一般而言，拳術概略可分為北派、南派及內家拳派三大類。北派是以放鬆舒展、靈活快速、節奏分明來表現其動靜迅定，套路中多腿法表現，追求「長一寸，強一寸」的技法效果。南派多上肢動作，下肢要求移步時必須站穩踏實，展現未定不移，未穩不發的特點，並以聲助力、以聲助威來表現南拳特有的風格。內家拳是以意為主導，讓肢體各關節放鬆，身體保持中正，以緩慢柔圓、息細勻長，並以重心平行移動的運動型式為主。
應用技術—組合動作
實線表示右手右腳動作路線，虛線表示左手左腳動作路線。
二起腳
1. 預備式：雙腳併立，雙手貼於腿側，目視前方。
2. 右腳向前上步，膝關節伸直，以腳後跟著地，身體稍向後仰，同時雙臂自然後擺。
3. 右腳踏實蹬地向上跳起，左腿隨之向上擺起，膝關節彎曲，同時雙臂向上擺起，右掌以掌背碰擊左掌心。眼向前平視。
4. 身體向上騰起，右腿挺膝向前上方踢伸，腳面繃平，左腿屈膝收回，腳面繃平，同時左掌上架，右掌擊拍右腳面，目視前方。
5. 左右腳依次落地或同時著地。
應用技術—簡易拳術套路
實線表示右手右腳動作路線，
虛線表示左手左腳動作路線。
雙腳併預備式
立，雙手抱拳於腰側，目視前方。
雙腳併預備式
弓步雙叉掌，虛步亮掌
斜上右步同時雙手由腰側推掌成右弓步雙叉掌，目視前方。左腳向前點步成左虛步，同時，雙手向後劃弧，左手於體後側成勾手，右手劃弧至前額上方亮掌，頭隨右手於亮掌時向左方擺頭，目視左方（圖3為正面圖）。
滑步弓步穿掌
左腳向左跨步同時身體微向右轉，右手由上向身體前方劈掌，左手自然後擺，目視劈擊方向。向左方滑步（右腳滑向左腳，左腳往前跨步），身體向左轉成左弓步同時右手由後經腰側往前穿掌，左手往後成勾手，眼隨右手路徑走。
弓步踢打，虛步推掌
右手抱拳於腰側，左拳由後經腰側往前沖拳，同時平踢右腳。右腳往後落步成左弓步，同時右手向前沖拳，左拳抱回腰側。重心移至右腳成左虛步，同時右手小臂往內下壓，左手向前推掌成左虛步推掌。
換步側弓步雙沖拳
雙手握拳以劃立圓方式往下，經身體右側往後，再往上往前，同時左腳提起向前跨步，重心落於左腳，右腳扣於左腿後側；雙手再往下經身體左側再往斜上雙沖拳，同時右腳向前落步成右弓步，目視沖拳方向。
仆步穿掌
重心後移回左腳成左弓步，同時身體向左側轉180度，右手小臂向內按掌，左手由前往後劃圓經腰側穿掌，目視穿掌方向。
右手經腰際貼右腿方向穿出，身體重心隨右手由左腳經仆步移至右腳成右弓步，目視右手前方。
大躍步前穿
左腳向前上步，身體重心前移，右腳跟抬起，右手側下擺，左手向後擺，目視左方。
左腳用力蹬地向前躍出，右腿屈膝用力前擺，身體右轉，雙手向前、向上擺起，目視右手。
右腳落地上肢動作不變，左腳向前落地同時屈右腿成左仆步，右手抱拳於腰側，左手小臂向內按掌，目視左方。
左弓步沖拳
左手向前劃弧回抱於左腰側，同時重心移至左腳，連續右沖拳左沖拳，目視前方。
左弓步沖拳
壓肘敲腿
右手屈肘經右向前水平橫擊，使肘尖朝前，同時右腳以腳尖為立點由後劃弧往前勾踢，目視前方。
壓肘敲腿
轉身弓步反砸拳
落步右腳身體重心移至右腳，身體向左轉360度，同時左腳往前上步成左弓步，左拳隨身體轉由後往前往下反砸拳，右手抱拳於腰側，目視砸拳方向。
轉身弓步反砸拳
轉身左劈掌
身體向後轉，左手由後向上往前，向下劈掌，右手抱拳。
轉身左劈掌
退步推掌
右腳倒叉，重心保持於左腳，右手向前推掌，左手收回抱拳於腰側。
退步推掌
右獨立下壓掌
提膝左腳，右手收回抱拳於腰，左手往前下壓掌，目視前方。
右獨立下壓掌
弧行步穿掌
左腳向斜前落步，同時右掌由腰往左前穿出，左掌自然後擺，目視行進前方。
斜上右步，重心移至右腳後，左腳提膝，右腳蹬地向前躍起，同時右掌以順時針方向由前繞回腰際穿出，左手抱拳於左腰側，目視穿掌方向。此一動作為連續動作，步法以屈膝跑步方式。
騰空擺蓮
左腳向右斜前方落步，右腳再向前上步，腳跟著地，腳尖外擺，左腳跟提起，上體微右轉，同時雙臂後擺。
