啟程預備GO
一、每一位同學拿7張撲克牌卡，並使用手上的牌卡疊成撲克牌塔。
二、以「小組」為單位，限時1分鐘，疊好即舉手讓老師登記在黑板上，確認被登記後，馬上推倒牌卡重新疊塔，重複以上動作直到時間結束。
三、小組在1分鐘內疊出「撲克牌塔／小組人數」數字最大（如：某組1分鐘共疊出10次／這一組有5人＝2）的那一組獲勝。
生涯脫殼秀
一、什麼是態度？對我的生涯有什麼影響？
在剛剛的活動中，你有什麼樣的想法和反應呢？
□ ❶每次一想到挑戰，我就會認為一定會有比我厲害的人，還是不要浪費力氣，直接放棄比較快。
□ ❷我的手很笨拙，是不可能成功的。
□ ❸我雖然不擅長，但我可以試試看。
□ ❹我只是需要更多的練習，就可以更加熟練。
在剛剛的活動中，若你有比較正向的想法或態度，就比較容易產生正向的情緒，即使過 程不是全然順利，仍能夠幫助你朝著目標前進。
一個人的生涯態度，是指他對自己的生涯有什麼看法、感受，並會採取什麼行動來回應自己的規劃。
心理學家杜維克（Carol S. Dweck, 1946-）
「註定心態」：這種人認為，人的特質與優點是天生註定的，不會改變，所以努力是沒有用的。
「成長心態」：認為人可以改變與學習，縱然有些人在某方面學得快些， 有的比較慢，但機會和空間都是存在的，他們認定自己可以更好，成就不是與生俱來，而是需要投入努力，不斷的抉擇和學習達成的。
心理學家們多年來的研究都指出，懷有「成長心態」的人，最終會取得較高的成就，也擁有比較快樂的人生。
二、什麼是信念？
生涯信念（Career beliefs）是一組對自己在未來工作世界發展的綜合性假設（金樹人，2011）。
信念、情緒和行為相互影響，關係密切（金樹人，2011）。我們的生涯信念，會影響我們看待未來的情緒和行動。
三、不合宜的生涯信念
（一）錯誤的推論：將單一的經驗推論至全部的人事物。
（二）單一標準的自我比較：以單一的對象當作是唯一、絕對的標準。
（三）還未行動就開始預設糟糕的結果。
（四）錯誤的因果推論。
（五）擇善固執：堅持某一個看來並不壞的想法，卻沒有全面評估個人的狀況。
（六）因小失大：因為一件小事而忽略整體的評估。
（七）自欺欺人：當事人不想承認或不知道自己真正的想法，以致無法準確處理生涯的議題。
生涯實境秀：高中生的煩惱
一、5至6人一組，每位同學拿一張A4紙，將紙摺成六等分。
二、依據小組的人數，保留空白的格數。若小組有6人，則六格全空並在背面寫上自己的名字；若小組只有5人，則在其中一格寫上自己的名字。
三、與組員一起發想：高中生可能有哪些與規劃未來有關的煩惱？
進行方式
1. 請先在自己的A4紙其中一格，寫下高中生對規劃未來有關的煩惱。
2. 1分鐘後，請把手上的A4紙傳給右邊的同學，並在你拿到的A4紙其中一格寫下高中生對規劃未來有關的煩惱（不可以與紙張上或自己曾在其他紙張上寫的煩惱重覆）。
3. 1分鐘後，再將手上的A4紙向右傳，依此類推，直到每個人都在組內的每張A4紙上寫下高中生對規劃未來有關的煩惱。
4. 全組合力完成高中生對規劃未來有關的煩惱後，請將A4紙按六等分剪下，依據「生涯脫殼秀」第三點「不合宜的生涯信念」，與組員一起討論紙張上的煩惱是否屬於「不合宜的生涯信念」並進行分類，過程中若有任何疑問，可以尋求老師的協助。
5. 請小組從「不合宜的生涯信念」類別中挑出3張，討論要如何修正不合宜的生涯信念，並以小組為單位上臺跟同學分享。
