緒言
在第一冊中我們已經初步學習到飛盤的基本投擲和接盤方法，同時亦體驗過飛盤高爾夫，相信現在對於此項運動已經不再覺得陌生並產生興趣。
本章所要介紹的飛盤爭奪賽（Ultimate）又稱為終極飛盤，是一項源自於1960年代美國的國際性飛盤比賽。
比賽的精神融合了美式足球的得分概念，但飛盤爭奪賽的不同之處在於比賽中去除了肢體碰撞和持球跑分的設計，選手必須藉由傳與接的方式將飛盤傳抵得分區才能得分，而過程中亦不允許肢體碰撞。也因此除了必須具備良好的投盤、接盤技術外，團隊合作默契、對隊友的了解信任及自信心、具判讀飛盤飛行路徑與落點的判斷力等都是相當重要的影響要因。
飛盤爭奪賽除了突顯出團隊默契與合作的重要性之外，活動中的樂趣與刺激感也受到廣大飛盤運動愛好者的歡迎。
基本技術
一、軸心腳定位
軸心腳的概念是指從接到隊友傳來的飛盤算起，於第二步腳踩地後立即停止腳步再移動，並選擇以一隻腳作為不移動位置的軸心腳，另一隻腳則用來左右移動。練習時可採取：
（一）跑動中接獲隊友投擲（傳）過來的飛盤。
（二）接盤後的第一步為落地腳，第二步為停止再移動的腳 。
（三）停止移動後練習分別以右腳和左腳為軸心腳。當左腳為軸心腳時，以右腳帶動身體朝順時針及逆時針方向轉動或橫向移動（目的在突破對方防守，尋找傳出飛盤的空間）；以左腳為軸心腳時則以右腳帶動身體移動與轉向。
（四）練習於10秒內做不同角度及距離的單腳移動，並將飛盤傳出去。
二、長距離投擲與接飛盤練習
（一）依第一冊介紹的方法分別運用正手接盤、反手接盤方式練習長距離投擲，並力求飛盤朝目標區平穩、準確的飛行。
（二）依隊友傳過來的飛盤，運用高手接盤、低手接盤、夾接盤、單手接盤、雙手接盤等正確的接盤方式穩穩的將飛盤接住，圖12-2為夾接盤示範。
（三）練習於跑動中接獲隊友傳過來的飛盤，接盤後迅速建立軸心腳。
（四）練習判斷飛盤的落點後跑到預定區接盤。
三、投接跑練習
（一）持盤者以正手投盤方式將飛盤朝前方45度角投出，投盤時加大飛盤逆時針旋轉的速度，使飛盤能於空中迴旋。
（二）飛盤投出後，接盤者立即朝其飛行的方向快跑，並預測飛盤反轉回來的落點以接住飛盤。
（三）距離可以由近而遠慢慢加長。
（四）飛盤飛行的速度與角度可隨著技巧熟練度增加強度及距離。
應用技術
一、阻擋之投盤
（一）持盤者準備投盤，防守者雙手張開做防守動作，2人間隔一個飛盤的距離。
（二）持盤者以軸心腳為圓心，另一隻腳朝向左方或右方移動，避開防守者將飛盤投出。
二、被阻擋之傳接
（一）4人一組，分別扮演❶投盤傳盤者、X1 防守傳盤者、❷接盤者、X2 防守接盤者。
（二）在重新投盤時，首位持盤者為開盤者。當❶開盤傳盤者在 X1 防守傳盤者阻擋下，依阻擋投盤的方式，找到❷隊友接盤位置將飛盤傳出。
（三）❷接盤者與 X2 防守者嘗試跑動，分別尋找空檔和進行防守。
（四）動作必須在10秒內完成，阻擋者在進行阻擋時念出秒數。
三、接盤後將盤傳出
（一）傳盤者將飛盤投出後，接盤者移動到飛盤飛行路徑上將飛盤接住，並立即建立軸心腳。
（二）接盤後，立即將飛盤傳給在爭奪區有利於接盤的隊友，使隊友接盤後繼續進攻，或直接傳給位於得分區附近的隊友接盤得分。
（三）可以採小組（2至3人）或全組練習（5至7人）。
四、得分練習
（一）1人於得分區外15公尺處將飛盤投向得分區。
（二）接應隊友於得分區外10公尺處跑進得分區，接住隊友傳來的飛盤，得1分。
（三）可隨著熟練度調整各種距離與飛盤飛行方式。
比賽與練習方式
飛盤爭奪賽是一項由參賽者擔任裁判的比賽，比賽方式是透過不斷的投盤與接盤，使飛盤在不落地的情況下推進進入對方得分區而獲得1分。比賽時由進攻方從己方得分線上奮力將飛盤投往列隊於得分線後方的防守方，當進攻方投出後，防守方就可以開始跑動並接住飛盤，隨後展開進攻；但如果防守方沒有將飛盤接住，進攻方就可在飛盤落點處開始再進攻，所以一般攻擊時都會將飛盤投向對方的得分區，以利於爭取最好的進攻條件及轉換為有利的防守方。
