基本動作
拳擊手的基本動作影響到攻擊、防守，甚至是致勝的關鍵，因此良好的基本動作非常重要。
姿勢站法
以自然為原則，雙腳分開與肩同寬，右腳退後一步，雙腳前、後保持適當距離，以平衡為首要條件。
雙手擺法
1. 雙手位置應自然輕鬆，二臂內彎高舉，以鼻樑為準。
2. 拳頭握法：四個手指放鬆併攏，大拇指收於食指、中指之間，輕鬆成半握拳狀態。
拳頭握法
3. 攻擊出拳的要領：不論左右拳的攻擊，出拳時，接觸物體的瞬間，應握緊拳頭，並將拳頭扭轉成正面，攻擊後放鬆收回。
拳頭扭轉成正面
腳步移動法
腳步是拳擊的生命，移位靈活與否決定一場比賽的勝負。腳步移位是指身體能容易、迅速地移動，且能維持平衡，以展開攻擊、反擊及防守。原則上，有前進、後退、左側移步、右側移步與單腳原地旋轉五種腳步移動方式。
前進
1. 前進
目標鎖定後，前腳往前進，後腳隨後緊跟，保持適當距離。
後退
2. 後退
先後腳退，前腳再後退，並保持適當距離。
快速前進
3. 快速前進
前腳快速向前，後腳緊跟向前移位，保持適當距離。
快速後退
4. 快速後退
後腳快速往後退，前腳緊跟往後移位，保持適當距離。
左側移步
5. 左側移步
左腳先向左邊移位，緊跟著右腳往左邊靠。
右側移步
6. 右側移步
右腳先往右邊移位，緊跟著左腳往右邊靠。
7. 單腳原地旋轉
以單腳為重心，做左右45度旋轉移位，是一種輕快的高級動作，可迅速防守與反擊對方。
應用技術
攻擊法
根據拳擊的原始觀念，是攻擊對手而不遭受對手攻擊。拳擊運動的特徵是攻、防、反擊之間不停地轉換，攻擊、防守和反擊三者並重，且彼此相輔相成。攻擊有以下類型，動作要領說明如下：
1. 左直拳攻擊面部、腹部
一般來說，左直拳等於試探拳，目的在於干擾對手，轉移對手目標，試探對手反應動作。
右直拳攻擊腹部（中距離）
2. 右直拳攻擊面部、腹部
右直拳應為主拳或重拳。在鎖定對手或對手不注意時使用。
左勾拳攻擊腹部（中距離）
3. 左勾拳攻擊腹部
左勾拳為近拳，專為接近戰所用。近距離靠近對手時，用左勾拳使力攻擊對方。
4. 右勾拳上擊面部、右勾拳攻擊腹部
右勾拳為近拳，專為接近戰所用。近距離靠近對手時，用右勾拳使力攻擊對方。
左上擊腹部（接近戰）
5. 左上擊下顎、腹部
接近戰法之一，其要領為接近對手用左拳由下而上攻擊對方之下顎或腹部。
右上擊腹部（接近戰）
6. 右上擊下顎、腹部
接近戰法之一，其要領為接近對手用右拳由下而上攻擊對方之下顎或腹部。
利用上述基本拳，由上、下、左、右混合相繼攻擊對方，稱為組合拳，可進行密集有效的攻擊。
防守法
阻擋法
是用拳套、手掌、肩膀、手臂及手肘阻擋對方攻擊。動作要領說明如下：
1. 用拳套阻擋
用拳套阻擋對方攻擊。
用手掌阻擋
2. 用手掌阻擋
放鬆拳套，減少體力消耗，並利用放鬆的拳套阻止對手攻擊得分。
用肩膀阻擋
3. 用肩膀阻擋
接近戰時，為免遭對手攻擊，除雙手防禦外，可利用肩膀來阻擋對手攻擊。
用手臂阻擋
4. 用手臂阻擋
對手在長距離的情況下使出攻擊法，可利用手臂擋開對手攻擊。
用手肘阻擋
5. 用手肘阻擋
對手用長、短拳攻擊時，可用手肘阻擋對方攻擊。
撥開
撥開法
是當對手發動長距離攻擊時，用拳套撥開對手攻擊。技術純熟者，在撥開對手攻擊後還能立即反擊。
下蹲
身體移動以躲避對手之出拳
包括下蹲、迴閃、縮吸、45度旋轉。動作要領說明如下：
1. 下蹲
後腳退半步，迅速蹲下躲避對手打擊。
2. 迴閃
原地把身體側轉，躲開對方攻擊。
（見下頁圖）
45度旋轉
4. 45度旋轉
腳步移動，利用身體45度左轉躲開攻擊。
比賽用具
拳套
比賽所使用之拳套，除了成年男子69～91＋kg級需使用12盎司拳套外，其餘比賽皆使用10盎司拳套。
比賽用拳套
護頭
僅成年男子比賽時不需戴護頭，其餘比賽之選手皆需配戴。
護頭
