緒言
棍來源於古代社會生產工具，也是用於戰爭中的武器之一。棍的取得便易，棍法內容豐富、風格獨特，因此受到廣大群眾的喜愛，而使棍術得到廣泛的流傳。歷代著名的棍法著作大致有：明代俞大猷《劍經》、戚繼光《紀效新書》、茅元儀《武備誌》、程宗猷《少林棍法闡宗》等，皆對棍法有詳盡論述。
棍術在技擊特色表現出勇猛、多變、快速的特性。棍法以掃、撩、劈、戳、舞花等棍法組合成套路。棍術使用特點為「兩端連環，棍打一大片」，練習上要求「按法取把，梢把兼用，棍身合一，力達棍梢」。
自1990年開始，棍術在綜合性運動賽會競技比賽中，被納入亞洲運動會（簡稱亞運會、亞運）的重要比賽項目之一。近數十年來，武術運動藉由媒體與影視藝術廣為傳播，深得廣大民眾的喜愛，《葉問3》、《霍元甲》、《忠烈楊家將》等武術電影成就諸多武術明星，如：李連杰、甄子丹、周渝民等，均在電影中有精湛的棍法表現。
藉由觀看這些武術電影，大家得以欣賞武術力與美的呈現，並了解武術技擊精妙的招法運用。此外，武打電影常以中華民族傳承千年的精神「忠、勇、仁、義」為劇本，呈現人與人之間的相互扶持，以及在面對難關或敵人時的不屈不饒、永不放棄的精神，引發民眾對社會國家應有的責任和義務。
而學校武術運動學習的目標，旨在培養學生能習得「武術三練」，即練為看（表演與欣賞）、練為用（防身自衛）以及練為養（養生功法），透過學習內容的安排與引導，成為武術愛好者，具備欣賞武術運動的能力。藉由學習過程中的團隊學習經驗，培養民主式領導技能的能力，並建立終身運動的習慣，以正向積極的態度面對人生，傳承並揭開中華文化嶄新的一頁。
器材的型制
棍的型制簡單，不帶鋒刃、堅韌直長，以白臘桿的材質為最佳。一般的棍長以練習者直立時之眉高為度量法則，故又稱為「齊眉棍」；但現今武術競賽對於棍的長度規定，要求不得少於練習者的身高。
棍的各部位名稱如下：
1. 棍梢：棍的細端頭部。
2. 棍把：棍的粗端底部。
3. 梢段：從梢至三分之一的棍身處。
4. 梢端：從梢至三分之一的梢段處。
5. 中段：棍身正中三分之一的棍段。
6. 把段：從把至三分之一的棍身處。
7. 把端：從把至三分之一的把段處。
基本技術
（藍色實線表示右手、右腳動作路線，紅色虛線表示左手、左腳動作路線，橘色線表示身體重心與轉身方向，灰色線代表棍移動路線）
一、持棍
右手拇指和食指握住棍身後把段，其餘三指平貼棍。留把長度與手肘同長，右肘部與棍把端同齊，棍把自然放下，棍身微貼肩臂，為基本持棍式。
11-2 基本持棍式
二、合分放舞花棍
（一）預備式
右腳在前，左腳在後開步站立，兩手分開握住棍身，左手握梢把於左腰際，右手握把在棍身中端，右把端與頭同高 ，目視前方。
11-3 預備式
（二）合把
重心略前移，體稍右轉 。左手持棍向上、向前繞動，向右手合把朝右臂下繞動，使棍兩端沿立圓舞花一圈，左梢把與頭同高，右梢把於右腰際，目視前方。
（三）分把
右手把向右腿下抽拉，左手朝前不動於頭高，成右弓步分把。
（四）蓋把
右腳向前上步，成右弓步，同時左手把收回腰際，右手把由上向下朝前蓋把與頭同高，目視前方。
三、大舞花棍
右腳在前，左腳在後開步站立，兩手分把，左手握梢把於左腰際，右手握把在棍身中端，右把端與頭同高，目視前方。
（一）左擺弓步分把
重心前移上左步，體稍右轉，左手持棍向上、向前繞動並向右手合把 、朝右臂下繞動，使棍兩端沿立圓舞花一圈。接著倒叉右腳成左擺弓步，右手緊握棍，左手微放鬆，雙手分把。右手把抽拉至與胸高，左手伸直盡量握至梢把處，棍身靠在腰際間，目視左手把。
（二）右弓步蓋把
向右翻腰，接著左手把向上、向前朝右手合把 ，繞一個立圓舞花，上左腳成左弓步雙手分把 ，右手把收至右腰際。接著上右腳成右弓步右蓋把，左手把收至左腰際，目視前方。
