取消
收藏、儲存、分享專案
收藏喜愛的專案、日後方便再次瀏覽。如果想微調、編輯可「儲存專案」至我的專案。
利用各大社群分享讓專案內容的能見度更加曝光，同時宣傳作者。
隨時隨地掌握教育資訊與動向
{{msg}}
第八章 生涯行動A計畫
學習目標
第一節
未來之路破關祕技—大學多元入學變革
啟程預備Go：快閃快答
以下9個和大學多元入學制度有關的專有名詞，請根據自己最了解的名詞，選出一個選項，再站到教室內各代表不同答案的角落，與選擇相同答案的同學討論過後，發表小組對於該專有名詞的認識。
108學年到111學年之間，大學升學制度將產生重大變革，教育部已宣布許多重大政策方向，如學測5科選考、個人申請與繁星推薦時序推延到高三下的後期，不過具體的實施方法仍待時程將近時才會有進一步的公告。所以，越了解這些專有名詞的意涵，便越能從容應變。
雖然多元入學制度將有所異動，然而要取得自己的優勢，最重要的便是掌握升學政策改革的核心精神—「看重學習歷程與個人興趣」，當慢慢了解自己的特色與目標後，進而掌握關鍵要素，就不會因政策的變動而感到過於焦慮或害怕。
生涯脫殼秀：大學多元入學大件事
注意：本章節的內容是幫助同學掌握大致的變革與其精神，
請務必以大學招生委員會聯合會的公開資訊（http://www.jbcrc.edu.tw/）
與多元入學方案（http://www.jbcrc.edu.tw/multi2.html）為最後依歸！
一、你的學年度不是我的學年度
在談到大學多元入學時，首先要建立一個重要概念：學年度指的是「學生入學大學的學年度」。例如：
二、考試表現不等於升大學保證
要了解大學多元入學，首先要建立一個觀念─考招分離，意思是「入學考試」與「招生管道」是兩個截然不同的狀況。十二年國教新課綱重視學習歷程與學習素養，因此，大學招生便會重視不同學生的成長背景差異帶來的不同特質與優勢，以往單以智育成績評判學生能力不再是主流路線，升學考試將只是用來評鑑準大學生的多種方法中的其中一個指標，也因此越來越多的招生管道會考量課內外多元或長期的學習表現，而不只有單一的考試成績，確保學生能進入適合自己的科系學習。
三、申請大學不是才藝競賽
當了解「考招分離」的概念後，我們很清楚目前只有「分發入學」的管道，僅評估學生的考試成績來決定錄取與否，而申請入學、繁星推薦和特殊選才，都會額外參考學生的其他表現。這代表什麼意思呢？首先，長期修習的課程會在成績單上顯示，其次，若針對特定的某一兩門課有興趣，也可以將自己引以為傲的報告或作品上呈給欲申請科系參考，或者在「實作與科系專長科目筆試」拿出自己的實力，好讓評審委員看到我們在一般考試之外的能力。最後，當然也需要以文字（自傳）和口頭（面試）表現自己的優勢，這取決於對自己了解的程度、適度的練習，以及對科系的熱忱與認識來決定最後的結果。
多元入學方案下不同入學管道參採資料類別
註：入學考試另有「高中英語聽力測驗」，成績使用方式另訂。
四、特殊選才、繁星推薦與畢業不急著唸大學的青年儲蓄戶方案
大學招生委員會聯合會的公開資訊中已表明此2 種招生管道還在規劃中，每一位同學務必在自己高三時根據最新的規定考量參加此2招生管道與否。
過去的實行辦法中，特殊選才與繁星推薦的核心精神分別如下：
（一）特殊選才
主要招收「具特殊才能或具不同教育資歷學生」，意即在特定領域有不同於一般高中學生的興趣或成就，但在升學紙筆測驗未必能有效表現出來的人。各大學根據學校想要挑選的人才特質，自行訂出標準，邀請適合的同學參加甄選，以符合該科系特色的方式評估考生的自傳、讀書計畫、綜合學習表現來挑選合適的學生。
（二）繁星推薦
