運動規則：拔河篇（簡易版）
2015年規則
拔河運動分為八人制拔河和傳統拔河：
1 八人制的競賽：以八人的總體重來分級，從320公斤到720公斤，每隔40公斤一級。
2 傳統的拔河比賽 : 通常以人數為參賽規定，少見以體重來限制。
下列拔河運動規則，以國際拔河運動總會（TWIF）八人制的規則為主。
比賽場地與比賽用繩
1 室內比賽場地稱為拔河道，必須是水平而且平坦，或使用專用拔河道墊。而在體育館可以直接使用地板比賽時，應使用貼布或膠帶做標誌，其標誌如下：
(1)A＝比賽區域：拔河道寬為100-120公分、長為28公尺，以中心線為準，至兩端線各為14公尺（以內側測量不包括5公分的標誌線）。
(2)B＝後面安全區：為預防比賽開始後，優勝隊向後退時，碰撞到牆壁或障礙物，所以必須充分取得後面安全區（至少應各為4.5公尺）以確保安全。
(3)C＝邊界安全區：使用墊子時，因墊子和地板間高低差距關係，為防止跌倒，也可以設計寬為15公分的安全區。
(4)標誌的顏色：中心線為紅色、其他線原則上為白色，線寬5公分。
2 比賽用繩
各比賽用繩，繩子上不能有結節或握把。
(1)一般用繩規定如下：
外周：10-12.5公分
材料：馬尼拉麻
長度：不得短於33.5公尺
(2)少年組用繩規定如下：
外周：9-11公分
材料：馬尼拉麻
長度：28-30公尺
3 室內比賽用繩的標誌
(1)繩子的標誌如下：
①紅色標誌：繩子的中心。
②藍色標誌：距紅色標誌（中心）兩側各2.5公尺的位置。
➂綠色標誌：距紅色標誌（中心）兩側各２公尺的位置。
(2)繩子標誌是使用顏色貼布作為標誌，以便裁判員能夠很容易的調整繩子標誌的位置。
(3)紅色、藍色和綠色標誌寬度為5公分。
隊伍
1.隊伍編制
領隊1人、教練1人、管理1人，選手8-10人，出場選手8名，領隊、教練、管理可由選手兼任。
2.選手職位（選手比賽所站的位置）
1 職位為選手比賽所站的位置，依序為：第一位、第二位、第三位、第四位、第五位、第六位、第七位，最後一位選手稱後位。
2 比賽登記出場選手名單，按照號碼的順序1-10登記。
3 選手職位可以自由變更。
4 舉繩時，後位必須在端線之前。
5 選手拔河位置在繩子左邊或右邊皆可。
3.級別
依出賽8名選手的體重總和設定等級，如一般比賽分為十級，從第一級400公斤以下，第十級超過720公斤以上，每級差距40公斤。
4.選手的替補
1 替補選手2名，比賽期間可替補一位選手，替補後總體重不得超過規定。
2 替補選手也必須先接受體重測量。
3 每局間替補，領隊、教練向主審裁判提出申請，經主審裁判確認體重之後才能替補，提出替補申請必須在前一局比賽後馬上提出。
4 比賽開始，主審裁判發出「舉繩」口令之後，不能替補。
服裝
1.服裝
穿著短褲，附衣領的長袖運動衫，長襪子等標準拔河服裝，力求整齊。
2.鞋子
必須穿拔河鞋，或一般鞋底沒有鞋跟的平底鞋。不得穿釘鞋、鞋底鞋跟有突起物之鞋，亦不得赤腳參加比賽。
3.阻止滑溜
1 不准戴手套，但得使用碳酸鎂粉。
2 鞋底不得有止滑設備。
3 不能使用止滑藥品等物。
4 經由裁判員的許可，才可使用負傷包紮或繃帶等，其治療負傷以最小限度為原則。
比賽前
報到→測量體重→驗戳章
1 填寫選手過磅單，選手並依號碼順序接受體重測量。
2 必須穿著合適服裝在大眾面前接受測量，可以不穿鞋子以及不穿戴為防止傷害所穿戴護具測量體重。
3 體重測量以0.5公斤為單位。
例：70.1－70.4－70.0
70.5－70.9－70.5
4 測量選手體重時，將註冊的號碼寫在左手背，全體隊員測量完畢後出賽8名選手，體重總和符合規定時，全體隊員蓋驗戳章，必須寫上單位區別。
5 出賽8名選手總體重超重時，得有一次減量調整機會，再測量合格時才能蓋合格戳章。
比賽
1.比賽通則
1 每場比賽採用一局、兩局或三局比賽勝負。
2 第一局必須事先抽籤來決定場地，第二局場地交換。場地交換時，全體隊員列隊於繩子左側，等待主審裁判手勢交換場地。沒有特別必要時，馬上開始比賽。
3 第三局比賽時，須再抽籤決定場地。
2.握繩法以及姿勢
1 第一位得儘量握住靠近藍色標誌外側的繩子。
2 選手空手，兩手掌向上緊握繩子。
3 繩子必須由軀幹與上臂之間通過。