四、簡易棍術套路（連環棍）
（一）預備式
雙腳併步直立，右手持棍微貼右大腿處，棍身貼於肩前方，目視前方 。
11-8 預備式
（二）並步左推掌
左手向左斜方提掌，向右畫弧至右肩處，即迅速向正前方推掌，掌指齊眉間，目視前方。
11-9 並步左推掌
（三）右弓步背棍
向前上右弓步，棍置於右肩上背棍，左手貼於右手把處，目視左前方。
11-10 右弓步背棍
（四）獨立步背棍
持棍勢不變，身向左轉、左提膝成右獨立步，左掌向前推出，掌指齊眉間，目視前方。
11-11 獨立步背棍
（五）右弓步點棍
左腳向左前方落下，身向右轉成右弓步，右手棍梢向下點地，左掌高度不變，伸直置於左側略高於頭，目視右棍梢 。
（六）倒插步分棍
右腳向左腳後倒插成左擺弓步，右手棍向上舞棍，左手握右把處迅速分把，棍身貼於左腰際 ，目視左把。
（七）歇步劈棍
向右翻腰，接著左手棍向右手處合把，舞花一圈成左右分把劈棍式，目視前方。
（八）四六步橫擊
右手把向下抽棍，左手盡量握至棍梢處，右腳向右斜前方踏一步成四六步，起身同時右手棍由下往上繞，向上約至頭高，左手棍把貼於左腰際，目視右梢把。
（九）獨立步插棍
身微向左轉，左手棍向右手把處合把舞花，同時退右腳成弓步，左手棍在右膝前方，右手棍於頭，接著右手棍向下插棍，左手掌至肩向前推掌，身向左轉成左獨立插棍打掌，目視前方 。
（十）右弓步蓋棍
左腳落地，左手接棍，上右腳成右弓步，右手棍由上向前蓋把於頭高 ，目視前方。
（十一）左擺弓步分把
左棍向前與右手棍合把舞花一圈，同時上左步，接著右腳向左腳倒插，成左擺弓步，左右分把，左手棍於臀部，右手棍於右肩前方，目視左手棍。
（十二）右弓步蓋把
右翻腰，左手棍向右手棍合把舞花一圈，同時上左腳，接著上右腳分把，右手棍由上向前蓋把，目視前方。
（十三）原地舞花三次
左手棍向右手棍合把舞花一圈，左右手分把，左手棍接著藏於右腋下，右手棍向前蓋把，接著向左轉身，左手向右手合把，接著再反覆兩次，直至左棍藏於右腋下。
（十四）左後轉身撩棍
左轉身右手棍向下畫圓，左手棍隨右手棍由腋下向上畫圓，左手向右手合把 ，向前進一步撩棍，至起點位置，目視前方。
（十五）回身仆步劈棍
撩棍貼左腳上步，接著右後轉，退右步，左右合把棍向後掄棍舞花一圈，成左仆步分把劈棍，目視前方。
（十六）仆步崩棍
左仆步原地不動，右手棍微向前伸出左手棍合把，隨即迅速右手棍向後抽棍 ，右手前臂緊貼於右大腿內側，左手向前向上滑至適當把位，盡速握緊左手把，目視左手棍。
（十七）右弓步蓋把棍
起身，右手向下抽棍，左手棍滑至左棍梢處上右步 ，右手棍由下向上繞過頭頂，接著向前方成右弓步右蓋把，左手棍貼於左腰際，目視前方。
（十八）左倒插點棍
左腳向右腳倒插，左手棍梢點擊地面，同時左手棍由腰際向上舉與右手合把向前遠方，目視左手棍梢 。
（十九）並步點棍
身向左回轉，同時右腳向左腳併步，右點棍回彈向左後點棍，目視點棍處。
（二十）右弓步戳棍
上右腳呈右弓步，右手棍梢端像右戳棍，左手棍貼於左腰際，目視前方。
（二十一）右回身撩棍
左手棍向右手棍合把，同時身向右後轉身而腳不落地，左右合把棍由上向下撩棍，前進至起點位置，目視前方。
（二十二）回身併步收棍
撩棍貼左腳上步，接著右後轉，退右步，左右合把棍向後掄棍舞花一圈，隨即左腳迅速併向右腳，左手棍向下收棍至膝後位置 ，目視左手棍。
（二十三）左虛步背棍
上右腳，右手棍向前，左手棍由下向上朝前與右手棍合把舞花一圈，左手棍向右腋下藏棍，右手棍背於左肩上方，左腳向前點地成左虛步背棍，目視前方。
（二十四）併步收勢
