緒言
籃球運動是由許多基本動作及應用技術所融合起來的球類運動，欲學好籃球，必須積極且勤於鍛鍊，讓基本動作及應用技術不斷的精進。前幾冊已學過籃球各項基本動作及應用技術，為了使同學對籃球運動的學習範圍更廣，本課程將會介紹進攻與防守的應用技術，擴展大家對籃球學習的視野及認知範疇，讓大家在課餘打籃球時能得心應手，變化出更多團隊動作組合與戰術應用，並於運動中達到快樂、滿足與成就感，充分享受運動帶來的歡樂。
基本技術
一、進攻動作
進攻的目的就是要得分，要在籃球比賽中贏得最後的勝利，需要透過純熟的個人技巧與反應，來發揮小組間絕佳的默契。是否能在球場上彼此合作，將是左右分數高低的關鍵因素。
（一）過人正反鉤上籃
1. 一位防守者（或放一個三角錐）在半場45度角的位置，進攻球員運球越過防守者，往籃下快速運球。
2. 進攻球員持球目視籃框與防守者，利用假切或假傳等動作擺脫防守者，並往底線籃下快速運球上籃。
3. 上籃的步伐要跨大，起跳時身體在籃板的正下方。
4. 反鉤時手肘伸直上抬，取籃圈與籃板中間的角度反鉤，手腕向籃圈方向內旋上籃。
5. 在右側做上籃時，以右手鉤籃，反向則反之。
6. 在切入時，須用眼角餘光注意罰球線附近或對角底線的隊友，判斷應反鉤上籃或傳球給隊友投籃。
小提醒
進攻的目的在於得分並贏得勝利，如何以純熟的個人技巧、反應與發揮小組間的絕佳合作默契，將會左右分數的高低。
二、防守—區域聯防的概念
區域聯防種類很多，教練可以因應對手的特性擺出對我方較有利的防守佈陣，諸如3-2、1-3-1、2-3、1-2-2、2-1-2、2-2-1等。區域聯防是由各個球員針對每個區域進行分擔，互相彌補每個人的弱點或身高差距上的不足。
6-4 防守區域的分擔
（一）2-3區域聯防
是針對對手擁有低位單打高手或保護籃板球而設立，最重要的是保護禁區，讓有身高優勢的球員固守籃下城池，缺點為外圍防守球員因協防內線，而其他球員若來不及補位易導致外線空檔，造成失分。
6-5 2-3區域聯防
（二）3-2區域聯防
是針對對手在場上擁有多名外線能力佳的球員而設立，最重要的是保護外圍，讓腳步移動及反應較快的球員防守外圍，缺點是內線門戶大開，協防不及時容易讓對手於籃下取分。
6-6 3-2區域聯防
（三）1-3-1區域聯防
針對控球在中路、對手在兩側45度，或對手在高位的攻擊而設7立。由於多數控球後衛都從 3分線圈頂區運球去組織，尤其現代流行的掩護變化較多會在罰球線與3分線弧頂之間執行，因此這個防守布陣，將足以應付這些類型的進攻戰術。
6-7 1-3-1區域聯防
小提醒
區域聯防考驗著場上5人的默契，5人為一個防守體，只要有一人亂了方寸，就會造成防守漏洞，將會影響到整體的防守，所以場上防守的5人都要互相提醒與打氣。
小提醒
防守籃板或進攻籃板，對於整場比賽而言都是非常重要。掌握了空中大權，幾乎等同掌握了整場比賽，場上每個人如何確實做好卡位並保護籃板動作，將會左右整場比賽的勝負。
練習方法
一、防守
（一）2人防守
1. 2位進攻球員站在兩邊45度3分線上，2位防守球員站在3分線內。
2. 當球到強邊的時候，防守球員對上，弱邊防守員則須往強邊內移2步，做協防動作。
3. 當強邊的球傳至弱邊時，弱邊防守員須快速移位及對位，強邊防守員則往內移做協防動作。
4. 做協防動作時，也須注意自己防守的球員，以自己為中心雙手打開，一手指向自己防守的球員，另一手指向須協防的球員，呈三角型。
5. 每次練習時，可用傳球次數計算，或以秒數計算。
（二）3人防守
1. 3位進攻球員分別站在中間及兩邊45度3分線外，3位防守球員站在3分線及兩邊45度地方。
2. 當球在中間進攻球員手中時，中間防守球員須對上，兩邊防守球員則須對上自己防守的進攻球員，並做阻絕防守，頭須側轉，往中間看持球者。
3. 當球傳至右邊時，中間的防守球員須對中間的進攻球員做阻絕防守，視線往持球者的方向看；最左邊的防守球員須往禁區方向內移，做協防動作。反之亦然，當球傳至左邊時，最右邊的防守球員須往禁區方向內移，做協防動作。
4. 做協防動作時，也須注意自己防守的球員，以自己為中心雙手打開，一手指向自己防守的球員，另一手指向須協防的球員，呈三角型。
5. 每次練習，可用傳球次數計算，或以秒數計算。
二、籃板球
（一）自己將球由下往上拋往籃板，使球彈起。
（二）做卡位動作，膝蓋彎曲，雙手打開，目視彈起球，盡全力跳躍，在最高點將球抓住。
（三）可單手（左手或右手）或雙手抓籃板，並決定次數。
（四）抓下籃板球後，雙手做護球動作。
（五）做假動作進行籃下的第2次進攻。
6-13 籃板球
三、3人一組擋．拆．切
（一）利用半場的半邊，3位進攻球員分別站開，中間❷球員持球。