一、場地
（一）比賽場地為全長100公尺、寬37公尺，兩邊各有18×37公尺的得分區、中央64×37公尺處為爭奪區。
（二）如果提供活動的場地沒有那麼大，可以依比例或是場地的實際情形調整。
二、參加人數
（一）將全部參與者分為若干隊，每隊人數須大於7人，並平均分配男、女參與者於各隊中。
（二）每隊下場人數為7人，依參與人數與性別調整下場比賽的男女比例，如4男3女或3男4女，讓每位隊員都有下場參與的機會。
（三）每兩隊進行練習比賽，輪流擔任進攻方與防守方。比賽可以採取得分制或計時制，如當一方得5分或比賽10分鐘時換隊比賽。
三、比賽練習
（一）賽前兩隊商議或猜拳決定進攻隊及防守隊。
（二）雙方隊員列隊於己方得分區線上，進攻隊舉手示意後防守隊也舉手回應便開始比賽。
（三）進攻隊於己方得分線後端將飛盤投擲向防守隊得分線方向。
（四）防守隊須接住進攻隊投過來的飛盤，接住後再開始進攻。如果沒接到，則進攻隊可以來到飛盤落點處直接進行進攻。
（五）開盤後飛盤每次的傳接都必須在接盤後10秒內投傳給隊友。
（六）開盤後，進攻隊的隊友必須跑動尋找空檔，持盤者注意隊友的位置並將飛盤傳出，讓接應隊友接住傳過來的飛盤，而防守隊的隊友則必須隨著進攻隊隊員移動以利於防守。
（七）防守隊只能有一個隊員防守持盤者，但須至少給持盤者一個飛盤的進攻空間，且其他防守隊員應距離持盤者至少3公尺。當飛盤傳出並由另一位進攻隊員在爭奪區接住後，一樣也只能有一位防守者防守。
（八）比賽中發生持盤10秒內沒有將飛盤傳出去、飛盤落地、飛盤被防守方接住或拍落地面、移動軸心腳等，都變成變換攻守的時機，原來的防守隊可以從上述情況發生點轉變成進攻隊並開始進攻。
（九）在得分區內接到飛盤時得1分。
（十）當一方得分後回到（三）的方式繼續開始比賽。
（十一）飛盤爭奪賽並沒有裁判，比賽時的裁判由比賽的雙方隊員共同擔任。
（十二）若開盤時飛盤出界，新的進攻方可以選擇在出界點開盤，或在界外開盤點開始。
規則簡介
飛盤爭奪賽事一向由參賽者擔任裁判，除在前述比賽練習中所介紹的部分規則外，另介紹簡要規則如下：
❶持盤者必須固定一腳為軸心腳，另一腳可以任意移動尋找有利投盤位置。
❷飛盤不可直接遞交給隊友，須經投擲飛盤離手後再被隊友接住。
❸飛盤在傳接過程中不可落地或出界，且須在得分區內接到飛盤才算得分。
❹防守方可以在飛盤飛行過程中進行抄截，但注意防守者不能碰觸進攻方的隊員。
❺不可碰觸或拍打已經被任何一位新的持盤者接住的飛盤。例如當進攻方隊員已經接到飛盤時，防守方有隊員再觸碰或拍落進攻方的飛盤時，進攻方便可喊出STRIP。這時候如果防守方同意，這位被打掉飛盤的人擁有持盤權，但如果防守方不同意，則盤權回復到上一位持盤者手中。
❻防守持盤者的防守者不能碰觸持盤者及拍打飛盤，但負責讀秒，開始讀秒時喊出STALLING，如果持盤者未能在10秒內將飛盤傳出去，則表示進攻失敗、防守成功，攻守權交換。
❼若進攻時持盤者移動軸心腳，防守方任何一位隊員都能喊TRAVER，此時變換攻守，新進攻方必須依照防守方指定的軸心點再進行進攻。
❽防守中不能發出巨大或怪異的聲音嚇唬接盤者，如果對方因為被嚇到而掉盤或漏接，又或是呼叫持盤者名字製造混淆導致誤傳，便可以喊VIOLATION表示違例。
❾讀秒太快也屬違例，進攻方可以喊出FAST COUNT，此時防守方需退2秒。
❿在比賽中發生的任何問題都要透過雙方溝通後解決，如果討論沒有結論，就回到爭議前的盤末繼續比賽。
⓫飛盤及接盤者的腳落在界線外為出界。
⓬比賽進行時不能換人，但當一隊得分或有受傷情況時可以進行更換。
學習評量
❶請依據參加飛盤爭奪賽活動經驗，說明自己正手投盤和反手投盤的優缺點。
❷請從活動經驗中分享隊員最值得喝采的動作。
❸請說明在飛盤爭奪賽中獲得勝利的要領中有哪些重點。
