緒言
慢速壘球與快速壘球同屬於棒球類型的運動，是一種結合競技與休閒的大眾化運動。慢壘因沒有變化球好學易玩，在比賽裡人人可以打得到球，也可以接得到球，從活動中能增進參與者的體能的發展與成就感。因此，喜歡棒球者亦將慢壘當作入門之守備與打擊訓練。由於中華民國慢速壘球協會的強力推展下，不斷的吸引國人的接觸投入。今日慢壘運動已廣泛走入社區、公司行號、學校、校友、甚至親屬組隊，不分男、女、老、少皆可拿起球棒，享受揮棒、跑壘在競賽中爭取勝利的樂趣。
基本技術
一 投手投球法
慢速壘球的基本精神是讓每位球員都能享受「打得到球」的樂趣，因此，將投手的投球距離拉遠，規定投手的投球動作，球棒採用木棒，並以規則作了一些相關的限制。本單元將說明握球、投球預備姿勢及正手與反手投球法等基本技術。
動作要領（以慣用右手為例）
1. 握球法
以食指、中指以及無名指的第一個關節輕輕放在球的縫線處，並使縫線與手指垂直，大拇指與小指要緊撐著球（正面），但不可把球緊貼於手掌心，要輕鬆的握球（側面）。
2. 投球預備姿勢
投手面向本壘之擊球員，單手或雙手握球置於胸前，且一腳或雙腳踏觸於投手板上，眼睛注視本壘與好球板。
投球預備姿勢
3. 投球動作
慢壘投球採下肩投球方式有正手（手掌心朝上順勢丟出）與反手（握球時手掌心朝下向前丟），手臂只能往後擺，然後揮臂投出球，揮臂動作要連續，不得中途停頓或中止向前，投出之球必須成弧形球路，其高度距地1.83公尺（6呎）以上。大部分投手使用正手投球法，另反手投球法投出的球通常會旋。
(1) 正手投球：如圖所示。
(2) 反手投球：如圖所示。
練習方法
1. 投手面對牆壁或護網作為目標，距離10公尺，依正、反手投球動作練習，掌握投球動作的正確性與穩定性。
2. 2人1組，相距10公尺，1人依投球動作要領，面對捕手瞄準其胸部連續投10球後，再互換投、捕位置，練習掌握球的準確落點。
3. 投手面對本壘區以本壘板當作為目標，1先距離10公尺，依正、反手投球動作練習，將球拋投出準確的落於本壘板上，2再逐漸將距離往後移至15公尺的投手板上。
二 推打擊球
慢速壘球規則規定壘上跑者不可以提前離壘，且好壞球是看球的落點，加上近年來國內慢壘的投球通常不限高度，因此，在比賽中助攻就更重要了，當一壘有人的時候，往右半邊打是必要的打擊技能。
動作要領（以右打者為例）：如圖所示。
練習方法
1. 擊座打擊練習
身體面對擊座，左腳對齊於擊座立桿，揮棒將球打往護網內，打擊者以打到球心點為主，不需過於用力打擊，1人連續打10球。
擊座打擊練習
拋擊練習
2. 拋擊練習
2人1組，利用打擊護網拋擊練習，1位打擊，另1位採立姿於打擊者側面輕拋球，打擊者用力的將球打往網子內，做連續的揮擊以練習打擊爆發力。
3. 自由打擊練習
防守組各野手站上守備位置，投手儘量將球投進好球板，打擊者用力揮棒擊球，越強勁越遠越好，一人打10球後再換擊球員。
三 內野手接滾地反彈球
滾地反彈球的守備在粗劣地形上，是較困難的。因滾地反彈球是不斷在地面反彈前進，所以必須在反彈之間接捕。為了能正確接反彈球，對於場地是否凹凸不平或是有石塊等，在比賽前應先實地檢查清楚。
動作要領：如圖所示。
3. 1人於本壘處以自拋或擊座擊打滾地反彈球，1人接回傳球，其他大約3～5人輪流移位接球，若人數較多時可分成2～5組同時進行。由慢的滾地反彈球開始，再逐漸加快，從一球一球接，到1人連續接5球。擊打滾地反彈球需超過2次以上彈跳次數，讓練習者去抓接球點及找到球感。
四 外野手接高飛球
為能安全順利接高飛球，對於球場太陽位置、風速與風向、空中的光線等擾亂視線因子，均應在賽前充分的了解。另接到高飛球並不表示此動作已結束，必須再做適當之傳球處置動作。
動作要領
外野手正面接高飛球：如圖所示。
外野手後退接高飛球：如圖所示。
練習方法
1. 2人間隔約25公尺，1人投出高飛球，另1人接球。如果要練習遠距離投球時，兩人之間隔加長為60至70公尺。
高飛球接傳練習
2. 1人於本壘處以自拋或擊座擊打外野高飛球，另1位中繼者（內野手）3～5人位於外野手和捕手的連結線上輪流接外野的回傳球，其他大約5～7人為外野手依序輪流移位接高飛球，外野手接到球後立即將球回傳給捕手，或把球傳到中繼者處，然後排到後面，重複多練幾輪後再互換位置。
應用技術
慢速壘球比賽時，為強化守備，防守球員接滾地球的能力十分重要，尤其是游擊手和二壘手，必須具有快速和機敏的移位動作，還要充分發揮默契，始能接續對進攻隊的第二位球員進行守備動作。亦即守備員接球後先傳至最近壘位封殺跑壘員，再傳至一壘封殺擊跑員，形成雙殺行為。
一 雙殺守備（以二壘方向滾地球為例）
動作要領
1. 進攻隊無人出局或1人出局時一壘上有跑者，此時擊球員擊出二壘方向滾地球。
2. 當二壘手接到打者的滾地球時，若球之位置近二壘時，二壘手自己以左腳踩二壘壘包，右腳迅速跨過壘包後，左腳向一壘方向邁出，同時再將球傳至一壘；亦可利用側肩傳球或肩下低拋球方式，將球傳向二壘給補位的游擊手。
3. 游擊手向二壘壘包方向移動，待接到球同時踩壘包並立即將球傳至一壘封殺擊跑員。
4. 一壘手踩壘包跨步接球。
練習方法
1. 3人1組，分別為一壘手、游擊手、二壘手。1一壘手持球朝向游擊手方向丟出滾地球，2游擊手移位向前接球，將球迅速傳向二壘手，二壘手接到球後踩壘，3再將球傳至一壘手。
2. 3人1組，分別為一壘手、游擊手、二壘手。一壘手持球朝向二壘手方向丟出滾地球，二壘手移位向前接球，將球傳向二壘給補位的游擊手，游擊手接到球後踩壘，再將球傳至一壘手。
3. 4人1組，分別為捕手、一壘手、游擊手、二壘手。利用不同守備位置由捕手分別向二壘手及游擊手方向丟出滾地球，再依上述練習方法，將球先傳二壘再傳至一壘手，一壘手接到球後再將球傳回捕手。
4. 待熟練接傳補位後，可由打擊者於本壘打擊區以自拋或擊座擊球方式，分別向二壘手及游擊手方向擊出滾地球，擊出球的速度先由慢再漸進增強反覆練習。
二 右半邊（右外野）推打比賽
因壘球速度慢，在比賽中推打是很重要的，右外野常常被忽視了。推打技巧是選定外角球，待球跟進來再揮擊，也就是將擊球點延後。
動作注意要點
投手投球：投球拋物線高度超過1.83公尺。
正確接滾地反彈球：手套由下向上移動接球。
揮棒方式：水平揮棒身體腰部旋轉。
外野手後退接高飛球：先從左方或右方，轉身向後方跑。
