啟程預備Go：三個「為什麼」
很多時候，我們可能還沒有想清楚就做了判斷或選擇，卻總忘記這些往往都是自己的決定。練習理清自己的動機與需求，需要先問自己三個為什麼：
一、寫下一個最近半年內曾經做過的比較大的決定。例如：選擇了某一門選修課、加入了某一個社團、報名了某一家補習班、開始學習某一項新的課外活動，或是決定開始追求某一個喜歡的人！
二、問自己第一個「為什麼」，並且寫下直覺反應的第一個答案。
三、針對第一個答案，再問一個「所以……為什麼」，問問自己為何需要做出前述的決定，建立自己做決定的理由。
四、接著，問自己最後一個「然後……為什麼」，考驗的理由深層的原因是什麼？是否站得住腳？
五、想一想，這三個理由都能說服自己嗎？有沒有哪一個理由顯得比較薄弱，或許自己並沒有真的思考過原因？或者經過這三個為什麼的考驗，對自己的動機有更多的了解，更確信這是最合適的選擇？
範例：
❶我上個月決定開始運用手機記帳軟體記錄每筆消費。
❷「為什麼？」因為我常常不知道錢花到哪去了。
❸「所以……為什麼？」因為我不想一直跟爸媽拿額外的零用錢。
❹「然後……為什麼？」因為我想買一個禮物送給重要的朋友，可是沒有存款。
結論：
為了重要的朋友，我希望調整自己的生活習慣做出正確的決定。為了自己在意的人，我可以更節制自己。
這個簡短的練習有沒有帶給你不同的想法？有時直覺反應的決定或行為不一定只有表面的意義，認真探究後，往往能發現其中潛藏更深層的需求或渴望。
生涯脫殼秀
在國中曾學到的自我實現理論或許如雷貫耳，你曾在自己的生活中感受到它呢？或者你覺得自我實現聽起來像是長大以後的事情，現在還在努力唸書、尋找未來的方向，遠遠稱不上實現自我？
西方心理學家戈爾德斯坦（Kurt Goldstein, 1878-1965）認為「自我實現便是在一定條件下追求自己才能或潛能的最大可能發揮」。但是臺灣的本土心理學家陸洛與楊國樞（1932-2018）認為臺灣學生的自我實現也會同時看重自己在社群關係中所扮演的角色，經由稱職的扮演好角色、善盡責任，達成華人的自我實現。這樣說來，要達成自我實現似乎又要扮演好社會所賦予的角色─當個好孩子、好學生，也要找到自己的夢想與熱情之所在，聽起來宏大又遙遠。
但是別忘了，最遠的目標也是從現在開始起步走才走得到，令人激越的熱情，也可能是從每一天的個人經驗中逐漸培養出來。從許多片段的現象看見內心真正的渴望，逐步釐清日常生活所啟示的方向，自我實現的長路就會因此展開。
巴默爾（Parker J. Palmer, 1939-）認為，在探索自己的過程中，有一點是不可避免可是經常被忽略的─擁抱自己感到自信驕傲的部分，也接受連自己都討厭的那些部分。人本身的天性包含了潛能和限度，如果不先探究你所運用的材料─你自己─就冒然尋求自我實現，那你架構在自己生命上的成品，可能會是為追求他人的價值而「勉強裝出」的某種樣子。畢克納（Frederick Buechner, 1926-）對自我實現的解讀或許更適合當代的臺灣高中生：「它是個人最深的喜悅與世界最深的需求接軌之處。」
邀請你想一想：你認識自己嗎？你知道自己的言行舉止是為了追求哪些深層的心理需求嗎？你知道自己日常生活的喜好會如何告訴你有關未來的訊息嗎？這些大哉問其實不難回答，而在於你能不能從此時此刻的經驗找出答案來。
在這一章，我們將藉由探索高中生活的課內與課外常見的活動，想一想該怎麼從中汲取更深刻的意義，並且在喜歡的事上、討厭的事上，都找到增進自我認識的吉光片羽，讓看似尋常的日常生活也能發出自我實現的訊號。
生涯實境秀：高中多元課程
高中階段可以用來探索內心需求的資源，其實遠比我們想像的多！例如：必修的國文、英文或數學課，以及各校開設的多元選修課程。另外，校園社團活動或時下流行的最新網路資訊，每一項探索經驗都是整體生涯的一部分。
