●體育第1冊Ch08

學習目標

1. 複習基本握拍與發球動作。
2. 嘗試控球和擊球等相關練習方法。

緒言

羽球運動的起源說法不一，有源於14世紀末葉日本出現把櫻桃插在美麗羽毛上當球，兩人用木板來回對打的遊戲。另一源於印度的說法是，大約18世紀，印度孟買出現了一種與日本早年的羽毛球極相似的遊戲，在直徑約6公分的圓形硬紙板中間插上羽毛作球，兩人手持木板來回拍擊，名叫「普那」。19世紀中葉，印度淪為英國殖民地，羽毛球也被帶到了英國。包菲特公爵把它加以改良，參考網球球拍，給它配上了一個輕而小的拍子，使它成為一種球類。1873年，在英國伯明頓進行了一場隆重的羽毛球表演。從此，英語把羽毛球叫做「伯明頓」（Badminton）。

中國古代流傳一種用木板拍擊一個裝飾球的遊戲，很像今日羽球運動。現今中國貴州的苗人仍有以木板拍擊雞毛毽子的遊戲。1877年，英國工兵上校薛爾比（H. O. Selby）草擬了第一本羽球規則，並經過哈特（J. H. E. Hart）的修改。世界相繼引進此項運動，並舉辦各類型羽球賽事，東南亞國家尤為盛行。1992年巴塞隆納奧運會上，羽球被列為正式比賽項目。目前，國際上較具規模及傳統的重大賽會有：(1) 全英羽球公開賽，(2) 湯姆斯盃（Thomas Cup），(3) 優霸盃（Uber Cup），(4) 世界羽球個人錦標賽，(5) 亞、奧運會，(6) 各會員國輪辦之羽球公開賽（例：中華台北羽球公開賽），(7) 大獎賽，(8) 大師賽。

我國羽球好手戴資穎，為臺灣首位在羽球女子單打項目世界排名第一的運動員，維持世界排名第一時間累計至2018年10月31日截止共98周，其中在世界巡迴公開賽、亞運會及年終總決賽等重大賽事皆奪得冠軍。為了使羽球這項運動蓬勃發展，我們更應與喜愛羽球運動的同好一同參與、觀賞更多羽球競賽活動，藉由共同喜好和一起參與羽球運動，將更能增進家人及朋友間的感情聯繫。

基本技術

一、握拍法

（一）正手握拍（以右手為例）

在握球拍握把時以拇指及食指構成虎口，對準拍框外側，拍面與地面垂直，拇指與食指和握把面呈45度角輕握，其餘三指握住握把，掌心與握把之間的空間是中空的，並將握把尾端置於掌心邊緣。

（二）反手握拍 

反手握拍如同正手握拍方式，持正拍以掌心的拍面擊球，反拍則以掌背的拍面擊球。揮拍時，對握把的施力點為拇指，食指及其餘三指則為支撐性質。

小提醒

正手拍與國人慣稱右手是不同的，在球拍類的運動中，如羽球、桌球、網球等，正手拍指的是球拍運行的方向以掌心向前，而反手拍則是以手背先行，例如以右手持拍的人，作正手拍時是以反時針方向揮拍，反手拍時則以順時針方向揮拍，當然如果以左手持拍時剛好相反，正手拍是順時針方向。

二、持球法

（一）球座持球法 

以拇指及食指指端分別持球座（軟木與羽毛間）兩側，中指、無名指、小指托住羽球頭部。

（二）羽毛部持球法

以拇指及食指指尖，捏持球上任一羽毛處。持球時，以不損及羽毛、又能迅速脫球為原則。

三、控球

羽球的控球是透過球拍面和擊球力量應用，將球擊往預定的位置，是戰術執行中的重要環節，藉由精準的控球可以為自己帶來主導戰局的機會。因此，在拍面的擊球位置、角度、擊球的方法和手腕應用等，都會影響球的飛行和落點，因此控球的學習必須依個人特質而定，而透過細心體會將更能獲得其中奧妙。

