預見健康家
家人，以原生家庭而言，多半是我們從小就一起生活的人，彼此信賴、分享資源；也共同學習，摸索家庭規則，參與別人無緣涉入的家庭生活。因此，家人多半是我們得意、歡喜時最想分享的對象，也往往是挫折、困頓時，最可能出現的即時支持與幫助，而且，這樣的關係雖然隨著發展階段而改變，卻可以持續一輩子，如果關係和諧、健康，就等於擁有一輩子的資源、一輩子的美滿與幸福，而且可以將其延展到自己新建立的人際關係，甚至是新建立的家庭。顯然，這絕對是值得付出心力的投資。
家庭生活，就像玩3C遊戲一樣，總有一關又一關的關卡等著我們挑戰。過去，因為年紀小，對於家庭生活的投入多半比較被動，而且得到的多、付出的少。隨著年紀增長、能力漸增，學著脫去童稚時的依賴，試著主動關懷家人、積極面對家庭生活挑戰、提供幫助，並學著參與家庭勞務與決策，不但能享受成長的成就感，還能累積經營人際關係與克服困難的能量，成為懂得愛、也能享受被愛的人。然後，家人才能放心讓我們離家，我們有足夠的練習、裝備，也才能安心飛出家園經營自己的新生活。
課間活動一：描繪一個家
❶5人一組，共用一張海報紙或白板。
❷按照右圖，A同學在紙或白板的正中央，用1分鐘簡單並且直覺地畫出一個幸福家，並用30秒說明這個家為什麼是幸福的？透過小組討論，其他組員用2分鐘加入幸福品項（說的、畫的都可以）。
❸同學們各持紙或白板的一角，B同學先在自己的一角，用2分鐘畫出這個幸福家庭正在經歷的經濟供應、家務分工、財務管理、子女教養、休閒娛樂安排、情感支持，或是親友關係聯繫的家庭困境，並說明所設計的家庭困境。
❹C同學用2分鐘畫出這個幸福家庭遇到此家庭困境的心境（或是對該項家庭困境的想法、解讀等），並說明所畫出的心境。
❺D同學用2分鐘畫出這個家庭解決該項家庭困境的方法（必須是合理的），並說明解決方法。
❻E同學用2分鐘畫出這個家庭用該項解決方法之後，家庭變成的樣子，並說明家庭變成該樣子的原因。
❼各組派一位同學展示繪圖成果並進行分享。
❽小組討論下列問題：
※請於學生學習手冊作答
一、家庭生活挑戰事件簿
天有不測風雲，加上家庭角色差異，同樣的家庭，不一樣的家人可能有不一樣的期待，這使得家人之間容易面臨下列面向的挑戰，影響生活滿意度。
(一)經濟供應的挑戰
多數家庭的經濟供應主要來自「工作收入」。只是，每個人的時間、心力有限，投在工作的多一點，相對能放在家庭的就少一點。傳統性別角色將「賺錢養家」的責任交給了先生，「家庭照顧」的責任交給了太太，在子女未成年之前，主要經濟供應角色則交給了父母或其他成年家人。
現代社會，家庭經濟角色的分配比較有彈性，不過，如果家人都對工作有比較多的嚮往與抱負，雖然可以為家庭帶來較富裕的生活，卻也相對容易影響家人相處的時間與品質。
子女有收入之後，不管有沒有離家，「應該承擔多少經濟角色」往往也容易造成摩擦。如果其中有人因為失業而造成經濟負擔傾斜，更容易造成家庭挑戰。
(二)家務分工的挑戰
家務，是家庭生活的勞務，能滿足家人的日常需求，包括食、衣、住、行、育、樂等。如果理所當然交給少數家人，又認為它只是不起眼的「瑣事」，會使得操作者缺乏成就感並累積埋怨！如果得兼顧工作與家務，雖然收入、自我成就都比較高，卻得蠟燭兩頭燒！
家務分配是家庭生活的重要環節
(三)財務管理的挑戰
