第一節 雙槓（男生(2)）
雙槓的設計，原先是作為鞍馬訓練的輔助器械。後來逐漸發展成競技體操的重要項目之一。
根據雙槓運動特性，是以支撐擺動和懸垂擺動為主要動作。直臂支撐擺動使用的是上臂肩帶的肌力及肌耐力。久經練習，三角肌、胸大肌、斜方肌、上臂肱三頭肌特別發達。
第V冊及第VI冊介紹的雙槓動作，有掛臂擺動動作、直臂支撐擺動動作及下槓結束動作等雙槓的基本要素。
最後組合動作把上述的基本要素，依據雙槓的運動特性，從上槓（開始）動作、槓中動作、下槓（結束）動作的順序，編排成一套組合動作，以供練習。
基本動作
掛臂前擺上
預備動作
掛臂、腿前上舉、向後擺、再向前擺高，向後擺使足部高過槓面。
動作要領
掛臂前擺，通過垂直面繼續前擺，腿部接近槓面時，手肩壓槓、振胸、手臂推槓，前擺上。
屈臂後擺上
預備動作
直臂支撐，雙腿伸直併攏，腿前舉、後擺、前擺、再後擺、再前擺，直到身體接近水平為準。
動作要領
前擺至最高點後，屈臂使體位下降，順勢屈臂後擺，身體擺到垂直面時，屈臂最深，繼續後擺藉勢推臂，身體擺至水平部位時手臂推直。
俯騰越轉體1／2下
預備動作
直臂支撐，擺動雙腿伸直併攏，做擺動的動作。
動作要領
支撐後擺，腿部擺過槓面後，右手移握左槓，身體同時左移，以右手為支點向左轉體1／2，左手扶槓（或不扶槓）側下，著地時膝蓋彎曲，身體打直，以減緩落地的衝擊力道。
組合動作
掛臂前擺上──支撐擺動2次──屈臂後擺上──支撐擺動4次（往返2次）──後擺俯騰越轉體1／2下。
組合動作的要領如下：
練習方法
為加速動作的學習，可以運用輔助動作的學習，以增進動作的學習速度和正確性，其輔助動作的學習可分為掛臂前擺成支撐、支撐擺動和俯騰越轉體1／2下槓等階段進行練習。各動作可以先以輔助方式進行練習。各動作的練習方法如下：
第二節 平衡木（女生(3)）
平衡木是女子競技體操項目之一。平衡木高125公分，長5公尺，寬10公分。最早平衡木的表面是光滑且油漆過的木頭所組成。自1980年代後，平衡木表面包裹皮革。現在，平衡木裝有彈簧來緩解高難度的空翻和舞蹈技巧所產生的壓力。
在學校動作練習以安全為主要考量，在練習新的動作時會以高度離地面僅有幾十公分的低平衡木練習，以減低危險性。平衡木比賽要求一整套動作中需有跳躍、舞蹈造型、倒立、滾翻、平衡和走動表現所組成。本節所介紹內容以跳躍和平衡為主。
跳躍系列的動作最多，變化最大，內容最豐富，是平衡木整套動作不可或缺的要素。
練習方法
向前跨跳
由於向前跨跳在平衡木上具有危險性，練習初期可由地面練習開始。
- 地面畫二條寬10公分的平行線約3公尺長。依基本動作的要求練習。
- 低平衡木（高度約40公分以下）。依照基本動作的要求練習。
- 正常高度的平衡木（80公分～120公分高之間皆可）。依照基本動作的要求練習。
- 練習跨跳的空中姿勢，膝部不要求伸直。等動作熟習後，慢慢要求膝部、足尖伸直，以求空中姿勢之美觀。
前水平平衡立
上課時的準備操階段，多練習髖關節的伸展和柔軟，尤其前後方向的柔軟，以儲備體操動作的能力。
平地練習
以左足立（足尖向前），右腿慢慢後舉（屈、直皆可），上身微前傾，保持單足平衡立至少維持10秒鐘以上，掌握平衡立的感覺。
面對鏡子練習
側面向鏡子（無鏡子設備時2人為一組，1人練習，1人觀察並糾正姿勢）。左足立，右腿慢慢後舉，上身慢慢前俯，注意鏡中的姿勢，隨時調整修正姿勢，使動作合乎規格要求，達到美觀的標準。
低平衡木練習
上述階段練習成形後，上平衡木練習。練習時側面站一人保護練習者，如果失去平衡，保護者趕緊扶一把，助其穩定平衡或助其落地以免受傷。平衡立穩定後，再慢慢修正身體的角度和姿勢的美化。
平衡木練習
正常高度的平衡木練習。
組合動作
前水平平衡立→前進二步，向前跨跳→前出一步，單足平衡立。
