塑造良形象
對大多數的高中生而言，每天早上套上制服就可以出門，周末假日，即便沒有另外採購，光是班服、運動服、社團服、營隊服加上短褲、牛仔褲，就足以應付大多數的場合，偶有需要參加喜慶宴會，翻出被冷凍在衣櫃角落的「禮數服裝」也就一切搞定。
服飾常被稱為「第二層皮膚」，進入成人世界後，不管我們知不知道、願不願意，服飾，隨時都在傳遞我們的個人訊息。例如，看到朋友精心打扮，我們可能會說「今天很帥（很漂亮），有約會嗎？」看到運動競技場上的運動服，就能知道他們所屬的團隊、國家，對體育活動比較有研究的，甚至可以聯想到戰術、戰力等，這些都是服飾的符號性，就像是無聲的語言，悄悄地流轉於我們與他人之間，成為另一種形式的溝通。因此，到任何一個網路搜尋引擎鍵入「從服裝看……」會發現舉凡心情、個性、職業、生活狀況、經濟條件、自我概念、性別角色認同等，都有非常多的專文討論，甚至企業識別、風俗習慣、國家文化等論述也是汗牛充棟。
因為服飾具有符號性，所以可以決定自己想要留給別人的印象，例如，想要表現活潑外向的個性，建議選擇明亮而色彩多變的服飾；想要留下「勇於嘗試」的印象，就選擇獨特而不規則的款式；想看起來幹練而成熟，穿著西裝、套裝絕對比滑板褲、小可愛有效；想讓自己看起來自律、努力而健康，除了多選擇清爽素色、條紋，或是輪廓線明顯的服飾以外，還要設法維持服飾的清潔、平整而沒有異味，這也是這類服飾最常被推薦於參加大學升學面試時穿著的原因。
一、現代高中生更需要管理「個人形象」
所謂「形象」，並不單指穿搭、外表、長相、髮型、化妝的組合概念，而是一個綜合的、全面的外表與內在的結合，一個可以讓自己的「品牌」在人際流動中使對方留下印象的組合，不只包括了穿著、言行、舉止等，也包括個人定位、人格修養、生活方式、知識層次、交際對象等。
對於嬰兒潮世代而言，在工業2.0、3.0的世界裡，每個人都是社會的一個「小小螺絲釘」，合群、服從往往是最高美德，服裝穿著講究的也就是「得體」。所謂「得體」，簡而言之，就是考慮了所有穿著條件之後，選擇最符合社會期待的穿著。
對於1984至2000年出生的Y時代（又稱千禧年世代）而言，從小就習慣在社交網站裡經營人際關係、分享美好生活，像是美食遊歷、旅遊雜記、日常生活剪影等，以致於大部分的同儕有許多自我展現的經驗，非常習慣在人群中凸顯自己。同時，目前研究預估，這些人出社會以後，要從事的工作有60%到現在還沒有出現，但是在38歲之前，他們可能會轉換10至14個工作（見YouTube影片《Did you Know that in 2028 ?》），也就是說，現在的高中生，將來踏入職場以後，要不斷與擅於凸顯自我的同儕競爭新工作，這不僅需要有展現全方位能力的履歷，在服飾穿搭上，除了「得體」之外，恐怕還必須更有個人識別度，把自己當作「品牌」在經營，才能建立更鮮明的「個人形象」，容易留下好印象、獲得青睞。
大家都知道第一印象非常重要，對嬰兒潮世代而言，兩個陌生人初次見面，4分鐘才會形塑出來的第一印象，對千禧世代而言，卻是在7秒之內就已經形成，短短幾秒，不只被人品頭論足、分門別類，還依照第一印象歸檔管理，而且整個過程未必是透過真實情境的交流，可見「形象管理」對於千禧世代不只非常重要，而且需要更精準的管理！
也許有人以為，虛擬世界真真假假，為了掩飾缺點或是逃避短絀，就創造了一個「完美的虛擬形象」，這種方式，容易使人迷失在自己創造的虛擬世界，實際生活中反倒成為「完美虛擬形象」背後的藏鏡人，還得承擔被拆穿之後信用破產的風險，尤其網路資料可能會被長久保存，透過關鍵字一下子就會被翻找出來，更提醒我們必須謹慎經營個人的形象。
二、打造個人形象，從認識身體做起
