緒言
在國內盛行的各項運動中，棒球是能在國際賽事獲取優異成績的項目之一。國內更有在美國大聯盟發光發熱的球員，如王建民、郭泓志、陳偉殷，以及在日本非常出名的陽岱鋼等，都是棒球界的代表人物。
投球、接球、打擊和跑壘本身就是一大樂趣，但如能投得準確、打擊控制得好、跑壘判斷得當，就更能增添棒球技術的表現與滿足感。此外，比賽時不僅能表現個人技術、發揮團隊精神，更能在戰略運用得當的狀況下獲取勝利，這種喜悅絕非言語所能形容。棒球運動看似不困難，實際上卻是不易學好的高難度運動。當你戴上手套投球、接球、手持球棒擊球、自行判斷及聽從指揮跑壘時，即會出乎意料的感到有點困難。但若能不輕言放棄且努力的練習基本動作，各項技術能力就會慢慢進步。
在棒球賽中，上壘並不容易，當壘上有人或企圖往前一個壘推進時，在打擊上可以應用的戰術就變得相當多，跑壘員也必須掌握跑壘的正確觀念，才能夠確保順利的踏過每個壘包回本壘得分。本單元將介紹打擊與跑壘的內容，經過練習，在技術、判斷及應用上相信將會有所進步。從練習中磨練個人技術及團隊戰術，有助於在棒球運動中獲取更多的勝利契機與成就滿足，帶給自己與團隊更多的快樂。
基本技術（本章節皆以右打為例）
一、戰術性打擊
打擊是棒球攻擊得分最主要的因素，打擊能力之強弱直接影響球隊勝負，因此打擊動作為打擊技術訓練的重點，而打擊技術的應用更是擊球員必備的能力。擊球員必須視狀況打擊，如球數、跑者和出局數等都是打擊時要考慮的因素，優秀的擊球員可以配合各種不同的狀況進行打擊。
（一）右方向（打帶跑）打擊
沒人出局或一出局一、二壘有人時，打擊宜攻擊二壘壘包偏右方向，以幫助跑壘員推進到二壘或三壘。在一壘有人的情況下，若擊出三壘或游擊前滾地球，被雙殺的機率將會大增；若把球打向右邊，除非球落在二壘或一壘正前方，否則不必擔心被雙殺。在二壘有人的情況下，若將球打向右方，有助於將跑壘員推進到三壘或本壘。技術要領如下：
- 要求擊成滾地球，棒頭推向右方。
- 雙手用力往右外野方向擊球。
（二）高彈跳球及高飛球打擊
沒人出局或一出局三壘有人時，打擊宜打出內野滾地高彈跳球或外野深遠高飛球。在二好球前，偏低的好球可以擊成內野滾地高彈跳球，稍高的好球可以擊成外野深遠高飛球，讓三壘跑壘員有機會回本壘得分。技術要領如下：
- 要求揮棒弧度向下砍擊成滾地球，讓球彈高。
- 要求揮棒弧度向上擊成外野高飛球。
（三）觸擊
觸擊可分為犧牲式觸擊（Sacrifice Bunt）、安全式觸擊（Safty Bunt）、強迫觸擊（Squeeze Bunt）、推觸擊（Push Bunt）等四種。觸擊技術要領先要求將球觸成滾地球，再要求觸擊的方向。
1. 犧牲式觸擊
主要目的是護送壘上跑壘員進壘，觸擊的方向更需準確。
(1) 面對投手雙眼平視，持棒於好球帶的最高處，棒頭微仰非水平，左手肘內縮不可向上外展。
(2) 膝蓋微彎，右手以全握法握住球棒標誌下方，手肘微彎內縮。
(3) 迅速移動至擊球區前方，擺出觸擊姿勢。
(4) 由左手控制觸擊方向，右手緊跟來球，如同以右手接球的感覺。
(5) 觸擊低球時膝蓋彎曲，腰、臀部降低以調整觸擊的角度，棒頭朝下。
2. 安全式觸擊
主要目的為利用內野手不注意且採深的守備位置時，以觸擊方式求得上壘。
(1) 預備姿勢與正常打擊時相同。
(2) 當投手投出球時，迅速移動右腳向後退一步，球棒至體側前方做出觸擊姿勢。
(3) 棒頭朝向前方，以將球觸擊於三壘界線方向為目標。
3. 強迫觸擊
