緒言
相傳跆拳道起源於中國少林拳派北派之腿法，後傳入朝鮮（韓國），經其極力推廣與發展，從一開始純粹的武術學習，慢慢結合運動之特質，走向競技舞臺，隨後跆拳道遂逐漸成為韓國發展之特色運動種類。
追溯跆拳道歷史，乃是受到朝鮮悠久文化所影響，因為古代朝鮮文化中狩獵及舞蹈色彩濃厚，其後續發展也就受到相當的重視。在過去，許多民族均是依靠獵殺動物作為糧食來源，無形中便因此鍛鍊了身體能力，然而朝鮮民族的獨特之處，在於他們會在閒暇時額外發展出強健體魄、對抗危機的防禦武術來保衛家園及自我。這種經過時間慢慢磨練出來的技能奠定了武術的根基，成為一種有目的、有意識的活動，更被視為古代跆拳道的雛型。
1955年由崔泓熙創造「跆拳道」一詞，其中「跆」指腳的踢擊、「拳」指手部的拳擊、「道」則是代表道行。1966年國際跆拳道聯合會（ITF）在南韓成立，由身為跆拳道始祖的崔泓熙擔任主席。但是當時另有一派跆拳道發展人士，於 1973年5月在南韓漢城（現在改名首爾）另外成立世界跆拳道聯盟（WTF），推舉金雲龍先生擔任主席，同時舉辦第一屆世界跆拳道錦標賽；1975年，世界跆拳道聯盟成為了國際體育聯合會的成員，令跆拳道運動得到更多人的認識；1988年漢城奧運會中跆拳道更是被舉辦國（韓國）以示範賽形式推向奧運比賽的舞臺。2000年雪梨奧運會將跆拳道列入正式競賽運動種類，隨著時代不斷地變化而獲得更大的矚目。
在跆拳道運動中，「品勢」是相當重要的一大元素，「品」代表姿勢樣態、「勢」代表內在氣勢，以基本動作為基礎，設計出一套完整的練習套路後，再融入先人精神與太極觀念，就形成了極富特色的跆拳道品勢。因世界跆拳道聯盟積極發展全人運動理念，故將跆拳道原有的品勢運動，透過重新定位發展方向及策略，結合競技比賽方式，成功在2006年韓國首爾的奧林匹克運動園區舉辦了首屆世界跆拳道品勢錦標賽，而後也順利於2018年雅加達亞運會列入正式比賽，更期待未來能正式將品勢競賽推向奧運競賽之中。
而跆拳道在我國發展已逾50年，剛開始為軍中戰鬥技能，之後流傳至民間作為自衛武術，近幾年成為學校所極力推廣的運動項目之一。跆拳道運動之所以會廣受大眾喜愛，除了我國在1988年及1992年奧運會示範賽中，共獲得5面金牌的輝煌成績外，自2000年雪梨奧運會跆拳道成為正式項目後，亦獲得2面銅牌；2004年雅典奧運會中，選手們更為我國奪下2面金牌，成為臺灣體育歷史性的一刻，政府也因此積極推展該項運動，期待再展臺灣光芒。
除了可以學習防身自衛之技能外，跆拳道尚可訓練毅力、耐力及增進身體體能狀態，包括肌力、瞬發力、肌耐力、柔軟度、協調性等運動能力。雖然跆拳道項目屬於格鬥性運動，但練習時特別注重四大精神—「崇禮、尚義、服從、忍耐」。在比賽中，主要致勝敵人的關鍵乃在於攻擊技巧的靈活運用，透過輕巧而靈活的移動步法、全身的協調性、敏銳的雙眼、空間與距離的判斷、下肢的瞬發力、正確的瞬間反應、過人的膽識、充沛的體力、深思熟慮的戰術與戰略等元素，更突顯此運動培養過程中的正確人格發展。
因此本單元除介紹幾種手部及腳部基本技術外，亦把基本技術延伸為應用技術，同時將目前趨勢發展的品勢比賽以「太極二章」之型場作為教學內容，最後簡述競技對打與品勢兩種競賽的簡要規則，以深入淺出方式逐一介紹，讓學習者更清晰了解此運動的全面性。
（實線表示手部動作，虛線表示腳步動作，黃箭頭為身體移動路線。）
基本技術
