弓步架打

1. 雙腳併立，雙手握拳抱於腰際，目視前方。
2. 左腳向前跨步，腳尖微向內扣，膝蓋彎曲成90度且不可超過腳尖，大腿近趨水平，後腿撐伸，腳尖內扣且後腿腳尖與前腿腳尖略距一拳頭寬的平行距離，左手向上架掌，右手沖拳。

實線表示右手右腳動作路線，
虛線表示左手左腳動作路線。

獨立步架掌

1. 雙腳併立，雙手握拳抱於腰際，目視前方。
2. 左膝提至胸部高度，腳尖向下繃直，右手由下而後向上於體側劃弧向前劈掌，左手向上架掌。

仆步推掌

1. 雙腳併立，雙手握拳抱於腰際，目視前方。
2. 右腳向右跨出，腳尖內扣，左腿屈蹲，臀部下落，左膝外撐，腳尖內扣，雙腳腳掌均須著地。左手向上架掌，右手推掌，掌指於眉尖高度。

虛步亮掌

1. 雙腳併立，雙手握拳抱於腰際，目視前方。
2. 出左腳，腳尖點地，右腿下蹲近趨水平，左腿微屈。左手向上亮掌，右手向前挑掌。

擺蓮腿

1. 左腳向前跨步點立，雙手交叉於胸前，右手在上，目視前方。
2. 前腳落步，右手上架，左手向下壓繞圓至右斜前方，右腿由左下起作180度逆時針擺腿，同時雙手擊拍右腳背。
3. 右腿落在左腳旁，雙手與肩齊平，目視前方。

刮面腿

1. 左腳於前點地，雙手交叉於胸前，左手在上，目視前方。
2. 左腳向前落步，左手向前推撐，右手往後拉。
3. 雙手繞圓，右腿由右側往左側繞圓擺起，至身體左方處，以腳背擊拍左手，右手護於襠前，左手向上亮掌，目視前方。

  徒手應用技術

實線表示右手右腳動作路線，虛線表示左手左腳動作路線。

仆步穿掌

1. 二人近身攻擊時，二人都應用左勢。
2. 一方趁對方左勢進身出擊時，迅速將對方攻擊之手，用左手向上抓擋。
3. 同時進右腳在對方雙腳後，並同時右手由對方左腳前，穿入對方右腳後，肩和背緊貼對方的腹部和胸部。
4. 右肩與背向後靠擊，即將對方摔出。

獨立砍掌

1. 二人近身攻擊時，二人都應用右勢。
2. 一方趁對方進右弓步右沖拳攻擊時，另一方微上右腳，左手架擋對方右沖拳。
3. 迅速用右手掌砍擊對方頸部，同時左腳掃踢對方踝關節部位，輕易將對方摔出。

  基本拳術套路

實線表示右手右腳動作路線，
虛線表示左手左腳動作路線。

預備式

雙腳併立，雙手握拳抱於腰際，目視前方。

提膝鑽拳

註：鑽拳是一種由下往上帶有弧度的抄拳拳法。

1. 左獨立，同時右拳拳心向上，向前鑽擊與顎同高，臂微彎。
2. 右腳落地，左腳前邁成四六步，同時右拳抱肘，左立拳向前沖打高與肩平，目視前方。

四六步左架掌右沖拳

左手由下而後向上在體側劃弧於頭上架掌，同時右腳前邁成四六步，右立拳向前沖打高與肩平，目視右前方。

四六步右架掌左沖拳

右手由下而後向上在體側劃弧於頭上架掌，同時左腳前邁成四六步，左立拳向前沖打高與肩平，目視左前方。

左弓步推掌

左手向右蓋掌，右手於左腕上向前推掌與眉同高，同時左腳原地向前弓成左弓步，目視前方。

左弓步劈掌

左腳上步成左弓步，左手沿右小臂向前橫砍，隨後握拳收於腰際，同時右手由下而後向上於體側劃弧，向前劈掌與眉同高。

虛步掛掌

左手變掌於左耳處上掛，同時右手握拳收於腰際，左腳收回半步，以腳尖點地，雙腿下彎成虛步，目視正前方。

進步平踢

左手握拳收於腰際，左腳前邁落步，同時右腳向前平踢，腳尖繃直與腰同高，目視正前方。

弓步雙砸拳

1. 右腳落步成右弓步，雙拳向前貫擊拳眼相對，高與耳平。
2. 雙拳向外翻轉，向下砸拳高與腰齊，目視前方。

砍掌左橫踹

右拳變掌向前掤截與頭平，沿左小臂前砍，左臂隨即收回腰際，同時左腳向前橫踹（腳尖朝外），成右獨立式，目平視前方。

左弓步左沖拳

左腳向前落地成左弓步，同時右手抱肘，左沖拳與肩平，目視前方。

架掌右鉤踢

右手向前至左腕處，下摟後鉤手，左手向上架掌，同時右腳向前鉤踢，目視右前方。

左弓步鑽拳

1. 雙手向前相合，左手扣於右腕，雙手絞纏落右腳，上左步成四六步。
2. 左臂下垂即變弓步，左拳向前鑽擊與顎平，右拳抱肘。

併步右沖拳

左拳抱肘，右腳向前併左腳成立正式，同時出右沖拳與肩平。

退步左沖拳

右腳向後退一大步成四六步，左手向前沖立拳與肩平，右拳抱肘，目平視左前方。

左退步右劈掌

左拳抱肘，左腳退後一步成四六步，同時右手由上往下劈掌，目平視右前方。

右退步左劈掌

右手抱肘，右腳退後一步成四六步，同時左手由上往下劈掌，目平視左前方。

右托左掛掌

1. 右掌向前橫托掌成左弓步。
2. 右手抱肘，左腳收回半步，腳尖點地，雙腿下彎成虛步，左掌向左耳處上掛，手心向內，肘尖向前，目平視正前方。

弓步右砍掌

左手抱肘，左腳進半步成左弓步，右手即向前砍掌，臂伸直與肩平，目平視正前方。

左退右劈掌

左手抱肘，身體左轉，左腳向後退一大步成左弓步，同時右掌向右前方劈擊，目平視右前方。

雙掛雙劈掌

1. 雙手抱肘，身體右轉成右弓步，雙拳變掌，向雙耳處上掛。
2. 然後迅速再以雙掌跟向前劈擊於雙肋，臂伸直，即再抱肘，目平視正前方。

右擊左撐掌

右拳向前平擊拳心向下，臂伸直，右腳向後退一大步成左弓步，同時左掌向右前方撐擊，目平視正前方。

虛步左掛掌

右拳抱肘，左腳收半步，腳尖點地，雙腿下彎成虛步，左掌向左耳處上掛，目平視正前方。

撤步右砍掌

左拳抱肘，身左轉，左腳提起向後退一大步成右弓步，右手變掌，向右前砍擊，臂伸直，目平視右前方。

收勢

收右腳，成立正式，雙手抱拳於腰際，目視正前方。