相對於單身，家庭經營必須花用財務的地方增加不少，為了更有效率累積資源，家人必須設法建立共同價值（例如：多儲蓄還是多追求生活品質）與消費目標（例如：先還清房貸還是先供應留學）才能避免衝突。其他諸如財務管理方式、管理負責人、對儲蓄及理財的想法、開銷的設限等問題，本來就不容易協調，尤其在子女成年之後，更容易成為生活挑戰，萬一還遇上意外事件而必須有重大變動，那更是挑戰中的挑戰。
(四)子女教養的挑戰
生養孩子，主要由誰照顧？如何教養？訂定什麼生活規則？這些問題往往是家庭衝突的爆發點，尤其在子女青春期之後，相對容易造成親子衝突的挑戰！至於採取隔代協助教養的家庭，則往往因為教養方式的差異而產生嫌隙。萬一成年家長中有人無法承擔親職，或是子女中有特別需要照顧的孩子，其子女教養的壓力更容易造成家庭生活挑戰。
(五)共同休閒娛樂的挑戰
現代家庭的夫妻經常扮演多重角色而疲於奔命，子女也往往因為課業與同儕互動壓力，而忽略共同休閒娛樂的重要性，尤其在子女青春期以後，如果家人的時間不能配合，或是休閒嗜好南轅北轍、經濟上難以負荷，都可能減少家人輕鬆相處的機會而逐漸疏離，形成家庭生活挑戰。
空出時間與家人相處，能讓情感更加緊密
(六)情感支持的挑戰
「情感支持」是現代人對家庭最 深刻的期待，但是家人之間卻往 往因為過度熟悉而預設立場，或 是覺得不必溝通就可以為對方作 決定，甚至為了應付生活壓力而 彼此疏離，輕忽了家人的需求； 這對家人而言是非常嚴重的致命 傷。
因此，包括希望彼此如何表達需求？ 如何回應（例如：即使不同意，在外人面前也不表示異議）？ 用什麼方式溝通（例如：一定要聽對方把話說完才回應）？ 在什麼時機溝通（例如：不在其中一人盛怒下溝通）？ 溝通底線在哪裡（例如：即使盛怒，也不脫口說要離婚或是離家出走）？ 這些都可能成為家庭生活的挑戰。
現代夫妻較重視感情互動與有效溝通
(七)親友關係聯繫的挑戰
新創家庭往往結合自兩個家庭，要怎麼與雙邊的家人互動？要承擔雙方家庭什麼義務？需要出席哪些聚會？如果需要與雙方家人同住，空間、家務等要如何分配？林林總總的問題，都可能埋下衝突與困擾。至於人際交往圈，可以與哪些朋友來往？可以接待哪些朋友？用什麼方式、花多少時間？都可能是衝突的火藥庫。尤其在子女漸漸重視同儕互動之後，情況將更為明顯。
上述問題，不只容易帶來家庭生活困擾，更容易因為環境、發展階段、職場角色改變等因素而產生新變數，增加挑戰的變異性與困難度，因此，除了敏銳於察覺改變，我們還必須樂意因應改變而積極尋求資源、調整規則，重新組織應援系統，才能始終維持家庭和樂。
課間活動二：拆解一個家
〈回家〉 作詞：大支 / 作曲：大支
嬰仔嬰嬰睏，一眠大一寸，嬰仔嬰嬰惜，一眠大一尺。
嬰仔嬰嬰睏，一眠大一寸，嬰仔嬰嬰惜，一眠大一尺。
嬰仔嬰嬰睏，一眠大一寸，嬰仔嬰嬰惜，一眠大一尺。
❶聆聽上述歌曲，仔細閱讀歌詞後，透過小組合作，從歌詞中找出以下問題的答案。
❷小組討論下列問題，並記錄討論結果與同學分享。
※請於學生學習手冊作答
二、家庭生活挑戰的危機管理模式
海浪雖然會翻覆船隻，卻也會推動船隻向前進！家庭生活挑戰也是如此：只要處理得宜，不只能讓家庭再度進入平衡與穩定狀態，還能讓整個家庭系統成長、茁壯、家人情感更親密；因此，重要的不是如何避開家庭生活挑戰事件，而是事件發生時，如何積極因應，並試著以下列模式進行危機管理。
(一)正向解讀