請以個人或小組為單位，針對學校所開設的各種課程進行分析，透過上網查詢、詢問開課老師或學長姐，製作報表介紹這門課程可以提供什麼樣的生涯資訊，並且幫助同學了解校內課程如何探索自己的生涯方向。
一、活動一：課程分析架構
（一）課程名稱或教學主題：
（二）開課年段：
（三）整體課程難度：☆☆☆☆☆
（四）課程內涵為哪些相關高中課程的基礎或延伸：
（五）課程與哪些大學主修專長最相關：
（六）現在可以立即使用課程知識於哪些活動／工作之上：
（七）本課程適合對哪些事物有興趣的同學積極學習：
（八）其他有關本課程的發現：
二、活動二：看看現在、展望未來—多元選修任我行
在高中三年中，除了102個學分的必修課以外，至少有40個其他的選修學分由高中生自行安排修讀。除了學校開設的多元選修課程以外，也有三節課的彈性學習時間可以自主運用，在細心規劃之下，三年的自主學習、自由選課彈性，不但能將必修課所學到的紮實知識延伸到生活中，更可能成為高中階段激盪出最多學習熱忱與火花的空間！
參考學校所編輯的選課輔導手冊，除了現階段已經選好的課程，你還看到未來可能感興趣的哪些課程？記錄下來自己原初的好奇，並想一想它可能的意義是什麼？
接下來，與同學討論看看彼此的三年規劃，有沒有什麼新點子是可以加入你的規劃中的呢？記得，為這些計畫保留一些彈性空間，並且不斷透過日常學習的經驗慢慢修正、調整，讓上課不只是上課，更是你發現自我、成就自己的重要渠道。
經過同學們對校內必修或選修課程的評析後，想想看，當自己非常不喜歡某一個科目的內容或是積極想選修某一堂課時，這些感受可能在告訴我們什麼資訊呢？
需要留意的是，在高中階段我們時常因為與學科不直接相關的原因，而抗拒或喜愛某一個科目，那個原因往往是「人」。在透過學科體驗進行生涯自我探究時，也要將諸多干擾感受的因素釐清，才不至於浪費了寶貴的人生經歷。
結論
高中不只是為了升大學而存在，盡心修讀不同課程、準備升大學，爭取升學優勢，是就讀高中許多的意義之一，並非全部。而在校內課程之外，探索多元的經驗，例如社團經營、體育活動、第二外語、課外知識研究等，也能讓我們觸類旁通，對課程更快速吸收、理解。最好的例證就是作文—如果只關在室內讀書，也許會記得比較多的成語，但當自己具備各種經驗之後，便能為作文提供更豐富的題材，寫出引人共鳴的「故事」。
每一個經驗都是人生不可或缺的部分，無論課內與課外活動，都可能是我們在生涯探索歷程的一體兩面。我們看待這些經驗的角度和態度，將大大影響未來尋找自我的方向！
互相回饋與省思
一、考試引領學習的年代雖然還沒完全終結，但是大學看待高中生的觀點已經改變！根據平常聆聽學長姐的求學經驗或報章媒體的論述，你看到了哪些改變呢？
二、討論看看，針對父母長輩看待高中學習的傳統觀點與現代觀點的趨勢差異，你有什麼想法？會如何影響到你的高中生涯？
試著分享看看：除了以上傳統觀點和現代觀點的差異之外，你還看到哪些新的趨勢？這些趨勢可能會如何形塑我們這一代高中生的學習方式？
啟程預備Go：自由聯想
說到課外活動，腦中跳出的第一個想法是什麼？
班上同學的各種想法，顯示出大部分人心中所定位的課外活動，可能有什麼樣的優點或缺點呢？
生涯脫殼秀
在特殊選才崛起、個人申請入學逐漸成為升學主要管道的今日，許多人會認為課外活動是一決勝負的關鍵戰場。然而，真的是這樣嗎？課外活動的價值除了讓我們的升學簡歷看來精彩豐富，並且有具體經驗可以佐證自己的申請動機之外，有可能還有其他意義嗎？事實上，凡是課業以外的活動，通通屬於課外活動，而一個人有多少時間與心力投身哪些課外活動，則因人而異，且只要是正當合法且能有所學習的活動，都很適合我們去研究探索，因此也不需要有優劣之分的想法。