為了減少大學的城鄉差距，過去的繁星推薦以較為寬鬆的學測標準，錄取符合標準，且校內排名優秀的考生，好讓不同生活背景與學習歷程的學生能在大學中一起成長、互相學習。而未來確切的推薦制度與遴選制度，則需要等大學招生委員會聯合會進一步的研擬與宣布。
（三）青年教育與儲蓄帳戶方案
畢業後想要先體驗職場的高中職同學，可參加「青年就業領航計畫（職場體驗組）」，經過勞動部的就業媒合，就業後每月可獲得1萬元的補助，直接存入「青年儲蓄帳戶」中，2年或3年期的方案完結後一次提領。而想要在無政府補助下進行體驗學習、服務學習的同學，可參加「青年體驗學習計畫」，提出個人學習方案，申請獲得青年體驗學習計畫身分。
參與這2種方案同學在至少2年、最多3年的職場體驗或個人學習完畢後，若想繼續升大學，可以用「青年儲蓄帳戶」的身分參加「特殊選才聯招」、「個人申請」、「四技甄選」等招生管道申請大學就讀。但要注意的是，若體驗結束後2年內未提出申請，則視同放棄且以一次為限。
生涯實境秀：
升學管道調查員
請將每一種升學制度與入學考試的重點特色記錄在以下的表格中，幫助自己釐清多元入學制度的觀念。
結論
大學多元入學聽起來可能是個龐大的工程，但逐年改進的招生改革，將會越來越能貼近學生個人特質。了解制度的改變縱然重要，但更關鍵的因素在於：認識到我是誰？想成為什麼樣的人？又打算在高中3年內做什麼事來探索、聚焦，並建立自己的品牌？時常把這些問題放在心中，並積極與不同經驗背景的學長姐或成年人諮詢討論，一定能在各種經驗中逐漸找出意義，一步步接近自己的夢想！
互相回饋與省思
你覺得自己適合哪一種招生管道？你的優勢是什麼？針對這一種招生管道，還需要加強準備的可能是哪個方面呢？
能量補給包
「大學招生委員會聯合會」 111學年後招生及入學考試日程
大學考招的變革，代表大學端對於未來大學新生的期待與教育目標，十二年國教新課綱與高中端的各項課程轉變，代表對於未來中學多元適性教育的努力與期許。 整體而言，考招時程之安排或規劃，須同時考量理念的落實以及實務作業上的順暢，包括：
一、推動高中活化教學，學生適性學習。
二、有助學生高中課程學習完整，提升學力。
三、有助學生自主學習，適性發展。
四、給予學生有選擇性的升學機會。
五、大學申請入學招生作業有適當資料進行優質審查。
六、考試辦理單位有適當時間辦理所有考試業務。
基於上述各項因素，考招時程安排如下， 「高中英語聽力測驗」與「術科考試」時間另訂。
辦理模式
第二節
YES！我想當國際學生—留學海外的變與不變
啟程預備Go
我們可曾考慮在臺灣以外的大學就讀呢？在高中畢業直接留學海外，近年來已經成為另一種熱門選擇，不過，這之中需要考慮的因素又有哪些呢？
整體而言，出國唸書除了生活與文化的適應挑戰以外，對家庭的經濟也可能造成負擔，更別說在異國求學各有各截然不同的流程。
想一想，在大學期間出國唸書可能有哪些優勢，吸引著越來越多的臺灣高中生提早離開家鄉看世界？
❶培養多元文化能力：臺灣是海島型國家，經濟發展的命脈與全球各國聲氣相連，而在擁有中文聽說讀寫能力之上，訓練自己使用英語或其他外語與不同文化背景的人共同溝通合作，將增加自己出社會時的職涯選項和能力優勢。
❷國際化的學歷背景：在全球化時代，提早走入國際，透過大學階段的學習，除了培養外語溝通與學習能力外，也可能會擁有更具辨識度的學歷，在找工作時，成為不同的利基。
❸發展臺灣尚未成熟的其他專長：不同興趣、才華的高中學生可能會為了追求特定專業的訓練，前往不同國家接受相對發展成熟的特殊專業訓練。例如職業運動經營管理、流行音樂表演，或特定語言與文化的訓練如德文、日文、韓文等。
❹還有呢？
