●生涯規劃Ch01

學習目標

1. 了解高中生的生涯發展任務。
2. 能夠設計出以自己為主角的生涯腳本。

第一節

為什麼要思考未來？—生涯發展階段

啟程預備Go

《斜槓青年》：「我學會了區分兩件事，別人的生活和我的生活。兩者就像蘋果和梨，完全無需比較。」我們每個人的生命故事都跟我們自己一樣，是獨一無二的。但有時候會因為一些因素，讓我們選擇過「該過的生活」、「和大家一樣的生活」或「別人期待我過的生活」，而不是「自己思考選擇後想過的生活」。

以下為思考自己想要的生活時可能會面臨的挑戰，請和同學想一想該如何破解呢？

挑戰一：如果我對我的未來還沒有具體的想法就來不及了。
我的破解方式：

挑戰二：我沒有對特定事物的熱情與執著，我的未來沒希望了。
我的破解方式：

挑戰三：每個人的人生只有一條最適合他的道路。
我的破解方式：

想一想：
①同學和我的想法有什麼相同或相異之處？
②哪些是我可以參考並運用在我對未來的規劃？

生涯脫殼秀

一、我的未來從這裡開始出發

「啟程預備Go」的挑戰一、二，是很多人面對未來的擔心。史丹福青少年研究中心（Stanford Center on Adolescence）的主任威廉．戴蒙（William Damon）發現，12歲到26歲的年輕人中，只有五分之一知道自己未來的方向和理由。

若現在的你對自己的未來還沒什麼想法，請放心，大多數的人都和你一樣。但希望上完這堂課後，你開始不一樣：更了解自己是什麼樣的人、適合什麼樣的規劃、可以如何採取行動。

史丹福大學生命設計實驗室外有一個牌子，上面寫著「你在這裡」，這個牌子對此實驗室的學生來說別具意義，他們認為這個牌子在溫柔地提醒他們，不管你的未來要往哪裡去，記得先檢視此刻的你擁有什麼？要為什麼負責？正在為什麼掙扎？已經完成了什麼？在這堂課中，我們也會帶你一一認識自己目前的狀態，再一起想一想未來可能可以前進的方向。

二、開始之前的幾個建議

暢銷書《做自己的生命設計師》的作者認為，要為自己設計專屬的生涯規劃，需要有五種心態，建議你在接下來的生活及課堂中，都能帶著這五種心態探索自己的未來：

1. 對世界感到好奇，你就可能與機會相遇。
2. 在行動中發現方向與不害怕改變（可參考課本第八章）。
3. 被自己的想法卡住時，重新設定自己的問題再出發（可參考課本第二章第一節）。
4. 享受過程並隨時彈性調整：有些人會被「啟程預備Go」挑戰三的想法困住，但有時候一邊行動一邊調整，會發現選擇不只一種，也可能會找到更適合自己的方向喔！
5. 隨時尋求協助：課本中會根據不同主題提供不同的資源，也別忘了身邊的人都是你求助和學習的對象喔！

接下來，要介紹一位生涯大師，幫助你了解在每個人生階段的任務。

三、職業生涯發展階段理論

美國生涯學者舒伯（Donald E. Super, 1910-1994）提出一個人的職業生涯發展，是有一系列的階段，環環相扣、接續發生。

透過賈伯斯（Steven Paul Jobs, 1955-2011）的生平對照，可以幫助我們明白，現在經歷的高中階段對於未來的人生有多麼重要。

成長階段  0-14
透過和家人與同儕互動，建立自我概念，以及開始發展對職業的好奇與初步認知。

賈伯斯生平對照
賈伯斯的父親是設計家和工匠，他常帶著賈伯斯一起動手做器具，並教導他：「即使是櫥櫃、柵欄的背面，沒人看得到，還是要講究做工，不能隨便。」

探索階段  15-24
了解自我的特質與能力，認識周遭的職業環境和選項，逐步選擇就業方向。

賈伯斯生平對照
有一次，賈伯斯到美國 航太總署的艾米斯研究中心（Ames）參觀，這個中心是研究偵察機傳送來自世界各地的高空偵察照。當他第一次看到電腦終端機，立刻愛上這個機器。
中學時期，賈伯斯參加了惠普工程師的「探索者俱樂部」，在活動結束後，他會提問並和工程師討論。之後在暑假期間，他進入惠普工廠當裝配員，親眼觀察工廠運作。
21歲時，賈伯斯和好朋友一起創立蘋果電腦公司。

建立階段  25-44
在一個相對合適自己的領域深入學習技能，累積經驗與工作成果，逐步取得職業環境中的信任與肯定。在工作上得到肯定與收入，也是建立家庭、養育兒女的基礎。