一、三七步內腕側防
（一）平行準備姿勢，動作期間眼睛均需目視前方。
（二）上身向右旋轉約30度。
（三）同時先將雙手握拳於胸口前交叉，左手位於外，右手在內，雙手掌心皆朝向外。
（四）跨出左腳成三七步法。瞬間將左手內側旋轉至前方防禦，掌心向上手肘彎曲，拳眼高度與肩切齊；同時將右手旋轉收回腰際，掌心向上。
（五）完成動作後回至準備姿勢。
（六）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
二、三七步手刀側防
（一）平行準備姿勢，動作期間眼睛均需目視前方。
（二）上身向右旋轉約30度。
（三）同時先將左手以手刀形式、右手以拳頭形式交叉於胸口前，左手在外掌心朝內，右手在內掌心朝外。
（四）跨出左腳成三七步法。瞬間將左手外側手刀形式旋轉至前方防禦，手肘彎曲，指尖高度與肩切齊；同時將右手旋轉收回腰際，掌心向上。
（五）完成動作後回至準備姿勢。
（六）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
三、弓步掌拳中端防禦
（一）平行準備姿勢，動作期間眼睛均需目視前方。
（二）上身向左旋轉約30度。
（三）同時先將左手以掌拳形式，手肘彎曲朝下，掌心向外置於左側；右手以拳頭形式，手肘彎曲平行向前，並將左腳向右腳靠齊。
（四）跨出左腳成弓法。瞬間將左手掌拳旋轉防禦至胸口前方，手肘彎曲；同時將右手旋轉收回腰際，掌心向上。
（五）完成動作後回至準備姿勢。
（六）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
四、側踢
（一）攻擊準備姿勢。
（二）攻擊腳向前屈膝抬腳，以著地腳為軸支撐，身體旋轉180度。同時攻擊腳腳掌成腳刀形式，並位於著地腳膝蓋旁。
（三）再將攻擊腳向外側橫踢出腳攻擊至目標。
（四）攻擊至目標後迅速將腳收回放置於地面，回至準備姿勢 。
（五）過程中目視前方目標，雙手自然彎曲，雙肘向下，達到身體平衡及防禦作用。
（六）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
五、逆旋踢（又稱勾踢）
（一）攻擊準備姿勢。
（二）攻擊腳向前屈膝抬腳，以著地腳為軸支撐，同時攻擊腳的小腿外展趨近與腰平行。
（三）再將攻擊腳向斜上外側橫踢出腳至攻擊目標旁約30至50公分處 ，並以快速反向勾回踢擊目標。
（四）攻擊至目標後迅速將腳收回放置於地面，回至準備姿勢。
（五）過程中目視前方目標，雙手自然彎曲，雙肘向下，達到身體平衡及防禦作用。
（六）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
六、後旋踢
（一）攻擊準備姿勢。
（二）以背轉方式旋轉至背對對手，並目視攻擊目標。
（三）將攻擊腳提起，小腿緊收，沿圓週方式旋轉。
（四）攻擊腳向斜上外側橫旋踢出腳至攻擊目標旁約30至50公分處，再將腳以圓週運動方式加速旋轉踢擊目標。
（五）攻擊至目標後迅速將腳收回放置於地面，回至準備姿勢。
（六）過程中目視前方目標，雙手自然彎曲，雙肘向下，達到身體平衡及防禦作用。
（七）換邊防禦時，其動作相同，左右邊互換之。
應用技術
一、三七步內腕側防 + 弓步正拳攻擊
（一）雙方敵對時，目視對手眼神，餘光落於雙肩。
（二）對手朝我左側方向出拳攻擊。