結論
沒有絕對正確的生涯信念和態度，只有比較合適個人的答案。當某些信念或態度想法讓你願意為自己努力，創造更多正向的經驗時，這就是對你合適的信念或態度。
互相回饋與省思
想一想，當你被自己的想法卡住的時候，身旁有哪些資源（如：人、網站、書籍……）能幫助你繼續向前？他們提供給你的幫助是什麼呢？有沒有在哪些時候，你是那位給別人力量，讓對方可以繼續前進的天使呢？
能量補給包
2020年是敘利亞內戰的第十年，在這黑暗的十年，有許多無辜的生命殞落，也有生命憑著他們的信念，照亮最黑暗的時刻。
一、阿勒坡（Aleppo）的歡樂小丑
24歲的巴沙（Anas al-Basha）任職於阿勒坡名為希望空間（Space of Hope）的組織，提供城內12所學校上百位兒童必要的輔導與支持，在戰火中照顧受創的孩童。空襲日漸頻繁的時刻，巴沙的家人和新婚妻子逃離了阿勒坡，他秉持信念留下來，每天化上小丑的妝容，為孩子帶來快樂與安慰。
2016年12月，敘利亞政府軍在俄羅斯的協助下，持續空襲阿勒坡東部的反政府軍，造成城內許多平民不幸罹難，巴沙也在空襲中失去了寶貴的生命。
二、用相機記錄家鄉戰火的記者
狄亞布（Anas al-Dyab）是敘利亞的一名攝影師，亦是人道救援組織白頭盔的志工。敘利亞內戰中斷了他的學業，於是他用照相機記錄被戰火摧殘的敘利亞，同時記錄戰火中人性的光輝與勇敢。他想用相機對抗戰爭，希望作品能夠讓世界看到敘利亞的現況，他堅守信念身處險境從事新聞工作，常在戰火中波及受傷。2019年7月，狄亞布在記錄俄羅斯空襲敘利亞城鎮現場時不幸喪生，得年23歲。
啟程預備GO
送給自己和同學一份叫做「欣賞」的禮物。
一、請寫下自己欣賞自己的3項優點。
二、請在4張便利貼上寫給「座位前一號的同學」並「自由選擇的幾位同學」，便利貼的內容是：我很欣賞你_______________________，因為_______________________
寫完後，將貼紙交給你想要送禮物的對象。
（搭配夢想手帳本）
生涯脫殼秀
一、興趣是什麼？
興趣就是你喜歡做的事，你對什麼好奇？關心什麼？在意什麼？
興趣是指一個人對生活環境中人、事、物和學習與職業活動的喜愛或不喜愛程度。
興趣是驅動個人參與某種教育、職業、娛樂等活動的一種自發性力量。
二、能力天註定還是後天靠努力？
世界級的傑出表現研究權威《刻意練習》的作者艾瑞克森（K. Anders Ericsson,
1947-）認為，並沒有所謂的天才，在某項領域很專業的人，是因為他們投入足夠時間以正確的方法練習（艾瑞克森稱之為「刻意練習」），而這些練習都有些共通的原則，如：由短期具體的小目標累積成長程目標、專注、具體回饋、挑戰比自己的能力再高一點的目標、有意識地觀察並調整表現。
艾瑞克森相信能力是靠 後天的努力 。
三、能力和興趣有什麼關係呢？
「植物獵人」洪信介
成就：揚名國際的臺灣之光，只有國中學歷，卻與一群碩士、博士一起工作，被同事們稱為「介神」。
2012至2017年間—位在屏東高樹鄉—世界上最大的熱帶植物保種中心，為索羅門群島建置4萬5000多份標本，其中就有1萬5000份出於洪信介之手。
四、如何從生活中發現我喜歡的事物
《做自己的生命設計師》的作者柏內特（Bill Burnett）與埃文斯（Dave Evans）建議，可以連續記錄3週自己覺得重要的事件，內容可以包含：
1. 專注程度。
2. 投入的心力。