賈伯斯生平對照
開發蘋果和麥金塔系列電腦，個人電腦日漸普及。但是在公司內部發生爭議，賈伯斯從蘋果公司離職。
離開蘋果公司之後，賈伯斯再次創立NeXT電腦公司，生產工作站等級（功能較強，價格較高）的電腦。隨後賈伯斯又創立皮克斯動畫公司，電影《玩具總動員》便是皮克斯的經典賣座片。

維持階段  45-64
在工作環境中獨立面對挑戰，做重要決策，提攜與幫助資淺後輩，領導團隊進步革新，不斷面對挑戰。在家庭中，也見到兒女成年及獨立。

賈伯斯生平對照
返回蘋果公司，開發Mac、iPod、iPhone及iPad等系列產品，大受市場歡迎。蘋果成為全世界最有價值的公司以及品牌之一，改變了人們工作、遊戲、溝通的方式。
56歲時，賈伯斯因癌症與世長辭。當天，連競爭對手Google也在搜尋首頁放上 "Steve Jobs, 1955-2011"，悼念這個了不起的人。

衰退階段  65UP
生活重心逐漸離開職業，但是還是可能有10年以上的退休生涯。可能追求下一階段的人生價值，例如學習藝術、投入公益、關懷家人。

其他人物故事對照
雖然賈伯斯在56歲時與世長辭，但有許多人在65歲後才開啟了另一段精彩的人生。
日本有一位西本喜美子女士在72歲那年愛上攝影，並慢慢熟悉Mac電腦修圖，將作品上傳至社群網站，她搞笑的攝影風格吸引了一群粉絲。2017年底，也就是她89歲的時候，在東京美術館舉辦了個人攝影展，會場人潮水泄不通！想認識更多她的作品，可以上網搜尋「西本喜美子」喔！
詳細報導見：日本90 歲婆婆當攝影師！
作品讓網友目瞪口呆（2019）。TVBS News。
取自：https://news.tvbs.com.tw/world/
1078927?from=Copy_content

舒伯認為，15-17歲是試探期，個人開始考慮需要、興趣、能力及機會，並在幻想、討論、課業及工作中加以嘗試。從接下來賈伯斯的中學記憶中，我們可以看到，在賈伯斯中學中所結交的朋友、培養的興趣、嘗試的事物等，都是未來發展很重要的養分。

資料參考自：

1. 史蘭德．特茲利（2015）。成為賈伯斯：天才巨星的挫敗與孕成。臺北：天下文化。
2. 華特．艾薩克（2013）。賈伯斯傳。臺北：天下文化。

除了賈伯斯，其他人的少年時期又是如何度過的呢？

法拉第
Michael Faraday, 1791-1867

成就
因家境貧窮，只有小學學歷，卻被稱為「電學之父」。時常被認為是科學史上最優秀的實驗家。

少年時期
在印刷店當學徒時，會把枯燥沉悶的工作轉換成有趣的自我鍛鍊，這是培養做事效率及科學研究很重要的能力。白天工作時裝訂的各個專業領域的書，成為晚上自修的教材。

參考書籍
張文亮《電學之父法拉第的故事》，文經社出版。

查理．蒙格
Charlie Thomas  Munger,1924-

成就
投資大師.股神巴菲特（Warren Edward 
Buffett, 1930- ）50年智慧合夥人。

少年時期
在雜貨店打工，學會盤點存貨、上架商品、取悅顧客，了解準時上工的重要性，以及如何與他人合作；和社區內來自世界各地的移民在同一所公立學校讀書，他不只發展出對不同文化的理解，同時也認識到他們做生意的才能。

參考書籍
查理．蒙格《窮查理的普通常識：巴菲特50年智慧合夥人查理．蒙格的人生哲學》，商業周刊出版。

歐文．亞隆
Irvin D. Yalom, 1931-

成就
美國當代精神醫學大師級人物，也是造詣高深的心理治療思想家，發揚傳統心理學理論，並將哲學思想融入心理治療，同時也是多本世界暢銷書的作家。

少年時期
由於父母忙於家計，無心力管教，因此圖書館成了少年歐文的第二個家。在無人引導的狀況下，歐文暗自擬定了閱讀計畫：從姓氏為「A」開頭的人物傳記開始閱讀，一週一本，並以這些人物的故事向外延伸，探索文化、歷史與世界。

