飛盤運動發展迄今僅六十餘年，無論是運動方式、技巧均仍有許多開發的空間，且飛盤攜帶方便，趣味十足，遊戲方式多，值得更進一步的自我訓練並成為日後休閒運動的項目。
飛盤運動的基本投、接技巧在第Ⅰ冊已作過介紹，相信同學們對投、接技術已具有心得，本冊將再延伸更具挑戰性與趣味的比賽動作。
勇氣賽
勇氣賽為一項強力投、接盤的比賽方式，以投出高旋轉、高速度、角度偏的飛盤向目標區飛行為重要技術。守方選手則以單手承接於14公尺（女子國小組為13公尺）外高速飛來的飛盤，接盤時由於受到來盤具有快速衝擊的特性影響，因此必須具備相當的勇氣和自信心才能順利的將飛盤接住，此即為勇氣賽中最具欣賞的要項之一。
勇氣賽進行方式如下：
1. 兩隊人員各五名，併排後手臂側平舉，以相鄰兩人手指指尖可以碰觸為間隔，兩隊相距14公尺，場地如上頁圖所示。
從A點到A′點與從B點到B′點之線段，在攻方時為犯規線，即投擲飛盤時不得越線或踩線。在守方為得分線，即攻方投來的盤越過本線後守方未在防守區內將盤接住，即由攻方得一分。
高度以隊員雙手上舉所涵蓋的平行線平面為防守區，即攻方飛盤於高度範圍內均屬有效盤。預備接盤時選手採備戰姿態。
2. 比賽時，兩隊由隊員中之任一人擲盤進入守方，攻守可以抽籤決定，每次投出飛盤後，無論得分與否均要換邊進攻。
3. 攻方投出有效盤未被守方接住則判攻方得一分，若被接住則兩隊均不得分。由接盤者或觸盤者攻盤，若未有人碰到盤，由距離防守邊最近一人為下一次的攻盤者。
4. 攻盤時可採取任何一種投擲法，只要使飛盤在進入得分線時，盤面和地面夾角不大於90度，如果大於90度，攻方判失去一分。
回收賽
回收賽是一種將飛盤投出後，將投出的飛盤在落地前再接住飛盤，使擲出的飛盤不落地的一種比賽，可分成回收計時賽和回收計距賽二種方式，分別說明於下。
回收計時賽
以擲出的盤滯空時間越久為優，但未能在飛盤落地前接回則成績不計。每回合有五次試擲機會，以最佳成績決定名次，亦可取較佳三次成績計算。
有關回收計時賽相關規定如下：
回收計距賽（投接跑）
投接跑和回收計時賽相同，均屬投擲與接盤的比賽。投接跑是在飛盤向遠方投出後，迅速跑到飛盤可能落地的地方，在飛盤尚未落地前接住，以接盤點至投擲圈的距離遠近作為比賽內容。
應用技術
飛盤運動除了可作為團體比賽的運動項目，更可以將第一冊中所學習的個人基本動作旋、繞、滾、頂、拍等操盤技巧再加以變化與連結而成為個人花式操盤動作，也可以再把體操和舞蹈動作也融合在一起使應用動作更具變化，將個人基本動作加以連結外，本單元再介紹應用動作如下，以增加在應用動作連接時有更多的變化，除介紹的動作外，也可以自己創作新的變化，使變化內容更加豐富。
旋
旋盤是將飛盤以手指頂住飛盤而使飛盤在手指上平衡旋轉，在旋盤時手指以自然放鬆的方式進行，如果飛盤重心偏離時，宜迅速將手指移回飛盤的中心，以利平衡。
旋
繞
繞盤是指利用手指抵住飛盤內緣，使飛盤順著手指繞行，動作上有：
1. 以盤面和地面成平行的平繞盤。
2. 以盤面和地面成垂直的豎繞盤。
3. 以盤面在、下盤底在上的倒繞盤。
4. 另有不以手指為圓心，而以盤邊繞盤的變化，使飛盤繞著手背繞一圈後再接住之盤邊繞手。
5. 以盤面繞過手背滾動後再將飛盤接住的盤面繞手。
滾
這是使飛盤在身上滾動後再接住的動作。在動作時操盤手必須利用腕力以扣送的方式將飛盤往預定的方向滾送，例如：
- 以右手送盤，使飛盤滾依序滾過右手—右胸—左胸—左手—左手接盤之胸滾。
- 也可發展成背滾，滾盤的動作熟練後，可嘗試著在身上的各部位進行而產生更多的變化。
頂
頂盤是將落下的飛盤以身上較堅硬且凸出的部位，以瞬間力量加以向上碰撞而使其持續在空中運轉。
- 初學時可以用手指將飛盤往上頂高做出頂盤。
- 也可轉變為以拳頂盤。
- 用手肘頂盤則為上段頂，也可用膝蓋頂盤（亦稱中段頂），可以腳尖（趾）頂盤稱為下段頂。
拍
拍盤以手指向飛盤邊緣側拍為主，除了可以改變飛盤飛行的方向，同時也可使飛盤增加旋轉速度，拍盤可依據拍盤時是否和飛盤旋轉的方向配合而有順拍和逆拍，亦可依據改變方向的不同而有厚拍或淺拍的分別。一般而言，厚拍有利於飛盤改變方向時的持續飛行。
體操與舞蹈動作的應用
體操和舞蹈動作著重於肢體的展現，飛盤運動亦可透過身體動作結合飛盤接、投而有不同。
- 接盤後加上前滾翻的動作。
- 以魚躍的方式投、接盤。
- 以騰躍的方式接盤。
- 亦可結合轉身或各種平衡動作進行，只要加以練習和多加創意，就可以使動作變化更為豐富，同時也使趣味提高更多。