四、擊球預備姿勢與擊球

預備姿勢

全身放鬆、收腹，膝與肘略屈，眼注視羽球前進的方向，雙腳前後或左右開立均可，體重平均落於雙腳。

預備擊球動作

當對方球員將羽球拍擊飛向己方場地時，球員必須依據來球的高度、距離和方向採取適當的預備動作準備回擊球。

羽球預備擊球和擊球的姿勢可區分為：

（一）正手擊高遠球預備動作與擊球（正拍長球）

1. 以預備姿勢持拍，注視來球 。
2. 左腳前，右腳後，重心擺放在右腳，拉動持拍手的肩部，轉成側身，非持拍手以對應持拍手方式向上抬肘上舉，以利於動作對稱與平衡，增加穩定性。
3. 拉高持拍手使球拍位置向上方提升，並向非持拍手方向轉體，非持拍手配合拉拍動作上提以保持身體平穩。
4. 由❸的球拍位置，向身體上方之來球拍擊，擊球時，手腕外翻，拍面朝前，非持拍手自然的隨著擊球時的身體轉動放下，重心由右腳轉移到左腳。
5. 右腳同時向前跨步以平穩身體。

（二）反手擊高遠球預備姿勢與擊球（反拍長球）

1. 以預備姿勢，持拍目視來球。
2. 來球位於非持拍手或其邊線附近時，以右腳向非持拍手之側前方帶步，使身體呈略背對來球之方向，並引拉球拍於非持拍手後方。
3. 利用引拍及轉身，以反手拍朝來球方向，向斜上方帶拍準備擊球。
4. 提後腳跟並帶拍向前上方擊球，並於左前斜上方擊球。
5. 於擊球後目視球拍方向並持續帶拍完成跟進動作。

（三）低正手擊球預備姿勢與擊球（正拍挑球）

1. 以預備姿勢，注視來球。
2. 當來球距離較短且較低時，移動右腳跨向來球預定位置，但當距離較遠時，左腳必須跟進，左腳跟進後再跨出右腳到來球預測路線位置，並引拉球拍向後， 拍面必須保持高於握把。
3. 於身體右側前下方擊球，注視來球，並保持拍面朝球的方向。
4. 擊球後，持續拉拍完成跟進動作。

（四）低反手擊球預備姿勢與擊球（反拍挑球）

1. 以預備姿勢持拍，注視來球。
2. 當來球距離較短、較低且位於非持拍手同側方向時，跨右腳向前並拉拍向非持拍手之肩部上方。
3. 以斜下拍擊方式畫弧，以反手拍方式由較低之擊球點往斜上方擊球。
4. 擊球後轉腰隨揮拍之後續動作，拉拍向持拍手方向，並保持拍面向上，完成跟進動作。

五、發球

發球在羽球競賽中是比賽攻防的啟動，也是在比賽中戰術的一種應用方式，透過發球取得主控優勢對得分有很大的幫助，因此，藉由發球距離（例：前場、中場或後場）、落點位置（例：內角、外角）的變化，啟動著整場戰術思維與應用，可見發球在比賽中是極為重要的開始，不同的發球握拍方式（例：正拍發球或反拍發球）更是值得專精學習的部分。

（一）正手發高遠球

1. 左手執（拋）球，右手持拍，左腳前、右腳後，保持身體側身，自身體後側由下往上前方揮拍。
2. 配合揮拍、帶動身體重心由右腳往左腳移動，並於右側斜下前方擊球。
3. 右手揮拍至擊球後，球拍可依勢向左上肩部擺動。
4. 擊球時注視擊球目標，餘光掃視對手位置。

（二）正手發低短球

1. 左手持球，右手持拍，左腳前，右腳後，保持身體側身，自身體後側由側平行（腰際下方）向前揮拍擊球。
2. 配合揮拍身體重心由左腳往右腳移動，完成擊球。
3. 擊球後，球拍可依勢向左肩部擺動。
4. 擊球時注視擊球目標，餘光掃視對手位置。