參考書籍
歐文．亞隆《成為我自己：歐文．亞隆回憶錄》，心靈工坊出版。

許芳宜
1971-

成就
登上美國《舞蹈雜誌》（Dance Magazine）元月號封面，在雜誌評選的「2005年最受矚目的25位年輕舞蹈家」（25 to Watch）名單中名列第一。是最年輕的國家文藝獎得主。

少年時期
國中畢業後，報考國立藝專，芭蕾舞只考了3分，未被錄取，最後考取華岡藝校。剛進華岡藝校時，跟不上同學的舞蹈程度，只好請好朋友示範，並跟著愛跳舞的同學一起上課學習舞蹈。

參考書籍
許芳宜《我心我行．Salute》，天下文化出版。許芳宜、林蔭庭《不怕我和世界不一樣：許芳宜的生命態度》，天下文化出版。

江孟芝
1987-

成就
旅美設計師江孟芝畢業於紐約視覺藝術學院電腦藝術研究所，其畢業設計A Strangers to Words不僅榮獲德國紅點視覺傳達設計大獎、美國IDA國際設計獎、Google Chrome創新實驗網站與英國流明獎等多項肯定，作品更巡迴世界展演。

少年時期
原本只是把藝術當興趣經營，但內心的渴望卻益發強烈，要升高中時，才第一次和家人表達想報考美術班，家人原本是不支持，經過許多溝通後，態度才逐漸軟化。在美術班每次能自由發揮的主題下，她奮力嘗試，累積創作能量，她也不清楚自己能憑著這股傻勁走多遠，只知道如果自己現在不走，未來肯定會後悔。

參考書籍
江孟芝《不認輸的骨氣：從偏鄉到紐約，一個屏東女孩勇闖世界的逆境哲學》，平裝本出版。

不朽
1995-

成就
女作家，2018年以《想把餘生的溫柔都給你》拿下臺灣誠品書店十大暢銷書排行榜第二名，銷量勝過臺灣知名作家龍應台（1952-）與日籍作家村上春樹（1949-）的作品。

少年時期
喜歡看不同類型的書，首次創作是12歲。那時沉迷一套臺劇，不忍第二男主角遭遇太可憐，因此動筆改寫其命運，她說：「這是我的夢想萌芽的一個小故事。」

參考書籍
不朽《想把餘生的溫柔都給你》，悅知文化出版。

生涯實境秀：我的青春代表字

在你現在的生涯發展階段，希望自己的青春留下什麼樣的印記呢？展望你的高中生活，請選擇一個字或詞作為你高中生活的代表字，並寫下這個字所蘊含的期待和具體行動。如：

代表字：尋
期待：找到自己對未來的方向
行動：踏實完成每件事，積極參與活動

結論

對不同的人來說，在中學時期無心的插柳或是刻意地經營，輝煌的榮耀或是傷心的挫折，都可能是未來人生重要的能量。好好面對，好好感受，好好對待身旁的朋友，在往後的日子回頭看看青春年少，現在的你，會送給成年的自己什麼樣的禮物呢？

互相回饋與省思

接下來的日子中，你要如何做，可以讓你的青春代表字落實在生活中？你需要的幫助是什麼呢？

能量補給包

一、身分資本

身分資本（Identity Capital）指的是我們個人資產的總合，是隨著年齡增長而累積的個人技能資源。身分資本與我們的家庭背景、先天的條件無關，而是我們對自身的投資。有些身分資本會以履歷的形式呈現，像是學歷、工作經驗、測驗成績、參加的社團等；有些則比較個人化，譬如我們講話的方式、出身、解決問題的技巧，以及我們的外貌。隨著時間推進，身分資本一點一滴打造出我們現在的身分。

身分資本也算是一種財富，而且是產生別種財富的基礎，會決定日後生活的樣貌。

臨床心理學家傑伊（Meg Jay）認為，每一個經驗都在為我們自己塑造理想的生活，都值得我們認真對待。以感情為例，不要覺得自己還年輕，就可以在感情中「玩一玩」，認為只要年紀夠大，就能自然而然找到合適的對象。若沒有在經驗中學習如何經營感情，認真對待彼此，只是在浪費時間，只是繼續在感情中「遊戲」。

「身分資本」是一個思考教育、學習，與人生規劃的重要觀念。

資料參考自：
1. Jay, Meg（2013）。二十歲的人生不能等到三十才開始。TED。取自：https://www.ted.
com/talks/meg_jay_why_30_is_not_the_new_20?language=zh-tw#t-803506
2. Jay, Meg (2012). The Defining Decade: Why Your Twenties Matter and How to Make the Most of Them Now. Edinburgh: Canongate Books Ltd.