就像公司經營「品牌」，必須從「知己知彼」的「知己」開始，自我形象的建立與管理，也是如此。首先，必須先認識自己的身體，找出自己的特色，才能進一步顯優藏拙，發展獨特魅力，建立明確的「個人辨識度」。
課間活動一：認識專屬我的衣架子
世界上有一個軀體，不是公認最完美的身體，卻對我們忠心耿耿，只為我們所用，只服從我們的指令，是思想、意念、甚至是靈魂的載體，與我們榮辱與共，帶我們實踐夢想。這個身體，就好比我們個人專屬的衣架子，是獨有的，也是僅有的，就算不盡符合現在的身體美學標準，卻極具包裝潛力，好好認識、挖掘，每個人都能發展出個人魅力，達成自我形象管理的第一步。
❶體型是相對比較的結果，身高尤其容易成為比較的基礎，並且以同年齡層的「平均身高」為比較標準。以衛福部國健署2019年官網上公告的最新「臺灣營養健康狀況變遷調查」結果：2011年高中生平均身高的統計結果為例，青少年男性約為171.5公分，女性約為159.1公分，通常超過10%為高，低於10%為矮。
❷以世界衛生組織計算理想體重的方法：
❸綜合上述，我的體型偏向：
❹比例丈量：除了身高，「身體比例」更能左右穿衣服的效果。要知道自己的身體比例，可以準備一條皮尺，以腰圍線為界，沿著身側量到地面，其數字即為「下身長」。以身高減去下身長就能得知自己的「上身長」。 公分，上身長為 公分，上身長：下身長＝ ： 。以黃金比為3：5或5：8而言，服裝穿著時，我應該設法選擇在視覺上能 □增加 □減少 上身長的服飾；及能 □增加 □減少 下身長的服飾。
❺依照下圖完成尺碼的丈量，上網搜尋臺灣目前常用的上衣、褲子等服裝尺碼（國際碼、日本碼、美國碼、歐洲碼），對照出自己購買服飾的尺碼。
經過對照，如果要購買上衣，我的尺碼是：
如果要購買褲子，我的尺碼是：
三、掌握原則，我也能「玩」美
「美」，雖然抽象又主觀，卻是有跡可循的。根據研究發現：整體能夠呈現統一、平衡、比例、韻律及強調效果的事物，比較容易讓人覺得好看，而且，不只服飾搭配如此，就連音樂、美術、建築、室內設計都是如此。
(一)統一（調和）
講究的是一致性。不管是質料、顏色、線條、風格等，能呈現一致性的，都能因為協調感而讓人覺得好看。
相近顏色的搭配，展現調和效果
(二)平衡
主要是指服飾能達到「視覺重量」的均勻分配。最常見的作法是在服飾中間畫出一條假想「中心線」，左右一樣，塑造出對稱的美感。如果希望增加「活性」，善用色彩面積的「大小」或明度高低的「輕重」變化，也可以塑造另一種視覺「不對稱均衡」，呈現比較活潑的平衡效果。
全身展現對稱的平衡感
(三)比例
是掌握服飾設計元素之間的面積大小、線條長短，及數量多寡等的相對關係。
上衣紮進去讓下半身顯得修長
(四)韻律
如果希望展現輕鬆、愉快的感覺，利用形狀、顏 色、線條或花樣規律性的反覆或排列，產生和諧 變動的韻律，就能給人活潑、變化的感覺。
加上格子襯衫顯得更活潑
(五)強調
強調的目的在集中視覺於服飾的某一個部分，所 以適合用在身體好看的部位以凸顯優點，或將視 線帶離身體美中不足的部位。
將襯衫當成配件達到「強調」效果
四、善用「錯覺」，每一種「體型」都可以是俊男美女
絕大部分的人對自己的身體都有些不甚滿意的部位，如果願意用健康的方式突破，當然值得鼓勵；如果短時間難以改變，與其自怨自艾或是犧牲健康，倒不如積極運用「錯覺」，可以產生30%的視覺效果，讓不滿意部位的缺憾盡量消失，只展現優點與特色。
(一)線條、圖案的錯覺應用
線條與圖案都可以用來製造錯覺。一般而言，粗而寬的橫線，會使視覺向左右加寬；小而顏色溫和的圖案，可以用來修飾纖瘦的體型；如果要修飾過胖的身型，不妨選擇細而窄的橫線，或是大而顏色對比鮮明的圖案，不過，圖案要遠離臉部，以免顯得臉大。至於斜線，由於通常可以產生不對稱的效果，經常用來修飾身體左右邊，或是上下身差異較大的體型，也可以增加身體的修長感。