值得一提的是，考量高中畢業出國唸書常被忽略的一項重要因素為：該留學國家的移民政策對留學生的友善度是否足夠？當自己身為一個國際學生時，可否打工賺錢？當大學畢業後，若無工作或往上就讀研究所，可在該國居留多久不被遣返？有關打工與就業的考量，極大程度會影響到異國的適應度，也關乎較長遠的生涯規劃。
如果是自己，哪些因素會直接影響自己想海外留學的意願呢？
生涯脫殼秀
海外升學五大要素
海外升學最讓人困擾往往是制度的差異，不同國家與不同大學，各有各的「遊戲規則」，不過，看似眼花撩亂的項目，主要可以歸納為五大核心要素：
一、在校成績
在校成績通常指稱高中三年成績單（transcript）或高中三年成績換算成的「成績點數與學分的加權平均值」（Grade Average Point，GPA）。看到成績單，大家第一個冒出來的疑惑往往是：每一個學生畢業學校不同、老師給分標準不一，到底大學會如何評估我與其他申請人之間的成績呢？因此，在大學評估在校成績時，通常還會考量其他重點：
（一）全體畢業生平均分數（class average）與全班最高分數 （highest in class）： 透過這兩個分數，可了解申請者在自身學校的程度如何。
（二）修讀課程內容： 大學通常會要求申請人提供一份高中整體修習課程的簡介，協助審核委員判斷申請者修讀的課程，是屬於較專業、學術導向的課程，或僅是較輕鬆的次要課程。
（三）三年成績長期趨勢： 透過比較申請者長期的表現，掌握學生的毅力與學習投入程度。
（四）特定艱難學科區別計算： 有些高中會在難度較高的學科進行能力分組，或者將最難的科目開設為選修課，大學審核時會將這些課程單獨計算成績，以了解申請者是否具備足夠的挑戰自我態度和能力。
二、升學考試
（一）SAT與ACT： 申請海外大學最普遍常用的升學考試為SAT考試成績，大部分美、加、英、澳的大學也採用ACT 考試成績。這兩種考試可以想像成海外大學認可的學測，其最大特點為兩者皆可多次報考，再從中挑選最高分的結果提供給欲申請的大學參考。 兩種考試的設計方式稍有不同：
SAT考試的核心宗旨是學術性向測驗，希望透過較為陌生的學科資訊，測驗考生未來因應困難的高等教育所具備的潛力，換句話說，準備起來較沒有一定的範圍。ACT考試則設計為成就測驗，希望檢測高中生在學校教育階段所學的精熟度，內涵偏重高中課本內所教授的範圍。
另外，SAT考試的考科包含閱讀與寫作技巧、數學，和選考的作文，其中閱讀與寫作技巧會以選擇題的方式呈現不同領域的文章，以閱讀測驗或改錯測驗的方式判斷考生吸收與掌握不同學科資訊的能力；ACT測驗考科分為英文、數學、自然與閱讀測驗，另外可以選考作文考科，對於自然科較為優異的學生，ACT也不啻為增加優勢的考試選項。
（二）考試成績與高分不一定是入學的必要條件： 各大學評估升學考試分數時，有其考量重點。許多大學入學委員會都表示，由於考試可以多次練習，且技巧是可以訓練的能力，因此分數往往不是申請海外大學時的優先考量。只要分數達到特定門檻後，錄取重點將會著重其他申請文件的內容，因此海外升學考試，追求最高分其實不甚必要，甚至近年越來越多歐美大學認為考試分數並無法預測學生入學後的學業表現或適應狀況，已不再要求繳交升學考試成績，此部分可參考 "test-optional school" 來了解哪些大學入學申請無需參加升學考試也可送件。
（三）語言測驗的重要： 最後，有些學校會要求高中階段以非英文學習的學生，另外參加語言能力測驗，如托福（Toefl）或雅思（Ielts）測驗或其他官方語言檢定，以確定學生有相當的語言能力足以理解大學講習內容。
三、自傳
