體育 Ⅳ Ch09

以下將介紹大武動作──剪、扣、躍、轉，期能讓全套的大武動作完整的呈現。

踢毽除基本動作外，亦可透過動作編配組合，踢出花樣繁多的變化動作組合。在應用技術中介紹幾個花式及對抗賽作為練習的參考。

  基本動作──大武動作

剪

剪是大武動作中難度較高的動作之一，初學者由於不習慣雙腳併疊的往前蹦，在學習之初比較容易造成動作錯誤或落地時重心不穩，在學習時應特別注意保持身體平衡。動作要領分析如下：

1. 身體跳起後，雙腿挺直並交叉重疊做出如同剪刀的形狀。
2. 踢毽時上腿往下壓，下腿往上挺，以下腿腳背靠腳尖的部位踢毽，身體向前傾，與前蹦相似。踢毽剎那，腳尖須向身體勾踢毽子，才能將毽子踢高並保持垂直，若身體後仰或腳尖未向內勾，毽子將往身體前方飛出。
3. 落地時，下腿必須迅速往下抽離上腿，才能確保平穩的站地動作，否則極容易失去重心或造成疼痛。

扣（跨踢、跨跳踢）

俗稱穿襠，此踢法已極似花式動作。凡跨繞過毽子再踢的動作均屬扣，單腳站地踢的稱軟扣，雙腳都騰空的為硬扣。踢時雙腳都必須與毽子直接產生關連，以軟扣而言，毽子落下時右腳跨過毽子，由左腳踢毽，動作必須一氣呵成，多練幾次就可學會。如果練習無法成功，可以換腳做做看。動作要領分析如下（右踢）：

1. 以手持托毽子，身體稍向前傾，輕輕將毽子往右腳膝旁放下。
2. 毽子下落時，立即抬右腳由內而外跨過毽子，使右腳正好跨繞毽子一圈。
3. 踢毽位置為右腳之內側，踢時須稍向內向上翻。
4. 當跨繞毽子一圈後左腳立刻進行小武踢的動作。

可配合其它大武動作做跨跳、跨蹺、跨跪、跨剪等各式動作。

躍

躍是學起來最有趣也最受喜愛的動作。躍踢時，騰空後須把雙腳一前一後伸展成開弓狀，雙手可作前後或左右平伸，動作極為可愛。

其要領與動作分析如下：

1. 毽子離身體不宜過近。
2. 起跳後雙腿前後伸張成開弓狀。
3. 以前腳腳背或腳尖在向上躍伸直時踢毽，使毽子可以垂直向上彈高。
4. 落地時雙腳自然回收落地。

轉（旋身踢毽）

轉是大武中不需跳躍的動作，也是最容易學習的動作，但是如果毽子方向控制不穩或彈起不夠高，依然會造成失敗，動作說明如下：

1. 先將毽子踢高，並同時判斷毽子落下的路徑。
2. 身體向右或向左轉一圈，並目視毽子落下的位置，轉備下一次踢毽。
3. 再以踢的方式踢毽。
4. 練習連續動作。

  應用技術

花式變化其實就是基本動作配以不同的踢法，例如：

1. 開弓：左邊踢一次，右邊踢一次的反覆進行，也稱踢對。
2. 節節高：又稱堆寶塔，即左邊踢一次，右邊也踢一次，之後左踢二下，右踢二下，左踢三下，右踢三下的累積次數。
3. 懸：於各式踢法中，一腳不著地再繼續踢下去。
4. 花跪：先跨過毽子後（扣），再成跪踢。亦可以別的踢法應用。

除上述較為廣泛應用於各式踢法的花式變化外，踢毽亦可進行對抗賽，就如東南亞地區流行的藤球一樣，隔著網子與同學進行「對打」，此為踢毽中充滿緊張刺激與獲得成就感的活動模式。

  練習方法

大武動作的練習

剪、扣、躍、轉等大武基本動作的練習，仍以先進行徒手動作模擬作為開始，其方法如下：

1. 先徒手依動作分析與要領練習，熟悉動作的前後順序與方法。
2. 配合毽子練習，若扣的動作做不來，可以先用手抓著毽子，以比劃的方式練習。
3. 如果做不成功，換一個方向或換腳練習。
4. 請同學協助觀察失敗的原因。
5. 可以配合其它大武或小武動作組合練習。
6. 自行變化出花式動作。

應用花式動作的練習

1. 花式動作的變化以基本動作為基礎與組合，練習時可先選擇比較擅長的動作，做踢對、懸踢的練習。
2. 左右雙腳練習堆寶塔，更可增加變換腳的熟練度。
3. 對抗賽的練習以複習開毽動作為重要項目，並至少熟練其中一項以上。可將毽子踢高120公分以上，踢遠150公分以上，才能使毽子落入有效區。開毽雖以最有信心的動作為主，但請注意踢的方向。
4. 接毽動作的練習可以先以手拋毽的定點練習開始，練習時兩人距離保持約2公尺。
5. 練習連踢與遠踢，並注意距離與高度控制。
6. 對抗賽的模擬比賽。