體育（五）Ch03

 緒言 

運動舞蹈向來被臺灣民眾稱為國標舞，它共有十種舞蹈類型，分為標準舞（Standard）、拉丁舞（Latin）。標準舞內容有華爾滋（Waltz）、探戈（Tango）、維也納華爾滋（Viennese Waltz）、狐步（Slow Foxtrot）、快步（Quickstep）。因為這些舞蹈是十九世紀時在宮廷所流行的舞步，因此在歐洲稱為宴會舞。拉丁舞為森巴（Samba）、恰恰（Cha Cha）、倫巴（Ramba）、鬥牛舞（Paso Doble）、捷舞（Jive）這五種舞蹈屬於輕快、活潑、魅力四射的舞步，最能引起現場觀眾的共鳴。

本單元將介紹標準舞中的「華爾滋」，它是屬於三拍子的舞蹈，舞姿優美，音樂抒情中帶有些許的浪漫氣息，非常受歡迎，華爾滋選手於比賽時必須呈現鐘擺式擺盪動作，移動時的上升下降擺盪必須正確；花步須含擺盪、流暢、柔韌、旋轉等基本型態。為提升學習興趣，本單元將華爾滋舞姿與舞步簡易化，不強調動作的擺盪與上升下降等基本要求，僅就動作要領進行說明，配上優雅柔美的華爾滋音樂，享受翩翩起舞的樂趣。

 基本技術 

一   閉式舞姿

閉式舞姿區分為男伴閉式舞姿與女伴閉式舞姿。

男伴閉式舞姿
動作要領：如圖所示。

女伴閉式舞姿
動作要領：如圖所示。

男、女閉式舞姿
動作要領：如圖所示。（見下頁圖）

練習方法

1. 二人一組，一人實施動作練習，另一人從旁給予動作回饋。
2. 配合本單元的華爾滋示範影片，邊看邊做練習。
3. 男女分開各自練習4次，男女搭配練習4次。

二   敬禮舞姿

敬禮舞姿區分為男伴敬禮舞姿與女伴敬禮舞姿。

男伴閉式舞姿
動作要領：如圖所示。

女伴敬禮舞姿
動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 二人一組，一人實施動作練習，另一人從旁給予動作回饋。
2. 配合本單元的華爾滋示範影片，邊看邊做練習。
3. 男女分開面對鏡子練習4次。

三   前進、後退舞姿

前進與後退舞姿是華爾滋的基本舞姿之一，無論男伴或女伴都必須依循此動作要領實施。

前進舞姿
動作要領：如圖所示。

後退舞姿
動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 二人一組，一人實施動作練習，另一人從旁給予動作回饋。
2. 配合本單元的華爾滋示範影片，邊看邊做練習。
3. 男女分開面對鏡子練習4次。

 應用技術 

上述基本技術之動作包含華爾滋的閉式舞姿、敬禮舞姿與前進、後退舞姿，待動作熟練後，將之綜合應用在下列組合動作，包含方形舞步、交叉舞步、旋轉舞步，配上優雅柔美的音樂，可以享受翩翩起舞的樂趣。

一   方形舞步

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 二人一組，一人實施動作練習，另一人從旁給予動作回饋。
2. 配合本單元的華爾滋示範影片，邊看邊做練習。
3. 男女伴搭配練習8次。

二   交叉舞步

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 二人一組，一人實施動作練習，另一人從旁給予動作回饋。
2. 配合本單元的華爾滋示範影片，邊看邊做練習。
3. 男女搭配練習8次。

三   旋轉舞步

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 二人一組，一人實施動作練習，另一人從旁給予動作回饋。
2. 配合本單元的華爾滋示範影片，邊看邊做練習。
3. 男女搭配練習8次。

 動作注意要點 

閉式舞姿手臂動作
男女伴手臂打開與地板平行，女伴左手臂置放於男伴右上臂。

閉式舞姿軀幹動作
男女伴身體直立，腹部緊靠，收腹夾臀，上身後仰。