申請文件中能呈現自己的個人特色和賣點之處，便是自傳了，通常被稱為 "Personal Statement" 或是 "College Essay"。在申請海外學校時，通常自傳會需要使用英文書寫，除了正確的文法與拼字之外，更重要的是申請者是否能掌握學校所要求的重點。西方國家跟亞洲國家認知的自傳，可能在寫作方針上稍有不同，在臺灣或其他亞洲國家，申請者的自傳往往從家庭背景介紹到求學經歷，整體人格特質縮影於自己與家庭的各種經驗中；但在西方國家，申請者的自傳常常只聚焦在一兩件重大事件，佐以深入描述的少量重點作為具體論證，以便審核方能見微知著了解申請者。
四、推薦函
由於海外大學無法僅透過申請者本人提交的文件累積足夠的認識，通常會要求再提供2至3封關於申請者的推薦函，推薦函通常亦須以英文撰寫，通常會由對自己有一定程度認識並且能提供具體優點的長輩來撰寫。有的大學甚至會規定，其中一封主筆者必須是在高中時的指導老師，透過級任老師的觀點，才能較為全面了解申請者的個人特質。
由於推薦函內容需要呈現個人較為正向且積極的一面，因此在邀請長輩協助撰寫推薦函時，也盡量多提供他們相關的撰寫素材。比如，可將當年老師特別欣賞的一份報告附上，或列出與老師互動密切的幾件軼事，如果時間充分的話，更可以把其他佐證資料一併提供老師，這些資料將有助於老師撰寫出更能突顯個人優點的推薦函。
不過需謹記一個原則，推薦函是申請委員認識自己的另一雙眼睛，內容以具體、誠實、正向為最高原則，若為求好心切，以學校校長、爸媽輾轉認識的高官，或根本不認識的知名校友為推薦函撰寫人，有可能會因這些長輩對自己不夠認識，甚至是陌生人，反而弄巧成拙。
五、課外活動
申請大學時，課外活動通常指在高中階段所從事學校課程以外的活動，包含打工、志工服務、個人興趣、運動或才藝專長。在申請學校時往往也是關鍵重點，除了申請入學網站必填的課外活動列表以外，最重要的一兩項活動也是自傳能夠深入發揮的地方，而推薦函的長輩也可能引用課外活動中對自己的觀察，來向大學強調自身的優點或性格。
列出課外活動主要是向大學介紹我們學校課程之外，還擁有哪些特定的興趣與熱忱。因為透過「自主從事」的課外活動，能夠了解學生是否具備長期投注熱情與專注力於某一特定活動、能否在社群中提升自己的影響力、為環境帶來改變，或如何妥善管理時間來平衡日常生活等各項能力。
要素比較
了解以上內容後，赴海外留學是比想像中容易，或是困難呢？只要提早規劃和探索，並且記得盡可能留下紀錄，以供申請學校運用，我們可能也可以同步進行兩套大學申請工作！
時程
大部分招收國際學生的大學都是秋季開始新的學年，申請的期程則各國不盡相同。接下來，你可以建立一個大致的海外升學時間軸概念：
生涯實境秀：想一想，出國唸書利與弊？
看了這些似乎相似又大不相同的海外大學準備方針，你又有什麼想法呢？
SWOT分析法可以提供我們一個簡單明確的架構，評估自己的優勢（Strength）、劣勢（Weakness）、機會（Opportunity）與威脅（Threat），SWOT便是這四個英文首字母縮寫。透過「內部、外部」條件與「正面、負面」因素，架構出四個面向，提供我們在問題解決，或是準備、修正計畫，甚至分析個人在生涯上的競爭力的思考方向。
利用SWOT分析法討論看看，高三畢業出國唸書有哪些需要考量與權衡的因素？又有什麼潛在的優勢或風險呢？
結論
申請海外大學的準備工作絕非僅止於以上內容，更困難之處在於——想要申請哪一所學校？因準備海外留學的手續可說相當繁瑣，更別提申請的過程中我們也可能同時需要準備臺灣的大考。若是決定要申請海外學校，我們便需要在高一到高二期間，預先設定範圍與了解可能的選擇，提早列出欲申請學校要求的作文題目，以避免高三時期在忙碌的備考生活中還要焦頭爛額的處理一篇篇無止盡的英文作文。
在高中畢業後便直接出國留學，絕對是深具挑戰的重大生涯決策，需要相當長的時間準備。當我們決定接受這項生涯挑戰，便能盡早讓自己熟悉英文寫作和閱讀，才能減輕升學準備過程的壓力！
