緒言
越野滑輪（Roller Ski）在1930年代起源於北歐國家和義大利，1950至1970年間逐漸在歐洲國家發展，當時只是作為越野滑雪（Cross Country Ski）的夏季訓練運動，1970年代逐漸成為一種賽事，迄今已成為一項競技運動。至1992年國際滑雪總會（Federation de International Ski，簡稱FIS）將越野滑輪納入轄下的運動競賽項目之一，每年有積分賽、世界杯與世界錦標賽在全球各地進行。我國也於此年代引進並推展，但囿於場地環境因素推展受限，培訓幾位選手參加一次國際比賽後便中止。歷經運動技術轉變、器材設備精進、競賽項目提升與改變，中華民國滑雪協會於2018年再度引入這項結合跨領域運動人才培養的競技運動。
越野滑輪競賽由初期的單純競速，迄今已經有多種變化，現行的競賽項目有：個人計時賽（Individual Start Competition）、團體出發賽（Mass Start Competition）、混合兩項賽（Skiathlon）、追逐賽（Pursuit）、個人衝刺賽（Individual Sprint Competition）、接力衝刺賽（Team Sprint Competition）及接力賽（Relay Competition）等，此項運動亦可結合空氣步槍射擊比賽，成為冬季兩項（Biathlon）的夏季訓練運動和比賽，是項多元發展的運動競賽，在歐美頗獲民眾喜愛。
器材介紹
初期越野滑輪的滑板前輪有一個輪子，後輪有兩個輪子，金屬框架的長度在70至100公分（2'4" 和3'4"）之間。歷經改良後，現在使用的滑板前後各一個輪子，僅能前進，前後輪只有一輪具有煞車功能，以協助選手上坡前進、下坡滑行之用。
越野滑輪的主要器材設備：滑板、靴子、滑杖、頭盔、手套、護膝和護肘。備用器材：輪子、輪蓋片、滑杖頭、蹄具（滑板固定主要器材）。
經典（傳統）式的滾輪通常有寬輪，以改善平衡，更好搭配滑行技術。滾輪直徑不得超過10公分，以減輕滾輪的整體重量。經典（傳統）式滾輪的前輪或後輪允許單向行駛，類似在雪地上滑雪的推進方式。
基本技術
越野滑輪分為「經典（傳統）式」及「自由式」兩種。
一、經典（傳統）式
經典式也稱傳統式，運動時為維護安全，限定使用下列技巧：
（一）雙杖推撐滑行（Double Poling）
1. 握杖方式：穿戴手套，手由下而上經過滑杖握把套圈，虎口張開握住握把護繩，此握法可避免跌倒時滑杖脫離手掌。
11-2 握杖方式
2. 推撐方式：站立於滑輪上方，雙手握住滑杖後置於雙腳外側。推撐時雙手置於滑輪外側前方，雙手順勢往後撐推至最遠處，身體微向前傾，雙膝微彎協助推撐動作並保持身體平衡。推行距離視每位選手手臂長度而定， 無固定的距離。
11-3 雙杖推撐滑行推撐方式
3. 每一次滑行都是藉由雙杖撐地、身體前傾、雙膝微彎的連貫動作，使滑輪同時往前推行，此方式運用於起步滑行時的前進動作。比賽時有規範一定的距離必須使用雙杖推撐滑行動作。
（三）雙杖蹬踢滑行（Double Pole-Kick／Step-Double pole）
握杖方式：與雙杖推撐滑行握杖方式相同。 推撐方式：手部動作與雙杖推撐滑行相同，身體與雙膝運用方式不同。身體與膝關節同時彎曲微蹲，雙杖置於滑輪前外側撐地時，單腳蹬腿踢行，讓滑輪往前蹬起前行。此方式運用於起跑時的起步動作、略微上坡路段，或比賽時大會規定競賽路線時使用。
（五）滑降（Downhill）〔推進（Tuck）、自由滑行（Free Skate）、曲道（Slalom）〕
握杖方式 與雙杖推撐滑行握杖方式相同。 滑行方式 與高山滑雪下坡滑降方式相同。身體微彎前傾，雙膝微蹲置於靴子前端，滑杖置於身體左右兩側與身體接觸（或夾於雙手肘關節附近），剛下坡時可利用滑杖進行推撐動作，加速向下滑降前進。選手可以自由滑行或過彎道滑行，直到完成下坡滑行後賽道成平路時，再採雙杖滑行或交替滑行至終點。
