緒言
從宗教的祭儀乃至於太平盛世的慶典，對於龍的崇敬發展而成之舞龍技藝，在現代體育運動則更強調團隊合作的教育意義，為了靈動龍身，保持龍體的圓融、飽滿，每一位舞龍運動員必須相互配合，以表現出舞龍運動的整體美感和綜合美感。傳統舞龍的形式非常多，例如：雙十慶典的45節中華巨龍，客家習俗的糊龍（製作龍）、點睛、迎龍、跈龍（跟著龍走）、[火旁]龍（炸龍）、化龍返天（燒龍普送龍神返回天庭），新加坡開創的福州夜光龍、風車龍等。
在競技運動規範與要求下，現在的競技舞龍則以9節龍加1個龍珠相互配合，以表現「龍」遊藝、起伏、翻滾、穿騰、纏絞等動作，並結合個人、二人一組、三人一組或四人以上的人體造型，突顯舞龍運動強調不放棄任何一人的團隊精神。2007年在澳門舉行的「第二屆亞洲室內運動會」將「龍獅運動」列入正式競賽項目，顯示深具民族特色的文藝活動發展，在競技比賽的客觀性已逐漸受到國際運動組織的肯定，也已然蔚為全球化的風潮中。
基本技術
舞龍運動的型態有8字舞龍動作、遊龍動作、穿騰動作、翻滾動作與組圖造形動作等，運用這些動作類型的穿插組合，融入舞龍技巧中，或動或靜，組成優美形象的龍的雕塑。
一 8字舞龍動作
原地8字舞龍
持龍珠者：左手下、右手上、斜橫向持珠，開步站立於龍頭前方，持龍珠依序自右前、右上、右後反覆劃半圓弧，引導龍頭移動。
持龍頭者：面對各節舞龍者，持龍頭依序自正左側、正上方、正右側反覆作8字形劃弧舞動。
持2～8龍節者：左拳緊握住龍桿底部，桿尾要收在手掌內，緊靠住左腰際動作，右手鬆握龍桿約略中段，跟隨龍頭反覆作8字形劃弧舞動，並務使龍桿維持在正左側、正上方、正右側，每位的前後距離約一步之步幅。
持龍尾者：如同2～8龍節的動作，但動作時略向後拉，龍桿需避免被前者扯離身體。
單側舞龍
持龍珠者：左側持珠，站立於龍頭前方，持龍珠依序於左側上、中、下反覆運動，引導龍頭移動。
持龍頭者：持龍頭依序由正右側之上、中、下方反覆作單側波浪形劃弧舞動。動作向上時，轉把使龍頭朝向上；動作向下時，轉把使龍頭朝向下。
持2～8龍節與龍尾者：左拳緊握住龍桿底部，桿尾要收在手掌內，緊靠住左腰際動作，右手鬆握龍桿約略中段，跟隨龍頭反覆作單側波浪形劃弧舞動，並務使龍桿維持在正右側，每位的前後距離約1步之步幅。動作向上時，轉把使龍節前緣朝向上；動作向下時，轉把使龍節前緣朝向下。
二 遊龍動作
跑圓場
持龍珠、龍頭到龍尾者：左拳緊握住龍桿底部，桿尾要收在手掌內，右手鬆握龍桿約略中段，保持龍桿與地面垂直。並形成龍頭追珠、龍尾略向後減速接近龍珠的圓形跑動造形；各龍節的距離需保持龍桿垂直地面，且向外撐開拉緊龍身以使龍體圓飽滿，不出現塌肚的現象。
快速曲線起伏行進
龍珠與各龍節如同單側舞龍，依序由正右側之上、中、下反覆作單側波浪形畫弧舞動，但圍繞成圓場跑動造形。
三 穿騰動作
穿龍尾
行進中，龍尾與第8龍節垂直向上撐高，龍珠帶領龍頭與2～7龍節由最後1節下方穿越。龍尾與第8龍節在第7龍節穿過後，將龍桿由右上、後、下而向上推撐。
龍穿身（又為過龍門）
在行進中或8字舞龍後，龍珠上撐；各龍節隨即高舉，以龍珠為中點，向前靠攏、左右站立形成龍門造形。龍珠放低自龍門下方穿過，並依序引導龍頭與各龍節自龍門下方穿過。龍珠與各龍節穿過龍門後，左轉形成逆時針方向的跑圓場動作，此時龍珠向右、向外側撐開，各龍節也跟隨龍珠向外側放低、撐開，同時2、4、6、8龍節均自前方龍節向外跳出，然後龍珠與各龍節向上推撐。
連續穿越騰越行進
在跑圓場時，由5、6龍節向上撐高，龍珠引領龍頭自5～6龍節下方穿越過，並依次第2龍節穿過6～7龍節，第3龍節穿過7～8龍節，第4龍節穿過8～9龍節；龍珠與龍頭完成穿越後，第5龍節以後均放低，龍珠引領龍頭左轉繞圓，並自5～6龍節上方騰越過，並依次第2龍節騰過6～7龍節，第3龍節騰過7～8龍節，第4龍節騰過8～9龍節。以上反覆一穿越、一騰越重複施做。
四 翻滾動作
龍翻身
跑圓場時，龍珠引領各龍節向外推撐弓步站立，龍珠放低、右轉身向外跳，各龍節同時自前方的龍節上方向外跳躍出，並隨即向上推撐成圓場造形。
螺旋跳龍
持龍珠者位於龍頭前方，持龍珠於右側順時針作連續圓形旋轉運動；持龍頭者面對各龍節，連續由上、而右、而下、而左順時針作圓形運動；各龍節距離一步，在龍身繞圓形到腳下時，依次自龍節後方跨跳而過龍身，並隨時保持龍桿在身體右側。
