第一節 中國舞蹈(5)
本單元要介紹的中華民族舞蹈是少數民族中的民間舞蹈──傣族舞蹈，傣族舞蹈種類繁多，形式多樣，可分為自娛性、表演性和祭祀性三大類，本章要介紹的是最具特色的表演性舞蹈──孔雀舞，主要表現雌雄兩隻孔雀的飛翔，舞者身著華麗翅膀的道具，開合自如展現孔雀的優美，受到廣大觀眾的注意和喜愛，且因著表演不同的技藝特長而形成了不同的風格。
孔雀舞的表演中，時而節奏緩慢，感情內斂，時而快速多變，動作靈活，感情豪放。動作形成的手、腳、身體「三道彎」的特殊造型特色之表演風格，展現傣族舞蹈的獨特性。跳舞的動作是下半身以半蹲狀態，身體、手臂、下肢的每個關節都有彎曲，形成了特有的「三道彎」造型。第一道彎從立起的腳掌至彎曲的膝部，第二道彎從膝部到胯部，第三道彎從胯部到傾斜的上身。另外，重拍向下均勻顫動也形成其特有的韻律特徵和節奏特徵。
傣族舞蹈的基本動作，其舞姿造形上最大的特點是「三道彎」及「一順邊」。由於傣族人傍水而居，從古越人的鳥圖騰到今日對孔雀的崇拜，形成了如孔雀般的形象而形成的三道彎體態。又源於高原地區，其勞動生活景象如擔水、挑台等步態和形體之動作編成造就了「一順邊」舞蹈動作的特色，即是手、腳同出一側之步伐。二特點之融合即為傣族舞蹈之造型特色。
立掌式
立掌式
四指合併，大拇指虎口張開立起，合併之四指儘量往後翹。
冠形
冠形
大拇指與食指彎曲，指尖接觸形成小圓，其餘三指微開並伸直立起。
嘴形
嘴形
將食指與大拇指伸直，指心相觸，其餘三指微開並伸直立起。
高展翅
高展翅
將右手舉高，手心朝上，另一隻手置於胯旁，指尖向外如托掌，也可做相反邊，動作反之。
順展翅
雙手由平肩處往上劃至胸前交叉，繼續至打開，一手在上托掌，另一手立掌於斜前方。
側展翅
側展翅
與合抱翅相似，但上方的手，改置於平肩處，此動作也是典型的三道彎姿態。
步法動作
走步
雙膝彎曲，單腳起，重心往前，腳下踩，接另一腳往前連續動作。
（雙手側置於腿部兩側，微彎）
吸腿走步
運用走步之原理，由預備動作，雙腳併攏、雙膝微蹲，重心移至右腳並伸直，左腳彎曲後勾，小腿之力量往上挑起連續前踩右、左腳交替。
跨擺走步
運用走步及吸腿走步原理往前，同時運用腰部以下左、右搖擺臀部。
踮步
如同交換步，預備動作，雙腳伸直，重心移至右踏第1步，右腳微踮，重心移至左腳，然後準備再踏第2步，右腳踩下，左腳微踮，左邊則相反之。（往右時，右手手心朝上往外劃開，左邊則反之）
吸腿踮步
運用踮步原理，加上彎起小腿，快速挑起小腿，重拍下前踩踮步，接換另一腳。預備動作，重心置於左腳，右腳輕點，右腳踩下並彎曲，左腳快速彎曲挑起，重心換至左腳立踩，右腳微彎。相反動作由另一腳起步。
（手部動作搭配與踮步相同）
跳踮步
與吸腿踮步相同，吸腿時，另一腳同時上跳。預備動作重心移至左腳，右膝微曲，微跳重心交換至右腳，左腳後勾起，左腳重心踩回站直，換右膝微曲，回到雙腳併攏。反邊則相反重複。（手部由旁舉起，劃至拖掌，反邊則相反）
點跳步
預備動作，重心移至左腳。右腳伸直於斜前方輕點，右腳漸漸收回，彎曲輕跳收回至左腳邊勾起腳掌。（手部可做手腕相對，掌心朝外劃至上方，再往斜上後方打開，之後成雙抱翅）
蹲跳步
預備動作，雙腳開啟比肩寬，雙腳微彎，重心置於中間，雙腿外開，漸漸下蹲，於最低時微跳起，回到預備動作。
舞蹈小品──傣族
第❶～❽拍：連續走步，1拍1步，臀部左右搖擺，雙手置於下方，一直走8步到舞台中間。
第❷～❽拍：雙手雙合翅，慢慢由上而下打開到平展翅4拍，左腳側踏步不動，接高展翅，重心移於左腳，左腳蹲4次，1拍1次，共4拍。
第❸～❽拍：合抱翅之姿勢，左、右交換往後退，2拍1步，走4步，共計8拍。
第❹～❽拍：屈掌式，同時右腳前屈，重心於左腳2拍，接立掌式2拍，連續2次，共8拍（往右斜前方走）。
第❺～❽拍：運用吸腿踮步自繞一圈，做4次，共8拍。
第❻～❽拍：蹲跳步（屈掌式）背對並轉身接低展翅於背後，4拍共做2次，共8拍。
第❼～❽拍：點跳步4拍，雙手手心朝上，最後雙合翅，做2次，共8拍。