學者艾里斯（Albert Ellis, 1913-2007）指出，決定我們負面情緒或想法的不是「事件」本身，而是對事件的「看法」，亦即對事件所抱持的「信念」，才是決定心情狀態與情緒表現的關鍵，一旦信念有機會轉變，對事件的感受也會隨之改變。是故，當家庭壓力與危機事件發生時，不妨練習用下列幾種方式建立積極認知：
1.客觀、理性分析問題的根源與性質
2.建立整體觀
要相信任何家人的問題都可能影響到家庭的整體發展，當遇到個人無法獨立解決或面對的問題，就要提出來共同面對。
3.正面思考問題
試著更積極定義困境，從不同角度看事情，多強調它好的一面與可能的轉機。例如，試著用「太好了」起頭，把「為了迎接新寡的阿嬤，從此要讓出房間，與弟弟擠一間房」解讀為「太好了，從此回家都有人在，常常可以吃到阿嬤做的好滋味，而且有人幫忙一起收拾房間」。
4.合理的期待
接納自己家庭的多元、真實面貌，例如：「我家以後就是只有我和媽媽，兩個人，一樣可以很幸福！」不用跟別人的家庭做比較，避免陷入完美家庭的迷思。
5.重建秩序
設法找回可以提升生活控制感的策略，例如：「訂定家庭生活作息」，促使家庭功能的正常運作。
(二)整合、擴充家庭的資源
除了「正向解讀」以外，整合、擴充下列家庭資源，也是協助我們積極面對家庭生活挑戰的好幫手：
1.清點家庭成員的所有個人資源
像是個人的時間、能力、財務狀況（如經濟能力）、身心健康等，越能提取出來集中火力於挑戰事件的處理，越有機會順利度過難關。
2.積極動用家庭系統內的互動資源
例如多多利用一起用餐、分享、討論、召開家庭會議的機會，討論面對挑戰的信念與策略，比較容易提升家庭凝聚力、調適力與溝通效能，相對比較能快速而有效地處理好家庭挑戰事件。
3.社會支援體系的資源
可以提供家庭或是家庭成員情緒、自尊或是物質等支持的，都是社會資源，來源包括經常與家庭互動的組織系統，例如父母親上班的公司、子女的學校、社區鄰里組織等，也包括較外圍的媒體、虛擬網絡，或是民間組織等，甚至是各項社會福利措施、法律相關規定、家庭教育課程等，都是我們可以而且應該努力掌握、開拓的資源。
值得注意的是：家庭生活挑戰事件是會累積破壞力的，如果第一件挑戰事件沒有處理好，或是還沒來得及妥善處理，就又遇上第二件挑戰事件，不但第一件家庭生活挑戰將形成未爆彈，還會加乘第二件挑戰事件的威脅與破壞力，形成「屋漏偏逢連夜雨」、「一波未平、一波又起」的窘境。因此，除了積極面對並努力開發資源以外，也要隨時省視調適的結果，才能避免傷害加乘累積。
課間活動三：臨摹一個健康家
每逢父親節、母親節，網路上就會流傳許多家人關係的微電影，請小組選擇最感動的一則，與教師討論，確定內容可以展現家庭問題處理的過程之後，觀賞影片，以小組合作的方式討論下列問題，並記錄成果。
影片示例：請上網搜尋關鍵字「臺灣中油 家家有本難念的經」
❶此影片的主角是誰？描述其特質，並描繪其家人關係圖。
※請於學生學習手冊作答
三、家庭韌性
疾風知勁草，患難見真情，就算生長在多重風險（例如：跨文化又貧窮、家有障礙兒又失業）的家庭，也可以對未來繼續懷有「明天會更好」的盼望。學者維爾納（Emmy Werner, 1929-2007）的一個長達四十年的研究已經證實：即便早年處於高風險家庭（離婚、暴力、家庭酗酒等），長大以後還是有1/3的孩童發展出能幹、關愛而有信心的正常青年特質，專家們稱這些珍貴特質為「韌性」，並且主張在多元化與不確定的現代，這樣的「家庭韌性」乃家庭發展過程中重要且必須養成的特質。
