體育（二）Ch04

 基本技術 

一   肩上發球

肩上發球是發球種類中運用最廣的發球技術，正面向著球網，易於觀察對隊球員虛實，發球準確性高，呈正旋球行進，落點易控制，又具威力，排球賽裡很多人使用，其方式類似網球發球法，亦稱為「網球式發球法」。

肩上正面發球（連續動作）

練習方法

拋球練習：球拋出後，球處於三度空間，擊球點難掌握，練習者於接球時體會手臂伸直嘗試擊球。

一人持球高舉，練習者作空手揮擊動作練習。

練習者對牆距離2～3公尺，練習自己拋球，自己揮臂輕擊球。

兩人一組分立於球網兩邊，練習者站於網前三公尺線處發球練習，另一人練習低手接球，再將球滾回練習者處，待熟練後再逐次往後退，發球練習。

二   肩上飄浮發球

在排球發球中，肩上飄浮發球亦為一般比賽中普遍被使用。此種發球採取肩上正面方式，不讓球旋轉而使發出的球有不規則飄浮飛行的效果。

動作要領

1. 準備姿勢如同肩上發球，但拋球高度比肩上發球稍低稍微靠前。
2. 在左手拋球的同時，右臂抬起屈肘後拉，右手臂由後往前直線揮臂，擊球瞬間，固定手掌以全手掌根用力擊球的中下方產生飄浮作用。

準備揮臂動作（連續動作）

發肩上飄浮球（連續動作）

練習方法

1. 先練習拋球，站立於籃框下方，採自拋固定目標，將球拋向籃網目標（拋球掌心向上，球不旋轉）。
2. 在網邊或牆邊分別練習拋球及揮臂動作。
3. 發球過網練習：發球者先站立於距中線6公尺處，以肩上飄浮發球方式將球發過球網，待熟練後再逐漸加大距離移至9公尺處發球練習。
4. 發球者以肩上飄浮發球方式瞄準指定目標（直線及斜線）發球練習。
5. 在發球區內採多球發球方式練習，並統計成功率。

 應用技術 

排球應用技術是將個人基本動作連貫綜合起來練習，每一單元均採漸進式方式將所學過之動作技能串聯。此方式將有助於排球運動技能的學習，練習中除可驗證基本動作的熟練度，也賦予個人責任，更可增進學習的趣味性。

  發球→接發球→傳球之綜合練習

1. 4人一組分立於球場防守區，另一組分立於發球區。
2. 發球員持球於發球區利用肩上發球方式，將球發至❶號球員位置，然後迅速由右側移位至防守區的預備位置。
3. ❶號球員用低手接傳球至網邊❷號球員位置。
4. ❷號球員將來球用高手接傳球至❸號球員位置。
5. ❸號球員待來球至最高點將下落時跳躍用雙手將球接住，然後迅速持球至發球區，場內球員續輪轉。
6. 熟練發球→接發球→傳球之綜合練習後，可以增加為雙邊同時練習。

 動作注意要點 

肩上正面發球

左手應將球拋向右手的擊球位置。

右手發球時，手掌直接向前擊球。

前腳尖應隨時調整朝向發球方向。

肩上飄浮發球

上半身稍向右側旋轉成抬頭、挺胸姿勢。

全手掌靠近手掌根部擊出球。