（三）我方先做出三七步內腕側防，達到防禦效果。
（四）再換成弓步正拳攻擊動作，攻擊對手臉部附近部位，達到攻擊對手之效。
（五）若對手以反向進行攻擊路線時，則換邊進行應用技術。
二、三七步手刀側防 + 上步手刀內砍
（一）雙方敵對時，目視對手眼神，餘光落於雙肩。
（二）對手朝我左側方向出拳攻擊。
（三）我方先做出三七步手刀側防，達到防禦效果。
（四）再以上步手刀內砍攻擊動作，攻擊對手頸部，達到攻擊對手之效。
（五）若對手以反向進行攻擊路線時，則換邊進行應用技術。
三、弓步掌拳中端防禦 + 前踢上端攻擊
（一）雙方敵對時，目視對手眼神，餘光落於雙肩。
（二）對手朝我左側方向出拳攻擊。
（三）我方先做出同側方向之弓步掌拳中端防禦，達到防禦效果。
（四）再直接以後腳前踢上端攻擊，攻擊對手頭部，達到攻擊對手之效。
（五）若對手以反向進行攻擊路線時，則換邊進行應用技術。
四、滑步 + 側踢中端攻擊
（一）雙方敵對時，目視對手眼神，餘光落於雙肩。
（二）判斷對手與我方屬於長距離的安全情況下，抓準對手毫無防備之空隙，以快速的滑步之步法，並同時做出側踢中端攻擊，擊中目標。
（三）致使對手因遭受強而有力的破壞力攻擊而退縮，達到此應用技術。
五、上步 + 逆旋踢上端攻擊
（一）雙方敵對時，目視對手眼神，餘光落於雙肩。
（二）判斷對手與我方屬於長距離的安全情況下，抓準對手毫無防備之空隙，以快速的上步之步法，並同時做出逆旋踢上端攻擊，擊中目標。
（三）致使對手頭部因遭受破壞力攻擊而退縮，達到此應用技術。
六、上步 + 後旋踢攻擊
（一）雙方敵對時，目視對手眼神，餘光落於雙肩。
（二）判斷對手與我方屬於長距離的安全情況下，抓準對手毫無防備之空隙，以快速的上步之步法，並同時做出後旋踢上端攻擊，擊中目標。
（三）致使對手因遭受強而有力的破壞力攻擊而退縮，達到此應用技術。
太極二章
韓文中跆拳道用語「Poomsae」是由「品」及「勢」二字所組成的專用術語，「品」意指教規與格式，「勢」意指力度與氣度。太極品勢共計有八章，猶如八卦，路線皆採用「王」字，為初學有級者所需學習。
而太極二章乃屬八卦中之「兌」卦，兌象徵意象為陰屬性的「澤」，以澤在天地之間的變化，顯現含蓄且深刻、內剛而外柔的核心修養。
動作流程如下：
平行準備姿勢（準備開始）。
1. 左腳帶動向左轉90度，左手前行步並做外腕下防動作。
2. 右腳向前跨出弓步，右手正拳攻擊。
3. 收右腳，以左腳為軸向後轉180度，右手前行步並做外腕下防動作。
4. 左腳向前跨出弓步，左手正拳攻擊。
5. 收左腳，以右腳為軸向左轉90度，右手前行步並做外腕中防動作。
6. 右腳向前跨出前行步，左手做外腕中防動作。
7. 左腳帶動向左轉90度，左手前行步並做外腕下防動作。
8. 右腳上端前踢後，右腳跨出弓步，同時右手上端正拳攻擊。
9. 收右腳，以左腳為軸向後轉180度，右手前行步並做外腕下防動作。
10. 左腳上端前踢後，左腳跨出弓步，同時左手上端正拳攻擊。
11. 收左腳，以右腳為軸向左轉90 度，左腳跨前行步，左手做外腕上防動作。
12. 右腳向前跨出前行步，右手做外腕上防動作。
13. 以右腳為軸移動左腳，向後背轉270 度跨左前行步，且右手做外腕中防動作。
14. 以左腳為軸向後直接背轉成右腳在前之右前行步，且做左手外腕中防動作。