擊球位置

擊球動作的有效與否，有賴球員站立的位置是否適當。如位置不對，不但無法將球擊得十分有效，甚至無法還擊。正確位置是在擊球點前，且擊球點須在身體前方，如正手擊高遠球，擊球點在身體斜前上方，反手擊高遠球的擊球點在身體的左斜前上方，而正拍挑球的擊球點則是在身體右側前下方，反手挑球的擊球點在身體偏左的前斜下方，而正手發低短球則於腰部前方擊球。在比賽時採用「迎球打擊」的方式，可縮短回擊距離，加快擊球速度和節奏，角度除了較靈活，範圍大也變化多。

擊球動作

完成動作花費的時間較少，動作卻最複雜。擊球動作的要領為肌肉瞬間用力收縮，在良好的擊球位置和擊球點將球擊出，擊球後肌肉放鬆。

跟進動作

擊球之後的跟進動作有助於整個擊球動作的發揮，以及做好接下一個來球的準備，所以跟進動作是不容忽視的。

練習方法

（一）握拍練習 

1. 練習時，依人數分為若干組，以小組列隊排於端線外等候，各組輪流練習。
2. 示範正確握拍動作，並加以詳細說明。
3. 開始練習，並個別加以修正。
4. 每組練習約5至10分鐘後換組練習。
5. 練習時區分為正手及反手握拍和揮拍方式進行。

8-14  正手與反手握拍練習路線圖

（二）發球練習

1. 設定發球內容與落球點，例如先做正手發高遠球、正手發低短球各若干球。
2. 發球時必須在球場的兩邊都進行兩種發球方法的練習，例如在右邊場地以兩種發球方法將球發到A邊場地指定的1、3；同樣也在左邊場地將球發入B邊場地的2、4。
3. 發球練習也可以作為小組間的團體比賽，在人數相等和動作正確的前提下，比賽哪一組將球發入指定區內的球最多，多者為勝。
4. 同組人員相互鼓勵與加油，可提醒哪種發球方式還沒有進行。

8-15  發球練習路線圖

（三）控球及擊球練習 

1. 練習時，依人數可分為若干組，以小組為單位，分配到各場地。
2. 練習正確持拍動作和擊球要領與擊球點，同時了解練習方式與要求。
3. 依據正手擊高遠球、反手擊高遠球、低正手擊球、低反手擊球之準備姿勢與擊球動作要領，分別擊球練習。
4. 練習時採持球方式進行，依不同擊球要領，自己拋球後將球擊向指定落球區。
5. 若球場不足時，每組練習約5至10分鐘後換組練習，熟練後可以由夥伴拋球或以擊球方式給球，由練習者將來球擊球於指定落球區。
6. 控球及擊球練習可以比照發球練習的模式，作為組間比賽的內容。

8-16  控球及擊球練習路線圖
（以右手擊球為例）

小提醒

在羽球運動中，無論是握拍、持球或準備動作，其實都充滿著美感，而羽球也是一項實施容易也普遍流行的運動，學好基本動作對於未來運動技術發展有很大的幫助，練習時可以請同學相互觀察並回饋動作者在哪個部分最優美、最正確，有哪些動作姿勢不對或還能做哪些改善，透過互惠的學習，將能使每個人都獲得進步。

練習發球時，同學間可以討論擬定發球落點計畫，並作好標誌及順序，進行輪流發球比賽，可以增加練習樂趣並藉此相互觀摩及進行心得分享。

綜合練習與戰術性擊球

在羽球比賽中，除了必須掌握有效的發球，同時在接發球、腳步移動、擊球精準度方面都有很高的要求，除此之外，因應不同的對手，了解對手擅長的攻擊方式和位置，採取不同的長、短球和擊球落點，調動對手在場上移動位置，製造空檔後掌握攻擊機會進行有效的殺球，或者運用小球調動搭配，創造得分的契機，這是羽球在比賽中常見的戰術策略。

在施展戰術前，必須先熟練動作和控制擊球落點，因此，結合腳步移動，擊球和落點控制的綜合技術是必要的練習內容，在戰術性擊球練習方面，提供甲、乙雙方均為右手持拍的練習例子，練習時可以參考以下介紹的方法進行，待技術熟練後，可以再自己設計更多的擊球調動，豐富自己的戰術內容。