二、YouTube：美國大法官畢業典禮致詞，祝畢業生「遭遇不幸、被人背叛」

影片中的大法官祝福畢業生能經歷人生中看似不好的事，這些不好的經歷會幫助當事人成為更有深度、更好的人。

第二節

生涯尋寶圖—成長歷程與生命主題

啟程預備Go

一、請小組討論，以心智圖法構思「我們學校的學生生活」，並與同學分享。

二、自己發想，或者參考黑板上「我們學校的學生生活」的眾多元素。以自己的人生為中心，試著分解梳理你的人生，再從你分解的元素繼續向外聯想。

三、想一想：
①若要為你自己的高中生活訂主題，會是什麼？
②十年後，你會如何看待你現在的高中生活？

生涯脫殼秀

一、什麼是生命主題？

生命主題就是生命中最重視的價值。舒伯認為一個人如何看待過去的經驗很重要，當一個人理解到自己過去與「我」有關的主觀經驗，如：興趣、能力與價值，這些經驗就會被轉化成生命主題。透過生涯選擇與生涯決定的過程，在未來實現隱藏著自我概念的生命主題（金樹人，2011）。

劉柏君，臺灣第一位棒球女主審，2017年獲選「美國國務院全球女性運動領導計畫」，2018年《富比世》雜誌評選全球體壇最有影響力的25位女性，她排名第19名。

棒球，一直是劉柏君的幸福回憶。兒時，和家人一起在電視機前看比賽；小學，球打得還不錯，很有自信；國中想參加棒球校隊，非常羨慕同學能穿著球衣去比賽；每當快要崩潰，她就躲到球場看比賽、大喊抒壓，讓全世界都找不到她。成年了，終於有機會當棒球裁判，她告訴自己，這是能為棒球付出，又能待在球場表現的機會，她要珍惜。從劉柏君的故事可以發現，對她來說很喜歡又很美好的時刻都是棒球，棒球成了她生命中的主題，即使在男性為主，又累又苦的訓練下，她仍然不放棄。

故事出處：台灣之光！無懼性別歧視 劉柏君成第一位棒球女主審（2019）。聯合新聞網。取自：https://udn.com/news/story/7001/3934022

二、我要如何找到自己的生命主題呢？

在第一章第一節中，我們認識了生涯發展的不同階段，也為自己寫下了高中生活的代表字，這些都是發展自己生命主題很好的開始。在第二章中，我們會更深入了解自己的生涯信念、態度、能力、興趣、價值觀等與我們有關的重要資訊，幫我們更加清楚自己的生命主題。

在「啟程預備Go」中，我們練習將學校的學生生活和我們的人生以心智圖的方式自由分解。分解到最後，再回頭看你的生命心智圖，有沒有看到哪些部分是你特別看重或喜歡的？對目前的你來說，你認為有意義並且願意投入的行動？這些都可能為你的生命主題提供一些線索和答案。

生命主題是個範圍很廣也比較抽象的概念。因此，這一節中會試著用不同的方式，幫助你了解自己的生命主題是什麼？也會分享不同人的生命主題，幫助你探索屬於自己的生命主題。

三、當我找到了生命主題，該如何開始行動？

寇克倫（Larry Cochran, 1944-）認為，對生命主題的澄清和理解，可以幫助每個人了解自己在過去的日子中獨特的行為模式，用以解釋現在的困境，展望未來。近代食品安全的改革先驅、麻省理工學院化學系老師史華璐（Ellen Swallow, 1842-1911），希望上帝能夠引領她看見時代的需要。

她發現工業革命後，食品商為了獲得暴利，在食品中摻雜對消費者健康有害的物質，卻又無法可管，於是帶著學生分析食品的成分，在1885年出版《食材與摻雜》（Food Materials and Their Adulterations）一書，撼動食品業，促成了美國食品與藥物管制法的通過及成立美國食品藥物管理局。從史華璐的故事讓我們看見，她的生命主題是「看見時代的問題並試著解決」，而她利用自己的專長─分析技術─讓她的生命主題化為具體的行動，促進了美國人對食品安全的重視並改善健康。

在第八章第四節中，可以根據你現在找到的生命主題，規劃屬於自己的青春故事。接下來的課程將會更深入介紹對於未來相關的資源和選擇，我們可以試著將這些內容對照生命主題，幫自己找到適合的方向。

生涯實境秀：生涯尋寶圖 

你有沒有玩過一種尋寶圖？隨著卷軸逐漸開展，漸漸看到你選的那條路接下來有什麼寶藏與驚喜。在過去的日子裡，因為不同的經歷，讓你成為獨一無二的人，未來的你將如何前進，就從今天開始尋找屬於你的生命主題吧！

