緒言
水球（Water Polo）是一項由兩個團隊在水中進行的競技運動，也是一項融合游泳與陣地攻守型態的水上球類對抗性運動，而游泳能力為參與水球運動的必備技能，比賽時以射入對方球門次數較多的一方獲勝。以水球作為團體運動始於19世紀中葉的英格蘭和蘇格蘭，為力量和游泳技能的綜合證明。男子水球是1900年現代奧林匹克運動會上首批團體運動之一，歷史悠久，而女子水球則到2000年雪梨奧運會才納入為比賽項目。在水球比賽中，每隊選派7名球員（含守門員）下場參賽，另至多可有6名替補球員；水球大小約如足球，由不透氣的尼龍材料製成。
基本技術
一、基本認知
簡單來說，水球是一項融合足球、手球與游泳的水上團體球類運動，所以參與的運動技能門檻相對較高，須具備良好的游泳技術、球類運動的控球、傳球、射門技術，以及團隊戰術和移位、補位概念等。以下介紹水球相關裝備：
（一）球：水球由防水材料製成，可以漂浮在水上，表面的紋理可以增加摩擦力。男子、女子和少年比賽用球的尺寸不同。
10-1 球
（二）帽子：水球帽用於保護球員的頭和耳朵，並裝有耳罩，主隊場上球員戴深色的帽子，客隊球員戴白色的帽子，2位首發門將都戴紅色的帽子，使其在遠處易於識別。
10-2 帽子
（三）球門：水球運動需要2個球門，可以放在池的側面，也可以使用浮具放在池中。
10-3 球門
（四）護齒：在多數的比賽中，護齒雖然非強制要求配戴，但建議使用以保護球員安全。
10-4 護齒
（五）泳衣：男性球員穿著泳褲，女性球員必須穿一件式且沒有露背的泳衣。由於在比賽中拉扯衣服的犯規動作很常見，因此球員經常穿著緊身的衣服，甚至可能一次穿上幾套衣服以提高安全性。許多泳裝品牌還出售特殊的水球服，加強縫線和使用更結實的面料。
10-5 男性球員穿著泳褲（上）；
女性球員穿著一件式不露背泳衣（下）
二、基本動作
（部分水中動作以合成方式輔助呈現，以利參照動作細節）
（一）抬頭捷泳
- 能有效的觀察、運球、帶球、加速游動走位。
- 動作方式：頭部無須抬太高，盡量保持水平，主要須能觀察狀況。划水時肘部彎曲，兩肘之間起動要快；踢水時膝部彎曲，上下打水要快。
二、運球
可隨時射門、傳球，動作方式如下：
（一）游動運球法
使用抬頭捷泳把球置於頭前，利用身體前進的波浪使球前進，並用抬起的手臂輕微碰觸球邊控制方向。
10-20 抬頭捷泳並將球置於頭前
（二）持球運球
利用踩水方法，一手把球持至頭部上方，利用慣性效應做前後轉動，另一手做搖櫓划水動作，使身體不斷轉動前進。
（三）傳接球
傳球是保持體力和得分的捷徑。傳球方式分為兩種，可利用雙人練習。動作方式如下：
- 將球從空中傳遞至隊員手中，接球隊員自然將手掌張開，面向球身，使手指先接觸球身後，一手划水使身體側著，並順著球的方向轉動使球速趨緩，球於手掌托至頭部上後方。
- 傳球時，將球置於手掌上傳出，也可利用手划水的反作用力，使身體轉動將球傳出或射球，而球的拋路要視情況來改變。
（四）射球（門）
比賽進行中，每個球員都須隨時趁機尋找射球機會。無論是傳或運球，都須注視守門員的死角空洞，應用個人技巧及配合團隊默契趁機瞬間射門。動作方式如下：
- 側身持球射門，並可做假動作。
- 水中推射門，適用於後方有防守者靠近時。
- 正面射門，適用於前方有防守者時找空檔射門；反面射門，適用於離球門較近時出其不意射門。
- 瞬間射門，以類似快攻的方式接力射門。
三、陣型與戰術
（一）陣型
在水球運動中，由於球員移動的速度不如陸上球類運動快，因此陣型也就顯得相對重要，以馬蹄陣型為例，進攻方採裡面3人、外面3人的方式站位。
10-26 馬蹄陣型
（二）進攻戰術
當守門員注意力落於6號持球球員時，6號球員可傳球給5號球員（A），5號球員再轉傳給1號球員（B）進行射門（C）；或6號持球球員直接傳球給1 號球員（D）進行射門（C）。
10-27 進攻戰術
練習方法
一、 對牆傳球：初學者在離牆約50公分處練習對牆傳球，熟練後可慢慢增加距離。
二、 人對人傳球：可分為2人傳球，或3人、4人、多人傳球，以球不落地為主，傳球次數越多表示握球能力越好。
三、 陸上射門：利用粉筆或其他方式在牆上畫出九宮格，可依照順序、隨機或指定數字練習射門。
四、 趣味競賽：可以手球比賽方式進行分組對抗，以射門得分多的隊伍獲勝。
規則簡介
一、比賽與射門規則
❶比賽時有1或2個裁判，正式的比賽還可以有2個助理裁判監視射門。
❷進攻過程共30秒，假如在這30秒內沒有射門，對方就可以得球。
❸除罰球外，射門前至少須經過一次傳球才能進行射門；例外情況為被普通犯規後，若罰球離對方球門遠於6公尺，罰球球員可從此距離直接射門或帶球進攻，但必須有開球動作。
❹守門員在其中場內可以用兩手接球。
❺假如有人在5公尺線內嚴重犯規，可以在5公尺線上罰球。
❻在比賽過程中，每隊可申請2次為時1分鐘的暫停，如果有加時賽，則在加時賽中增加1次暫停機會。
❼在射門、中斷或休息期間可以無限制的換人，但在比賽過程中只可以在己方出場區換人。
二、普通犯規
❶在每節比賽開始，扶池、推離球門柱或其他固定物；在比賽進行中，扶池、蹬離池邊、池端或扶池端扶手。
❷站在池底參與比賽，在比賽進行中利用池底行走、池底躍起搶球或追逐對方。
❸在搶球時壓球入水。
❹握拳擊球、雙手同時觸球。
❺妨礙或阻撓對方非持球球員的自由行動，包括在對方肩部、背部或腿上游泳（「持球」是指舉球、帶球或接觸球，但不包括運球）。
❻推或推離對手。
❼不按規定罰球。
❽不當的延誤發自由球、球門球或角球。
❾守門員越過中線或觸及中線外的球。
❿控球超過30秒，計時員應鳴笛重新計時。
三、出場犯規
❶出場球員應在水中游向本隊重新進場區。被判出場的球員私自水中離開（即非在替補球員進場後的離水），應被視作違反規則（不尊重裁判）。
❷除突發事件、傷、病或裁判准許外，比賽進行時間，球員離開水面或坐、站在梯間池邊上。
❸有意推開球或持球不放，阻礙比賽正常進行。
❹在發球員發球前企圖搶球。
❺故意向對方臉上潑水。
❻抱、壓、拖非持球對手。
❼故意踢、打對手，或懷有此意圖做不合理的動作。
❽不當行為，包括言語犯規、粗暴行為、堅持犯規等。犯規球員應被取消全場比賽資格，替補球員依規則進行替補。
學習評量
❶練習水中傳接球，並分享夥伴的優缺點及提出改善方式（例如方向、準確度、力道等）。
❷組成7人一隊進行比賽，並分享賽後心得。
