緒言
混合式是蝶泳、仰泳、蛙泳、捷泳四式游泳姿勢的組合，可分為個人混合式（比賽中由1名參賽者完成）與混合式接力（由4名參賽者完成），由於能均善於四種泳式的人非常少，因此優秀的混合式參賽者也相對較少。以下介紹混合式的游法及技術。
基本技術
一、個人混合式出發與順序
混合式為游泳正式比賽項目，也是游泳比賽中男女個人全能項目，須由個人在一次比賽中以四種不同泳式游完相同的距離。
（二）距離
200公尺、400公尺。
（三）游泳的順序
蝶泳、仰泳、蛙泳、捷泳，每一種泳式必須涵蓋1/4的距離。
（四）混合式轉身
1. 蝶泳轉仰泳：雙手觸壁，勿高低手，將雙腳膝蓋收向腹部。一手於水 中向後伸，另一手高於水面，身體採仰泳姿勢，雙腳蹬池壁後於水中出發。
2. 仰泳轉蛙泳：單手觸壁，觸壁手側推池壁，雙腳膝蓋收向腹部，由仰泳姿勢改為俯臥姿勢後雙腳蹬牆，雙手夾緊至耳朵旁於水中出發，隨後變換成蛙泳進行。
3. 蛙泳轉捷泳：如同蝶泳轉仰泳的動作，惟出發時身體改採捷泳姿勢蹬池壁（俯姿）出發。
二、接力
為游泳正式比賽項目之一，在一次比賽中由4名參賽者接力完成。
（一）捷泳接力
分為4×100公尺及4×200公尺，每一位參賽者必須游涵蓋1/4的距離。
（二）混合式接力
4×100公尺，順序為仰泳、蛙泳、蝶泳及捷泳，每一種泳式必須涵蓋1/4的距離。
- 混合式接力必須以仰泳出發，雙手扶著池壁，低頭、屈臂、屈腿，將雙腳微蹲踩在池壁上，臀部靠近腳跟。聽到出發信號後，將兩手臂由上方往後擺，同時雙腳用力向池壁蹬出。
- 仰泳須為第一個入水姿勢，否則容易造成衝撞。
三、接跳
（一）在游泳接力比賽規則中，允許第二、三、四位參賽者在其前一位參賽者觸壁前做啟動動作，但必須在前一位參賽者確實觸壁之後，下一位參賽者的腳才可蹬離開跳水臺。
（二）前一位參賽者觸壁前，接跳的參賽者可做啟動動作，雙手往外划一大圈進行接跳。
（三）前一位參賽者未觸壁前，下一位參賽者若提前離開跳水臺入水，將視同犯規，取消資格。
（四）據研究資料顯示，採用如圖3-5以後繞環擺臂出發接跳的參賽者，比採用一般抓臺出發的參賽者，更占有顯著的優勢。
3-6 後繞環擺臂出發
練習方法
以下練習方法須經由老師指導，並經過老師許可及在場的情況下才可做練習。
一、接力練習
簡短有效率的練習方法，就是將距離從50公尺縮短至15公尺。當第一位學生從15公尺處快速衝刺到觸壁後，第二位學生方可從跳臺出發。接下來換第二位學生從15公尺處快速衝刺到觸壁後，第三位學生方可從跳臺出發，以此類推。
二、捷泳跳水練習
（一）低頭，雙腳略微打開，膝蓋微彎。臀部往膝蓋後上方抬起，使腹部靠近大腿；雙手自然下垂，放在兩腳中間或腳掌外側扶住出發臺前緣。
（二）聽到出發信號時，雙腳蹬離出發臺，雙手往額下方向前伸，雙腳與出發臺約呈45度。
（三）在空中時，低頭、眼睛看著下方，雙手往後腦杓夾緊。
（四）入水時身體保持流線型，以便做滑行動作，手與腳尖應在同一直線上入水。
三、仰泳跳水練習
（一）低頭、屈臂、屈腿，臀部靠近腳跟。
（二）聽到出發信號時，雙手放開出發臺握把，兩臂往頭部後擺，腳蹬離池壁時頭部後仰。
（三）在空中時，身體呈弓形，雙手往頭頂方向伸展，以流線型姿勢入水。
（四）入水時提腿，以便兩腿與手在同一直線上入水。
趣味競賽
分組進行接力對抗賽，以混合式接力的順序進行，最快完成接力的隊伍獲勝。目的在於藉由競賽遊戲熟悉混合式接力比賽的順序。
規則簡介
一、游泳比賽項目
所有游泳項目包含：蝶泳、仰泳、蛙泳、捷泳、捷泳接力、混合式、混合式接力，共計20項。
（一）蝶泳項目：50公尺、100公尺、200公尺。
（二）仰泳項目：50公尺、100公尺、200公尺。
（三）蛙泳項目：50公尺、100公尺、200公尺。
（四）捷泳項目：50公尺、100公尺、200公尺、400公尺、800公尺、1500公尺，以及4×100公尺、4×200公尺接力。
（五）混合式項目：200公尺、400公尺、4×100公尺接力。
二、犯規事項
以下為比賽中的犯規事項，達其中一項即取消資格，即使第一名仍視同犯規。
（一）在比賽中，任何一個項目跳水或轉身之後，在水中踢腳動作使頭部超過池壁15公尺（以頭部計算）。
（二）蝶泳、蛙泳未雙手觸壁。比賽時原則上雙手應在水面上或水面下同時水平觸壁，但仍允許雙手在不超過一個手掌的高度差距觸壁。
（三）未發出出發信號前入水。
（四）比賽中，手拉水道繩。
（五）蝶泳及蛙泳手未碰到池壁，即做轉身動作。
（六）轉身過後游到他人水道。
（七）他人尚未完成比賽，卻經由他人水道往兩旁上岸。
（八）接力時，他人尚未完成比賽，即有其他接力選手跳入水中，處罰該隊伍。
（九）仰泳及捷泳雙手觸壁。
三、接力規則
又分為捷泳接力與混合式接力，捷泳接力有4×100公尺及4×200公尺兩個項目，混合式接力只有4×100公尺一個項目。兩種接力項目都是由4位選手所組成的接力隊伍，差別在於捷泳接力的4位選手都必須游捷泳，而混合式接力是四種不同的泳姿，依序為：仰泳、蛙泳、蝶泳及捷泳。
第一位選手的出發方式也有所不同，捷泳接力的第一位選手須站於跳臺上出發，混合式接力則是依照仰泳於水中出發；接跳的方式則都一樣，若前一位選手的手還未觸壁，下一位選手的雙腳已經離開跳臺，則視同提前出發，應取消資格。
