第一節 中國舞蹈(3)
中國舞蹈分為兩大類：(1)古典舞，又分為文舞、武舞。(2)民俗舞，為民間舞蹈，並極具各地方色彩之地域性的舞蹈。
文舞表現禮儀，周公制禮作樂將舞蹈教育化，依年齡而有不同之舞蹈，達到孝道、品德教化之功能，以持羽籥為主，例如羽扇水袖舞、禮容舞、八佾舞等。武舞表現戰鬥，為增加軍士氣勢，加強勇士精神，以持干戈為主，例如刀舞、劍舞、槍舞等。
民俗舞則是由地方風俗民情構成的舞蹈，反映各民族之精神與物質生活，凡勞動、遊戲、模仿以及性愛皆有所表現在其舞蹈上可說是變化萬千，且隨社會生活改變而有不同之發展，，例如新疆舞、蒙古舞、秧歌、花鼓舞、採茶舞等，以及臺灣的獅舞、八家將、車鼓陣等皆是。
以下要介紹身韻動作，且要學習者運用基本動作串連並搭配道具，靈活展現手持道具而舞的特色，練習的動作是武舞類型的「旗舞」。
旁提
旁提
腰部以下固定不動，提氣往旁彎曲，同時運用腹肌，肋骨勿突出為旁提，可雙腳踮起，大腿內側夾緊，手做托按掌，也可左右手交換做，往反方向旁提。
前傾姿式
上身往斜前傾之動作皆稱為前傾。
左腳弓步，後腳繃腳，雙手在上；也可搭配雙展翅之手姿，一腳屈膝端腿單蹲之姿。
前傾姿式
雙腳站丁字步，
腰部以上後彎。
後仰姿式
上身腰部以上往後彎之動作皆稱為後仰。如前傾式，前弓後箭，上身往後彎，雙手托掌做平肩手，平舉在旁；也可搭配雙腳站丁字步，腰部以上後彎。
大掖步
一腳彎曲於前，重心留在此腳，另一腳後伸直點交叉於後，手做順風旗。
順風旗配合大掖步
平轉
預備，右手打開至山膀手，雙手在旁往右轉接雙手彎曲手肘，如同環抱式指尖相對，手一開一合，半圈半圈轉，腳步大八字接雙腳連續併攏旋轉、打開後，回到山膀手。
原地鷂子翻身
重心於左腳屈膝踏地，另右腳交叉於後點地，身體前傾，預備於右手按掌，左手山膀，蹲低腳，頭及眼神前看，右手劃開，雙手呈一直線順時鐘轉，立圓旋轉，回到相反手預備姿勢，往左則反之。
旗舞基本動作
耍旗動作為旗舞最主要之變化，重點是旗面不可捲起，每次均要劃開，保持旗面之完整性，並在舞旗時發出有力的揮旗聲。旗尺寸有小旗、中旗、大旗；小旗和中旗均可同時揮舞雙旗；大旗則由男生舞單旗，搭配動作組合並無太大之變化。以下介紹較普遍且難易適中的中旗，舞旗之方式說明於下。
左右前劃式
以右手持中旗，右手伸直，旗與手呈一直線，初學者可置斜上方呈斜線。
沿著身體左方往左下劃，順著一圈起時，手心朝上持旗成原來一直線再往右下劃，持續左右反覆，一邊2拍完成，可做多次練習，熟練並加強手臂之力度。
旗與手呈斜線
左右後劃式
以右手持旗，手心朝上，往上挑旗並往身體兩旁上劃，左劃一圈後，手心朝下往右劃一圈，與左右前劃式雷同。前劃式手心朝下劃起，後劃式則是手心朝上（與左右前劃式相反）。
前後劃式
旗面與身體呈平行，以右手持旗在旁，持旗向右方由下往上在前劃一大圈，在右斜上方時反手往後劃一圈回，形成身體前後劃圈的變化。
上平轉式
以定點方式將旗耍起在頭上，同時轉一圈回到原點，旗面要與地面平行，亦可加上身體之平轉，也就是腳步動作及身體配合之旋轉動作做移動之連續動作。
車輪式
使旗轉成立圓之方式，如同鷂子翻身，只是手持旗進行快速旋轉為立圓時，舞動的旗藉由手臂舞動所形成的弧使畫面動作形成一車輪狀，車輪動作為手持旗後於預備位置向右前上方繞圓舞動，於繞到最高位置後繼續繞圓往右下方，於最低位置再往上方帶，並依此繞圓反覆動作。
立旗平轉
立旗平轉
搭配平轉，手持旗棍並立起搭配平轉，也可連續往外繞轉一小圈。
拋旗式
此為中旗舞較難之技巧。右手持旗於旁，由旁往下劃至半圈，順圓使力往上拋，使旗面打開並於空中一圈後下，手心朝上接住。熟練後可做連續拋接。
應用技術──軀體基本動作與音樂結合
1. 身韻組合搭配以前學過的動作，手臂連貫動作可結合腳部的變化，做不同之組合，各姿式之名稱要熟記才不至於混淆。先個別並分解練習後再加以組合，每堂課可有簡易變化的組合如不同方向的路徑，以增加趣味及反應性。