退左腳，右手棍單手由下向上撩棍，接著再退右腳 ，右手棍掄至左側身貼身於腰際位置，左手接棍分把，棍貼身向右翻腰，右手棍向下畫至右腳大腿位置，左手棍順勢向下插棍 ，同時左腳併向右腳。
（二十五）立正持棍敬禮
左手由肩處，放下至左大腿處，目視前方。右手舉棍於胸高，左手掌貼護右手把，目視前方，成持棍禮。
11-32 立正持棍敬禮
練習方法
一、練習時可以獨立進行，也可以找好友共同練習。練習中相互提醒動作的優缺點，並分享心得，使每個人都能把套路動作順利完成。
二、練習時，可以參考連環棍的簡易套路，依據（一）至（二十五）的動作分析進行。手不要握太緊，手臂、手腕要放鬆，動作才不會僵硬。
三、握把要求部分，「按法取把」掌握各技法取適當握把位置，使手臂圓熟為習棍之始。
四、個人單一練習時，做到你練我看、我練你說（意見）的練習模式，建立對動作規範的要求與了解規則。
五、分組練習時，學習尊重同伴的意見和感受，有助於團隊的合作與努力，過程中得到相互關懷與幫助，提升自我成長，達到學習遷移至運動場以外的生活行為。
六、武術團隊比賽與表演時，使用戰術（隊形與動作編排設計）與技能以培養解決問題能力，多加運用自己思考能力去學習，有助於學習並培養成就感，並主動成為一位運動參與者與武術運動的文化傳遞者。
安全注意事項
一、持棍行動中，應將棍直立，左手或右手握於棍身中段，貼於肩旁行走。
二、棍術運動是屬於長器械運動，排列隊形時，前後左右間距應有手臂加上一棍之長的距離。剛開始練習棍術技法時，棍的速度請放慢，並注意前後左右夥伴的安全。應注意不要在練習的隊伍中隨便走動，以免被棍擊中受傷。
表演與欣賞
以30～50人為單位，再細分若干小組，提升小組的團結合作與努力，再依組別順序依次進行表演。實際體驗「場上一分鐘，場下十年功」的感受。
欣賞表演時，看動作質量是否有掌握到「動作姿勢看規格」的要點，如馬步、弓步、仆步、盤步、虛步；演練水平是否有掌握到「動作勁力看力點」、「動作攻防看路線」、「動作節奏看動靜」以及「動作技法看手握把的靈活運用」。演出還要選擇適當的音樂搭配，烘托出棍術表演的氣氛，提升欣賞棍術興致，感受到棍術特點與風格，呈現出勁力迅猛，動作變化多、方向多，結構精巧，實用無華。
規則簡介
國際武術競賽項目分為表演性套路比賽與對抗性散打比賽兩種。本章節學習內容可依現行2019年《國際武術競賽規則》中，無動作難度組別要求的競賽項目評分方法與標準評定。表演或進行模擬比賽時，由老師及同學擔任裁判員。
一、評分方法
各項比賽得滿分為10分，其中動作質量的分值為5分，演練水平的分值為5分。A組裁判員根據運動員現場完成動作時出現的各種錯誤進行扣分。B組裁判員根據運動員整套的現場演練，評定等級分數。
二、評分標準
（一）動作質量的評分標準
運動員現場完成套路時，若動作規格與要求不符，每出現一次扣0.1分；其他錯誤每出現一次扣0.1～0.3分。例如：撩棍、舞花棍未貼身運轉、點棍未滑把、劈棍力點未在棍前段、馬步腳尖外開、弓步後腿過度彎曲、踢腿時屈膝未打直、架掌未高於額頭。
（二）演練水平的評分標準
分為3檔9個分數段，其中：很好為5.00分～4.21分；一般為4.20分～3.01分；較差為3.00分～1.51分。
●凡勁力充足，節奏分明，編排合理，風格突出，動作與音樂和諧一致者為「很好」。
●凡勁力較充足，節奏較分明，編排較合理，風格較突出， 動作與音樂和諧較一致者為「一般」。
●凡勁力不充足，節奏不分明，編排不合理，風格不突出， 動作與音樂和諧不一致者為「較差」。
學習評量
❶簡述棍術器械（棍的各部位名稱）。
❷進行棍術演練並分享需要掌握什麼動作要領和要求。
❸自己編排一組動作，並說明練習棍術時應注意哪些安全事項。