（二）當❷球員將球傳給左邊❶球員後，❷球員往右做假切動作後，面向❶球員，做空手切入動作。
6-14-1 3人一組擋．拆．切（❷球員傳球）
（三）當❷球員快切到可上籃區域時，❶球員要將球傳給❷球員上籃。
6-14-2 3人一組擋．拆．切（❷球員上籃）
（四）另一個進攻方式，當❷球員將球傳給左邊❶球員後，❷球員往反方向移動，往❸球員方向做擋人動作。
6-15-1 3人一組擋．拆．切（❷球員傳球）
（五）❸球員往右做假切動作後，往籃框方向做切入動作，❶球員適時將球傳給❸球員上籃。
6-15-2 3人一組擋．拆．切（❸球員上籃）
應用技術
一、全場1對1
（一）使用全場，由後場往前場進攻。
（二）防守球員在3分線弧頂地方，等待防守進攻球員。
（三）進攻球員利用個人技巧，想辦法突防守球員的防守。
（四）進攻球員如果抓到進攻籃板的機會，可繼續做第2波攻擊。
（五）防守球員利用本身身體能力與反應，阻止進攻球員做有利的攻擊，對方投籃後，要做卡位保護籃板動作。
（六）防守球員抓到防守籃板或防守成功後，轉換成進攻球員，快速運球往前場進攻。
（七）後場球員往前場進攻後，下一位防守球員快速移動至防守區域，等待進攻球員。
二、半場3對3
（一）使用1/4的半場進行，以中間、45度及端線位置，模擬比賽情境。
（二）進攻球員只能傳球，不可運球移動，非持球者須跑位或擋人，移動過程中同時找尋最佳投籃機會。當練習開始20秒後或進攻球員傳球10次之後（時間與運球次數可自訂），進攻球員方可開始運球移動。
（三）防守球員須確實做好盯人、防守站位、注意球的動向、協防及準備投籃後的卡位動作。
（四）防守成功後，攻防交替。
（五）可先右邊開始，然後換左邊，最後換中間半場。
（六）可設定練習時間，如每邊6分鐘或10分鐘。
三、區域聯防的進攻—籃下進攻
（一）假設對方進行3-2區域聯防，進攻時需快速導傳。
（二）先做互相導球的動作。由❶球員持球傳給❸球員，❸球員再回傳給❶球員後，❶球員再傳給❷球員，❷球員再回傳給❶球員後，禁區附近右側的❹球員上到罰球線。
（三）當❹球員上到罰球線時，持球❶球員將球傳給❹球員，此時 X4 防守球員會上前補位協防，防守❹球員。
（四）進攻的❹球員拿到球後，面向籃框，同時左側籃下會形成空檔，❺球員從左側3分線附近空手切入籃下，此時❹球員傳球給❺球員上籃或投籃；或由❹球員自行切入擺脫防守者上籃。
（五）另一個進攻方式，當❹球員上到罰球線，❸球員同時往右側方向移動至45度角或底線的3分線附近。當❹球員接到球後，可直接傳球或運球切入將球傳給❸球員做外線投籃。
（六）❶球員準備退防，防止防守球隊抓到籃板球後發動反快攻。
四、區域聯防的進攻—外線投籃
（一）假設對方進行2-3區域聯防，進攻時需快速導傳。
（二）先做互相導球的動作。由❶球員持球傳給❸球員，❸球員再回傳給❶球員後，❶球員再傳給❷球員，❷球員再回傳給❶球員後，禁區附近右側的❹球員上到罰球線。
（三）當❹球員上到罰球線時，持球❶球員將球傳給❹球員，❹球員接到球後轉身面向籃框，此時❺球員往禁區移動卡位要球，❹球員傳球給❺球員， X3 與 X4 防守球員往內補位協防。
（四）此時在外圍的❸與❷球員往底線移動，同時❺球員再將把球傳給❷或❸球員做投籃。
（五） ❶球員準備退防，防止防守球隊抓到籃板球後發動反快攻。
比賽與欣賞—半場3對3比賽
一、比賽規則
（一）可自由組隊，或以學號、實力來分組，每組3或4人一組。
（二）每場只能3人上場比賽，但可自由換人。
（三）可設時間制，時間結束後依比數判定勝負，若平手則讓在場比賽之球員各罰一球，進球多者為勝。
（四）得分制，可設先取得11分或13分球隊為勝利。
（五）時間制與得分制並行。
二、賽後分享
想要贏得勝利，可思考練習擋拆、卡位籃板球、1 對1的進攻或阻絕防守及盯人防守練習時，有沒有確實做好？你覺得還有哪些部分需要加強？
規則簡介
❶籃球比賽得分可分為1分、2分及3分，以全場得分累積多者為勝隊。
❷籃球比賽裡每次進攻上有3秒、5秒、8秒及24秒；每場比賽時間則有每節10分鐘共4節，延長賽5分鐘的限制。
❸國際籃總會已將過去球衣的號碼4～15號的規定取消，開放為00～99號。
❹如在比賽中發生球員受傷，裁判應等球賽告一段落時，鳴笛宣布暫停。所謂告一段落，乃指控球隊投籃、持球停止進攻或成死球時。若為保護受傷球員，必要時裁判可以立即停止比賽。
❺球隊每節的犯規累積次數超過4次以後，每犯一次都要由對方球隊被犯規者進行罰球2次，延長賽累計下半場的犯規次數。
學習評量
❶根據你演練過的經驗並結合本課程內容的介紹，請說明當兩人要共同一起完成擋拆動作時，有哪一些需要注意的地方？
❷你平常最常用的區域聯防有哪些？它有哪一些特性呢？
