體育（二）Ch03

 緒言 

競技啦啦隊在建構舞伴技巧和金字塔時必須涵蓋支撐頂層人員的底層人員（Base）、在上層實施技巧動作的頂層人員（Top），以及在實施技巧動作時，負責保護頂層人員安全的保護員（Spotter）。

競技啦啦隊的舞伴技巧和金字塔結構高度的判別分為層和段，其中層指的是舞伴技巧和金字塔重疊組合的單位，一人為1層，最高可重疊三人；段則指的是金字塔和舞伴技巧的高度，1段為一人直立姿勢的身高，0.5段為一人直立姿勢身高的一半，1.5段則為一人直立姿勢的身高加上雙手向上伸直延伸。目前全國大專院校啦啦隊錦標賽的高度限制為3層2.5段；全國高級中等學校啦啦隊錦標賽的高度限制為2層2.5段。

競技啦啦隊高度判別圖，見下頁。

競技啦啦隊的評分內容分為基本技術和實施流程兩部分，根據2015年中華民國中等學校啦啦隊錦標賽所頒布的競賽規則，評分內容包括口號（10分）、舞伴技巧（25分）、金字塔（25分）、拋投（15分）、騰翻／跳躍（10分）、實施流程（5分）、整體表現／舞蹈（10分）等七個細項，總分為100分。其中舞伴技巧的評分重點在於技術實施的完整性、難度、一致性及多樣性。在技術實施的難度方面，又涵蓋技巧難度、實施底層人數多寡、技巧組數等。換言之，舞伴技巧如果高度越高、底層人數越少、實施組數越多則得分越高；另一方面，如果舞伴技巧的難度相同，則實施的完整性、穩定性越高，得分也越高。

 基本技術 

啦啦隊的基本技術主要在學習如何控制身體的穩定性，以及如何建立隊員間的信任關係，因此以下將介紹三種基本技術及練習方法。

一   信任遊戲

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 3～5人為一組，一人操作頂層人員（T）動作，二人操作底層人員動作（B），其他則擔任安全防護的角色。
2. 每個人均需互換角色，輪流練習。

二   棒式一

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 二人為一組，一人操作，另一人則在側面幫助操作者修正動作。
2. 二人需互換角色，輪流練習。

三   滾木

動作要領：如圖所示。

練習方法

1. 3～5人為一組，一人操作頂層人員（T）動作，一人操作底層人員動作（B），其他則擔任安全防護的角色。
2. 每個人均需互換角色，輪流練習。

 應用技術 

競技啦啦隊的舞伴技巧分為單底層和雙底層二大動作系列，一般而言單底層舞伴技巧的難度高於雙底層舞伴技巧。舞伴技巧的組合又分為底層人員（Base）、頂層人員（Top）和保護員（Spotter），每個人都有一定的實施方法和工作任務。

本單元在應用技術這個部分，將針對雙股立姿、側股立姿、背股立姿、單底層肩上騎坐姿等加以介紹，練習時應配合ready、one-two、down、up的口令，以求整組實施時的默契和一致性。

一   雙股立姿

上踏：如圖所示。
著地：如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先4人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。

二   側股立姿

上踏：如圖所示。
著地：如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先3人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。

三   背股立姿

上踏：如圖所示。
著地：如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先3人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。

四   單底層肩上騎坐姿

上踏：如圖所示。
著地：如圖所示。

練習方法

1. 4～6人為一組。
2. 首先4人分別擔任頂層人員、底層人員、保護員，其他人則在側面執行安全防護的任務。
3. 以輪替的方式，讓每個人練習不同角色的操作方法，直到熟練之後交換位置。

 動作注意要點 

雙股立姿

底層人員外腳不可屈膝或內扣，頂層人員身體不可傾斜。

底層人員外腳必須伸直，頂層人員必須收腹收臀、直膝直背。

側股立姿

底層人員箭步腳不可彎曲，頂層人員臀部重心不可外移。

底層人員箭步必須直膝，腳尖朝前，頂層人員必須收腹收臀、直膝直背。

背股立姿

底層人員雙腳距離不可過大。

底層人員膝蓋方向必須與腳尖一致。

單底層肩上騎坐姿

頂層人員雙腳不可鬆垮的置放在底層人員胸前。

頂層人員雙腳必須向後扣緊底層人員背部。