五 組圖造形動作
龍登天造形
跑圓場時，第5龍節以後放低，持龍珠者跨跳過龍身，引龍頭騰越過5～6節後蹲低，龍尾向後回拉使龍體螺旋盤繞，第2龍節向上推撐至最高點，成一靜態造形；動態時，持龍珠者依次逐漸升高、下降沿龍體外緣繞圓行走，龍頭與各龍節保持盤繞造形 隨龍珠向上撐高、下降，第2龍節全程保持於最高點。重複升高、下降數次後，第2龍節至第4龍節依序於下降過程中，自6～7龍節、7～8龍節與8～9龍節跨出完成解脫動作。
正面龍行禮造形
持龍珠者向場地中間偏右側跨弓箭步引龍，回到場地中央位置蹲低單跪姿持珠；龍頭跟隨龍珠左轉身繞向第2～3龍節中間、龍桿直立；第2、3龍節左右撐開並分站於場地中央二側，龍桿底端撐立於地面；第4～8龍節依序左右站立於第2、3龍節後方，一層接一層疊高；龍尾高舉於第7、8龍節後方中間。行禮時，龍珠向下運動引龍，龍頭向前、向下敬禮並回復至直立。可以行禮一次，亦可以行禮三次後解脫，解脫時，所有龍體撐高，龍頭右轉身持龍繞出龍身。
應用技術
本節從動作組合編排中，展現龍體靈動多變的特性，動作表演呈現時，可藉由各種風格的音樂或鼓樂配合，烘托舞龍氣氛。全套動作演示時，可以想像故事情節為龍從驚濤駭浪中奮力游出水面，穿梭盤桓於群山綠野中，並在雷霆震天的剎那衝入天際雲彩間遨遊，趾高氣揚地環視八荒九垓，而胸懷寰宇蒼生。
正面龍候場
於場地右側底部，持龍珠者劈腿斜持龍珠、龍頭斜放低，第2～8節依次直立盤疊並採蹲姿，龍尾高舉於龍節中間。動作時，全體躍起撐龍。
直線行進越障礙
持龍珠者引龍直線行進，帶向左側並於到達場中央後，持龍珠者單跪姿斜持龍珠橫放低，各龍節依次越過龍桿。
逆時針跑圓場
持龍珠者留於原地單跪姿持龍珠。龍頭行進到左場，逆時針跑圓場繞圓2周。
單跪8字舞龍
持龍珠者於場中左右8字形畫弧，龍頭引領龍體至場地中央，第2龍節至龍尾右腳單跪做8字舞龍4次以上，然後依序由第2龍節起身準備離場。
單側舞龍
龍珠向左側走小圓弧引龍，並將龍身帶向正面，做單側舞龍6次以上。
快速曲線起伏行進
龍珠逆時針方向引龍繞場中心做快速曲線起伏行進2周。
螺旋跳龍
龍珠將龍體引至場地中央，以原地8字舞龍為過渡動作，做螺旋跳龍4次以上。
跳龍接搖船快舞龍
在第5次或以上螺旋跳龍後，第2～8龍節左右依次躺地，雙腳夾緊反覆做仰臥、坐起8字舞龍。
連續穿越騰越行進
龍珠向右場引龍，龍頭跟隨龍珠將搖船動作者帶起，隨即做連續穿越騰越行進4次以上。
龍翻身
最後一次騰越行進後，以跑圓場做銜接龍翻身動作，並於各龍節向外跳躍出後，全體向上小跳撐龍。
過龍門
龍珠將龍引領至場中央，以8字舞龍銜接過龍門動作。
穿龍尾接龍登天造形
龍珠帶領龍頭快速穿龍尾，銜接龍登天造形。
正面龍行禮收場
登天造形解脫後，龍珠將龍引領至場中央，以8字舞龍銜接正面龍敬禮，於場內靜止造形結束。
練習方法
單一動作練習
依照前述動作要領及圖示，從徒手模擬練習基本動作開始，熟練各種不同位置的龍桿握法、路線走法，採不用力形式反覆做劃弧舞動練習，待熟練後，再依不同位置手持龍珠、龍頭或龍節進行實際演練。
練習組合動作
單一動作熟練後，再進一步練習組合動作的走動路線及舞動的流暢性與協調性，然後進行整體演練。
8字舞龍練習方法
為了強化舞龍動作的定位，可以全體持龍節者前後距離一步，左手靠緊腰際，將龍桿平舉持於右側、正上方、左側，龍節不低於腰部。為了避免各龍節的距離因動作時而改變，可以先依下列方式進行練習，並控制龍體不碰地：
螺旋跳龍動作徒手練習
因為螺旋跳龍動作具有較快的速度，前方的龍節沒有完成動作，也將導致後面龍節的失誤，所以，先以徒手方式模擬練習。動作時，每一龍節必須想像實際拿龍桿的情況，依序做跨跳的動作。
全部套路徒手演練
為熟悉舞龍套路的順暢流程，避免踩踏龍體失誤而停頓動作，可以用徒手方式模擬實際持龍的狀況練習。在舞龍器具不足而須輪流使用情況下，等待的組別可以徒手演練，以熟悉套路動作。
練習比賽
8字舞龍比賽
在8字舞龍中，計算30秒內的8字舞龍次數，左右來回舞動為1次，龍節擦地該次動作不計次數，次數最多的組別為勝。
螺旋跳龍比賽
與8字舞龍比賽相同，計算30秒內的螺旋跳龍次數，踩龍體、沒有跳過或打結則該次不計次數，次數最多的組別為勝。
套路比賽
演示應用技術的套路動作，並由其他沒有下場舞龍者，依據規則內容進行扣分，扣分最少的組別為勝。