能量補給包
對於很多高中生與家庭而言，18歲出國留學是有點膽戰心驚的選擇，因此，可能會退而求其次，希望在亞洲鄰近國家找機會試試水溫。臺灣周邊熱門的留學國家其實也對臺灣優異的學生非常有興趣，過去10年來已經有非常多亞洲，甚至德國的大學，陸續開放接受臺灣學生以學測成績取代SAT或ACT成績申請就讀。
本「能量補給包」將聚焦於使用臺灣學測可以升學的國家與學校，升學方式與其他海外大學雖然稍有不同，但關鍵仍是出國留學5大元素：在校成績、升學考試、自傳、推薦函、課外活動。
一、臺灣學測好好用
最早開始採用臺灣學測成績的外國大學以香港、中國為主，而後日本少數大學也有跟進，以下學校便曾於2017到2019年間開放此項資格，未來十分有機會繼續增加！
（一）紐約大學阿布達比分校
紐約大學位在阿拉伯聯合大公國首都阿布達比的校區，以全校都是國際學生為目標，讓學生獲得全球化的經驗。目前此分校針對臺灣學生招生也提供使用學測成績取代SAT、ACT的方案。
紐約大學阿布達比分校
（二）德國大學
學測五科總分達53級分以上，方符合申請德國大學的資格，接下來視申請的科系是英語或德語授課，需具備相對應的語言檢定通過資格。
德國海德堡大學
德國萊比錫大學
（三）日本早稻田大學
早稻田大學國際部在臺灣深耕招生多年，除了接受臺灣學生以學測成績報名外，也與臺灣十數所高中簽訂合作學校推薦方案，保障錄取高中所推薦的申請者進入特定科系就讀。
日本早稻田大學
（四）日本立命館亞洲太平洋大學
創校以來便以國際型大學為目標，學校的國際學生佔一半人數以上。學生需要選擇提供英語或日語的檢定成績，除此之外學測成績並非必要條件，但如果願意繳交為參考資料也可能會被納入評估。
日本立命館亞洲太平洋大學
（五）香港大學
香港至少有6所大學：香港大學、香港科技大學、香港理工學院、香港中文大學、香港浸會大學、香港城市大學採用學測招收臺灣學生。通常會於9月開放報名，除了學測以外，也需要提供英語檢定成績。通常學測結束後，另外補上學測成績即可，之後就可等候2至3月時由校方派的代表來臺灣進行面試。
香港大學
（六）中國大學
超過50所大學提供臺灣學生以學測分數申請，各校對學測分數的規定不一，請參閱聯合官方網站之資訊。
中國北京大學
中國清華大學
二、其他考量因素
在申請國外大學時，可以發現普遍是亞洲國家的大學提供臺灣學生這項較為方便的選擇，然而，大學畢業後，如果不打算立刻就讀研究所，就得考量自己在這4年內是否能養成足以在當地工作的語言能力，或者確認該大學的畢業證書、就學期間取得的當地證照，能不額外提供相關專業證明便能在臺灣或其他國家實行？
舉例來說，醫生、心理師的專業證照，在不同國家之間通常無法直接流通，若想要在留學國家攻讀此項專業，務必了解畢業以後在當地或到其他國家工作的可能性，才不至於空有一身本領，回到臺灣卻沒有認可的學歷取得證照。
另外一種情況則是在非英語系的留學國家全程就讀英語課程，卻沒有學會當地官方語言，導致畢業後因為語言不夠通順，能尋求的工作機會便十分有限。因此，在非英語系或非華語國家留學時，勢必要有把當地語言學會的決心，或要能確定當地的學歷與證照在國際上廣受認可，才不至於畢業後發生無法銜接未來生涯規劃的窘境。
另外，國際政治情勢也會影響留學的考量。例如臺灣近年與中國的關係較為緊張，可能也會連帶影響學生處境，在法治制度與國際資源不對等的情況下，臺灣留學生必須要謹慎考量政治局勢帶來的風險。
使用學測申請海外大學，看似少了SAT或ACT的一大難題，但除了升學考試的準備以外，往往還是得用英文寫作大部分的文件。因此，高中畢業出國留學最關鍵的因素還是得培養英文聽說讀寫能力，尤其說與寫這兩方面是大學階段非常關鍵的表達能力，更是不宜忽略。
