緒言
華爾滋與維也納華爾滋（俗稱快三步）都屬於摩登舞，在1780年代起源於奧地利維也納，發展至今仍保持原有的舞風。舞蹈中男、女舞伴得近身接觸，是第一支允許異性近身接觸的舞蹈，也是英國皇家舞蹈協會規範的國際標準舞比賽項目。
華爾滋主要的舞步為左、右轉與原地左、右轉，以及前進、後退等舞步，並搭配輕快的音樂，使舞步流暢、輕盈且情感豐沛，而華麗的舞衣也使華爾滋展現出舞蹈之王的高貴氣勢，深受大眾喜愛。由於華爾滋之舞姿優雅、舞步活潑、服裝華麗、樂曲旋律動人及舞伴間深切的情感交流等，使其成為國際正式場合及舞會中常見的交誼舞蹈，吸引眾人目光，成為注目的焦點。
學習華爾滋的重點在於身體姿態須挺拔，讓人感覺充滿自信，而男、女舞者的動作組合必須注意禮節，在肢體與腳步基本動作熟練後，可進一步與舞伴討論更多的舞姿變化，透過完美的動作組合、默契，展現豐富舞蹈的內容，使國際標準舞成為社交應用與平日休閒運動的選擇，達到社會發展與健康的多重效益。
基本技術
華爾滋的節拍速度每分鐘30小節，每小節3拍，第1拍為重拍，節奏為123，即每一步為1拍。以小節與節拍計算，數完第一小節進入下一小節，如123、223、323……，以下介紹男、女舞姿的基本技術。
一、站姿
以自然直立，雙膝稍屈之姿勢站立，肩膀自然放鬆，抬頭挺胸。其中男士雙腳至身體往前傾，腰部挺直，身體之重量往前放在腳掌上，雙腳平放；女士腰部以上稍向後，腰部挺直，身體之重量往後放在腳跟上，雙腳平放。
8-1 華爾滋男、女站姿
二、閉式舞姿（握姿）
男士面向女士，以前述之姿勢站立（男士的右側對向女士的右側）。右手五指併攏，放在女士左邊肩胛骨下方，從肩膀到手肘整個右上臂向下傾斜，至手腕間應成直線；左手握住女士右手大拇指和食指之間（女士其餘的手指併攏超過手的右側），左手肘與手掌成直線，掌心斜向地板，左上臂稍微往下傾斜，而手腕至手肘之前臂則向上斜傾，高度與耳齊，前臂離開身體稍向後、向外傾斜。
女士左臂輕放在男士的右臂，左手手指併攏放在男士右肩下方手臂之中心（視舞伴高度可加以調整）；右臂從肩膀到手肘間稍向後、向下傾斜，手肘往上向前傾斜朝向男士的左手，手指輕稍折握在男士左手大拇指與食指之位置。
三、前進走步
男士開始時雙腳併攏，重心放在右腳 。當移動向前時，身體應先移動，膝蓋稍微彎曲，左腳腳跟離地，腳掌輕觸地板，右腳則平伏。由臀部搖擺帶動腿部，使左腳輕微離地，接著腳跟向前、腳尖離地，此時平衡點位於左腳膝蓋和右腳掌上。當左腳向前時，右腳腳跟離地，並直接降低左腳腳尖，結束時腳平伏 。
女士基本上腳和腿之動作都與上述之男士動作相同，男士必須引導與控制整個過程。女士不可改變其姿勢，在所有舞步中身體都須保持往前移動。
四、後退走步
女士開始時雙腳併攏，重心放在左腳。當移動向後時，左腳膝蓋稍微彎曲，由臀部搖擺帶動腿部，右腳腳尖向後輕觸地板時左腳腳尖離地，右腳腳掌踏地，完成後跨步之動作，此時重心位於左腳腳跟與右腳腳掌之間。
在此定位時，左膝伸直不硬挺，右膝稍微彎曲，重量放在右腳，繼續後退，在拉回輕觸地板的左腳之同時，慢慢降低後腳跟，回到站立姿勢。
五、右腳併換步
（一）男士
共有3步，節奏是123，節拍是1拍、1拍、1拍，保持原來方向不轉動。
（二）女士
共有3步，節奏是123，節拍是1拍、1拍、1拍，保持原來方向不轉動。
六、左腳併換步
（一）男士
共有3步，節奏是123，節拍是1拍、1拍、1拍，保持原來方向不轉動。
（二）女士
共有3步，節奏是123，節拍是1拍、1拍、1拍，保持原來方向不轉動。
一、左轉步
（一）男士
共有6步，節奏是123、123，節拍是
1拍、1拍、1拍；1拍、1拍、1拍。
前3步向左轉90度，後3步也向左轉90度。
（二）女士
共有6步，節奏是123、123，節拍是
1拍、1拍、1拍；1拍、1拍、1拍。
前3步向左轉90度，後3步也向左轉90度。
二、右轉步
（一）男士
共有6步，節奏是123、123，節拍是1拍、1拍、1拍；1拍、1拍、1拍。
前3步向右轉90度，後3步也向右轉90度。
（二）女士
共有6步，節奏是123、123，節拍是1拍、1拍、1拍；1拍、1拍、1拍。
前3步向右轉90度，後3步也向右轉90度。
比賽與欣賞
經由基本技術和練習方法練習後，可以男、女生一組或2位同性別的練習者一組（若是同性別一組，則一位扮演男士角色，另一位扮演女士角色），並將練習成果展現給其他練習者欣賞。
審美的重點應在於身體姿態、腳步靈活度與熟練度，以及彼此的默契。以姿態30%、動作30%、默契20%及創意20%的評分比重，選出較優的前6組後，再進行配合音樂的同場競賽，使6組舞者在同一個場地中進行決賽，評審觀賞後依據前述評分標準，選出心目中的前3名並給予獎勵，同時請前3名舞者分享心得。