我們都可以從課外活動的經驗中，萃取出有助於個人智性成長與心態成熟的核心價值，一位課餘必須打工幫助家庭經濟的同學所能分享的經驗，將不比征戰大小比賽的文藝青年來得差；然而一位參加了各種大學先修課程的學生，若是說不上來這些進階學習對自己的意義，也未必比放學只能在家照顧年幼弟妹的同學來得更有人生方向。因此，多元入學絕對不必是「多錢入學」，端看自身能不能深入剖析課外活動給自己的影響和啟發；閱讀、網路、人與人的相處，都可能是絕佳課外活動，富有豐富且待探索的生涯訊息。
課外活動更是我們在高中三年僅有的寶貴自由時間，能用來追求自己真正感到有價值的事物。對許多人來說，時間比金錢還珍貴，浪費了就再也賺不回來，而我們選擇運用時間的方式，長期下來將會塑造出個人的生活模式與特色。除此之外，像是品格、領導能力或生活管理能力等，也都將在我們致力於課內與課外的平衡過程中被培養出來。
要如何透過課外活動探索自我呢？可以參考以下步驟：
第一步：腦力激盪自己想要多認識什麼領域的事物
課外活動的重點絕對不是追求「正確的活動」，而是追求「自己感興趣並有熱情的事物」。想一想自己是否有一直想試試看或一探究竟的領域，只是囿於時間或課業壓力，從未有機會投身其中呢？列出一張清單，其中可包含自己十分有興趣，以及一直有點好奇的事物。
第二步：想想看你希望以什麼方式投身前述事物
從事某一種興趣的方法絕對不只一種。以玩樂器來說，可以花錢請老師一對一教課，也可以加入熱音社、管樂社等學校社團一起團練，或在社區組織如教會、社區大學中尋找演出機會，甚至也能跟著YouTube嘗試練習。根據自己喜歡的活動型態、所擁有的自由時間和經濟狀況，找出最適合自己的方式。
第三步：搜尋看看校內外的相關資源
若是興趣強烈卻找不到參與管道，何不嘗試創立自己的社團、尋找志同道合的夥伴？如此一來，能獲得的經驗將不只興趣事物本身，更可以訓練組織人群、安排時間、訂定團隊目標等進階的領導能力訓練。當然，若不確定自己是否有足夠的心力擔任領導人物，也可以多多利用網路上的免費資訊來充實自己。
第四步：做，就對了！
如果你腦中千頭萬緒，還是不知道自己究竟對哪一個活動比較有興趣，那麼就全部去試試看吧！每嘗試一項後再從選項中刪除，遠比每天空想自己到底會不會有興趣來得踏實。
第五步：聚焦
當有了足夠的實際體驗以後，慢慢聚焦於真正值得花費時間的活動，不只能進一步認識自己，也更了解這些活動對自己的意義與價值。
第六步：創造影響力
當逐漸摸索出我們真正有興趣的活動並投注更多心力在一、兩項重要的課外活動後，試試看提升自己的參與程度，在避免蠟燭多頭燒的前提下，到社團或所投身的活動中做點不同的事吧！這樣的影響力可以是讓自己相關技能更上一層樓，例如考證照、參加比賽、演出發表、做專題報告，也可能是對自身所屬社群發揮影響，例如號召志工服務、帶著社員改善學校環境、在社群媒體發聲以提高人們對某個議題的覺察力等。這些都將能為課外活動注入更多的動能！
改編自Mary Ann Barge在"PreScholar"網站專文
生涯實境秀：課外活動大蒐奇
你的高中，有哪些正式與非正式的學生社團呢？除了社團之外，又有哪些其他的活動適合高中生學習與參加呢？
課外活動的範圍可說是無遠弗屆，現在還不存在於你的校園中的活動，更是你發揮創新與領導能力開創的好機會。請與一兩位同學一起腦力激盪，想一想，還有哪些事情可以加入以下「常見的課外活動類型」的列表中？在不同類別的活動中，對哪些活動比較感興趣？若能長期參加這些有興趣的課外活動，又能從中獲得哪些成長？
（九）運動休閒類
1.啦啦隊、體育校隊