當確定自己想要赴海外留學時，除了將升學準備所需文件逐步備齊，千萬要記得把握課內外時間加強自己，不論是社交能力、基本生活管理能力、異國語言表達能力和財務管理能力等等，更是未來決定自己適應順利與否的核心素質。
生涯規劃不只用於大學升學準備，而是好好認識自己、探索內心最深喜悅與世界需求的交會之處。願每一顆年輕的心都在這過程中感到熱忱，得以成就獨特的自我。
三、使用學測申請國外大學參考網路資源
（一）各大學單獨以學測成績招收臺灣學生之資訊請直接查詢官網。
（二）德國學術交流資訊中心 https://www.daad.org.tw/zh/
（三）中國普通高校招收臺灣學生 https://www.gatzs.com.cn/z/tw/#ss-code-11
第三節
未來生活智慧管家—生活管理與時間管理
啟程預備Go
3至4人一組，進行小組競賽。每組準備2張A4紙、2把剪刀以及1條膠水（為了公平競爭，不可再增加其他的工具）。每組同學在15分鐘內全組合作盡力製作出最長的紙圈，時間到後，長度最長的小組獲勝。
紙圈製作
想一想：
❶在剛剛的活動中，我曾有過哪些感受？ 緊張、興奮、挫折、成就感？還是……？
❷我們小組使用了哪些方法完成任務？
❸有什麼關鍵的原因讓我們小組可以堅持到最後？
生涯脫殼秀
一、能夠管理壓力就能夠管理未來
有專家認為「管理好壓力，時間就是你的」。
我們是否有時會因為壓力或情緒的關係， 而不想做原先已安排好、可以做得不錯的事？
耶魯大學教授羅伯特．萊希（Robert L. Leahy,1946-）在《今日心理學》（Psychology Today, 2019）提供了7個能減輕壓力的好方法，開始閱讀前，利用檢核表幫自己檢查一下，我們時常遇到的困難有那些呢？
□ 挑戰一：常常覺得壓力好大好崩潰。
□ 挑戰二：覺得自己總是無法兼顧每一件事。
□ 挑戰三：覺得事情總是無法達到自己期待的品質。
□ 挑戰四：懷疑自己能力太差。
（一）具體描述遇到的困難（挑戰一破解技巧）
如果只有模糊的訊息，很容易讓自己亂了陣腳，試著把壓力的感受具體化，就像是「啟程預備Go」中的「紙圈圈」，若是想著「天啊，我還有這麼長的圈圈（代辦事項）要處理」，便很容易倍感壓力。但如果可以明確歸納出「我還有五個圈圈（代辦事項）要完成」，或許會讓任務變得具體可行一些。
（二）大事化小（挑戰一破解技巧）
俗語說：「千里之行始於足下。」假如待辦事項太複雜、無法一次處理好時，試著將任務拆解，再依序完成。在「啟程預備Go」中，每個紙圈圈就像是我們日常中所有的代辦事項，若我們能將這些任務拆解成一個個的紙圈圈，再一一完成，便能夠累積自身的能力和能量。比方說，兩個月後要考英文檢定，可以從今天開始每天背5個單字，讀1篇閱讀測驗，兩個月後就能累積300個單字與60篇閱讀測驗。
拆解任務，一一完成，累積自身能力。
（三）一次專注一件事（挑戰二破解技巧）
俗語說：「坐這山，望那山，一事無成。」還沒完成手邊的事情，又想著後續的待辦工作，自然容易感受到壓力，但若我們不一心二用，相信複雜的工作會變得更簡單一點。
（四）調整自己的期待（挑戰三破解技巧）
研究發現，有完美主義的人通常比較容易有負面的情緒——因壓力容易導致優柔寡斷或很難滿足。在完美主義者心中，通常只有100分才算合格。如果想改變這種心態，面對需要完成的事情時，「先求有，再求好」，未達100分的部分，就讓生命其他美好的事物補足吧！
（五）建立自信、嘗試挑戰（挑戰三、四破解技巧）
盡量學習建立自己的信心，並且嘗試學習更多的技能，讓自己有較充足的準備去面對未知的挑戰。
（六）如何詮釋自己的表現？（挑戰三、四破解技巧）
