第一節 一跳三迴旋與團體跳
跳繩運動經之前的學習與練習後，相信已有相當的基礎，對跳繩也有基本的認識，為使大家對跳繩有更深入的學習，向自己的體能技術挑戰，特別在學過一跳一迴旋、一跳二迴旋之後，再進一步介紹一跳三迴旋供各位練習，此外，並繼朋友跳等雙人跳，再介紹更多人同時跳繩的遊戲，添增更多的樂趣與自我挑戰。
基本動作──個人跳：一跳三迴旋
＊難度較高，教師可視教學情況，彈性選授。
跳繩運動不論是一跳一迴旋或一跳二迴旋或一跳三迴旋，都是指身體跳躍一次時跳繩迴旋的圈數，迴旋數越多，表示迴旋繩的速度要越快，難度也越高，一跳三迴旋即是更需要練習與修正迴旋繩速度和跳起高度的項目。一跳三迴旋的動作要領說明如下：
應用技術──團體跳
團體跳有多種方式進行，本節以一繩多人及多繩多人共同運動為介紹內容，其動作要領分析如下：
一繩多人
指在一條長繩中有許多人共同跳躍的玩法。
1.由兩位持繩者分執長繩二端，面對面站立，距離為將執繩手手肘置於腰際，前臂與地面保持接近水平狀態，使長繩中央部位自然下垂並能順貼地面為適當距離。
2.兩人以同方向進行迴旋繩動作。
3.跳者立於持繩者側前方，當繩於拍地後再繞起時俟機躍入繩圈中，與迴旋速度配合進行跳躍，躍出繩圈時機，可採取面向迴旋繩方式，利用躍過繩索時，同時順勢從繩圈中跳出。
4.迴旋繩中可由許多人共同跳繩。
5.也可以先將預定跳繩的跳繩者安排站於繩之同一側，再以口令迴旋繩與跳躍。
6.多人同跳時動作最好一致，並保持同一時間內雙腳跳離地面，因此配合口令是個好方法。
7.單長繩亦可應用兩位操繩者以相同方向、開始不同頻率的操繩技巧，變化成波浪狀，深具趣味。跳繩者可在適當的時機躍入迴旋繩中，並分別於兩個波浪（迴旋繩）中跳繩。波浪繩的操作除雙波浪外，亦可再以雙波浪方法更快速度繞繩，透過操繩頻速變化造成三波浪。
多人多繩（複合繩）
初學多繩的應用可先以等長繩索進行團體跳，例如十字跳、三繩跳都是有趣且較易學習並兼具挑戰性的跳法，茲介紹十字跳法和三繩跳法要領如下：
十字迴旋跳
1.取兩長繩，兩繩相互交叉成十字形，迴旋繩分由四人共同操作，距離和單一長繩取法相同。
2.迴旋繩需依同方向進行並保持速率相同。
3.跳繩時可於交叉中心點，這也是初學者最佳跳點，除外也可以在交叉點外方之波浪處跳躍。
4.迴旋繩者可依順（逆）時鐘方向等速（四人等速）繞環，跳者配合邊跳邊走位。
5.就交叉點的跳者可於結束時腳跟著地，腳尖上揚，使繩迴旋到腳下後踩住，持繩者採高跪姿將繩停止迴旋並高舉，可構成一幅極美的畫面。
三長繩複合跳法
1.三條長繩分由六位持繩者執繩，每邊三人面對面站立，並取適當距離。
2.三繩依序交疊，交點保持於繩交疊的同一點之上。
3.依單繩的方法進入繩圈內跳繩。
4.持繩者可進行繞圈走位如圖所示之箭頭方向，亦可進行互換排位的走位，如第二位與第三位互換位置，換位時可以跳過第三位的繩或鑽過的方式進行，但同繩之兩人需同時動作。若有四人站於同邊或更多人時，可以兩人一組的同時換位。
5.結束動作可和十字繩相同。
第二節 雙人一跳二迴旋與團體跳