3. 與活動有關的內容（如：參與者、互動對象、環境、感受、時段、器材……）。
※ 可以為自己分析，是哪些因素增加或干擾了自己投入的程度？並且想想該怎麼做可以讓自己在下次有更高品質的經驗。
4. 反省與改善方式。
生涯實境秀：生活中的點滴時刻
從這星期開始，連續3週，記下對你來說重要的時刻，可能是無比美好或覺得無聊的時刻，並試著分析：是哪些因素讓你覺得特別投入？又是哪些因素的干擾，讓你對這些時刻有負面的評價？是否有可能在下次移除或調整？
寫得越詳細，越能掌握自己的喜好和方向喔！
互相回饋與省思
根據艾瑞克森的看法，只要有正確的方法和足夠的練習，就能成為專家。給自己半年的時間挑戰看看吧！
有沒有想要試著培養自己哪部分的能力？你打算用什麼方式練習？每天或每週投入多少時間呢？
能量補給包
一、破解生涯迷思
（一）迷思一：興趣和天分這種東西應該很小的時候就會被發現
臺灣著名畫家洪通（1920-1987），是在50歲的時候才投入繪畫，也因為狂熱地學習及創作，在兩年之內，洪通奇特的風格便造成轟動，甚至被譽為「東方畢卡索」。
（二）迷思二：有天分的人不用太努力
艾瑞克森在柏林藝術大學分別研究被教授認為是「頂尖」、「傑出」、「優等」的三類小提琴學生。
這三類學生一致認為獨自練習是表現進步的最重要因素，但他們也都承認，下苦功練習這件事費力又缺乏樂趣。頂尖的學生與其他兩組學生最大的差別是，他們投入在獨自練習的時間最多，因為他們知道，只有苦練才能進步。
艾瑞克森在柏林藝術大學分別研究被教授認為是「頂尖」、「傑出」、「優等」的三類小提琴學生。
這三類學生一致認為：
1. 獨自練習是表現進步的最重要因素。
2. 下苦功練習這件事費力又缺乏樂趣。
頂尖的學生與其他兩組學生最大的差別是，他們投入在獨自練習的時間最多，因為他們知道，只有苦練才能進步。
累積到18歲的獨自練習時數：
頂尖學生平均：7410小時
優等組學生平均：3420個小時
而這三類學生練習時間差異最大的時期是在9到12歲，這時期有許多事情（如：課業、和朋友玩）會減少練習的時間，但頂尖組的學生卻能維持甚至是加重練習的時間。
二、在擅長的事物中找到意義和滿足：心流（Flow）
契克森想要了解「是什麼讓人覺得值得花生命去做一件事？」即使這件事無法讓當事人得到物質的報酬，但卻讓他們感覺到生命是有意義的。
他提出心流的概念，當我們在做一件跟我們能力相當的事，並有以下的狀態，可能就是我們的心流正在內在流動的時候：
1. 完全投入。
2. 完成此事後覺得愉悅。
3. 忘記時間的流逝。
4. 在過程中很清楚自己該如何做、做什麼。
達到第4項的條件，契克森認為需要至少十年的時間。
啟程預備GO
一、每一位同學各拿3張兩種顏色的便利貼。
二、請在第一種顏色的便利貼上，寫下3個你認為「好的工作」的條件，一張便利貼寫一個條件。寫完後，請貼在黑板左側。
三、請在第二種顏色的便利貼上，寫下3個你認為「幸福的人生」的條件，一張便利貼寫一個條件。寫完後，請貼在黑板右側。
四、完成後，由老師分別唸出同學在黑板左側和右側的答案。
（搭配夢想手帳本）
生涯脫殼秀
一、價值觀
所謂的價值觀，是指一個人對於人、事、物的主觀看法。
是一套個人內在的標準，用以評估人、事、物的一種準則，此一準則沒有對錯之分，只有重要或不重要的差別，當遇到需要抉擇或權衡時，價值觀會影響我們的情緒與行為，並協助我們判斷。