4 不能使用防止繩子搖動的支撐法，以及其他方法。
5 比賽中，兩腳須處於膝前，且兩手必須握住繩子。
6 後位握繩法：繩子必須通過腋下，由背斜上，從對側肩部前面垂下，再經腋下將多餘繩子置於後外側，兩手臂向前直握住繩子。
3.比賽開始
1 主審裁判做「集合」的手勢（兩手從水平上舉做打招呼動作），站於繩子左（右）側的選手，由領隊、選手、管理之順序整隊進場。「敬禮」之後替補隊員退到所規定之位置，後位選手按規定的握繩法準備。
2 依主審裁判指示，由雙方領隊（教練）互相確認準備狀況，雙方領隊必須明確回答，否則主審裁判不能確認準備完畢。
3 主審裁判的手勢
(1)「舉繩」：（雙手向前做水平伸展動作）口令時，選手雙手握住繩子。此時第一位儘量握住靠近藍色標誌外側的繩子，後位必須在端線之前。
(2)「拉緊」：（雙手掌心向內側，前上舉至頭部兩側）口令時，繩子充分伸展或繃緊狀態。主審裁判指示下一手勢之前，選手腿和身體不能亂動，須用力拉著繩子，保持開始準備姿勢。
(3)「調整中心線」：（同上手勢，用手掌做移動的動作）。口令時，此時領隊（教練）得隨著主審裁判的動作指示，將自己隊伍快速移動，使繩子紅色標誌與中心線能相符合。
(4)「預備」：（同上手勢，將保持上舉於頭上的雙手掌心向外）口令時，此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態。
(5)「開始」：（同上手勢，舉在頭上的兩手很快的放下來）口令時，雙方開始比賽。
4 比賽結束
(1)勝負判定
①一般之獲勝：贏得一局是指將繩子拉過規定之距離或對隊被判失格。
②室外比賽之獲勝：贏得一局是指將對方離繩子中央4公尺之標誌拉至地上之中心線。
③室內比賽之獲勝：贏得一局是指將繩子中央之紅標誌拉至我方地上離中心線4公尺之白標線。
(2)主審裁判判為違反規則，並被宣告失格，算此局比賽失敗。
(3)主審裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，並以繩子紅色標誌的位置判定勝負。尤其是小學生及高齡者的比賽，如時間太長，運動太激烈產生過度疲勞時，主審裁判可視當時情形，以紅色標誌位置為判定勝負之根據。
(4)每一局比賽結束的手勢：主審裁判吹哨子（兩手在頭上做幾次大交叉的動作後，用手指向勝隊），表示此局比賽結束。
5 重賽：以下情形可造成重賽：
(1)經兩次警告後，同時犯規。
(2)兩隊之消極犯規。
(3)兩隊無法繼續比賽。
(4)雙方皆未犯規，但比賽受到中斷。
在(1)、(2)、(3)情形下宣布重賽時，比賽應立即重新開始，不得休息。當在(4)情形下宣布重賽時，則允許適當之休息。
6 比賽中犯規
(1)「坐著犯規」：故意坐著不動或滑倒之後沒有立刻歸正。
(2)「貼身犯規」：比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、後面選手的腳或與其他選手身體緊貼等沒有立刻歸正。
(3)「鎖繩犯規」
①利用膝、腿頂住繩子不動，且繩子將腿當做頂點，看起來有如山形狀就是鎖繩。
②繩子固定在某隊員的身體。
(4)「違反握繩法」：規定以外的握繩法。
(5)「夾持犯規」：繩子未能從手臂與軀幹間通過者造成犯規。
(6)「滯留蹲姿犯規」：蹲著不動或腳沒有出於膝前。
(7)「爬繩犯規」：像登山一樣，用手拉繩交替前進。
(8)「划繩犯規」：像划船一樣，反覆坐在地面上，腳向後蹬邊蹬做邊拉。
(9)「後位違反握繩法犯規」：後位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有腋下通過時。
(10)「越線犯規」：比賽中，故意由邊線踏出。
7 罰則
(1)「注意」：比賽中選手犯規時，依犯規情形提醒選手「注意」。
(2)「警告」
①重複犯規，已經被「注意」二次，再有犯規行為時，不再提醒「注意」馬上宣告「警告」。
②警告有兩次機會，第一次警告及第二次警告，第三次立即判失格。
ⓐ犯規是以全體隊員犯規處理，即使只有一人犯規也視同全體犯規論。
ⓑ一人或一人以上同時犯規而須判警告時，只算一次「警告」。
ⓒ拔河比賽招致有損名譽，非正當言詞及態度時，判定為失格論。