在團體跳方面，上一節所介紹的團體跳是以長繩的組合為主，本節則再更進一步以長繩、中繩和短繩的組合，作為介紹內容，期能使跳繩者更深入的體認到跳繩運動，除已具備的技巧外，並可透過繩索的變化，走位的編排，變化出更多的花式，更希望經由課程學習，充分發揮各位的設計能力，使跳繩運動的內容更加豐富。
基本動作──雙人一跳二迴旋
雙人一跳二迴旋的動作和一跳二迴旋雖迴旋數相同，但因屬合作為主的跳法，因此難度和挑戰性均較高，值得挑戰與學習，其動作要領分析如下
應用技術──團體跳
團體跳亦可利用不同的繩長進行多人多繩跳法，方式與要領介紹如下：
長短繩母子跳
1.雙人迴旋長繩，另一位持短繩之跳者預備於長繩中央。
2.一人持短繩於長繩中進行迴旋跳。
3.於熟練後可依照2.的跳繩方法，由持短繩跳者自長繩迴旋繩外跳入長繩的迴旋中，依相同的迴旋繩頻率進行跳繩。
4.另一人進入繩圈後，配合迴旋繩速度和持短繩者的位置，與持短繩者進行母子跳。
長短繩兄弟跳
1.由兩位跳繩者分持繩的兩端，準備於兩位持長繩者之繩中央位置。
2.進行兄弟跳時兩人迴旋繩及跳的速度必須相同，於長繩中以併立的方式進行兄弟跳。
長、中、短繩複合跳
1.兩人持中繩進入長繩中央適當位置。
2.兩人進入長繩後，再以中繩進行長繩模式的迴旋繩，迴旋繩同時也必須進行跳的動作。
3.再一人或二人以上持短繩進入中繩內。
4.持短繩及中繩者配合長繩迴旋速度進行迴旋跳。
5.持中繩的跳繩者可取側面站法，亦可採取對面站法，但仍必須保持迴旋繩。
6.三條繩子以相同的迴旋速度進行長、中、短繩母子跳。
7.在進行母子跳時，持同一條繩子的跳繩者都採取面對面的站法，並以相同速度的迴旋繩和跳躍速度進行跳繩。
8.進行長、中、短繩兄弟跳
(1)兄弟跳的特點是跳繩時採取並列的方式進行跳繩。
(2)不同繩子長度須保持相同的迴旋繩速度，持中繩和短繩的跳繩者以相同速度跳繩。
9.進行長、中、短繩中短繩開叉跳
進行開叉跳的持短繩跳繩者，以個人操繩的方式，用和長繩、中繩迴旋繩相同的速度，以開叉跳的方式進行跳繩。
10.進行一長繩、一中繩、二短繩的各式花式跳法，除上述各種跳法外，由於因長繩尚可進行波浪繩的迴旋，因此又可以衍生出許多不同的跳法，可依自己的技術與團體的能力，開發出更多的變化。
相繞繩多人跳
在跳繩運動中，藉由迴旋繩的變化，可以衍生出許多不同的跳法，例如透過2條長繩的相互迴旋，進行相繞繩多人跳。
1.取2條相等長度之長繩，以向內迴旋方式進行相繞繩之迴旋。
2.先由一人躍入繩中進行跳繩，再由第二位躍入。
3.第二位躍入迴旋繩後，第三位隨即躍入。
4.完成三位跳繩者於相繞繩中進行跳繩。
在複合繩的跳法中，練習之初均可以利用先站定位的方式開始練習，但必須先取得迴旋繩相同速率的默契，同時也必須注意，由於繩子長度不同，迴旋繩時較難取得相同的速度，必須透過練習或找出可以配合的速率變化，才能順利的完成預期目標。
練習方法
雙人一跳二迴旋
雙人一跳二迴旋的練習除依要領分析進行外，可依下列方式進入學習：
- 先一人進行一跳二迴旋。
- 另一人在旁觀察同伴的跳法，並隨著步率數數。
- 數數時可在旁先徒手配合同伴進行空跳。
- 先站好定位，操繩者通知同伴開始動作後，以個人跳方式進行跳躍與迴旋繩。
- 若多次均無法成功，請檢查跳繩是否太短。