價值觀可能會隨著時間、年齡或事件改變，當我們越清楚自己的價值觀，也會越了解自己所定義的生命的意義。
在「啟程預備 Go」中，我們認識了對自己和同學來說「幸福的人生」的條件，這些條件可能包含自己的需要、對生命的想法與人的關係等，這些條件可以幫助我們了解在面對同樣的事情時，為什麼自己和別人有不同的反應和決定。
二、工作價值觀
簡單來說，工作價值觀是「工作對個人來說是什麼」、「工作的意義是什麼」，而不僅僅是「個人可以從工作中得到什麼」。
正向心理學家賽里格曼（Martin E. P. Seligman, 1942-）發現，能夠找出「自己的工作」與「社會意義」之間的明確關聯，比較可能獲得滿足感。
（搭配夢想手帳本）
工作的價值觀可能隨著不同的年紀、環境、同儕、人生階段而改變和調整，有的大學生可能剛畢業時有償還助學貸款的壓力，因此經濟報酬可能是他大學畢業後找工作最優先的考量，但在有了家庭後，與家人相處時間的重要性可能取代經濟報酬。
生涯實境秀：美好人生黃金圈
猶太人占全世界人口不到千分之三，但其成就卻舉世聞名。從1901年起統計，猶太人獲得諾貝爾獎的人數約占總得獎數的23%，各領域傑出的人物也都是猶太人。很多人好奇猶太人是如何做到的？有些人認為是因為歷史上經過苦難磨練的猶太人認為最珍貴的東西是「智慧」。
從猶太人的故事可知，我們重視的東西就猶如人生中的羅盤，引導我們的行動。
我們要一起做一個練習，將你所重視的價值化為生活中具體的行動。
（搭配夢想手帳本）
結論
在年少的時候，不要小看自己年輕，應當勇敢嘗試與挑戰。在這過程中，我們將更認識自己看重的價值和熱忱，哪怕只是微小的事、微小的發現，都可能是未來面對抉擇時重要的參考與養分。
互相回饋與省思
同學們覺得重要的事是什麼？知道自己和同學重視的價值後，也可以試著了解世界上其他地區同年齡學習者的價值為何？
能量補給包
基於關心偏鄉教育資源不足的初衷，臺大醫學系畢業，已取得醫師執照的呂冠緯（1988-），毅然決然脫去令人稱羡的醫師袍，一股腦兒全力投入線上教育學習平臺—均一教育平臺，目前擔任董事長兼執行長，期待翻轉臺灣教育，因為他相信「每一個孩子都能夠學會」。
啟程預備GO
請分組討論下列事例中的人物，在生活中可能有哪些角色？
丁華恬
起跳時身體後仰，後腳向上成環狀，落地時再180度轉向，這是年僅18歲的體操女將丁華恬在世界盃墨爾本比賽改良後的新動作，獲得國際體操總會認證，命名為「丁華恬跳」。為了兼顧課業與自學體操，丁華恬從國三開始選擇在家自學，少了朋友的陪伴，家人成了她最堅強的後盾。
亞伯拉罕．基塔（Abraham Keita）
西非利比亞的17歲少年亞伯拉罕．基塔（Abraham Keita）在2015年獲得國際兒童和平獎，致力為兒童受虐和性侵害尋求正義，成功遊說當地政府訂定相關兒童法律保護條例。在他得獎那年，有半數的利比亞兒童曾遭暴力對待，其中13%的少女曾被性侵。基塔曾在2011年組織全國兒童的抗議活動，要求政府制定兒童法律，該次抗議活動有近200名兒童參與其中。
佩雷拉（Ezequiel Pereira）
烏拉圭的17歲少年佩雷拉（Ezequiel Pereira）已經幫助Google揪出五次系統漏洞。除了念書，佩雷拉每天最大的娛樂就是坐在電腦前找漏洞。在2017年時，他以抓漏獲得的獎金申請了20間美國學校，想透過更好的教育完成更多自己喜歡的事，但卻一間都沒有錄取，於是佩雷拉決定努力存錢，希望未來可以拿到電腦安全的碩士學歷，在這之前他將繼續努力抓漏。
