體育（五）Ch10

 緒言 

本章在基本技術部分主要介紹是踢球、停球等動作，無論在行進間雙方的攻防戰，是足球運動中最常使用到的。現今全面性的足球比賽各種攻守互換速率加快，球員在比賽中所面臨到的阻礙也隨即增加，如何順利的將來球控制，進而準確地傳給隊友，協助完成射門及得分的機會。

另外，本章在應用技術部分，介紹踢球、停球等傳、接球技術，作一組合性多元練習，藉以提升傳、接球動作、移位的觀念及全面性應用。

 基本技術 

足球運動比賽以踢球及停球等動作是最常使用的基本技術，且使用的頻率相當高，無論在行進間的進攻或防守時，都經常使用得到。有效的踢傳能迫使對手回防不及，進而提升射門及得分的機會。

一   踢球技術

足內側踢球

1. 雙眼注視球，將身體重心降低，膝關節稍微彎曲，支撐腳向球體跨一大步，踩在球體側旁約一腳掌寬度，足尖與球體的前緣平齊，足尖朝向踢球目標。
2. 將雙手自然展開，維持身體平衡，將踢球腳由後方擺動至前方，使踝關節固定，足尖向外展，足底約與地平行，以足內側往球體中心點踢出。

足外側踢球

1. 雙眼注視球，將身體重心降低，膝關節稍微彎曲，支撐腳向球體跨一大步，踩在球體側旁約一腳掌寬度，足尖與球體的前緣平齊，足尖朝向踢球目標。
2. 將雙手自然展開，維持身體平衡，將踢球腳由後方擺動至前方，使踝關節固定，足尖向內屈擺，足外側向下壓，以足外側往球體中心點踢出。

正足背踢球

1. 雙眼注視球，將身體重心降低，膝關節稍微彎曲，支撐腳向球體跨一大步，踩在球體側旁約一腳掌寬度，足尖與球體的前緣平齊，足尖朝向踢球目標。
2. 將雙手自然展開，維持身體平衡，將踢球腳由後方擺動至前方，使踝關節固定，足尖向下壓，以正足背往球體中心點踢出。

二   停球技術

足內側停滾地球

1. 將身體面向來球，雙手自然展開，並降低重心及維持身體平衡，膝關節稍微彎曲，以支撐腳足尖對準來球。
2. 將停球腳足尖向外展開，使踝關節固定，足底約與地平行，腳離地10至15公分，以足內側將來球停住。

足外側停滾地球

1. 將身體面向來球，雙手自然展開，並降低重心及維持身體平衡，膝關節稍微彎曲，以支撐腳足尖對準來球。
2. 將停球腳足尖向內屈擺，使踝關節固定，足外側向下壓，以足外側將來球停住。

足底停滾地球

1. 將身體面向來球，雙手自然展開，並降低重心及維持身體平衡，膝關節稍微彎曲，以支撐腳足尖對準來球。
2. 將停球腳足尖向上勾擺，後腳跟微離地，使踝關節固定，以足底上半部將來球停住。

 應用技術 

在足球運動中踢球及停球是一種可攻可守的傳、接球技術，而傳、接球主要是將球掌握在自己的範圍內，在於提升傳、接球的控制能力及準確度，能使球滾移到所預定的目的，而整體動作必須要有節奏性、流暢性及協調性的配合。綜合上述單元，作一組合性多元練習，以定點、行進間及多變向等傳、接球技術為主，藉以提升其積極性、判斷力、敏銳度、移位及技術。

  小組傳、接球技術應用

二人小組定點短傳練習

兩人為一組相距10公尺，由A先行足內側、正足背踢傳，B用足內側、足底將球停住後，再以相同踢傳方式踢回給A，A以相同接停方式將球停住。左、右腳皆需對換練習，雙方同時皆可練習應用。

三人小組定點短傳練習

三人為一組相距10公尺，練習以三角圖形方式短傳，由A先行足內側踢傳，B以足內側停球方式接停，再以足內側方式踢傳給C，C以足內側停球方式接停，再以足內側方式踢傳給A，A以足內側停球方式接停（第二輪用正足背踢傳，再以足底停球將球停住）。一來一往同時皆可練習應用，左、右腳皆需對換練習。

二人小組行進間短傳練習

兩人為一組相距10公尺，練習以鋸齒狀圖形方式交互橫傳，由A先行足內側踢傳，另一B以足外側踢球行進方式踢回給A，A再以足外側踢球方式回傳，傳球速度由緩慢到熟悉後漸快，一來一往雙方同時皆可練習應用，左、右腳皆需對換練習（白色箭頭─移位行進路線，紅色箭頭─球行進路線）。

六人小組移位短傳練習

六人為一組相距10公尺，練習以三角圖形行進間短傳，由A1先行足內側踢球傳給B1後，以逆時針方向迅速移位至B2所站位置後，另一B1用足內側或足底將球接停後，再以相同方式踢傳給C1，迅速移位至C2所站位置後，C1用足內側或足底將球接停後，再以相同方式踢傳給A2，迅速移位至A2所站位置後，一來一往三方同時皆可練習應用，左、右腳皆需對換練習（白色箭頭─移位行進路線，紅色箭頭─球行進路線）。

三人小組多變向行進間傳、接練習

三人為一組相距於10公尺，練習以多變向行進間傳、接球，傳球者依序A→B→C→A用足內側、正足背踢球方式將球傳出，接球者判斷來球迅速移位至下一位置，用足內側、足底停球方式做接球準備，然後接球者須在傳球者視野前做接應，應避免於在身體後方接球；在傳、接球前，須觀察下一接球者位置，一來一往三方同時皆可練習應用，左、右腳皆需對換練習。

第二輪可再依序A→B→C→A方式進行傳、接球練習，須隨時注意接球者位置及移位，應避免後方接球。

 動作注意要點 

1. 傳球時身體重心過高，易影響踢球點未在最佳位置踢球。
2. 踝關節過鬆易造成踢球位置不佳而影響傳球。
3. 踢球點位置過於後方影響踢球位置及角度。
4. 沒運用雙手展開及屈膝動作，易影響身體平衡而無法踢球。
5. 踢球腳引擺動作過大，未踢到球體中心而失誤。
6. 停球時不當使力，未停到球體而失誤。
7. 移位觀念不正確，導致傳、接球失誤。
8. 停球時未抓準時間點，未觸停到球體。