(一)幸福無可否「韌」
所謂韌性（resilience）是指「從困境中站起來而且變得更強壯、更會運用資源的能力」。這是一種面對危機與挑戰時，忍耐、自我修正與成長的積極過程，也是抗壓、克服危機並承受漫長困境的能力。
若是將家庭系統因為不同程度的改變而形成的挑戰，視為造成家庭系統不穩定狀態的一個外力，那麼，家庭試圖恢復其原有的穩定狀態，而且因為困境而延伸出新的、更好發展的動態歷程，就是家庭韌性。
(二)韌性不任性
即使還不會游泳、騎腳踏車，我們也知道自己有游泳、騎腳踏車的潛能，之所以還不會，只是缺乏勇氣嘗試，或是缺乏機會練習而已。家庭韌性也是一樣，是每個家庭原本就具備的潛能，當家庭陷入困境、失去功能時，每個家庭都有學習、復原而且變得更好的潛在能量。也就是說，任何家庭，只要有勇氣嘗試，願意持續練習，都可以激發出家庭韌性！
而其激發的方法除了前面提過的「正向解讀家庭壓力與危機事件」及「整合、擴充家庭的資源」之外，還要設法提升的是家庭的「應變彈性」與「凝聚力」。
1.維持家庭的應變彈性
家庭的應變彈性指的是家庭分工或互動模式中領導、角色關係，及規則的改變量。例如：原本男主外、女主內的家庭，萬一先生發生職業災害而必須留職停薪居家休養，太太就轉換角色，負責賺錢養家，而由孩子承擔家務操作及照顧父親的責任。
一般而言，應變彈性維持在「有彈性，但是又不會太沒有規則」最好，因為如此就能在挑戰事件發生時，展現穩定、合作及強而有力的領導，快速重新整合家人間連結、支持、平等與互惠的分工方式，所以能很快讓家庭恢復平衡，並在逆境中保全每一個家人，甚至激發出新能量。
2.增加家庭的凝聚力
家庭的凝聚力指的是家庭成員彼此之間的情感聯繫力。一般而言，家庭凝聚力維持在「有點黏又不會太黏」最理想，最能在生活挑戰發生時，幫助家庭成員凝聚共識與向心力，一起為共同的目標打拚。
牢靠的凝聚力是克服家庭危機的要素
至於具體的作法，專家透過研究已經證實：韌性是由人際互動激發而來，因此，提升家庭溝通的效能與品質，家人互動時清楚且前後一致地表達訊息（包括語文的和非語文的），用愛心說誠實話，容許分享各式各樣的感受（包括喜悅、痛苦、希望、恐懼等等），願意容忍彼此的差異，學習為自己的感覺和行為負責、避免怪罪他人。每一個個體都能被尊重、公平地對待且視為有能力的，同時都積極貢獻腦力、心力與資源，運用幽默與創造力投入協商與決策，並在決策之後服從領導、專注於決策的執行。在每一個階段性決策執行之後，彼此肯定，從失敗中共同學習，從成功中再接再厲，就算有再大的難題，都能迎刃而解，並藉以紮紮實實地凝聚出豐厚而牢靠的家人關係。
課後活動：重整一個健康家
❶以課間體驗活動一所繪製的家庭為本，化身為家庭教育輔導員，從旁幫忙，找出他們擁有的家庭資源。
❷以該家庭擁有的家庭資源，規劃一至三個家庭共學活動，幫助這個家庭以「正向解讀」選擇積極面對問題的心境，並能「整合、擴充家庭的資源」，透過「家庭的應變彈性」及「家庭的凝聚力」決定出解決問題的方法。
❸說明這個家庭解決問題後，展現的家庭面貌與韌性。
❹重新繪製這個家庭管理衝突、壓力與危機事件的模式，並將結果進行分享。
※請於學生學習手冊作答