為針對三壘上有跑壘員時，投手的投球不論好球或壞球都必須觸擊的攻擊戰術。不可太早做出短打姿勢，否則容易被投、捕手搭配投出吊球。強迫觸擊戰術跑者會提早離壘起跑，所以不可觸擊落空或觸成高飛球，即使是極壞球也要跳起做觸擊，防止跑壘員被觸殺。
4. 推觸擊
採觸擊姿勢誘使內野手前進守備，內野手向前跑做接球時，觸擊使球推向二壘、游擊2位內野手間的方向滾動，達到安全上壘之目的。
(1) 預備姿勢與犧牲觸擊相同。
(2) 當投手跨出自由腳向本壘投球時，擊球員將球棒擺於體側前方，雙手肘內縮。
(3) 利用後腳蹬地，以身體向前移動的衝力，雙手持棒碰觸投球。
8-7 推觸擊
二、戰術性跑壘
在屬於守備型運動的棒球比賽中，跑壘速度的快慢決定了勝負成敗。攻擊性跑壘常使得守備手忙腳亂而暴傳或漏接，優異巧妙的跑壘能力，能提高球隊的鬥志及士氣，使得分機會大大提升，而拙於跑壘則助攻能力大大降低。因此，成功巧妙的盜壘、雙盜壘和打跑戰術等跑壘技術的應用，是球賽中最精彩的場面。盜壘的起跑時機、打帶跑的判斷，及跑壘時的踩、繞壘技術能力須在練習中加強，才能讓跑壘員於比賽時有自然反應的判斷和發揮熟練的技術能力，以免因判斷錯誤或不熟練的技術而輸掉比賽。
（一）盜壘跑壘
盜壘是比賽中攻方為了多搶一個壘，使回本壘得分機會提高而運用的戰術。跑壘員須抓好投手往本壘投球的開始動作起跑，如果沒有抓好投手往本壘投球的開始動作，就不要勉強起跑盜壘，避免因起跑過慢被觸殺於壘包前的機率提高。技術要領如下：
1. 盜壘時離壘距離要大，但得視個人的反應能力來決定距離，主要以投手牽制時能夠回到壘包的距離為原則。離壘後，跑壘員再抓好投手往本壘投球的開始動作向二、三壘起跑，到達壘包前約2至3公尺滑壘。
2. 滑壘的目的在於避免被觸殺、急速停止或跑越壘包（Over Run）。在拿不定主意、畏畏縮縮等分心的情況下滑壘最容易受傷，所以滑壘時應該集中精神大膽的完成動作。滑壘時，左膝蓋彎曲縮至右腳下方接觸地面，左小腿側面與左臀部碰地準備滑行，腿、臀部接觸地面滑行時手不可觸地，抵達壘包時左小腿側面蹬起起身。
（二）打帶跑跑壘
打帶跑的起跑跟盜壘的起跑一樣，跑壘員須抓好投手往本壘投球的開始動作起跑，但打帶跑跑壘技術還需要觀察打者所擊出的球，再依所擊出球的結果做跑壘反應，可以自行判斷，也可以看跑壘指導員的指示跑壘。技術要領如下：
1. 應用打帶跑戰術時，跑壘員起跑2至3步後要轉頭看打者（此時跑壘速度不能放慢）擊成高飛球或滾地球，來判斷是否繼續往前跑。
8-10-1 打帶跑跑壘（離壘後觀察打者擊出之球）
2. 若擊成高飛球，要減緩跑壘速度，依高飛球位置自行判斷離一壘的距離。若被接殺須可以安全回到一壘。若形成安打，則可以上到二壘。
3. 若擊成左外野或中左外野滾地球，因為擊出的球在跑壘員前方可以看到的位置，所以跑壘員踩過二壘壘包後，可以自行判斷或看三壘區跑壘指導員指示是否繼續往三壘跑。
8-10-6 打帶跑跑壘（左外野滾地球安打）
4. 若擊成右外野或中右外野滾地球，因為擊出的球在跑壘員的後面，如果要跑壘員回頭往後看，會影響踩壘及跑壘速度，所以跑壘員在二壘壘包前6至8公尺，要看三壘區跑壘指導員指示是否繼續往三壘跑。
8-10-7 打帶跑跑壘（右外野滾地球安打）
（三）雙盜壘跑壘
雙盜壘，亦即一、二壘或一、三壘的跑壘員同時盜壘。最重要的是接近本壘的跑壘員不可被觸殺，即使犧牲一壘跑壘員，也一定要把二壘或三壘跑壘員往前推進。技術要領如下：
一壘跑壘員先起跑，守方的注意力將會集中於一壘跑壘員，此時二壘或三壘跑壘員視守方的傳球時間及傳球位置伺機起跑。
8-11 雙盜壘跑壘
（四）強迫性觸擊跑壘