小提醒
「雙杖滑行」為下坡時之滑行動作，「雙杖推撐滑行」則為上坡時之滑行動作。
（六）轉彎技術（Turning techniques）
轉彎時使用踏步、滑行改變方向，類似溜冰加速動作。滑輪往外側後方滑行，讓滑輪改變方向，腳踏步前行，完成一次滑行動作。
二、自由式
允許採任何方式滑行，與經典式最大的差異在於自由式允許蹬滑的技術。
（一）八字踏步（Offset）
其方式同前述經典式的動作。
（二）單蹬雙杖推撐滑行（One skate double poling）
握杖方式：與雙杖推撐滑行握杖方式相同。
推撐方式：手部動作與雙杖推撐滑行相同，身體與雙膝運用方式不同。身體與膝關節同時彎曲微蹲，雙杖置於滑輪前外側撐地時，單腳蹬腿踢行，讓滑輪往前蹬起前行。此方式運用於大會規定競賽路線時使用，可讓滑輪速度較快，因此選手的身體平衡和協調性相當重要。
（三）雙蹬雙杖推撐滑行（Two skate double poling）
握杖方式：與雙杖推撐滑行握杖方式相同。 推撐方式：手部動作與雙杖推撐滑行相同，身體與雙膝運用方式不同。身體與膝關節同時彎曲微蹲，雙杖置於滑輪前外側撐地時，單膝同時向前蹬行讓滑輪往前蹬起，使用單膝蹬起的力量及雙手搭配推撐前行。此方式運用於起跑時的起步動作、略微上坡路段，或比賽時大會規定競賽路線時使用。
自由式和經典式的裝備也略有差異，自由式的靴子較硬，用來支撐選手的腳踝；經典式的滑杖長度約到選手腋下，自由式的滑杖可長到選手的肩膀或下巴。
練習方法
（一）雙杖推撐滑行練習
雙手將滑杖從雙腳外側前方往後推撐至身體後方，雙腳微彎後撐直滑行，雙手推撐至最遠處，雙腳滑輪向前滑行後回復起始動作，再重複一次滑行。運用雙臂力量推撐使滑輪前進是越野滑輪最基本的動作，最佳練習地點為平坦路面、操場跑道、公園或河濱自行車道。
（二）交替滑行練習
運用雙手撐杖與雙腳滑行動作，以一撐一滑的方式前進，其方法類似跑步，雙手雙腳和身體保持協調滑行前進，此動作可讓另外一隻腳和手放鬆休息，為準備進入下一個動作平衡做準備。最好的練習方式是手腳分開練習，待習慣速度與頻率後再合併練習，剛開始最好以單腳穿滑板做滑行練習，換腳重複練習至習慣滑行速度，最後再雙腳都穿上滑板進行雙腳交替滑行練習。練習地點可選擇於平坦路面、操場跑道、公園或河濱自行車道。
（三）雙杖蹬踢滑行練習
雙腳配合雙杖撐地時的動作蹬地前進，由於雙膝蹬地之故，所以身體會有上下韻律動作，促使滑輪前進，其動作類似騎馬般的韻律。練習時可在平地或略上坡路段練習韻律感，亦可在操場跑道、公園或河濱自行車道練習。
（四）八字踏步練習
雙腳張開內側下壓滑行，雙手持滑杖置身體前方協助平衡及前行，雙腳須一前一後交替滑行前進。練習地點可選擇於平坦路面、操場跑道、公園或河濱自行車道，有上坡路段效果最佳。
（五）滑降練習
最佳練習地點為下坡坡道，由上而下滑行。練習時身體微彎前傾，雙膝微彎置靴子前端，滑杖夾於雙手內側。如果坡道速度不夠快，可以利用滑杖協助推行加速，亦可做轉彎練習及加速向下滑降，直至平路或平坦賽道。
（六）轉彎練習
練習轉彎時必須雙腳雙手協調合作，在身體平衡狀態下，轉彎腳動作採溜冰加速法，亦可踏步滑行向外側推滑，滑杖協助推行保持平衡，直至完成一個轉彎為止。建議練習方式可採S形或8字形路線練習。
（七）單蹬雙杖推撐滑行徒手練習
此為自由滑行練習，其練習方式與雙蹬雙杖推撐動作相似，只是換成單腳推蹬前進。當一腳完成推蹬動作後，即換另外一腳進行此動作。練習地點可選擇於平坦路面、操場跑道、公園或河濱自行車道。
（八）雙蹬雙杖推撐滑行練習
此為自由滑行練習，雙杖與雙腳同時做蹬、推的動作，使滑輪向前滑行。推撐與蹬行時不需要做到完成動作，選手可依據自己的韻律加速前進，動作頻率越多，則滑行速度越快。練習地點可選擇於平坦路面、操場跑道、公園或河濱自行車道。
比賽項目