15. 以右腳為軸向左轉90 度，左手、腳前行步做外腕下防動作。
16. 右腳上端前踢後，同時於腳著地成右前行步，並做出右手中端正拳攻擊。
17. 左腳上端前踢後，同時於腳著地成左前行步，並做出左手中端正拳攻擊。
18. 右腳上端前踢後，同時於腳著地成右前行步，並做出右手中端正拳攻擊（並同時喊聲）。
最後以右腳為軸移動左腳，向後背轉180度方向回到平行準備姿勢（結束）。
練習方法與小提醒
一、手部動作
（一）可原地或面對鏡子練習動作，從鏡子當中檢視自己的動作是否正確。
（二）可採2人一組，一人先做動作，另一人則確認動作的正確性，給予協助指正，待練習完後，再相互交換。
二、腳部動作
（一）可原地或面對鏡子練習動作，反覆10次後，左右交換腳練習即可。
（二）可採2人一組，一人先拿踢靶為踢擊目標，另一人則練習動作，待動作熟練後再交換練習。
三、應用技術
（一）可採2人一組，雙方均穿著保護器具，其中一人先進行指定攻擊動作，另一人則預先練習動作，待動作熟練後再交換，如此反覆。
（二）品勢可先以分解動作逐一練習，直到分解動作都熟悉後，再進行完整的連續動作。
表演與欣賞
一、戰鬥乃是古代人類生活的本質，為了求生存，人們會藉由相互鬥爭來得到想要獲得的事物；而現代技擊運動除了重在技術能力的表現外，更是追求力與美、精氣神、創新與藝術之更高層次的表現。
二、學習跆拳道除了需熟練動作外，該如何到達精準到位的層次，更是需要透過堅毅不懈的訓練過程來鍛鍊自我，如此方能真正領悟其中堂奧。
三、欣賞別人進步的同時，亦可成為激勵自我努力不懈的動力，而該如何設定自我挑戰的目標，更將是持之以恆的內在動機。
規則簡介
一、競技對打比賽
❶每場比賽的勝負，由雙方三回合中的得分與扣分累計結果後，分數高者為勝方。
❷每一回合進行2分鐘的競賽時間，每回合間休息1分鐘。
❸以正確性拳頭攻擊動作擊中對手正面中端部位可得1分。
❹以正確性腳部攻擊動作擊中對手中端部位可得2分。
❺以正確性腳部攻擊動作擊中對手頭部部位可得3分。
❻運用身體旋轉並以正確性腳部攻擊動作擊中對手已被得分2分或3分部位時，另加得2分。
❼如第二回合結束後，分數差距為20分以上時，則直接判定勝負。
❽如以手攻擊對手臉部、腳阻擋對手攻擊，或攻擊、拉、抱、摔、單腳或雙腳退離比賽線外、口出穢言等，將可被主審裁判扣1分（分數加權至對方），如被裁判扣滿10分，則判定失格比賽。
二、品勢比賽
❶比賽勝負由每一場品勢得分的分數高低作為判定。
❷競賽規則方式有採排名積分制，依累積得分；也有採對抗賽制，兩兩選手進行評分，高分者晉級下一輪比賽。
❸每場品勢分數組成為準確性4分及表現性6分，共計滿分為10分。
❹準確性4分包含動作的正確性、動作的精準度及動作的平衡性等；而在準確性4分評分中，每一動作如出現小失誤將被扣0.1分，如動作目標的高低、步法長短的距離不精確或重心不穩等，且每一動作如出現大失誤則將被扣0.3分。所有失誤將累進扣分直到被扣滿4分為止。
❺表現性6分包含速度力量2分、韻動節奏2分、流暢表現2分等；重點在以整體表現為主，每一動作是否達到該有的速度力量展現、韻動節奏的美感及流暢表現的發揮，都是裁判評分標準。
學習評量
❶跆拳道運動種類目前區分哪兩種比賽項目型態？其主要的競賽內容為何？
❷簡述跆拳道運動競技對打比賽中，其勝負如何判定之？
❸簡述跆拳道運動品勢比賽中，其得分分數組成為何？