(二)材質的錯覺應用
絲綢般柔軟的服飾穿著時會緊貼著身體，使曲線畢露，因此，過胖或過瘦的體型，最好選擇質料細密度與軟硬度適中的，比較能遮掩體型又不會讓自己看起來過於僵硬。至於毛料，因為有蓬鬆感，非常適合過瘦的人穿著。
(三)顏色的錯覺應用
冷色系的衣服有收縮的效果，所以頗適合過重者穿著，不過，由於也會增加沉重感，所以穿著時，要多利用亮眼的配件製造輕快的效果。至於顏色較淺或暖色系的衣服，容易給人膨脹感，非常適合過瘦者使用。
(四)比例的錯覺應用
不管圖案、材質或顏色等，只要不一樣，衣服就會產生切割的效果，因而凸顯出比例，也使得被分割出來的部分寬度變寬，因此不同體型適合的穿搭也不一樣，美國心理及生理學家謝爾登（William Sheldon, 1898-1977）按照人體結構將人類分為內胚型、中胚型及外胚型，其穿搭要領如下：
1.內胚型
胸腔寬厚、髖部比肩膀寬、四肢比例短小而全身圓潤的人，適合上下同顏色而採用中明度色彩的搭配，可以拉長身型；內亮外暗的搭配，可以減少寬度又達到活潑、明快的效果。為了避免凸顯身型、與身型產生比例上的對比，要盡量選擇款式簡單且尺寸、花紋、材質都適中的服飾。其中，身高較矮的，除了穿著上下同色系服飾，適當地將鞋跟加高、褲長加長，有助於拉長身體的長度；身高較高者，也可以選用上下身對比色搭配，藉由分割，減少壯碩感，並試著露出身體最細的部位，例如頸部、手肘或是腳踝等，可以產生轉移視覺焦點的效果。
2.外胚型
髖部、肩膀都窄，四肢比例修長、胸腔扁平而體型纖細的體型。其中，身高較高者雖然是現代美學推崇的體型，過於纖長者卻容易顯得單薄而弱不禁風，適合採用明度高、彩度高的顏色，並盡量選擇寬條紋、大格子或大花紋服飾以增加寬度分量感。身高較矮者，比較適合柔和色彩及小花紋圖案的服飾，才不會與身型產生比例上的對比；橫寬條紋、格子的衣服也都有增加寬度、加長長度的效果；合身的褲子則會比寬褲更能顯得腿長。
3.中胚型
肩膀寬於髖部、腰細、腿細、整體看起來較為結實，是現代強調身體線條者追求的體型。選擇合身而不過於緊身的服飾可以凸顯肌肉線條，顯露陽剛帥氣；V領、大圓領，落肩或是沒有墊肩的款式比較能修飾肩膀寬度，避免堅硬感；穿著短裙、短褲可以拉長腿部線條，展現健康的細長腿。女性選擇質料厚挺而腰身不明顯的服飾時，可以減少腰線與胸圍、腰圍的對比，呈現比較中性風的感覺；如果要彰顯柔美，則可以選擇質料柔軟而有腰線的款式。
除了體型之外，也可能對身體局部大小不夠滿意，事實上，身型最重要的不是大小，而是比例與平衡。所以，善用3：5或5：8的「黃金比」改變視覺比例，將較多分量放在較小、較單薄之處；或是透過服飾「重點」將視覺帶到身型優美處，都可以達到「錯覺」的效果。
值得注意的是，許多展現在伸展臺的服飾，其誇張的設計通常用來凸顯設計師的「創見」，企圖引領新的服飾「風潮」，雖然處處可見「設計巧思」，但若要應用於日常生活，除非是舞臺演出人員，否則通常需要去繁、縮版及減色處理，才不會「畫虎不成反類犬」。
課間活動二：我能穿出好氣色
平常自己照鏡子，不容易看出膚色偏向什麼顏色，尤其在光線不足，或是偏黃、偏藍的燈光下，「走色」的結果更是如此。想要確認自己目前的膚色，不妨依序進行以下步驟！
❶在陽光充足的地方，與同學一起照鏡子，或是邀朋友一起拍照，然後，觀察自己與同學身體、臉部的膚色差異，藉以確定自己的膚色是偏白皙的膚色，還是偏黑褐的顏色。
❷在陽光充足的戶外，伸出手腕，仔細觀察血管顏色，如果手腕內側的血管顏色是藍色或者紫色，膚色就是偏紅色的；如果血管的顏色是綠色或者是墨綠色，膚色就是偏（橘）黃色的。除此之外，如果以銀色飾品和金色飾品測試，會發現膚色偏紅色的人戴金色飾品比較出色；膚色偏（橘）黃的人，則是戴銀色飾品比較好看。