生涯脫殼秀
一、什麼是生命中的角色（Life roles）？
生命中的角色是指一個人在社會情境或日常的事件中被期待發揮出來的功能和行為。意思相近的字詞有：職位（position）、功能（function）、責任（responsibility）、工作（job）和任務（task）。
二、生命舞臺上的角色變換
心理學家舒伯認為，人在一生中扮演8種主要的生命角色，分別是：
（1）兒童（Child） （5）工作者（Worker）
（2）學生（Student） （6）伴侶（Spouse）
（3）休閒者（Leisurite） （7）家長（Parent）
（4）公民（Citizen） （8）持家者（Homemaker）
這些角色主要扮演於以下4個場域：家庭、社區、學校及工作場所。
三、角色和我的生活有什麼關係？
（一）生活規劃（劉安婷：女性要學會擁抱自己4:27）
舒伯認為，身處不同的年紀時，對不同角色投入的時間與心力會不一樣，所感受到的情緒也會不同。
（二）看見期待（呂冠緯：走出自己的路3:42）
當我們知道我們的角色與相對應對象的期待時（如：子女vs.父母／性別vs.社會），我們可以選擇如何溝通，並在自己的想法和對方的期待間採取適當的行動。
（三）未來抉擇
在我們決定未來的方向和道路時，除了考量自己的能力、個性和興趣外，也會考量決定與角色間的平衡，如：因為家庭因素而選擇離家近的大學就讀。
生涯實境秀：生活角色面面觀
（一）請試著列舉自己想到的角色（如：學生、女兒、半馬挑戰者……）並依序寫下。
（二）在列出的角色中，寫下前5個你覺得最重要的角色，並簡述原因。
（三）排列出自己花最多時間經營的角色。
（四）寫下前3個角色贏得你投注最多時間的原因。
（搭配夢想手帳本）
能量補給包
一、時代新產物：斜槓青年
斜槓是由英文「Slash」（／）翻譯而成的名詞，是指一個人根據自身優勢與愛好發展多種領域的不同身分，選擇擁有多重職業和身分的多元生活。如：霍夫曼（Roald Hoffmann, 1937-）的身分為「諾貝爾化學獎得主／詩人／劇作家」。也有人認為斜槓的概念提供現代人新的思維，不再是我們被動地尋找單一的工作，而是開始思考「我如何創造工作，好讓我過我想要過的生活」。
二、2018年諾貝爾獎女力大爆發
2018年的兩位諾貝爾獎女性得主：「因為我是女人，所以可以走一條自己的路。」
（一）諾貝爾物理獎：史崔克蘭（Donna Theo Strickland, 1959-）
加拿大學者史崔克蘭是諾貝爾物理獎55年來首位女性得主，也是物理學獎第3位榮獲桂冠的女性，獲獎原由是表彰其在雷射物理學領域開創性的重大發明。在BBC的專訪中，史崔克蘭表示真正的成就是每個人都能從事他們所擅長的事物，不會受到性別的拘束。
（二）諾貝爾化學獎：雅諾（Frances HamiltonArnold, 1956-）
62歲的雅諾是諾貝爾獎117年以來第5位女性化學獎得主。她於1993年成功進行史上第1個酶定向進化實驗，並利用這催化反應開發更環保的化學物質。
雅諾提到當初要進行有關實驗時，這個想法普遍被認為瘋狂、不可行，但她依舊用實際行動證明了自己。
身為化學工程師和生物學者的她更曾提到 :「有些人會看不起我的實驗，說『這不是科學，沒有男人會這麼做（隨機突變）』，但因為我不是工程師也不是男人，所以我一點也不在乎。」。