根據國際滑雪總會的規則（The International Ski Competition Rules，簡稱ICR），越野滑輪的競賽分為經典式、自由式兩種，兩者規則相同。比賽項目如下：
一、個人計時賽
選手出發的時間間隔為一固定的時間，在比賽結束後計算各選手的時間，以最短時間完成者獲勝。比賽距離含：2.5、3.3、3.75、7.5、10、15、30、50公里。
二、團體出發賽
所有選手同時出發，最先到達終點者獲勝，過程中可以更換滑板。團體出發賽中有LAP制度。比賽距離含：10、15、30、50公里。
三、混合兩項賽
所有選手同時出發，在比賽的前半段須使用經典式，並在完成後更換滑板，後半段採自由式比賽，在更換滑板的區域沒限制滑行方式。混合兩項賽中有LAP制度。比賽距離含：5＋5、7.5＋7.5、10＋10、15＋15公里。
四、追逐賽
選手的出發時間根據前一輪或多次的結果，換算成一相對於第一名選手的出發時間，以秒數為單位，與第一名選手的秒數差異即是與第一名選手出發時間的間隔。以最先到達終點者為該場追逐賽的獲勝者，但有時追逐賽需要與前一場或多場一起結算比賽結果，此時計算兩場選手花費的實際時間，以1／10秒為單位，相加後時間最短的為獲勝者。追逐賽中有LAP制度。比賽距離含：5、7.5、10、15公里。
五、個人衝刺賽
個人衝刺賽採用晉級方式進行，首先會有個人計時賽，各選手之間間隔一定時間出發，以實際時間為依據，取排名前面的選手晉級。晉級後進行分組與比賽，每組取前2名晉級，並擇優再從其餘沒有晉級的選手中，不分組別取最佳的前2名晉級（Lucky Loser, LL），依此進行到決賽，以最先到達終點者獲勝並排名。比賽距離為0.2至1.8公里。
六、接力衝刺賽
各隊第一位選手同時出發，之後以接力方式進行。接力衝刺賽只有2名選手，2人交替進行，1人共滑行賽道3至6次。由於需要頻繁的交替選手，接力衝刺賽的選手交換區旁允許各隊設置預備區，更換損害器材。接力衝刺賽中有LAP制度。男子比賽距離為2×(3－6)×0.8－1.8公里；女子比賽距離為2×(3－6 )×0.4－1.6公里。
七、接力賽
接力賽由3至4位選手組成，各隊第一位選手同時出發，之後以接力方式進行。接力賽中有LAP制度。男子比賽距離含：2.5、3.3、5、7.5、10公里；女子比賽距離含：2.5、3.3、3.75、5公里。
小提醒
「LAP制度」指當有選手被其他選手超越一圈時必須放棄比賽，該選手或該隊的最後成績會被登錄為LAP（Overlapped），最終名次則是依照前一個檢查點的名次。因此即便被登錄為LAP，只要在被超越前的最後一個檢查點贏過一名選手或一隊，仍然會有名次。
例如：在22.5公里檢查點A選手領先B選手，在25公里檢查點B選手領先A選手，而2位選手在22.5至25公里間皆被C選手超越一圈，最後A選手與B選手的成績雖然都是LAP，但A選手的名次在B選手之前。
規則簡介
❶選手在規定的賽道上只能使用滑板與滑杖，使用規定技巧，依規定的方向進行移動。由最短時間完賽或最先到達終點者獲勝。
❷比賽主辦單位必須提供官方的競賽裝備，參賽者必須在大會規定的正式訓練期間或比賽之前，在主辦單位規劃提供的服務點進行器材維修。
❸輪子的直徑不得超過10公分。
❹車軸之間的距離不得小於53公分。
❺在經典（傳統）式技術比賽中，每個滑板都必須具有煞車結構。
❻在正式訓練和比賽期間，必須戴好頭盔和防護眼鏡。
❼鞋子或靴子藉由固定裝置固定在滑板上。
❽允許選手在比賽時更換或維修設備，並禁止在外部幫助的情況下進行操作。
❾為了比賽安全和公平，大會審判委員會可以在比賽前限制輪滑裝備（輪等）的技術參數。
❿實際比賽距離可能相差±5%。間隔起跑、大眾起跑和混合兩項賽可在賽道上規劃一些起伏或上坡（允許最大平均坡度為10%）。
學習評量
❶透過本章你認為自己應該如何強化越野滑輪的運動技巧與動作操控？
❷請從活動經驗中分享其他隊友最值得喝采與肯定的動作。
❸請說明越野滑輪比賽中獲得優勝的重點與策略。
