緒言
跆拳道運動在多數國人的印象中是以競技對打的比賽，尤其當2004年雅典奧運時，我國跆拳道選手奪得我國歷屆參加奧運會中的第一面金牌，更是舉國歡騰、引以為傲的時刻。
在第四冊介紹的跆拳道運動發展，也是以競技對打為主題居多，而本單元將以另一項跆拳道推廣的競賽—品勢，為主軸介紹。
其實跆拳道初學階段的課程內容早就涵蓋了品勢的教學及訓練，更是每個晉級或晉段測驗中的測驗內容，只是早期因為著重發展競技對打比賽，期待能推向國際、邁向奧運舞臺，故將焦點都投入競技對打的競賽制度與改革，雖然最後成功成為奧運舉辦的正式運動種類，卻忽略了另一項亦值得大力推廣的品勢運動。所幸品勢運動追隨著競技對打的腳步成功推上國際性賽會，於2006年在韓國首爾的奧林匹克運動園區舉辦了首屆世界跆拳道品勢錦標賽，也順利於2018年雅加達亞運會第一次列入正式比賽，國內也在102年全國中等學校運動會及全國大專運動會中將品勢比賽列入賽會，並在106年全國運動會成為正式比賽項目。
跆拳道品勢共計17套型場，依照不同學習階段必須學習不同型場，學習過程中區分為級數階段及段位階段兩大領域。級數階段必須學習太極一章至太極八章，共計8套型場，從初學開始分成8級、7級、6級、5級、4級、3級、2級與1級，級數的數字越低者，表示學習越久，並以腰帶區分級數，分別以白帶、黃帶、藍帶及紅帶為主要的區分顏色；段位階段必須學習高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水與一如，共計9套型場，段位階段依序為1段、2段、3段、4段、5段、6段、7段、8段與9段，段位的數字越高者，表示跆拳道學齡越長，腰帶則統一為黑色。
本單元除了介紹幾種品勢的基本動作外，同時將以進入中階課程及高階課程的教學內容為主，分別以「太極五章」及「太極八章」之型場作為教學內容，並深入介紹品勢競賽的重點規則，希望透過學習能更了解此運動，利於自我學習與鍛鍊。
（實線表示手部動作，虛線表示腳步動作，黃箭頭為身體移動路線。）
基本技術
一、左步捶拳攻擊
（一）平行準備姿勢。
（二）將雙手握拳於胸口交叉，右手在外、左手在內，目視左側方向。
（三）跨出左腳與右腳90度角之步法，瞬間將左手向上小弧度後捶向左側，手肘打直，高度與肩切齊，同時將右手旋轉收回腰際，掌心向上。
（四）換邊攻擊時，其動作相同，左右邊互換之。
二、弓步手肘攻擊
（一）平行準備姿勢。
（二）上身向右旋轉約30度，同時將左手以手刀形式置於胸口，右手以拳頭形式置於腰際，目視前方。
（三）跨出右腳成弓步，瞬間將右手手肘推向前方做出攻擊，攻擊高度為下巴，左手以手刀形式輔助攻擊手之拳面。
（四）換邊攻擊時，其動作相同，左右邊互換之。
三、交叉步拳背攻擊
（一）平行準備姿勢。
（二）上身向左旋轉約30度，同時將雙手握拳於胸口交叉，右手在下、左手在上，目視前方。
（三）跨出右腳後左腳跟上成交叉步，瞬間將右手旋轉向前，以拳背攻擊前方目標，同時將左手旋轉收回腰際，掌心向上。
（四）換邊攻擊時，其動作相同，左右邊互換之。
四、三七步雙外腕胸前防禦
（一）平行準備姿勢。
（二）上身向右旋轉約30度，將雙手握拳置於後方，左手拳心向上，右手拳心向下，目視前方。
（三）跨出左腳成三七步法，瞬間將左手以外腕防禦於前方，拳眼高度與肩切齊；右手以外腕防禦於胸前，拳頭高度於心窩上，手肘彎曲。
（四）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