2. 將身韻組合練習組成8個8拍或16個8拍，並搭配適合的中國音樂（任何抒情的國樂皆可）；由8人一小組，可採同時出場並變化隊型之形式，也可輪流出場做更多的組合排列。
3. 旗舞之耍旗技巧成熟後，可排列組合並配合團體舞之形式，先做單一整齊之動作，再做輪替劃旗之動作，則變化多樣而且充滿氣勢。找一首節奏明顯可搭配武舞的音樂，就可排一支振奮人心的旗舞了。
第二節 創造性舞蹈─時間(3)
時間是舞蹈元素之一，包含了速度、長短、節奏等因素。動作速度的快慢反映了動作能量的多寡，動作時間的長短和速度有時也有關聯，快動作花的時間較短，慢動作花的時間較長；但也有可能在長時間裡做快的動作，在短時間裡做慢的動作。動作的時間長短與肌肉控制、動作質地息息相關。節奏是指某一時間速度和長短的變化組合反覆出現，產生了一特定的結構性。規律性與反覆是節奏中最常見、最易辨識的形式，而單調的反覆和機械式的時間分割無法產生美的韻律感。
當節奏透過聲音呈現時成為音樂，而透過動作呈現就成了舞蹈。舞蹈裡的「時間」是透過節拍形式（從音樂中產生：如拍子、拍速、重音、音節、句子等）及韻律形式（從身體內的律動引發出來：如步調、脈動、持續等）呈現。對身體而言，脈動、心跳、呼吸等循環機能的生命現象就是一種律動。節拍的形式與韻律的形式二者構造相似，有時也具有互換性，如能察覺時間因素的特質，並將之靈活應用，則舞蹈的表現會更加豐富。
基本動作
速度
1. 以日常走路的速度到處走動，體驗速度的存在。漸漸地加快步調，快到極限；漸漸地減慢步調，慢到極限，並察覺之間的差異。
停頓動作姿勢
2. 配合鼓聲的各種速度行進，當鼓聲停止時動作也立即停頓。
穿脫衣襪體會速度變化
3. 選擇三至四種不同的簡易動作，如滾、走、站起、坐下、搔癢、穿脫衣襪等，分別以各種不同的速度去進行。可做快至慢、慢至快、漸漸地加減速度、急遽地加減速度等變化。
長短
1. 二人一組，先設定一時間長度如10秒、30秒等，一人先隨意舞動，當認為時間已到時就停止動作；另一人測量時間，檢查時間長度是否接近。交換進行。
2. 選擇三至五種不同的簡易動作，分別以不同的速度去完成它，如10秒鐘只做1次或10秒鐘做50次等。
3. 在沒有數拍子和伴奏的情況下，穿越教室空間做一連串組合動作，試著去感受每一個動作的時間長度及整個組合完成的時間長度。二人一組，重複上述的組合動作，試著同時進行並同時完成。
探索與即興
想像自己是一個尚未充氣的汽球，隨著氣體的充灌或洩放改變身體造型。充、放氣的速度可做規則性或不規則性的變換，每一次充放氣的時間長度也可變化，確定肢體能將速度與長短的時間質地掌握和表現。
小組方式呈現之機械動作
以小組方式呈現機械運作的情景。如時鐘、洗衣機、滑輪、螺旋槳等，除了利用身體創造有趣的造型外，也將機械運作的時間速度、長短、節奏和機械的運作方式、特性表現出來。
創作主題──四季隨想
選擇四季中最令人印象深刻或感動的情景作為創作題材。如：
- 春天：甦醒的大地、含苞待放的花朵、融化的冬雪、少女等。
- 夏天：大海、游泳、垂釣、暮歸牧童、乾旱大地、颱風、大地震等。
- 秋天：金黃稻浪、收割、楓紅時節、落葉飄零、向晚彩霞、中秋明月、哀愁等。
- 冬天：山嵐、寒、雪崩、冬眠的動物、踽踽獨行的老人等。
小組討論已決定之題材，將所欲呈現的現象、特徵等予以去蕪存菁，並試著組織和發展它。舉例如下：
- 含苞待放的花朵：從含苞到綻放時間長度如何？綻放時的速度多快？花苞與花朵的造型如何？各個花苞間的綻放節奏如何？
- 雪崩：以何種速度崩塌？崩塌前的醞釀期多長？以何種節奏崩落？崩落時的重拍和時間長度如何？以何種方式漸趨平靜？
將表現題材加入一些有趣的情節。如：
1. 昆蟲飛向花朵；微風或一陣強風吹動枝頭；雨點打在花苞上等。
2. 雪崩前的寧靜；滑雪的人群；地震引起崩塌；救援行動等。
可選用適當的音樂、道具或利用人聲等媒材將作品豐富起來。