右腳蹬地向上跳起，左腿向右上方踢擺，雙手由後向前上擺於頭上方拍擊，身體騰空繼續向右旋轉。
空中左腿屈膝，右腿向上、向右擺踢，同時雙手先左後右拍擊右腳面，上體稍前傾，眼視雙手，然後左、右腳依次落地。
掄臂拍掌
落地後重心落於左腳，右腳向右落步成左弓步，同時身體向左微轉，右掌由右側往下往左側擺起，左掌置於右臂處，目視右掌前方。
身體向右微轉，雙手以貼身側立圓方式繞轉，右掌由左側向上向右方再向下，經身體右側往上往前再往下擊拍地面；左手與右手對稱成一直線，左手臂由下往左側伸直，再往上往前往下，經身體左側再向上擺起，同時重心落於左腳成右仆步，目視右掌前方。
右弓步上沖拳
重心移至右腳成右弓步，同時左掌由左側向上向右側按掌，右手收回抱於腰側再向身體正上方沖拳，目視左方。
右弓步上沖拳
馬步抓肩擒拿
重心移至左腳，右腳倒叉於左腳後，同時右手由上往下搭住左肩，左手自然向後擺，目視左肩處，左腳向左跨步成馬步，同時，左手握拳由後往上往前，以肘為立點下壓，右手抱拳於腰側，目視手肘方向。
左弓步斜上沖拳
重心移至左腳成左側弓步，同時右拳由腰側往斜上沖拳，左手抱拳於腰側，目視右拳。
左弓步斜上沖拳
馬步架打
重心移回雙腿間成馬步，同時向左側沖拳，右手上架，目視左拳前方。
馬步架打
上步截拳旋風腳，落地右弓步劈掌
左手以逆時針方向劃圓一周，同時身體向左轉上右弓步，重心移至右腳，右手由上往下劈擊左掌，目視右掌方向。
雙手以順時針方向下擺動，右腿蹬地向上跳起，左腿屈膝提起向左後上方擺動，上體隨之向左上方擰轉，雙臂向下、向左上方掄擺。
在空中，身體旋轉一周，同時右腿向上、向左踢擺，左掌在臉前迎擊右腳掌，落地成右弓步右劈掌，左掌置於後方，目視劈掌前方。
鎮腳換步左沖拳
重心前移右腳鎮腳（右腳略往回提起再落步），左腳向前上步成左弓步，同時，右掌向下摟再往前劈擊，屈肘置於右胸前，左掌由後經腰側往前沖拳，目視前方。
鎮腳換步左沖拳
轉身盤步亮掌
身體向右旋轉180度使右腳腳尖向右外展約45度，左腳腳跟上提，同時雙手交叉由上往身體兩側後方擺，右手向上亮掌，左手於左側後方勾手，目視左方。
轉身盤步亮掌
側踢穿掌二起腳
重心移至右腳，左腳向左側踢，側踢左腳後向前落步，同時右掌經腰側向前穿出，目視前方。上右步同時穿左掌，右手抱拳，重心落於右腳後右腳蹬地跳起並提膝左腳，同時左手先上擺於頭上方，右手由下往上擊拍左掌。空中迅速屈踢右腳，右掌向下擊拍右腳掌面。左右腳依序落地。
扣步反砸掌
左腳扣於右腳膕窩處，同時左手屈小臂向內按掌，右手握拳由內往外翻砸拳，目視前方。
扣步反砸掌
轉身弓步右劈掌
左腳向左側斜後方落步，身體向左轉成左弓步，同時左右掌隨身體左轉依序由後往上再往前下劈擊，右掌臂擊拍左掌面，目視劈拳方向。
轉身弓步右劈掌
退步推掌右壓肘
退左腳，左手向前推掌，右手抱拳於腰。退右腳，右手屈肘向前向下壓擊成左弓步壓肘，目視前方。
退步虛步亮掌
身體向右微轉90度，同時重心移至右腳成右弓步，右手由內向外翻掌，左手抱拳於腰側，目視翻掌方向。左手向前穿出，往左往後勾手，右手繞圓由前往腹前經腰側再外往上亮掌，同時左腳向前點步成左虛步亮掌，眼隨右掌路線，至亮掌時目視左側方向。
練習方法
腿法練習前須具備良好的柔韌度，事前的暖身操部分必須充分伸展身體大肌群的肌肉，以靜態、每次15～20秒的方式進行伸展，伸展完後必須放鬆肌肉，以輕鬆不施力的方式進行踢腿，使腿部肌肉達到充分熱身的效果。
腿法練習之初應要求上下肢體的配合，以及起跳、擰腰、擺腿的協調進行，待協調後慢慢加大動作的幅度及攻擊的力點。
組合動作是結合單個技法動作，練習之初應以清楚掌握動作之行進路線與動作間的連結為主。循序漸進，由慢至快，才可達到動作流暢、協調的熟悉度。
觀摩
看清動作中的開始姿態、過渡姿態、結束姿態三部分的靜止型態及運動過程。
模仿
嚴格依教師示範及動作的要求，自己做動作。先學外形，後學神韻。
對照
透過觀摩及模仿後，以自己所揣摩的動作形象與教師的動作作比較，再作修正。