有時可以問問自己：「我在這件事上學到什麼？讓我以後可以表現得更好？」但願每一次的挑戰，都是一個機會，幫助我們遇見下次更好的自己。
（七）選擇合宜的觀點去看待自己的表現（挑戰三、四破解技巧）
有時候讓我們感到壓力的並不是事件本身，而是我們帶著放大鏡看待我們的表現。有人覺得考試失利，會讓家人失望，但有可能是自己太緊張，或因考題比較難，大家都考得不理想。調整好失落的情緒後，試著客觀檢討結果，迎接下一次的進步。
尼布爾（Karl Paul Reinhold Niebuhr, 1892-1971）的禱文：「神啊，求您賜我寧靜的心，接受我所不能改變的事；賜我勇氣，改變我所能改變；賜我智慧，分辨兩者的差別。」
二、時間管理的技巧
在開始閱讀之前，來為自己做個小小的測試：
□ 挑戰一：我花了太多時間在通勤，沒有完整的時間可以做事。
□ 挑戰二：我常覺得時間不夠用。
□ 挑戰三：有好多該做的事，不知道該從何開始才好。
□ 挑戰四：我不像有些人可以長時間專心致志。
□ 挑戰五：我覺得自己做事情的效率好差。
根據以上挑戰，請挑選合適的破解技巧，若有疑問，應詢問輔導老師。
（一）不要放過零碎時間（挑戰一破解技巧）
在我們的生活中，有許多容易被忽略的零碎時間，如果能妥善運用，也能完成許多工作。例如：在老師進教室前的5分鐘課堂預習、等紅燈時利用2分鐘背單字、下課時不急著離開教室，先用1分鐘複習過剛剛上課的內容等。
（二）善用黃金時間（挑戰四、五破解技巧）
每個人的生理心理狀況不同，有人覺得清晨的時刻頭腦最清醒，有人卻喜歡夜闌人靜時思考。根據自己的狀況，找出自己做事最有效率的時間，處理最重要的工作。
（三）番茄鐘工作法（pomodoro technique ）（挑戰四破解技巧）
之所以稱為番茄鐘，是因為發明這個方法的義大利人用的是番茄造型的計時器。這個工作法的規則是：25分鐘專心做事、5分鐘休息，重複四輪後再休息15分鐘。因為工作的時間短，比較能夠專心，做事情會比較有目標和動力。
番茄鐘工作法
（四）如何抗拒手機的誘惑
需要開始一段不受打擾的時間時，可先告知可能會聯繫自己的對象（如：家人），以免讓他們擔心，接著再：
1. 把手機擺在拿不到的地方。
2. 調整為飛航模式。
3. 下載手機控管app。
(1)設定不想被手機打擾的時間。 iOS：ShutApp ／ Android： Detox
(2)設定暫時無法使用自己忍不住會去滑一下的app。 iOS ／ Android：Freedom
（五）每日3件事法則（挑戰二、三破解技巧）
每天為自己擬訂最重要的3件事，因對我們的大腦來說是最適合的負荷量。我們可以列出所有待辦工作，放入「緊急／重要四象限」中，再從中挑選最重要的3件事開始一天的工作。
步驟一：列出所有待辦工作。
步驟二：將這些事放入「緊急／重要四象限」中。
步驟三：優先挑選緊急又重要的事，若不足3項，再挑選較次要的事情。
步驟四：開始行動吧！
緊急／重要四象限
生涯實境秀：生活智慧管家
黑板上有緊急／重要四象限，請和小組同學一起討論，在四個象限中分別填入一件代表的事項，並和全班分享。
想一想：
❶有沒有哪一件事情，被不同小組放在不同的象限中？
❷背後的考量是什麼？
結論
管理時間和壓力對我們來說同等重要。若有良好的時間管理，我們能較按部就班面對挑戰，再加上適當的壓力管理，在完成任務時也比較不會因為負面情緒而影響原本的計畫。
互相回饋與省思
想一想，在壓力和時間管理的建議中， 有哪些已成為我的習慣？ 還有哪些事能夠調整，讓自己更從容面對挑戰？
能量補給包
好書推薦： 克里斯（Chris Bailey, 1989-） 《最有生產力的一年》，天下文化。
《最有生產力的一年》書籍封面