五、半山型防禦
（一）平行準備姿勢。
（二）上身向右旋轉約30度，同時將雙手握拳交叉，左手在上、右手在下，目視前方。
（三）左腳向前跨出成斜左後方之弓步，同時將右手向後方旋轉做出內腕防禦，手肘略成90度，拳頭高度略與頭頂高度切齊，並將左手向前旋轉做出外腕下防於前方，手肘微彎。
（四）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
六、弓步仰拳攻擊
（一）平行準備姿勢。
（二）左手握拳彎曲，拳心朝下置於胸口正前方；右手握拳，拳心向下置於腰際旁，目視前方。
（三）跨出左腳成弓步，同時將雙手以穩定施力的慢動作方式，將左手向內旋轉收回胸口，右手旋轉推出攻擊前方下巴。
（四）換邊攻擊時，其動作相同，左右邊互換之。
七、空中兩腳前踢
（一）攻擊準備姿勢。
（二）鎖定攻擊目標，先行後腳前踢攻擊動作。
（三）後腳（攻擊腳）踢擊後，收腿置於地面。
（四）著地腳利用地面反作用力跳起，快速進行另一腳之前踢攻擊動作。
（五）當兩腳於空中踢擊完成後，依序收腿並著地，回至攻擊準備姿勢。
（六）換邊攻擊時，其動作相同，左右邊互換之。
應用技術
一、太極五章
太極五章乃屬八卦中之「巽」卦，意指風，象徵大自然中變化無窮，不可抗拒的力量高深莫測。此型場是屬於中階學員需練習的課程，內容共計有32動作，20品。
5. 向左轉90度跨左腳成弓步，左手中端外腕內防，再以右手中端外腕內防。
6. 右腳向前踢擊後放於前成弓步，右手上端拳背攻擊，再以左手中端外腕內防。
7. 左腳向前踢擊後放於前成弓步，左手上端拳背攻擊，再以右手中端外腕內防。
8. 上右腳成弓步，同時右手上端拳背攻擊。
9. 向左後轉270度成三七步，左手中端單手刀側防。
10. 右腳向前成弓步，右手肘上端攻擊。
11. 向右後轉180度成三七步，右手中端單手刀側防。
12. 左腳向前成弓步，左手肘上端攻擊。
13. 向左轉90度跨出左腳弓步，左手外腕下防，再以右手外腕內防。
14. 右腳向前踢後放於前成弓步，右外腕下防，再以左手外腕 內防。
15. 向左轉90度成弓步，左手外腕上防。
16. 右腳向前側踢後，置於前成弓步，再以左手做出手肘中端攻擊。
17. 向右後轉180度成弓步，右手外腕上防。
18. 左腳向前側踢後，置於前成弓步，再以右手做出手肘中端攻擊。
19. 向左轉90度跨左腳成弓步，左手外腕下防，再以右手外腕內防。
20. 右腳向前踢並往前著地，左腳成左後交叉步，右手做出拳背上端攻擊，同時喊聲。
最後，移動左腳向左後轉180度，回至平行準備姿勢（結束）。
二、太極八章
太極八章乃屬八卦中之「坤」卦，意指地，象徵天地運行之廣，必有改變為大之級距，是為重生或墜損承襲精神為重。此型場是屬於高階學員需練習的課程，內容共計有38動作，27品。
每一動作說明及圖示如下：
平行準備姿勢（準備開始）。
1. 左腳向前成三七步法，左手外腕中端防禦。
2. 原地左腳跨成弓步，右手擊出中端正拳攻擊。
3. 右腳向前踢後，在空中再以左腳踢出上端前踢攻擊，左腳跨弓步，左手中端外腕內防，再先後以右手正拳及左手正拳攻擊。
4. 右腳向前成弓步，做出右手正拳攻擊。
5. 向左後轉270度成右半山型防禦。
6. 原地轉向前方，左腳跨成弓步，右拳以仰拳攻擊。
7. 向後以交叉步移動成左半山型防禦。
8. 原地轉向前方，右腳跨成弓步，左拳以仰拳攻擊。
9. 向左後轉270度成三七步，雙手刀胸前防禦。