一、生命歷程回顧

（一）照著時間軸，寫下或畫出在過去的日子裡，對你來說印象深刻的事，並寫出這件事對你的意義或給你的感受。

（二）為過去的回顧訂一個主題（如：超愛粉紅色的膽小鬼）。

想一想：
過去有哪些經驗影響著現在的自己？哪些事件讓自己覺得特別開心或特別挫折？

二、未來生命展望

以五年為單位，以不同基礎出發，為自己設計兩款人生地圖。

（一）以現在正在過的生活為基礎向前開展的人生。

（二）不考慮現實條件（如：經濟、社會期待、成功機率），不預設條件和立場的人生規劃。

想一想：
你所設計的兩款以不同基礎開展的人生，在十年、二十年之後會有什麼類似或不一樣的結果呢？他們有什麼相似之處？又是因為什麼條件而有不同的發展？這些條件是自我設限還是有其他的考量呢？

結論 

清華大學彭明輝教授曾在〈困境與抉擇〉一文中提到：「生命是一種長期而持續的累積過程，絕不會因為單一的事件而毀了一個人的一生，也不會因為單一的事件而救了一個人的一生。」因此，我們的過去、現在跟未來同等重要，都在幫助我們成為我們想要成為的那個人。

在過去的日子中，不管是快樂或傷心的事，都是我們面對未來很珍貴的禮物，這些事件也許在提示我們，想要用一生去完成或堅持的事情是什麼？如果還沒有找到答案也不用著急，在接下來的章節中，會繼續帶著你去了解自己。在課堂之外，也可以時常問自己：我喜歡的是什麼？我覺得什麼是重要的？為什麼覺得重要呢？自己生命的主題就會越來越清晰。即使已經找到暫時的答案了，也可以在每次更認識自己之後，稍微調整或修正，「享受過程並隨時彈性調整」是規劃自己未來、尋找生命主題很重要的態度喔！

互相回饋與省思

在這一節當中，我們一起探索了你的過去、現在、未來，想一想，過去的經驗如何影響現在的自己？又如何形塑你對自己未來的期待？若想讓五年後的目標實現，從現在起，這六個月內你會做什麼呢？

能量補給包

人生只有一回，當你離開世界的那一刻，你希望如何被世界記得？又如何定義你的人生呢？

在風光明媚的先進國家瑞士，有一個天主教修會「白冷會」，差派修士到世界上最需要被幫助的地方。曾經，臺灣東部也是白冷會修士的落腳處。在這群修士當中，有一位錫質平神父（Rev. Jakob Hilber, 1917-1985）。

錫神父來臺灣不久，便觀察到東部人民窮困的生活有許多需要改善的地方。其中一項是化荒埔為良田。他看到原住民的土地被騙走，只能利用枯水期的河床耕種，但只要河水一漲，農地就被淹沒。錫神父向瑞士家人募款，甚至將自己收藏數十年的寶貝郵票全數賣掉，為農田蓋堤防，也為部落居民引山泉、掘井改善生活。而最讓人熟知的，是他創辦了享譽臺灣、甚至常常在全球技藝競賽拿到木工金牌的職業學校「公東高工」。

因為他知道，唯有培養學生的品格和一技之長，才能改善當地人窮困的生活。錫神父為了要讓學生們接受最好的教育，邀請了瑞士、德國、奧地利的教師，前後共21位，不支薪的支援技術課程，直到公東高工培育出自己的師資。錫神父也為遠道而來的學生興建宿舍，並朝夕和他們相處，關心他們的課業、生活和品格。

1982年，錫神父在瑞士募款時被檢查出罹患腎臟癌，院方預估神父只剩6個月的生命，神父一心掛記臺灣東部，要求院方讓他「死也要死在自己的故鄉臺東」，於是不顧醫生警告，再度回到臺東。有位東工畢業、回母校任教的老師日後回憶：「神父的癌症蔓延到骨頭，每天夜裡，都會聽到從神父房間傳來的哀號、既無助又痛徹心腑。」1985年3月28日錫神父離世，享壽68歲。錫神父被鄉民迎進了臺東大武鄉、南興鄉排灣族頭目的祖墳地。錫神父的生命主題，可以用德國文學家赫塞（Hermann Hesse, 1877-1962）在小說《鄉愁》中的一句話詮釋：「只要能以愛心填滿心靈，此生將不再畏懼任何苦惱與死亡。」

資料參考自：范毅舜（2012）。公東的教堂：海岸山脈的一頁教育傳奇。臺北：本事文化。