克里斯真心為「提升效率」而著迷。在高中時期，他因涉獵大量時間管理書籍，輕鬆駕馭高中學業；上了大學之後，更是運用所學到的效率相關技巧，在最短時間內不僅完成學業、拿到全Ａ的成績，與此同時還兼兩份工作，甚至在畢業後順利拿到兩家公司的聘書。但克里斯卻決定順應心中的熱情—「研究如何過有效率的生活」， 於是他利用一年的時間（2013/5/1至2014/5/1）身體力行，並將心得分享在部落格，而這本書就是他研究與行動的紀錄。
第四節
青春「自造」師—高中生活白皮書
啟程預備Go
一、以小組為單位。
二、用5分鐘的時間討論「高中生必做的3件事」，並將這3件事分別寫在3張字卡上。
三、各組上臺分享小組討論出的3件事，並將這3件事貼在黑板上合適的時間軸上。
四、想一想：
❶各組分享的必做事項有哪些是你也想要挑戰看看的？
❷有哪些你想做的事並沒有被列出來，但你想在高中時期試試看？
生涯脫殼秀
在「啟程預備Go」裡，我們從同學的分享中看到高中生活可以做的事有哪些。我們可以參考對自己的認識和課本中提供的資訊，根據在第六章第一節學到的「生涯金三角」來幫自己設計專屬的高中生活。以下有一個簡單的表格，可以幫助你檢視還有哪些想做的事能為自己的高中生活增添色彩？
還有哪些沒有列在表格中，但你願意嘗試的事物呢？
其他小叮嚀：
●給考慮參加「申請入學」的同學：
需在3年中逐步擬訂自傳、學習計畫，並上傳課程學習成果、多元表現，也要選修和未來選擇專業相關的課程。
✽學習成果：學校在籍學生每學期經任課教師認證後至多3件，實驗教育學生每學年至多6件。
✽多元表現：由學生登錄每學年至多10項，由學校、校外機構登錄之資料不在此限。
●給考慮參加「分發入學」的同學：
要深入學習必修的學科和部定的加深加廣選修課程。
●給想加強英語能力並及早完成大學英語畢業門檻的同學：
可開始了解各項英語檢定考試的方式（如：TOEIC、TOEFL、IELTS、全民英檢），以達到考試標準為目標增進自己的英文實力。
生涯實境秀：高中生活動動腦
一、6人為一組，每一位同學拿6張便利貼，在每張便利貼的背後（有黏性那一面）寫上自己的名字和一個自己未來可能想讀的科系。兩張便利貼的右下角各寫下「高一」、「高二」、「高三」。
二、每一輪計時20秒，第一輪請每位同學選擇自己的其中一張便利貼，寫下該年段建議從事或完成的事，20秒後將紙傳給右邊的同學，請這位同學在自己拿到的其中一張便利貼寫下該年段建議從事或完成的事。切記：不可與自己寫的以及手上拿到的其他便利貼答案重複。依此類推，直到6張便利貼都被6位不同的同學寫上不同的建議事項。
三、請各組分享討論：
❶根據年段（高一、高二、高三）小組內便利貼的答案。
❷根據種類（分類方式小組自行決定，如：學業類、自我探索……）跟同學分享小組的建議活動大致可分為幾類。
結論
高中生活是青春綻放的時期，充滿無限的驚喜和可能，但在3年內如果沒有妥善規劃，時間轉瞬即逝。希望我們能帶著好奇心和勇於探索的勇氣，安排更完整、細緻的計畫，為自己的高中生活留下難忘的回憶。
互相回饋與省思
在便利貼活動中，把值得留下的建議寫下來，再來想一想並補充，我對自己的高中生活又有什麼樣的想法和計畫？
能量補給包
在前幾堂課中，我們一起認識了自己、環境和升學的制度。現在，我們對自己接下來的高中生活有什麼期待呢？請寫下給高中自己的一封信。
請輸入您的會員 Email 帳號，我們將寄送重設密碼的連結給您。
密碼重設信件已寄送，請儘速前往信箱查看。
感謝您申請成為吉寶知識系統的一員，請前往您剛才輸入的信箱中查收信箱驗證信。
您輸入的電子郵件已經被註冊了，有可能是您之前已經註冊過，你可以
緣會員有意願吉寶知識系統（本系統），經註冊本系統表示您同意會員合約：
雙方合意專以臺灣臺北地方法院為第一審管轄法院。