2.球類運動、路跑、有氧運動、單車
3.瑜伽、皮拉提斯
4.西洋劍、體操
5.武術、戰鬥營
6.游泳、救生
7.電競、棋藝
8.運動節目
9.動漫
10.桌遊、卡牌
11.汽機車研究
12.我想試試_______ 活動，
希望可以從中____________________。
結論
你是否有聽過強烈鼓吹課外活動的說詞，或強烈反對課外活動的想法呢？例如：
- 讀書最重要！成績顧好再來玩社團。
- 花那麼多時間在課外，最後還不是要考學測才能上大學。
- 興趣能當飯吃嗎？考不上好大學有什麼用？
- 如果能專精你的課外專長，特殊選才不用念，學測也會上！
- 學那麼多以後用不到的東西只是浪費時間，現在大學重視的是社團幹部的領導能力！
- 如果你以後想出國念書，那麼你的課外表現得令人刮目相看，因為國外的學校都沒在看成績的。
還有哪些常見的想法呢？
上述說法或許看似十分絕對、令人困惑，但父母、學長姐都是過來人，他們所說的話似乎也不無道理，我們又該怎麼平衡與看待課內和課外的諸多活動呢？
課外活動與課業學習對高中生來說，就像太極圖像的黑與白。沒有黑，不會顯出白的純粹；沒有白，也看不出黑的穩重。只有知識架構卻沒有熱情與趣味的生命，總少了一些感動人心的力量。透過豐富生命經驗所滋養的課業學習，也才找得到屬於自己的動機和意義。
在升學壓力如影隨形的情況下，要能自由追求夢想的確聽起來不太可能，但這也是我們得以學習時間管理、排列優先次序、延遲享樂、不拖延怠慢的重要機會。
互相回饋與省思
如果不考慮金錢、能力、社會地位或其他現實考量，可以任意選擇學習一門課程或技能，你想學什麼？
能量補給包
一、高中課外活動迷思偵查
若我們對課外活動抱持著不合理的信念，可能會導致誤判課外活動對自己的意義；若抱持的信念是合理、理性的，當我們依照這樣的信念行動時，才會感到愉快、有效率。一旦所抱持的信念是不理性或具有盲點時，往往容易過於苛求自己、委屈他人，導致不開心的情緒產生。
接下來一起練習運用心理學中理性情緒行為學派的「駁斥非理性信念」技巧，檢視自己對於課外活動的想法或信念可能出自哪些原因、會引發什麼情緒或行為，又可能會有哪些盲點？
在以下的練習中，請先挑選一個常聽到的課外活動信念來進行檢測，並把這個想法填寫在「B.信念」。接著，在「A.緣起事件／需求」想想相信這些信念的人可能是出於什麼樣的經驗、期待或擔憂，才會講出這樣的話，並剖析自己在聽到「B.信念」時，應運而生的感受和行為是什麼。
接著，進行一連串的檢驗。在「D.駁斥干預」的階段要進行三個動作：偵測、辯論與分辨。首先，偵測出造成困擾感受的信念，接著比對「對立想法」與「困擾信念」的合理性，最後從原先的「B.信念」中，抽絲剝繭區辨出理性與非理性的成分。
有關課外活動的正面與負面想法，你還想到了什麼呢？
二、生涯典範—王立楨的故事
誰是王立楨？
旅美航太工程師王立楨在退休前任職於全球最大的國防軍武生產商「洛克希德．馬丁」（Lockheed Martin, 洛馬），著有《消失的航班：美國航太專家解密當代民航七宗驚人懸案》、《飛航解密：美國航太專家關於飛航安全》、《訓練與管理的大解密》等專業航空書籍，以及多位飛行員、飛官的傳記故事。
高中時的王立楨，無意間在舊書攤買到原文的F-86飛機操作手冊，雖然對英文課一點興趣也沒有，卻因著對飛機、航空的熱情，硬是一字一字查著英文字典讀完，甚至把其中幾段熟背下來。當時他對飛航的熱情並不受到傳統的父親支持，認為這些並不是大學會考的內容，然而這些課外大量吸收的飛航知識，卻意外地成為他在十多年後於美國加州求職面試時的談話素材，讓他與面試官一見如故，一聊就是3小時，還得到了罕見的現場口頭錄用承諾！