第❽～❽拍：順展翅慢慢做由下往上，每外開1次用2拍，連續做，最後停於嘴形動作往上仰，此動作是如孔雀般的姿勢，作為結束動作。
第二節 創造性舞蹈─力量(5)
能量本身就是動作的發動源頭，當能量蓄積到某種程度，被釋放出來時就產生了動作。能量注入愈多，力量就愈強；反之，能量注入愈少就愈弱，不施予動力時，動作也將停止。
能量因消耗的多寡和釋放方式的不同，而產生不同的動力類型，大致可分成持續性、衝擊性、擺動性、震動性、漂浮性、倒塌性等。
持續性
能量平穩而均等的消耗，沒有明顯的強弱，或突發性的開始與停止。持續性動作予人的感覺是平滑、安靜、穩定、受約束的。
衝擊性
能量突然的使用，肌肉迅速的收縮，並且迅速的停止，富有強烈的爆發性，予人快速、有衝勁、直接的感覺。
擺動性
繞著固定的中心點，有節奏地畫弧，並來回的移動，折返之前有瞬間的停頓，如果不繼續施予能量，則動作逐漸停止。擺動性動作予人舒適、寬闊、華麗的感受。
震動性
連續不斷的突發性動作，幅度小而急促，能量短而間斷式的消耗，予人簡潔、緊張、害怕等感受。
漂浮性
抗拒地心引力而向上漂浮的狀態，能量與引力相等，但方向相反，漂浮的時間都極為短暫，令人為之屏息，空中停留的感覺。
倒塌性
身體的張力不再對抗地心引力，放鬆而向下掉落的狀態。有時是突發的，有時是緩慢可以控制的，倒塌之後常伴隨恢復動作，予人鬆軟、下墜的感覺。
舞蹈裡，所有的動作可由力量的變化而改變。力量不管是以哪一種動力性質釋放，它都有強與弱、緊張與放鬆、控制與自由的對比存在，它往往與時間、空間元素共同存在，使動作產生多樣而具不同的質地與特性。
基本動作
持續性旁彎腰
站直身體，從頭部一側開始慢慢向下垂，接著肩膀、腰、臀等部位也依序向下垂放，感覺上半身的重量和墜落感、力量與速度，以持續性方式進行。
放鬆性前彎腰
彎曲上半身，身體維持在放鬆且沉重的狀態下，用足和臀以啟動身體上升的些微力量，像牽引傀儡戲偶一般，把上半身慢慢地拉回至站立伸直狀態。（手部自然下垂即可）
延伸性開腿坐姿
延伸性開腿坐姿
分開雙腿坐下，自然張開即可，伸直背部，由肩部開始將手腕向外伸壓直至手指尖；盡可能打開雙腿，伸直並延伸至腳尖，感覺全身肌肉重而有力。
漂浮性躺姿
漂浮性躺姿
躺下，雙手雙腳離開地板，感覺像無重力狀態，四肢都用非常少的力量上舉浮起，將手腳自由隨意的舞動，如在太空中漫步般。
震動性步伐與手勢
震動性步伐與手勢
假想在追捕蝴蝶，每個動作與步伐都輕巧小聲而又迅速。
背負練習
探索與即興
重心交換練習
2人1組，1人先背負另1人，背者載負對方的重量，移動或移位，被背者全身放鬆；背負練習。
尋找重心練習
2人1組，1人站穩弓箭步，重心放低，隨時準備接住夥伴，另1人以背部朝向夥伴慢慢後倒，接住後順勢讓他坐至地上，接著上身靠近對方，雙手抱住，腳部將重心由左至右移動，蹲很低的弓箭步，一隻手撐住其背部，另一手拉著對方的手輕輕的放至地面。（亦可從正面的方位接住，可有不同的感受，主要彼此要信任，並專注在對方的肢體及重量上）
躍起接住練習
分成兩大組，1人離開小組群體約3公尺處跑步向上起跳，其餘的人聚集一起，重心放低，隨時準備接住跑跳者；當跑跳者向上起跳時，承接者要同一時間順勢將他接住並舉起，再將他慢慢托送放回地面，隨後原位站立的方式與姿態可以自由發揮，不一定是成為直立的站法。
假想葉片被風吹舞、羽毛掉落地上、風雨欲來、山嵐雲氣的各種情景變化；可試著用慢慢地、重重的、快速的、輕輕的各種力量的運作加以對照練習。
創作主題──行雲
想像雲朵的各種變幻，在聚散之中有何特徵與現象？在造形（一度、二度或三度空間的肢體造形）、空間（方向、水平、舞跡、幅度面積、焦點）、時間（速度、長短、節奏）、力量（強弱、輕重、緊張放鬆、控制自由）等各元素之間如何轉換運作？小組討論後開始進行練習。
試著利用「群」的組合應用（如密集、疏散、對稱、不對稱等），將雲朵的造形、聚散、重疊、延展、水平線等現象呈現出來。
運用力量的承載與負重，能量的釋放與大小，以及動力的各種特質，將雲的浮沉、斷續、堆疊、累進、散化、輪替、沉重、輕飄、飛行等各種特性表現出來。