❸準備各色色紙或是各色素色上衣，大小以能蓋住肩膀為寬度，能蓋住上身的一半為高度，依序將色紙或是上衣蓋住上半身或直接穿上，照鏡子或是拍照後，觀察自己臉上的氣色，或是找一位同學為組員，輪流觀察彼此臉上的氣色，選出最能襯映出好氣色的顏色，及最會讓氣色變蠟黃的顏色，將結果排列拍照，貼在學生學習手冊。
※請於學生學習手冊作答
五、運用而非「硬用」流行與名牌
因為受歡迎，流行的服飾會被認為比較好看。會追求流行的人，往往希望透過「趕上流行」而受人稱讚。可是，當與大眾穿著「一樣」時，又會覺得自己不夠凸顯，而想要穿得「不一樣」，遂再追逐下一波流行。這使得大多數的流行都會有消退的時候，新鮮感一過，就會被另一種流行取代。
流行的潮流總是在「異中求同」和「與眾不同」中擺盪，在創新中，也常常取經過去的流行，以至於以前的流行，一段時間之後往往捲土重來，例如60年代流行過的迷你裙，到了90年代再次掀起風潮，至今依然廣受喜愛；70年代崛起的寬褲，在AB褲、緊身褲流行之後，雖然曾經銷聲匿跡，卻在21世紀重新發光發熱，而且在休閒服、外出服、禮服等服飾中，都能看到它的各種變化。
總之，雖然「流行」是搖擺的，但是不需要「換一批服飾」才可以展現，只要能透視服飾流行的元素，即使不買新衣服也能穿出流行的美感。例如：當新顏色、新質料出道，只要選擇符合的大型配件搭配原先的衣服，就能搭上流行的列車；而當新剪裁、新細部設計出道時，稍微DIY，舊衣服也常有意想不到的效果。
因此，面對流行不斷推陳出新，與其老是陷入無止盡的購買，倒不如抓住流行服飾的元素，讓流行跟著你，別讓流行框住你，多多DIY，不但省錢、環保，還能享受自己動手做的成就感。
課間活動三：舊衣新流行
流行的實務操作，主要來自服裝元素的變化，例如顏色、質料、剪裁、細部設計的變化，翻閱時裝雜誌或是上網鍵入「20XX年（上課當年）服裝流行」為關鍵字時，就能發現時下服裝正在流行什麼，選擇其中一、兩個服飾元素，運用於穿著，就能穿出流行。
服飾行銷市場上，經常瀰漫著「名牌＝優質」、「價格＝價值」等迷思。這些觀念乍聽好像滿有道理，卻絕對不是放諸四海皆準，尤其，當季名牌服飾的價格比一般同類商品高出甚多，對青少年而言，經濟多半還處於依賴狀態，而且生活中也還沒有太多場合需要靠名牌服飾襯托身分，如果堅持享用「名牌」，無異是「打腫臉充胖子」。
與其這樣，倒不如學習從一般商品中挑出好貨色的技巧，或是練習在名牌的換季折扣挑選耐穿、實穿、搭配性高的少數單品，再搭配一般商品穿出自己的特色，讓自己自成品牌，展現出獨特的氣質與品味，實惠又有光彩！
正如我們會根據言談舉止判斷一個人的身分教養一樣，別人也會從服飾判斷我們的個人特質、經濟狀況或社會關係等。對於現代高中生，面對即將進入的成人世界與就業市場，服飾穿著光是追求「得體」已經不夠，還必須出色，而且能展現辨識度、建立個人形象，為我們創造更多利多，裨益於生命正向開展。
課後活動：打造我的專屬衣櫥
衣櫥要依照身分、職業、生活型態安排「空間的合理性」。過時、不合穿的服飾需加以管理，才不會堆滿「整時恨累多，用時方恨少」的窘衣服。
❷請回家檢視衣櫥裡的衣服，看看符合自己上述場合穿著的服飾一共有哪些？
❸請以目前衣櫥裡的衣服，針對推甄面試、喜慶宴會、郊遊旅行、社交聯誼，各搭配出一套適合體型和身型、符合場合期待、不失流行，又能展現美感的穿著，將照片貼於下方。
❺運用上述練習經驗，為家人提供至少一次穿著搭配的正面肯定或建議，或是提出衣櫥斷捨建議，並記錄事情發生的人、事、時、地、物。
❻現在有很多人在網路上購買衣物，請詢問一下身邊的人或自行找資料，寫下網路購物的流程及注意事項。
※請於學生學習手冊作答