（一）發球後調球扣殺 

1. 甲方（發球方）將球以短球方式發至乙方（接球方）靠近邊線的最近有效區❶，迫使乙方必須將球挑高回擊成高遠球❷。
2. 甲方將乙方接發球擊球過來的高遠球再回擊球到乙方底線區❸後迅速回到中場，乙方將球擊向甲方所站位置對角，成為短球❹。
3. 甲方將乙方勉強回擊偏高的短球進行殺球❺。

（二）發球後調小球得分

1. 甲方以反手拍方式將球發向乙方底線區❶，迫使乙方擊回網前❷。
2. 以短球方式將球切放到距乙方位置最遠的網前區得分❸。
3. 若乙方回擊球為高遠球，則回到調球扣殺❷。

（三）接發高遠球調球扣殺 

1. 當發球方（乙方）發球成反手拍高遠球且接近端線❶，迅速後退並採取高遠球❷回擊。
2. 發球方（乙方）回擊時以短球調球成正手拍位置網前短球❸時，立即移動腳步以挑球方式再擊出直線高遠球到乙方反拍之端線位置❹，並立即回到中場。
3. 乙方再回擊球時，若不是回擊成短球❺時，立即採取扣殺得分❻，若乙方回擊成為短球時，則視乙方所在位置的另一邊，再次將球回擊到乙方端線❹或❷的位置，進行調球。

（四）接短球後調球扣殺 

1. 當乙方發球為網前短球時，若在正手拍邊線❶時以正手拍回擊挑球成直線短球❷，調動乙方到網前。
2. 乙方回擊成對角斜線短球時❸，立即移動腳步並以反拍回擊成直線高遠球❹，迫使乙方斜線後退。
3. 乙方回擊球過網後❺，進行對角中場扣殺❻。

規則簡介

❶羽球場地分為單打與雙打場地，單打與雙打的球場總長度為13.40公尺，以球網將場地區分成兩邊，單打和雙打兼用的場地寬6.10公尺，在單打比賽時，場地左右兩側各向內縮減42公分，發球線於球網下方之虛擬中場向本方球場延伸1.98公尺，並以中線區隔為兩個發球區。

❷球場的每條線寬度皆為4公分，通常為白色或黃色，單打底線長為5.18公尺，雙打底線長為6.10公尺。

❸網柱的高度，自地面量起應為1.55公尺（5呎1吋）。

8-21  羽球場地圖

❹男、女子單打與雙打比賽及混和雙打比賽，皆採三局兩勝制，每局21分，如雙方各獲20（平分）時，獲勝方須超過對手2分才算獲勝：當雙方分數為29：29，則先取得30分的一方獲勝。

❺比賽開始前以擲錢幣方式決定發球方，而在比賽中，先勝一局者，獲得次一局比賽優先發球之機會。

❻羽球單打比賽發球者站立位置規定：當比賽得分為零及偶數時，發球者應站立場地之右邊發球，當比賽得分為奇數時，發球者應站立場地之左邊發球。

❼發球時，發球者球拍擊球瞬間，發球高度應為115公分以下。

❽發球時，球拍拍面於擊球瞬間，須朝下方，且拍面之任何部分，須低於發球者握拍手部最低處。

❾網上擊球犯規的狀況：
● 球阻網（未過網）
● 過網擊球
● 球拍觸及球網
● 球員身體任何部分觸及球網
● 妨礙對方擊球動作

學習評量❶

____1. 我國羽球好手中，哪位曾經是世界排名第一的選手？
           (A)曾雅妮   (B)戴資穎   (C)陳靜   (D)周天成。

____2. 羽球比賽時，發球者發球瞬間，球的高度應該在
           (A)120 公分以上   (B)115公分以下   (C)頭頂上方   (D)沒有規定。

____3. 下列何者為羽球運動在國際上較具規模的傳統賽事？
           (A)湯姆斯盃   (B)優霸盃   (C)亞、奧運會   (D)以上皆是。

學習評量❷

以羽球正拍長球及挑球的技術，分別將10球擊打到預定的落球點，體會和檢視自己擊球的準確性，並從中分享自己的心得，同時說明應用時機有哪些明顯的差異？