運動傷害介紹

運動傷害介紹

運動傷害的概念

• 人體在體育運動過程中所發生的傷害
• 多與體育運動項目及技、戰術動作特點密切相關，為此，常有些運動傷害便以其運動項目冠名，如「網球肘」、「足球踝」、「跳躍膝」。

運動傷害所帶來的負面影響：

• 個人的身體健康、學習和工作
• 不能參加訓練和比賽
• 妨礙運動成績的提高
• 縮短運動生命。
• 嚴重者還可使人殘障，甚至死亡。

造成運動傷害的外在因素：

• 運動的性質
  • 有身體接觸的運動，如籃球、足球等。或是高危險性的運動，如柔道、跆拳道等常會發生肢體的碰撞

造成運動傷害的外在因素：

• 運動的環境
  • 氣候、活動場地的地面情況。
  • 天氣太熱容易脫水
  • 太冷由於關節肌肉伸展不佳，快速或突然改變方向的動作易導致關節及肌肉受傷。

造成運動傷害的外在因素：

• 技術的指導
  • 若教練沒因材施教，疏忽了個別學員的能力差異，以致會有較大的機會受傷。
• 運動過度發生的傷害
  • 某一較脆弱的部位，因運動過度或不正確運動技術所引起的。

造成運動傷害的外在因素：

• 裝備及器材
  • 護具的穿戴、運動器材的結構及尺寸是否合乎自己使用。如穿不合適的鞋子，因反覆磨擦形成大趾跟黏液囊腫。
• 不可抗拒的意外事件
  • ​​​​​​​傷害都是突發性的，通常也較顯著。
  • 被棒球擊中所引起的腫塊。
  • 或是騎自行車意外引起的骨折。

造成運動傷害的內在因素：

• 身體的適應能力
• 生理的限制
• 技術的程度
• 心理的狀態

造成運動傷害的內在因素：

• 身體的適應能力

  • 心肺耐力、肌肉柔韌性，肌力狀態。

  • 長期休息、未經鍛鍊就從事劇烈運動或過度運動，會無法適應而導致傷害。

造成運動傷害的內在因素：

• 生理的限制

  • 因姿勢不良或訓練過度。

  • 解剖上的缺陷，從事不適合的生理結構和體型的運動，如體型瘦弱的人從事拳擊、摔角等運動。

造成運動傷害的內在因素：

• 技術的程度
  • 運動技術較差或不正確，也較易受傷。
• 心理的狀態
  • 對某項運動過於熱衷，長時間的活動會使得體力透支、過度疲勞而導致受傷。

運動傷害的種類

• 拉傷
  • 是因為肌肉受到過度伸展，或突然扭曲而造成。
  • 受傷處會感覺刺痛、疼痛會向外延伸，肌肉可能會僵硬或痙攣，最明顯的狀 
    況是受傷處會腫脹。

運動傷害的種類

• 扭傷
  • 是關節附近的韌帶及組織，突然受到扭曲或拉扯所造成。
  • 關節附近疼痛、瘀血且腫脹、移動時疼痛加劇。

傷後皮膚、黏膜是否完整的分類

• 開放性傷害

  • 傷後皮膚或黏膜的完整性遭破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折等。

• 閉合性傷害

  • 傷後皮膚或黏膜仍完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。

運動能力喪失程度分類

• 輕度傷

  • 受傷後仍能按訓練計畫進行訓練

• 中度傷

  • 傷後不能按計畫進行訓練，需停止患部練習或減少患部活動。

• 重度傷

  • 受傷後完全不能訓練。

傷害的病程分類

• 急性傷害
  • 直接或間接外力作用而傷者，症狀迅速出現，病程較短。
• 慢性傷害
  • 陳年舊傷：急性傷害後因處理不當而致反覆發作者。
  • 疲乏受傷：長期負擔過重超出組織所能承受的能力，局部過勞致傷。症狀出現緩慢，病程較長。

運動技術與訓練的關係分類

• 運動技術傷
  • 與運動項目、技術動作密切相關的傷害。多為局部過勞傷，如網球肘、跳躍膝等。
• 非運動技術傷
  • 多為運動中外傷，如挫傷、骨折、擦傷、韌帶扭傷。