基本技術
一 腳打水
捷泳腳打水主要是維持身體平衡，使下肢抬高，保持身體能呈流線形的姿勢，並配合雙臂划水的動作。
動作要領：如圖所示。
二 手划水
手臂划水動作是推動身體前進的主要推力，手臂划水技術由入水、抓水、抱水、推水、出水和水面上移臂連貫組成，各部分動作間不能停頓，必須在水面上與水中輪流划動連續完成，推動身體前進。
動作要領：如圖所示。
預備姿勢：水中原地兩腳開立，上半身前屈至水及肩膀處，雙臂向前平伸，五指自然併攏或大拇指張開。
三 換氣
捷泳換氣為側轉頭呼吸與同側手臂的划水動作密切配合，可採取固定一側吸氣，但多數選手採兩側輪換吸氣。
動作要領（以右手單側為例）
捷泳是以「側轉頭」使口鼻出水面後換氣。換氣的方法同韻律呼吸的換氣方式，在水中持續漸次吐氣，待側轉頭口鼻出水面時，用力將餘氣吐出，並以口發出「啪」聲，再迅速吸氣然後閉口，此過程便自然能順利換氣。
換氣時機
當右臂入水後開始划水時，頭便順勢逐漸右轉並使眼睛能看到右肩、待口鼻出水瞬間把握時間換氣，且需在右手臂抬出水面時完成換氣。
應用技術
一 捷泳手腳聯合及換氣（以右邊換氣為例）
捷泳聯合動作，除了手腳配合之外，還要加上換氣動作，使游泳距離能夠增長。
二 蹲姿入水出發
蹲姿入水主要是學習跳水前重心向前移動與腳伸直向前切滑似地躍入水中，並能接續豚跳動作之反拋物線漂浮的動作過程，以作為游水出發的基礎技術。入水過程依序為手、頭、胸、腹、髖臀、大腿、小腿。要控制避免身體入水時先以胸部撞擊水面或入水後頭部撞擊池底。
三 剪腳式立泳
立泳也稱為「踩水」，通常用於深水區腳難以直接踩到池底的漂浮或自救方法。重點在於下肢不斷地在水中做像似剪刀開合之交互夾水動作，雙手則手心向下屈臂做左右搖船櫓狀的撥水動作。
四 小腿抽筋水中自救法
游水過程遇小腿抽筋時，若在淺水區時先站立起來，然後一手握住抽筋腳的腳趾部位，另一手按住抽筋腿之膝蓋使腿盡量伸直；若在深水區時，要先鎮定並設法漂浮至池畔邊，找到支撐身體的地方後，依上述相同方法伸展腿肌，可以緩解抽筋現象。