為一種棒球攻擊戰術，攻擊方在三壘有人的情況下，擊球員針對投手之投球，不論好球或壞球都應用觸擊技術的攻擊方式。壘上跑壘員在投手往本壘投球時即往本壘起跑，擊球員則以觸擊攻擊，幫助三壘跑壘員在不用擊出安打的狀況下回本壘得分。技術要領如下：
三壘跑壘員離壘不必太遠，注視投手往本壘投球時即往本壘起跑，起跑後須觀察擊球員將球觸成滾地球或高飛球，再判斷往本壘跑做滑壘或跑回三壘。
（四）強迫性觸擊跑壘
為一種棒球攻擊戰術，攻擊方在三壘有人的情況下，擊球員針對投手之投球，不論好球或壞球都應用觸擊技術的攻擊方式。壘上跑壘員在投手往本壘投球時即往本壘起跑，擊球員則以觸擊攻擊，幫助三壘跑壘員在不用擊出安打的狀況下回本壘得分。技術要領如下：
三壘跑壘員離壘不必太遠，注視投手往本壘投球時即往本壘起跑，起跑後須觀察擊球員將球觸成滾地球或高飛球，再判斷往本壘跑做滑壘或跑回三壘。
8-12-1 強迫性觸擊跑壘（觸擊成滾地球）
8-12-2 強迫性觸擊跑壘（觸擊成高飛球）
練習方法
一、打擊技術練習
棒球的擊球練習建議參照基本動作進行，藉以穩固基本動作，強化擊球和控制擊球方向、距離的能力。
（一）右方向（打帶跑）打擊
1. 要求擊成滾地球，棒頭推向右方。
2. 雙手用力往右外野方向擊球。
（二）高彈跳球及高飛球打擊
1. 要求揮棒弧度向下砍擊成滾地球，讓球彈高。
2. 要求揮棒弧度向上擊成外野高飛球。
（三）觸擊
1. 犧牲式觸擊
(1) 用前導手帶動球棒。
(2) 用球棒前端處觸擊球。
(3) 觸擊球的方向。
2. 安全式觸擊
(1) 確實將球觸擊成滾地球。
(2) 觸擊球的方向。
3. 強迫觸擊
(1) 觸擊各種來球及球路。
(2) 確實將球觸擊成滾地球。
4. 推觸擊
(1) 觸擊方向以二壘、游擊2位內野手間的方向為目標。
(2) 例如投手、一壘手向前守備時，推向二壘手的方向； 或投手、三壘手向前守備時，推向游擊手的方向。
二、跑壘技術練習
（一）盜壘跑壘
1. 要了解自己的離壘距離。先練習離壘，再判斷投手往本壘投球的開始動作，抓好盜壘起跑的時機及轉身動作。
2. 滑壘時要注意：
(1) 不可減速。
(2) 視線不可離開壘包。
(3) 滑壘時，前腳鞋底不可朝向守備員、不用鞋底抵住地面，手不可放下接觸地面。
（四）強迫性觸擊跑壘
三壘跑壘員要離壘2至3步，練習判斷轉身和起跑時機。
規則簡介
❶觸擊後，若球棒放置在界內區碰觸到滾動的球，應判擊球員出局。
❷觸擊後往一壘跑壘，跑壘員往界內的跑壘範圍是右腳應踩在界線上，若兩腳都在界內區被守方傳球擊中，仍應判妨礙守備，擊球跑壘員出局。
❸強迫觸擊時，前腳不可踏出打擊區碰觸到球，若踏出打擊區碰觸到球，應判違規擊球，擊球員出局。
❹成為跑壘員時，後位跑壘員不可超越前位跑壘員，若超越則判後位跑壘員出局。
❺被夾殺時，跑壘員的跑壘範圍是壘線左右各1公尺。
❻夾殺時，跑壘員在跑壘範圍內碰撞到沒拿球的守方，應判守方妨礙跑壘，跑壘員安全往前一個壘。
❼擊球員打擊在界內的球碰觸到跑壘員，應判跑壘員出局，擊球員上到一壘。
❽沒人出局或一人出局，一壘沒跑壘員，但二壘有跑壘員時，若出現擊球員與二壘跑壘員共占二壘，且守方完成觸殺2位跑壘員的狀況時，因二壘壘包是屬於原來二壘跑壘員的，應判擊球員出局（2位跑壘員或跑壘員與擊球員共占一個壘包的狀況繁多不一，請參照「棒球規則」）。
學習評量
❶沒人出局或一出局時，能根據占壘狀況運用適當的打擊技術，讓跑壘員往前推進或得分。
❷能確實做出觸擊的技術。
❸能說出如何判斷好的盜壘起跑時間，並練習盜壘起跑。
❹能做出自我判斷及觀看指導員指示後之跑壘動作。