10. 原地左腳跨成弓步，右手正拳攻擊。
11. 右腳前踢後收腳拉回後方一步，左腳再回後一步，做出右腳虎步之右手中端掌拳防禦。
12. 向左跨出左腳虎步，左邊雙手刀中端防禦。
13. 左腳前踢攻擊，著地時跨出左腳成弓步，同時右手正拳攻擊。
14. 左腳收回成虎步，同時左手掌拳中端防禦。
15. 向右後180度轉成右腳虎步，右邊雙手刀中端防禦。
16. 右腳前踢攻擊，著地時跨出右腳成弓步，同時左手正拳攻擊。
17. 右腳收回成虎步，同時右手掌拳中端防禦。
18. 右腳收回向右轉90度跨出右腳三七步，做出右側雙外腕下腹防禦。
19. 左腳上端前踢後，右腳於空中上端前踢並同時喊聲，右腳著地成弓步，並以右手中端外腕內防，再先後以左手正拳及右手正拳攻擊。
20. 向左後轉270度，跨出左腳三七步，左手單手刀中端防禦。
21. 原地左腳跨成弓步，右手手肘上端攻擊。
22. 原地步法不變，右手拳背上端攻擊。
23. 原地步法不變，左手正拳攻擊。
24. 向右後轉180度，跨出右腳三七步，右手單手刀中端防禦。
練習方法
一、手部及腳步基本動作練習
（一）可在原地或面對鏡子練習動作，從鏡子中檢視自己的動作是否正確。
（二）可採2人一組，1人先做動作，另1人則依動作姿勢的正確性給予協助指正，待練習完後，再相互交換練習。
二、品勢分解動作練習
（一）當基本動作熟練後，以分解動作循序漸進練習整套型場，例如：第1動作至第12動作先反覆練習多次後，再進行第13動作至結束動作。
（二）可採2人一組，1人下達口令，另1人練習動作，待動作流程熟練後再換人練習。
三、應用技術練習
（一）直接將整套型場從頭至尾練習完畢，可以拍攝成影片檢視自己的動作。
（二）可採2人一組，進行整套型場練習並拍攝成影片，進行差異性的比較，進而增進彼此技術成長。
表演與欣賞
一、透過單一動作的表演，懂得欣賞每一動作之肢體目的及意義。
二、透過整套品勢型場表演，進而懂得欣賞品勢中所傳達的精髓與內涵。
規則簡介
品勢比賽簡要規則說明：
一、比賽競賽賽制
分為單淘汰賽制、循環賽制、篩選資格賽制及組合賽制（篩選資格賽制＋單淘汰賽制）等，並分成個人、配對及團體競賽組別。
二、個人競賽類別與公認品勢
少年組：太極四、五、六、七、八章、高麗、金剛。
青少年組：太極四、五、六、七、八章、高麗、金剛、太白。
30歲以下：太極六、七、八章、高麗、金剛、太白、平原、十進。
40歲以下：太極六、七、八章、高麗、金剛、太白、平原、十進。
50歲以下：太極八章、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳。
60歲以下：高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水。
65歲以下：高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水。
65歲以上：高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水。
三、評分標準
每場公認品勢競賽中，其分數組成由正確性4分及表現性6分，共計滿分為10分，其評分表如下：
學習評量
❶跆拳道運動中，品勢共有幾套型場？如何分成兩大類別？
❷簡述跆拳道運動品勢比賽中，三種年齡層比賽之公認品勢型場。
❸簡述跆拳道運動品勢比賽中，每一場比賽總分為何？得分之細項組成為何？
