體育 Ⅱ Ch11

木球運動是一項結合高爾夫球道精神及槌球過門理念而另行設計的運動。球體為直徑約10公分的原木球，球桿則為酒瓶造型的球槌，球門則以酒瓶和倒掛的酒杯構成。擊球時，球於球道上向目標滾動，牽動著擊球者內心的情緒起伏，為一項有趣且值得學習的運動。

木球的基本動作簡單易學，為充分了解專業用語，先介紹球具規格於下。

  器材 

球

1. 球為圓形球體，木質製成，直徑10±0.5公分；重量370±60公克。
2. 球體上可標示號碼及木球標誌。

球桿

1. 球桿為T字型，且為木質製成，整體重量約1公斤。
2. 球桿長90±5公分（含握桿和球瓶）。
3. 球桿頭之球瓶長21±1公分；瓶底套上一圓形橡皮帽，橡皮帽直徑7±0.5公分，底厚1.5公分，高4公分，緣壁厚0.5公分。
4. 現在已容許以合金製作相同樣式的球桿擊球。

球門

1. 球門須為ㄇ字型且為木質製成。附有金屬棒、栓頭、橡膠管配件。
2. 球門以兩支球瓶為球門柱，固定於地面上，球門柱內緣寬距為16±1公分。

  基本動作 

站姿

1. 雙腳張開站立與肩同寬，身體重心落於雙腳。
2. 腳尖自然朝前，左腳腳尖略向左移約20度。
3. 雙膝微屈，雙臂未握桿時自然下垂，握桿時雙手於體前，腰前彎至可使球桿輕觸地面。

握桿

1. 雙手五指上下自然握法，如握棒球棒之手法。
2. 左手先握桿後，右手手掌壓住左手大拇指，小指扣住左手食指，如高爾夫球桿握法。
3. 左手輕握桿，右手虎口和左手虎口成垂直交叉角度扶握球桿中段（用於短距離攻門）。
4. 其他可以感到舒適且利於擊球的握桿，均可於基本握法練習後自行練習，依個別差異找到最舒服且最有效率的握桿法。

置球

1. 將球放置於左腳跟延長線上，距離以利於個人揮桿為準。
2. 球的擺置須注意平穩並選擇有利的角度。
3. 置球後可以移動雙腳的方式調整出感到最適合擊球的位置。

瞄球

1. 從球的後方觀測球的預定路徑與距離。
2. 調整出能順暢擊球的身體位置與角度。
3. 站定後，調整出適宜的握桿法。
4. 揮空桿作調整與適應。
5. 瞄球擊球。

揮桿

1. 確定握桿法後，以身體為軸心，以手臂及球桿為半徑，依鐘擺方式由上往下揮桿，並完成後續跟隨動作。
2. 揮桿時應保持身體平衡，雙眼並目視擺球的位置。

擊球

即為在揮桿過程中將球擊往預定路線。

1. 以球心為擊球點。
2. 擊球後應完成揮桿的跟隨動作。
3. 左手掌置於左髖骨前方，右掌自肩的高度畫弧向左手掌拍掌。
4. 以揮桿的要領練習空揮桿後再揮桿擊球，感受擊球點不同會使球往那個方向前進。
5. 練習擊出不同距離的球，並保持球的進行路線，練習控制擊球距離。
6. 練習瞄準後的擊球。

攻門

攻門可分成直接攻門與間接攻門，在比賽中，短球道的開球可直接攻門。直接攻門通常指球距離球門5公尺以內，將球直接打過球門的擊球。因此，攻門以準確度為最首要的要求；為預防萬一球未過球門而出界（通常球門距球道末端並不會很遠），力量控制也是重點之一。

直接攻門是球與球門間具有讓球直接通過的角度；當球與球門的夾角無法使球直接順利通過，必須再引導一次後才能進球門時視為間接攻門。

攻門比賽

攻門比賽為練習不同攻門延伸的比賽方法。參加者依定點得分與進球數，累計總分決定比賽勝敗，因此在距離與定點分數上可以協調自訂。

以下舉例提供參考與練習。

場地

1. 距球門1公尺起，每隔1或半公尺設定點，定點位置設於球門正前方，如1公尺、2公尺、3公尺。
2. 距球門1公尺起，每隔1或半公尺設定點，定點位置設於球門左側、右側，角度可自選。
3. 起始位置距離可自行縮減或延長。

比賽方式

1. 規範每定點進球時可得分數，如正前方1分，右、左前方2分，每延伸一個距離多一分等。
2. 輪流擊球，每一距離三球全進者可加打一次，並以累計進球數或指定總分為比賽勝點依據，如先超過10球或50分者為勝者。

  應用技術

進階攻門

進階攻門為木球在接近球門1公尺距離內的攻門練習。在進階攻門練習中，因為球距離球門並不遠，極容易進門，因此在練習中很容易得到滿足並能體會球過門時所需的速度，也是練習中需要用心體會的重點。而球碰觸球門時的方向變換，也是進階攻門中的觀察要項。

可依下列方式練習：

1. 直線攻門練習：設定擊球點於球門前方0.5～1公尺之任何距離。
2. 右側攻門練習：球於0.5～1公尺之右側各角度。
3. 左側攻門練習：球於0.5～1公尺之左側各角度。
4. 練習時可以輪流方式進行，每定點至少打五球。

高階攻門

高階攻門為在球距與難度都比進階攻門還高一些的攻門，例如：3公尺右側120度球點之攻門。其練習要領與進階攻門相仿，距離以5公尺以內為範圍。

5公尺攻門

5公尺攻門為難度較高的攻門，因此除直接攻門外，亦可採取二桿攻門的方法，先將球擊近球門後再進行攻門。在擊球時，須注意擊球力量，以順利控制球的方向和距離。

高難度攻門

高難度攻門可分成有效角度外與球門側的攻門。在球門側的球無法進行直接攻門，必須先將球擊到容易進球的位置後再進行攻門。

當球位於球門50度以下（左右側均同）時，球無法直接進門，須利用二桿方式，先將球擊至2公以內且為有效角度的區域再進行攻門。

練習方法 

木球的練習以揮桿為最主要的內容，可依下列方式練習。

1. 站定後不持球桿，徒手練習鐘擺動作。

2. 持桿練習鐘擺動作，並練習不同高度的揮桿。

3. 攻門的練習要領如下：
    (1)設定不同距離和角度進行有效角度內的直接攻門。
    (2)設定高難度的二桿攻門練習。
    (3)以攻門比賽的方式進行練習。

4. 練習時請特別注意瞄球、揮桿、擊球的各部細節動作，依球的行進路線、速度、距離依序修正。

5. 二人一組，相互觀摩與指出缺失。